Instructions gratuites étape par étape 
Si vous utilisez un ordinateur, assurez-vous d`avoir un espace pour placer l`appareil à environ 40 à 50 cm de vous. 
Si la lumière naturelle est disponible, assurez-vous de l`utiliser. Sachez que si la lumière naturelle d`une fenêtre peut être rafraîchissante et apaisante, la tentation de regarder par la fenêtre peut gêner l`étude. Envisagez des rideaux ou des stores transparents, ou asseyez-vous dos à la fenêtre. 
Gardez les fournitures scolaires de base, telles que stylos, crayons, gomme, papier, cartes, marqueurs, etc., dans des endroits permanents sur votre bureau ou dans un tiroir pratique. Gardez un dictionnaire de poche traditionnel, un thésaurus et une calculatrice à proximité, bien que vous puissiez probablement tout faire avec votre téléphone aussi. Utiliser votre téléphone pour effectuer une longue division ou une vérification orthographique est une invitation ouverte à la distraction, en raison des millions d`autres choses que vous pouvez faire avec. 
Partagez votre matériel d`étude par cours/sujet, dans des dossiers ou des classeurs. Indiquez clairement ce que chacun est et assurez-vous que vous pouvez l`atteindre facilement. Vous pouvez également organiser des devoirs et des notes à l`aide de tableaux d`affichage, de carreaux de liège et de calendriers muraux. Pour des idées, lisez des articles sur wikiComment organiser votre bureau. 
Donnez à tout un nom significatif afin que vous puissiez utiliser la fonction de recherche pour les trouver. Oubliez les noms mignons et choisissez plutôt des titres descriptifs. Et donner un nom aux concepts! 
Utilisez un réveil pour définir des objectifs d`étude liés au temps. Vous pouvez également utiliser la fonction horloge ou minuterie de votre téléphone ou montre pour vous aider à le faire. Décider d`étudier en « blocs de temps », par exemple 30 minutes. Ne vous laissez pas distraire par quoi que ce soit pendant cette période. Lorsque le temps est écoulé, faites une petite pause pour vous récompenser! Vous pouvez également essayer une minuterie pour un chronométrage encore plus précis, surtout si vous vous préparez pour un test qui vous oblige à travailler dans un délai défini. Si vous trouvez le tic-tac d`une horloge à l`ancienne dérangeant, passez au numérique.
Éteignez votre téléphone ou mettez-le en sourdine afin que vous ne soyez pas distrait de votre étude par des sons de notification. Mettez également l`appareil loin de votre portée, afin de ne pas l`atteindre par réflexe.
Si vous utilisez le téléphone comme une calculatrice ou un autre outil, vous souhaiterez peut-être régler l`appareil en « mode avion », ce qui désactivera les connexions sans fil et cellulaires. Vous pouvez à nouveau désactiver brièvement ce mode pour vos (courtes) pauses d`étude. 
Le multitâche est un mythe. Vous ne pouvez tout simplement pas regarder la télévision ou surfer sur le Web et étudier en même temps, peu importe à quel point vous êtes convaincu d`être un "vrai" multitâche. Concentrez votre temps d`étude sur les études et enregistrez des choses comme la télévision et la musique pour votre temps libre. Si votre espace d`étude est adjacent par un mur mince à une pièce où quelqu`un regarde la télévision, ou des gens parlent, ou s`il y a d`autres distractions potentielles, essayez de bloquer ces distractions avec votre propre bruit de fond. Choisissez quelque chose comme des sons de pluie ou du bruit blanc ; il existe des sites Web et des applications avec des exemples que vous pouvez télécharger. Si vous préférez la musique, essayez de la musique classique légère ou au moins quelque chose sans paroles. L`idée est de choisir quelque chose pour exclure les sons sans devenir une distraction en soi. N`utilisez pas d`écouteurs si vous avez le choix. Ceux-ci semblent contrecarrer la mise au point ainsi que la mémorisation des informations, probablement parce que le son ne se fond pas aussi facilement dans l`arrière-plan.
S`il vous est possible de libérer un espace – même s`il ne s`agit que d`un coin, d`une niche, d`un grand placard, etc. -- entièrement consacré à l`étude, alors faites ceci. Liez simplement votre présence là-bas à des études. Si cela n`est pas possible, faites ce que vous pouvez pour convertir une salle polyvalente en un espace d`étude. Assurez-vous qu`il n`y a pas de nourriture ou de vaisselle sur la table à manger. Rangez vos jeux informatiques, mettez de côté le matériel de dessin, etc. 
Évitez les excès de sucre et de caféine pendant vos études. Ceux-ci peuvent vous rendre nerveux et vous faire « s`affaisser » plus tard. Essayez de garder vos collations pour la pause d`étude. Vous serez plus attentif à ce que vous mangez, et c`est une façon amusante de vous récompenser pour une heure bien dépensée. Cependant, n`ignorez pas les besoins de votre corps. Préparez vous-même une pause-repas ou accordez-vous un certain temps avant de remplir votre café. De cette façon, vous prenez soin de vos pensées et ton corps. 
