Instructions gratuites étape par étape 
Si vous vous aimez d`une manière saine, vous êtes votre meilleur ami. L`amour-propre ne signifie pas se donner une tape dans le dos toute la journée et crier constamment à quel point vous êtes formidable (parce que ce sont des signes d`intense insécurité); l`amour de soi est à propos de toi toi-même traité avec le même soin, tolérance, générosité et compassion comme vous traiteriez un ami cher. Essayez de ne pas trop vous attarder sur l`image que les autres peuvent avoir de vous. Parce que ça t`aide vraiment si tu t`adaptes à l`image que les autres ont de toi? Vous seul pouvez vous donner l`estime de vous-même dont vous avez besoin. 
Notre estime de soi s`effondre lorsque nous permettons aux autres prendre des décisions pour nous. Au début, cela peut sembler que vous choisissez la voie de la facilité, et comme si vous n`avez pas à prendre de décisions difficiles. Mais au final c`est en fait un chemin difficile, car à un certain moment de votre vie vous remarquez que votre vie est complètement déterminée par d`autres qui décident tout pour vous. Et quand les gens qui prennent les décisions dans ta vie sont soudainement partis de ta vie, tu te retrouves seul et tu ne sais plus quoi faire. Ce n`est pas une bonne situation et il y a de fortes chances que cela se produise si vous n`êtes pas prêt à prendre vous-même des décisions dans votre vie. 
Quelles expériences ai-je eues? Et comment ces expériences ont-elles influencé mes développements? Quels sont mes talents? Écrivez au moins cinq. Quelles sont mes compétences? Sache que talents sont innées et que ces compétences nécessitent une formation pour être perfectionnées. En quoi consiste ma force? Arrêtez de vous concentrer sur vos faiblesses ; vous l`avez probablement fait assez longtemps. Au lieu de cela, examinez votre force et réfléchissez à la façon dont vous pouvez en tirer le meilleur parti ; faites vos choix en conséquence. Qu`est-ce que je veux de ma vie? Est-ce que je fais vraiment ce que je veux? Si non, alors pourquoi pas? Suis-je satisfait de ma santé ?? Si non, pourquoi pas? Et que puis-je faire pour commencer à me sentir mieux, au lieu de continuer à me sentir mal? Quelles sont les choses qui me donnent satisfaction? Est-ce que je passe assez de temps là-dessus ou suis-je trop occupé pour plaire aux autres? Qu`est-ce qui est important pour moi? 
Soyez sceptique lorsque vous écoutez des personnes qui regrettent les choix qu`elles ont faits dans leur vie et expriment leur mécontentement ou fureur projeter activement sur les autres (en particulier la génération après eux). Ce genre de personnes ne met pas vraiment en lumière le fait de suivre le chemin de l`estime de soi. Ils essaient souvent d`obtenir ce qu`ils veulent, s`ils ne peuvent pas l`obtenir à travers vous. Ou pire, ils supposent que vous vivrez les mêmes expériences horribles qu`eux. Pour ce faire, ils vous fournissent des informations incomplètes, des informations erronées ou tout simplement omettent de vous informer. Les personnes ayant une bonne estime de soi sont désireuses de partager leurs idées et leurs enseignements avec les autres, et elles sont prêtes à vous guider dans la vie avec tous ses pièges. Recherchez des personnes qui aiment vous guider, au lieu de personnes malheureuses qui vous trompent et qui sont trop méchantes pour vous aider réellement. Abandonnez les parties de votre estime de soi qui sont basées sur les opinions des personnes de votre enfance. Qu`il s`agisse de vos parents, d`un tuteur ou d`enfants à l`école, leur opinion ne définit pas qui vous êtes en tant que personne. Si ces personnes vous font vous sentir mal dans votre peau, cherchez dans votre vie la preuve qu`elles ont tort afin que vous puissiez abandonner leurs opinions. 
Responsabilité consiste à reconnaître que vous contrôlez votre attitude, vos réactions et votre estime de soi. Comme Eleanor Roosevelt l`a dit un jour, « personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre propre consentement », et c`est le point crucial d`une faible estime de soi : si vous permettez aux autres et aux circonstances d`être la source de votre manque d`estime de soi . , alors vous ne pourrez plus développer votre estime de soi. Acceptez la responsabilité que vous avez de votre situation. Prendre la décision de changer cela. Même si d`autres semblent se dresser sur votre chemin, essayez quand même de passer à autre chose. N`abandonne pas. 
