Pardon : 12 étapes (avec des photos)

Teneur

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Des astuces
Mises en garde

L`une des choses les plus difficiles et les plus délicates pour nous, les humains, est de répondre au mal avec gentillesse et de pardonner l`impardonnable. Nous aimons tous lire des histoires sur des personnes qui ont répondu avec amour à la haine, mais lorsque nous sommes nous-mêmes confrontés au mal et que la situation appelle au pardon, nous nous tournons souvent vers la colère, la peur, la dépression, l`autosatisfaction et la haine. Pourtant, d`innombrables études montrent qu`une attitude reconnaissante dans la vie et la capacité de se débarrasser des blessures du passé sont les clés d`une vie longue et saine.

Voulez-vous une vie longue et heureuse? C`est vraiment la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Votre ennemi ne mérite peut-être pas d`être pardonné après toute la douleur, le chagrin et la souffrance qu`il vous a délibérément infligés, mais vous méritez d`être libéré de ce mal. Comme disait Ann Landers, "la haine est comme un acide". Il endommage le véhicule dans lequel il est stocké et détruit le véhicule sur lequel il est versé."

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1. Réalisez que la haine que vous ressentez pour votre ennemi ne nuit pas à l`ennemi comme vous le voudriez. « Le ressentiment, c`est comme boire du poison et attendre qu`il tue votre ennemi »."

2. Comprenez que la meilleure vengeance contre vos ennemis est de mener une vie réussie et heureuse. Voulez-vous vous venger de quelqu`un qui a essayé de vous détruire? Montrez-lui, à vous-même et au monde que les obstacles qu`ils ont créés pour vous n`étaient pas assez grands pour vous paralyser ou vous détruire.

3. Réalisez que le prochain meilleur acte de vengeance est de transformer le mal en bien, de faire une vertu de nécessité. Voyez votre ennemi comme quelqu`un qui vous a aidé à grandir dans la vie. Même si de mauvaises choses arrivent dans nos vies, la meilleure chose que nous puissions faire est de prendre ces expériences comme un test qui peut soit nous détruire, soit nous rendre plus forts. Si vous avez traversé quelque chose de vraiment mauvais et que cela ne vous a pas détruit, vous savez que vous avez beaucoup appris et que vous êtes devenu une personne plus belle.

4. Faites une liste des belles choses qui ont résulté de l`horrible expérience. Vous vous êtes probablement concentré assez longtemps sur les aspects négatifs de l`expérience. Regardez le problème sous un tout autre angle : regardez les aspects positifs. La première belle chose sur votre liste peut ne plus être pertinente parce que vous vous êtes concentré sur le négatif depuis si longtemps. Voyez si vous pouvez obtenir 10 résultats positifs de cette expérience.

5. Pensez aux personnes qui vous ont aidé lorsque vous avez fait un cauchemar. Pensez à leur gentillesse, leur compréhension et leur serviabilité. Appliquez pour vous-même ce qu`ils vous ont appris.

Y avait-il quelqu`un près de vous qui était votre « bon samaritain »? Dans cette histoire biblique, un voyageur aide une pauvre âme qui a été battue sur le chemin de Jéricho et qui a été prise pour morte et laissée pour compte. Peut-être que tout n`est pas à propos de toi. Peut-être que votre défi a donné l`occasion à d`autres de vous aider et de vous soutenir.

6. Ressentez de la compassion pour vous-même. Si vous ruminez le problème depuis longtemps, cela peut prendre un certain temps pour changer de direction, gardez cela à l`esprit et comprenez. Alors que vous tracez un nouveau chemin hors de la forêt sombre de vos sentiments blessés, vous ferez des erreurs. Pardonnez-vous, soyez patient et bienveillant avec vous-même. La douleur émotionnelle extrême a un effet profond sur le corps. Donnez-vous le temps de guérir – physiquement et émotionnellement. Bien manger. repose toi un peu. Focus sur la beauté naturelle du monde. Donnez-vous la permission de ressentir les émotions et de les traiter. Ne retiens pas la douleur.

sept. Réalisez que le mot araméen pour « pardonner » signifie littéralement « délier ». Le moyen le plus rapide de se libérer d`un ennemi et de toute la négativité qui l`accompagne est de pardonner. Dénouez les cordes et les nœuds et libérez-vous du mal de l`autre personne. Votre haine vous a lié à la personne responsable de votre douleur. Votre pardon vous permet de vous éloigner de lui et de la douleur. Le pardon est pour toi, pas pour l`autre. Se libérer par le pardon peut être considéré comme se libérer des chaînes qui vous liaient ou de la prison dans laquelle vous étiez.

8. Apprenez à trouver un équilibre entre confiance et sagesse. C`est un fait que tous nos semblables ne sont pas dignes de confiance. Les souvenirs douloureux peuvent nous aider à nous protéger de la douleur future. Comme l`écrit l`écrivain Rose Sweet, "Un manque de confiance en l`autre, c`est simplement reconnaître les limites de l`autre".

Le pardon n`est pas la même chose que l`acceptation d`un mauvais comportement. Si vous êtes obligé de continuer à contacter quelqu`un qui vous a fait quelque chose de mal et qui s`est excusé du bout des lèvres puis se comporte pire, vous n`êtes pas obligé de faire confiance à cette personne. Cette personne ne sera probablement jamais digne de confiance - vous devez garder vos distances. Bien qu`il soit inutile de vous torturer avec les actions de cette personne, il n`est pas non plus prévu que vous soyez une victime volontaire de cette personne. Reconnaître ce qui s`est passé : et passer à autre chose.

Un auteur qui veut se réconcilier doit jouer son rôle : s`excuser sincèrement, promettre de ne pas répéter l`acte (ou des actes similaires), offrir une compensation et lui donner du temps.Si vous ne voyez aucun remords, comprenez que pardonner à l`autre est un avantage pour vous-même, pas pour l`autre.

À moins que ceux qui nous ont fait du mal ne se repentent sincèrement de ce qu`ils ont fait, nous avons besoin de sagesse pour éviter que la douleur ne se reproduise. Cela peut signifier éviter ceux qui nous ont fait du mal. Il est sage de reconnaître que le mal existe et qu`il y a ceux qui aiment faire du mal aux autres.

9. Arrêtez de raconter "votre histoire". Combien de fois cette semaine avez-vous raconté à quel point vous avez été blessé et comment vous avez été lésé? Combien de fois par jour pensez-vous à cette douleur? C`est comme un poteau qui est enfoncé dans le sol et vous empêche de vous soustraire à la douleur. Pardonnez plutôt à votre ennemi parce que c`est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même, vos amis et votre famille. La négativité est déprimante – physiquement, mentalement, spirituellement et émotionnellement.

dix. Racontez l`histoire du point de vue de l`autre personne. Imaginez honnêtement que vous êtes l`autre personne (celle qui vous a blessé) et utilisez le mot "je" pour dire ce que cette personne dirait. Vous ne savez probablement pas exactement à quoi cette personne pensait lorsque l`événement s`est produit, mais faites comme si vous le faisiez et suivez l`histoire telle qu`elle vous vient à l`esprit. Asseyez-vous avec un ami ou peut-être même la personne à qui vous voulez pardonner et racontez l`histoire comme si vous étiez cette personne. Il est important de le faire verbalement et pas seulement dans votre tête. Réalisez que ce n`est pas un exercice facile mais un exercice très puissant. Votre volonté de raconter l`histoire du point de vue de l`autre personne nécessite une tentative de pardon de votre part. Sachez également que raconter l`histoire sous un autre angle n`est pas en contradiction avec le paragraphe précédent, car cette perspective changera votre « histoire ».

11. entraîne ton esprit. Si votre ennemi et ses mauvaises actions vous viennent à l`esprit, souhaite à cette personne tout le meilleur. J`espère que cette personne va bien. Cela a deux effets. Premièrement, il neutralise la haine qui est stockée en vous. Le mal que nous souhaitons aux autres semble se refléter sur nous-mêmes. Idem pour le bien que l`on souhaite aux autres. Une fois que vous êtes capable de répondre à la haine par une bénédiction, vous savez que vous êtes sur la bonne voie vers la plénitude. Les 15 à 150 premières fois que vous essayez cela, la "bénédiction" peut ne pas sembler sincère, vide et même hypocrite, mais continuez d`essayer quand même. Finalement, cela devient une nouvelle habitude et peu de temps après, la douleur et la colère qui ont brûlé dans votre cœur s`évaporent comme la rosée au lever du soleil. Cette technique convertit la réponse cognitive de la haine à la compassion. Comme ce n`est pas une option pour remplacer le geste aimable que vous avez fait par la haine à nouveau, tout ce que vos pensées peuvent faire est de changer votre point de vue sur cette personne. Vous finirez par vous dire : « Il/Elle mérite une bénédiction et, en fait, en a grandement besoin."