Bloquer les pensées négatives. Chaque fois que vous avez une pensée négative, essayez de transformer cette pensée en une pensée positive. Par exemple, si vous vous dites : « Je ne réussirai jamais ce test », changez cette pensée en quelque chose comme : « Je vais réussir ce test si j`étudie dur pour cela. ».` Essayez d`éliminer la négativité dans votre environnement. Entourez-vous de personnes qui vous font du bien et qui vous soutiennent. Éloignez-vous des personnes négatives et qui se critiquent et critiquent les autres. Être assertif. Être assertif vous aide à répondre à vos besoins et vous rend plus heureux que lorsque vous ne le faites pas. Fixer des objectifs. Fixez-vous des objectifs réalistes et assurez-vous de vous récompenser lorsque vous les atteignez. Trouver de l`aide. Un thérapeute, un coach ou un psychologue peut vous aider à renforcer votre confiance en vous. 
Ne blâmez pas vos parents, le gouvernement ou vos voisins. Car qu`est-ce qu`ils ont à voir avec les choses que tu as pensé dans ta tête? Ils ont peut-être rendu les choses difficiles pour vous, mais vous pouvez le comprendre sans l`utiliser comme excuse pour détruire votre estime de soi. N`essayez pas d`être un martyr ; la responsabilité d`aller de l`avant avec votre vie en tant que personne forte et complète vous incombe. 
Pour ce faire, vous devez concentrer votre énergie sur ce qui est nécessaire pour changer la situation ou les circonstances. Sachez que d`autres personnes ont également été dans des circonstances similaires et qu`elles ne déterminent pas le résultat. 
de tes sentiments au lieu de les mettre en bouteille. Lorsque vous exprimez vos sentiments, respectez les sentiments des autres, mais ne vous impliquez pas trop. Certaines personnes n`aiment tout simplement pas que vous suiviez votre propre chemin, et c`est OK. Si nous faisions tous la même chose, le monde n`irait nulle part. Concentrez-vous d`abord sur vous-même, et ensuite vous pouvez toujours voir qui peut vous aider à devenir heureux (parce qu`apparemment ils ne peuvent pas le faire eux-mêmes!). 
Transformez les défis en opportunités. Les personnes qui réussissent sont douées pour transformer les défis en opportunités. Peut-être que tu peux apprendre ça aussi! Essayez-le d`abord sur de petites choses, par exemple, commencez à changer votre langue en supprimant les mots négatifs et en utilisant des mots liés à l`objectif, à la direction et à la concentration à la place. Mais n`allez pas trop loin en prétendant que tout va bien ; la vie est toujours un défi. Il est important de faire une évaluation réaliste d`une situation, puis d`être déterminé à améliorer la situation. 
La retraite, les investissements et l`épargne en général sont autant de choses qui vous aident à vivre une vie sûre. L`espace financier vous permet de prendre l`espace pour construire votre estime de soi, libre de pressions financières. 
L`une des idées les plus courantes sur le service est que nous devrions faire du bénévolat ou faire d`autres travaux communautaires pour les personnes nécessiteuses de la communauté, car c`est à la fois noble et essentiel à notre propre sentiment de bien-être. Mais nous aimons aussi être récompensés pour nos efforts, car cela correspond à notre estime de soi ; nous aimerions une belle compensation pour notre contribution à la société. Ces deux intérêts contradictoires peuvent tension cause chez de nombreuses personnes qui ont de bonnes intentions et qui veulent donner aux autres, mais qui sont prises dans le maelström du manque de temps, d`argent et un sentiment d`inadéquation alors qu`elles essaient de tout combiner. En fin de compte, cependant, lorsque vous êtes stressé, lorsque vous ne vous sentez pas assez valorisé et que vous n`êtes pas assez récompensé pour vos efforts, l`équilibre est perdu et votre estime de soi s`épuise. À un moment donné, cela conduit à une ou plusieurs des circonstances suivantes : être malade, avoir un fusible trop court, arrêter les choses, être déçu d`avoir perdu du temps à faire du bénévolat et/ou continuer avec un équilibre malsain qui n`est pas seulement a un impact sur vous-même mais donne également un mauvais exemple à vos enfants, vos amis et les autres personnes qui vous connaissent. Si vous ressentez le besoin de déclasser vos talents et vos compétences, et de les donner gratuitement ou pour une somme modique, un réveil est souvent nécessaire pour reprendre votre temps et commencer à vous apprécier davantage. 
Cela ne signifie pas que vous n`avez plus à participer volontairement à quoi que ce soit, mais il est nécessaire que vous examiniez de près votre travail bénévole, vos soins informels ou d`autres obligations non rémunérées que vous assumez. En fin de compte, vous êtes celui qui compte le plus. 
Sans aucun doute, il y aura des gens qui aiment le nouveau, plus sûr de soi trouvez la personne que vous êtes maintenant conflictuelle. Ne vous inquiétez pas pour ça, car il s`agit de votre développement, pas du leur! Vous aimeriez gagner plus de respect des autres, et c`est quelque chose qui manque souvent aux plaire. 
Gardez un cahier où vous écrivez vos succès. Chaque fois que vous avez envie de vous rabaisser et de vous plaindre de n`avoir abouti à rien, préparez-vous une tasse de café, asseyez-vous un moment, prenez le cahier et lisez-le. Pouvez-vous le mettre à jour avec un nouveau succès maintenant que vous le lisez quand même? Ne rivalisez qu`avec vous-même, pas avec les autres. Vos succès sont à propos de quoi vous fait, et comment vous vous vous sentez à cause de cela, pas à propos de ce que les autres pensent, ou comment les autres ont fait quelque chose comme ça.
Construisez votre estime de soi
Teneur
Les bébés sont connus pour avoir de l`estime de soi; mais en vieillissant, cette estime de soi naturelle peut diminuer en raison des commentaires, des attentes et des attitudes des autres. Si nous avons de l`estime de soi, nous croyons que nous pouvons utiliser nos talents en faisant de notre mieux, en contribuant à la société, et que nous méritons de vivre une vie épanouissante. Reconstruire son estime de soi est donc naturel, essentiel et sain.
Pas
Partie 1 sur 3: Le bon état d`esprit
1. Essayez de comprendre à quel point votre propre attitude envers vous-même est importante. La façon dont vous vous vivez, la façon dont vous parlez de vous-même et la façon dont vous vous présentez déterminent en fin de compte qui vous êtes. Si vous vous rabaissez, prétendez que vous ne valez rien, et si vous négligez vos talents pour les autres comme étant sans importance, alors vous vous rabaissez, comme si vous aviez une faible estime de vous-même, et presque comme si vous n`étiez rien de plus que le papier peint sur le mur. Ne confondez pas cela avec l`humilité - c`est l`abnégation et une tentative d`annuler votre présence.
- D`un autre côté, si vous exagérez vos qualités, vos talents et vos compétences, vous passerez pour égocentrique et arrogant. Curieusement, vous n`essayez pas d`augmenter votre estime de vous-même, mais vous vous trompez parce que vous vous sentez en insécurité au fond de vous. Il existe un terrain d`entente, et cela implique de reconnaître et de célébrer que vous êtes une personne précieuse, qui vaut autant que les autres, et que vos talents et vos pensées sont uniques et précieux. Si vous avez miné votre estime de soi pendant des années, cela peut être difficile à croire, mais c`est toujours possible de changer d`avis et d`apprendre à s`apprécier.
2. Apprenez à surmonter la peur de vous aimer. S`aimer, aussi appelé amour-propre, est souvent associé au narcissisme, à l`égoïsme et à une sorte de voyage de l`ego où vous n`entrez pas vraiment à l`intérieur de vous-même. Cela peut avoir à voir avec le concept d`"amour" - parce que ce mot recouvre tellement de types d`amour que les gens peuvent ressentir. Cela a également à voir avec la confusion que tant de gens ressentent à propos du message qu`ils entendent si souvent, à savoir qu`ils devraient être bons envers les autres, qu`ils devraient toujours être charitables et qu`ils devraient donner, donner et donner aux autres . Bien que cette intention soit noble, il arrive souvent que les gens essaient trop d`être à la hauteur de ces bonnes intentions, ce qui les amène à ne pas prendre leurs propres besoins au sérieux parce qu`ils ont peur de paraître égoïstes ou trop égocentriques. Il est important d`essayer de trouver un équilibre dans ce.