12. Faites attention à votre point de vue : Bien que les actions « maléfiques » de votre « ennemi » soient terribles pour vous et votre environnement immédiat, le reste du monde n`en est pas conscient. Reconnaître l`importance des actions de l`autre personne dans votre vie, mais réaliser que les autres ne sont pas impliqués et ne sont pas à blâmer. Votre ennemi est l`enfant bien-aimé de quelqu`un d`autre, un employé ou le parent d`un enfant.

Des astuces

Le pardon est un choix. Lorsque vous dites : « Je ne peux pas pardonner à cette personne », vous dites en fait : « Je choisis de ne pas pardonner à cette personne ».« Si vous dites : « Je pardonne », vous vous rendrez vite compte que vous pardonnez déjà.
Gardez les citations ci-dessous à l`esprit si vous avez du mal à ressentir des sentiments positifs pour la personne :

"Pardonner, c`est libérer un prisonnier et découvrir que le prisonnier était vous-même." - Lewis B. forgerons
"Le plus difficile à aimer mérite le plus."
"Faire la paix et la sainteté avec tous," -Hébreux 12 :14."
"Du mieux que vous pouvez, sans vous rendre, vous êtes en bons termes avec tout le monde." - Les Desiderata de Max Ehrmann
"Haïr quelqu`un d`autre, c`est comme boire du poison et ensuite s`attendre à ce que l`autre personne meure."
"Si nous connaissions le passé secret de chacun de nos ennemis, nous rencontrerions suffisamment de souffrances pour cesser toute animosité. Henry Wadsworth Longfellow.
"Traitez vos proches comme vous souhaitez être traité vous-même." - La règle d`or.
"Des paroles correctes et courtoises accompagnées de pardon valent mieux que la charité suivie d`insultes." - Le Coran 2:263
"Soyez bon, car tous ceux que vous rencontrez se battent."- Philon
"Celui qui prétend vivre dans la lumière mais déteste son frère est toujours dans les ténèbres. Mais celui qui aime son frère vit dans la lumière et rien ne l`ébranle." 1 Jean 2:9,10- La Bible
"Celui qui déteste son frère est un meurtrier et vous savez que les meurtriers n`ont pas la vie éternelle." 1 Jean 3:15 - La Bible
"La haine que vous portez avec vous est comme le charbon - elle vous fait plus mal que n`importe qui d`autre." Lawana Blackwell, La dot de Miss Lydia Clark, 1999.
"Le muet pardonne et n`oublie jamais ; les naïfs pardonnent et oublient ; le sage pardonne mais n`oublie pas."
"Mais si vous ne pardonnez pas, votre Père qui es aux cieux ne vous pardonnera pas vos fautes." Marc 11:26.
"Si vous pardonnez les défauts des autres, votre Père céleste vous pardonnera aussi. " Matthieu 6 :14

Le pardon est facile lorsque vous reconnaissez que ce que les gens disent concerne eux et non vous.

Parfois, cela aide de penser aux autres qui ont pardonné dans des circonstances incroyables. Demandez de l`aide et des exemples à vos amis pour vous motiver à pardonner.

Pardonne-lui, ne lui dis rien, c`est la solution! Le pardon est à vous et à vous seul et vivre sans pardon signifie une vie de douleur.

Concentrez votre meilleure énergie (peut-être lorsque vous vous réveillez le matin) sur la visualisation de la nouvelle vie que vous voulez vivre. Voyez-vous – dans le futur – libre de cette douleur et de cette souffrance...

Mises en garde

Le pardon est difficile mais vivre avec du ressentiment est encore plus difficile. Garder rancune peut être très dangereux et peut blesser les gens d`une manière que vous n`auriez peut-être pas prévue.
Le vrai pardon est inconditionnel et non basé sur une action ou à la demande du délinquant. Le type de pardon discuté ici vise à vous libérer de la colère impuissante, de la dépression et du désespoir qui accompagnent la souffrance de la douleur.