3. Ayez foi en ce que vous ressentez. Si vous avez de l`estime de vous-même, cela signifie vous écouter et faire confiance à vos propres sentiments ; et non pas que vous réagissiez automatiquement aux sentiments des autres. Parce qu`une fois que les autres remarqueront que vous répondez comme ils le souhaitent, ils continueront à vous appeler, et vous êtes lié par cela. Vous pouvez changer ce rôle, et c`est nécessaire, mais cela peut être assez difficile. Lorsque vous faites confiance à votre propre intuition, vous réalisez que lorsque quelqu`un vous demande quelque chose, vous ne vous sentez pas toujours bien. Vous constatez alors que vous aimeriez répondre d`une manière qui indique ce qui est bon pour vous, ou pour les deux, au lieu de ne regarder que ce qui est bon pour les autres et d`oublier de regarder ce qui est bon pour vous vous.
4. Analysez-vous. Beaucoup d`entre nous vivent dans une culture où il est considéré comme normal d`aller voir quelqu`un pour faire une analyse de nous-mêmes. Cependant, il n`est pas nécessaire d`aller voir quelqu`un pour une analyse de vous-même si vous vous sentez en insécurité ou sans but ; Bien sûr si vous avez un trouble mental. Si vous vous analysez, vous pouvez découvrir où vous êtes à court et dans quels domaines vous pouvez encore vous améliorer. Voici quelques questions que vous pouvez utiliser pour votre auto-analyse :
5. Essayez de ne pas laisser votre estime de soi dépendre des autres. Une fois que vous essayez d`être à la hauteur de l`image que les autres pensent de vous, cela diminue en fait votre estime de soi. Parce que vous suivez alors un chemin de vie qui se compose des attentes des autres, qu`il s`agisse d`attentes claires ou d`attentes que vous avez vous-même comblées. Malheureusement, beaucoup de gens vivent de cette façon et les choix qu`ils font en termes d`éducation, de carrière, d`endroit où ils vivent et de nombre d`enfants sont souvent basés sur les attentes des parents, des conjoints, des amis et des médias. Cela découle souvent d`une peur de vous défendre et de défendre les choses qui vous tiennent à cœur, et d`un manque de respect pour votre estime de soi. C`est un péché de vivre sa vie pour les autres.
Partie 2 sur 3: Créer une image de soi positive
1. Rappelez-vous que vous êtes important. Un discours d`encouragement réaliste peut faire des merveilles, et reconnaître ouvertement votre estime de soi peut être un bon moyen de changer le dialogue interne négatif que vous avez pu développer au fil du temps. Assurez-vous de vous rappeler à intervalles réguliers tout au long de la journée que vous êtes une belle personne. Alors dis-toi que tu es spéciale, belle, aimable, et sont aimés.
- Les affirmations ne sont pas la seule solution, mais elles font partie d`une variété de méthodes qui peuvent vous aider à vous booster et à prendre le temps de reconnaître que vous comptez, tout autant que ceux qui vous entourent.
- Essayez d`être précis avec vos affirmations. Par exemple, au lieu de dire "Je m`aime", vous pourriez dire "Je m`aime parce que je suis une personne intelligente et compatissante".
2. Essayez de vous prouver que vous êtes important. L`un des problèmes concernant affirmations, est-ce que beaucoup de gens pensent que les affirmations en elles-mêmes ont des pouvoirs magiques, et qu`appliquer des affirmations est tout ce qu`il faut pour construire votre estime de soi. Si tel était le cas, il serait très facile de développer votre estime de soi! La réalité est différente, et s`il est important de parler et de penser positivement de soi, il est tout aussi important d`agir sur son estime de soi. Vous pouvez y parvenir en reconnaissant et en acceptant votre responsabilité. Vous devez prendre la responsabilité de votre propre vie.
3. Construisez votre confiance. Construire sa confiance en soi est un très bon moyen de travailler sur une image de soi plus positive. Il existe plusieurs façons de renforcer votre confiance en vous, telles que :
4. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres aussi. Être responsable signifie que vous ne blâmer les autres, parce que cela peut être une façon peu constructive de gérer les choses. Si tu blâmes les autres, tu n`as pas à te regarder et tu n`as pas à te changer. Bien que cela puisse parfois sembler une voie facile, c`est aussi une voie qui retarde votre croissance et vous laisse plein de sentiments négatifs ; pire, ça te fait sentir impuissant. Lorsque vous blâmez les autres, vous dites que quelqu`un d`autre ou quelque chose d`autre a le pouvoir de faire quelque chose de vrai vous en sont incapables ; avec ça tu donnes tout de tes mains et tu abandonnes, c`est dommage?
5. Travaillez votre résilience. Les personnes résilientes ont la force de résister aux difficultés de la vie, sans être écrasées. Sans vouloir négliger les difficultés et les défis de la vie - parce qu`ils le sont certainement - il s`agit de savoir comment vous y répond et y fait face. Vous avez toujours le choix de vous rabaisser ou de vous rappeler votre estime de vous-même et de la défendre.
6. Essayez de vous débarrasser de votre habitude de vouloir plaire à tout le monde. C`est impossible, et même un vrai plaire va sûrement décevoir quelques personnes - en particulier celles qui ont une haute estime d`elles-mêmes, qui trouvent un tel comportement embarrassant. Lorsque vous arrêtez de plaire aux autres, vos propres désirs feront surface et vous pourrez alors commencer à vous concentrer sur votre propre bonheur et votre estime de soi. Quelle révélation!
sept. Saisissez votre chance. Les opportunités se présentent de toutes sortes de manières. Cependant, saisir les opportunités est quelque chose que tout le monde n`est pas apte à faire. Apprendre à voir les opportunités, aussi petites soient-elles, et à faire quelque chose avec elles faire fait partie de la construction de votre confiance en vous. Parfois, il est nécessaire d`avoir beaucoup de patience ; et à d`autres moments, vous devez vous contrôler et vous devrez peut-être ajuster vos ambitions. Quoi qu`il en soit, saisissez les opportunités que la vie vous offre et profitez-en au maximum car vous le méritez.
8.Budgétez votre argent. Cela peut ne pas sembler pertinent, mais de nos jours, c`est quelque chose qui nécessite une attention particulière. Indépendamment de ce que vous faites avec votre argent, assurez-vous d`avoir un budget. Ensuite, vous savez au moins ce que vous faites avec votre argent, et vous vous sentez également bien de prendre certains risques qui nécessitent un investissement. L`estime de soi a souvent beaucoup à voir avec la situation financière. Approchez-vous avec prudence des opportunités financières qui se présentent à vous ; n`essayez pas de les ignorer, et si vous êtes impliqué dans quelque chose, ne reculez pas trop tôt.
Partie3 sur 3: Connaître votre valeur
1. Valorisez-vous quels que soient votre travail et vos revenus. Se valoriser trop peu dans un sens concret est un écueil au regard de son estime de soi. Cette étape concerne l`argent, c`est aussi simple que cela. Dans une société où les gens sont jugés sur ce qu`ils faire, au lieu de qui ils sont, les gens courent un risque élevé de ne pas se valoriser suffisamment, car cela dépend alors du prestige d`un revenu et d`un emploi. Si vous vous surprenez à dire, `Oh je suis seul une ...` en réponse à la question `Alors, que faites-vous pour le travail ??Ensuite, vous souffrez d`une faible estime de soi. Vous n`êtes pas « juste » quelque chose - vous êtes vous-même : une personne unique, précieuse et belle qui compte. Si vous laissez votre estime de soi dépendre de l`argent, du statut ou.. Puissance Et si vous ne rencontrez pas cela, votre estime de soi s`effondrera! Votre estime de soi peut facilement prendre un coup.
2. Soyez prudent avec votre temps. En plus de vous sous-estimer à cause de votre travail ou de vos revenus, la façon dont vous gérez votre temps peut également jouer un rôle dans le niveau d`estime de vous-même. Si vous faites du bénévolat ou si vous soutenez un travail auquel vous consacrez en réalité beaucoup plus de temps que vous n`en avez, et que vous négligez d`autres aspects de votre vie, comme trouver un emploi rémunéré, passer du temps avec votre famille ou vous assurer que votre vie continue eh bien. alors il y a de fortes chances que vous vous soyez retrouvé pris dans une scission - votre conviction que vous devriez aider votre prochain à tout prix, et une contradiction que vous aimez également être récompensé pour vos efforts. Et ça ne peut pas durer très longtemps!
3. Évaluez l`équilibre entre le temps que vous consacrez aux autres et le temps que vous consacrez à votre propre vie. Pourriez-vous passer plus de temps avec votre famille et vos amis? Si la réponse est oui, sachez que votre patrimoine est constitué du temps que vous passez avec vos proches, et de la réduction du temps que vous accordez aux autres. Si vous savez comment changer cela, cela peut facilement vous mettre sur la voie d`une plus grande estime de soi.
4. Pousser. Restez concentré sur votre estime de soi, en tant que partie importante de qui vous êtes en tant que personne complète. Prenez régulièrement le temps de vérifier comment vous construisez votre estime de soi, et être patient. Il faut juste du temps pour faire tomber l`habitude de vous-même et pour vous changer en dernier. Si tout le schéma de vos relations avec les autres est basé sur l`effacement de vous-même autant que possible, il faut beaucoup de courage pour faire les changements nécessaires. Mais c`est effectivement possible à 100%.
5.Vis dans le présent. Vous pouvez apprendre du passé et vous l`avez fait, mais c`est révolu depuis longtemps, alors laissez-le derrière vous. Le seul moment qui compte vraiment est maintenant. C`est, après tout, le seul moment où il y a vraiment. Tout au-delà est incertain. Et si ce moment ne correspond pas à ce que vous voulez vraiment, assurez-vous que le moment suivant est.
Des astuces
- Les gens subissent généralement un changement tous les 10 ans. Donc tu n`as vraiment pas à avoir honte de la personne que tu étais il y a 10 ans. Au lieu de cela, dites « Dieu merci », reprenez-vous et continuez votre vie. Pensez à toute la sagesse que vous avez accumulée depuis et appliquez-la dans votre vie.
- Attention à ne pas utiliser de platitudes au lieu d`affirmations. En ce qui concerne l`estime de soi, les platitudes ne sont que des dictons, des discours d`encouragement ou une sagesse communément acceptée qui ne résonne pas vraiment avec vous. Bien qu`une platitude spécifique puisse avoir une signification profonde pour une personne, elle peut être absurde pour vous. S`il n`est pas nécessaire de mépriser ceux qui en bénéficient, vous ne devez pas non plus vous sentir obligé d`utiliser des platitudes qui n`ont aucun effet sur vous. Essayez de trouver vos propres sources d`inspiration et vivez par elles.
- Tous ceux que vous rencontrez regorgent d`opportunités pour vous. S`intéresser aux autres et être prêt à passer du temps avec eux pour apprendre de nouvelles choses. Vous ne savez jamais quelles façons inspirantes vous découvrirez à travers les autres pour renforcer votre estime de soi. Il est également utile d`écouter toutes sortes de personnes différentes afin que vous puissiez mettre vos propres problèmes et peurs en perspective.
- Partagez vos connaissances sur la construction de l`estime de soi avec les autres. Montrez à vos enfants comment vous en apprenez de plus en plus sur l`estime de soi et que vous la construisez de plus en plus. Apprenez-leur qu`il est normal de changer et de vous sortir d`une impasse. Montrez-leur que votre développement en tant que personne est tout aussi important que de faire carrière, d`acheter une nouvelle maison et une nouvelle voiture ou de gravir les échelons sociaux.
- Laisse tomber le passé. Concentrez toute votre attention sur le présent. Gratitude, respect et amour sont les valeurs qui sont importantes dans la vie. Traitez les autres comme vous aimeriez être traité.
Mises en garde
- Si vous devez faire beaucoup de choses vous-même, cela peut devenir trop. Si la liste des choses à faire devient trop longue, cela peut nuire à votre estime de soi, car vous vous souvenez constamment des choses que vous n`avez pas encore faites. Parfois, cela peut vous amener à penser que vous êtes capable de choses que vous ne pouvez vraiment pas, ou que vous ne pouvez pas faire des choses que vous pouvez. Prenez du recul régulièrement, et évaluez la direction dans laquelle va votre vie.
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