Essayez de découvrir quel type de motivation fonctionne pour vous. Une photo de votre famille ou d`un animal de compagnie bien-aimé? Une affiche de la voiture que vous espérez obtenir après avoir passé ces examens et obtenu votre diplôme? Des copies de vos tests de chimie passés avec de mauvaises notes que vous souhaitez améliorer? Déterminez si vous avez besoin d`un « nudge » ou d`un « tiré » (ou d`une carotte ou d`un bâton, si vous préférez l`utiliser comme métaphore) pour rester motivé.
Décorer l`espace en fait également votre espace, même si ce n`est que temporairement, comme dans le cas d`une table de salle à manger ou d`un espace de travail partagé. Apportez quelques souvenirs pour vous motiver pendant vos études, que vous pourrez facilement emporter lorsque vous aurez terminé. 
Donc, si vous avez tendance à être trop nerveux à propos des examens à venir, envisagez une palette de couleurs fraîches pour votre décor ; si vous devez vraiment vous forcer à étudier, choisissez des couleurs plus chaudes. N`oubliez pas les autres sens cependant. Certains parfums, comme le citron, la lavande, le jasmin, le romarin, la cannelle et la menthe poivrée peuvent améliorer l`humeur et la productivité de certaines personnes. Essayez différentes bougies parfumées et huiles essentielles. Alors que le bruit blanc, les sons de pluie ou la musique classique sont généralement les meilleurs choix pour le bruit de fond pendant une session d`étude, en l`absence de telles options, vous pouvez également choisir une musique que vous connaissez très bien. Créez une bande-son avec des chansons que vous avez déjà entendues un million de fois ; ceux-ci sont plus susceptibles de disparaître en arrière-plan qu`un nouveau tube qui vous supplie de chanter en même temps. 
N`oubliez pas qu`il vaut mieux étudier dans un espace moins qu`idéal que de ne pas étudier dans un espace parfait.
Créer un lieu d'étude
Teneur
Avez-vous des difficultés à étudier? Endormez-vous au lit en essayant d`en apprendre davantage sur le Moyen Âge, ou laissez-vous distraire autour de la table du dîner tout en étant censé vous concentrer sur le tableau périodique? Un meilleur espace d`étude peut être la réponse à ce problème. Avec le bon équipement, une certaine planification et organisation, et une touche personnelle, vous pouvez créer une meilleure oasis d`étude qui peut améliorer les résultats de vos études.
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Partie 1 sur 3: Configurer votre lieu de travail
1. Trouvez un bon bureau (ou table) et une chaise. Vous voulez être à l`aise, mais pas au point d`avoir du mal à vous concentrer ou à vous endormir (votre lit n`est donc pas la meilleure option pour faire vos devoirs). Vous avez également besoin d`un espace de travail suffisant.
- Trouvez un bureau ou une table avec un dessus qui se situe quelque part entre votre taille et votre cage thoracique afin que vos coudes puissent reposer confortablement dessus sans laisser vos épaules s`affaisser vers l`avant. Placez également vos pieds à plat sur le sol.
- Asseyez-vous dans une chaise confortable qui correspond à la hauteur du bureau. Vous feriez mieux de laisser les chaises de bureau de luxe qui pivotent, roulent, ont des dossiers inclinables et sont réglables en hauteur, car elles ne seront qu`une distraction.
2. Fournir un éclairage adéquat. Un lieu d`étude trop sombre facilitera non seulement l`assoupissement, mais peut aussi fatiguer les yeux, ce qui gênera votre séance d`étude. Un éclairage violent, tel que l`éclairage fluorescent, peut également être mauvais pour vos yeux. Utilisez une lampe de bureau pour diriger la lumière dans votre espace de travail, ainsi qu`une table à proximité ou un plafonnier pour éclairer l`endroit.
3. Rassemblez vos fournitures d`étude. Assurez-vous d`avoir tout le matériel dont vous aurez besoin pour étudier afin de ne pas perdre de temps à chercher une règle ou un crayon.
4. Gardez les choses en ordre. Utilisez des tiroirs de bureau pour garder les objets dont vous avez besoin à portée de main, mais pas éparpillés sur le bureau. Si vous n`avez pas assez (ou pas) de tiroirs, utilisez de petites caisses, boîtes, etc. que vous pouvez empiler le long du périmètre de la zone d`étude sur le bureau.
5. Assurez-vous également que vos fichiers informatiques sont bien organisés. Garder tout en ordre s`applique également à vos fichiers hors ligne/en ligne et à ce qui vous entoure physiquement. Avez-vous déjà cherché en vain ce brouillon pour un essai que vous écriviez, ou vos notes que vous deviez étudier pour cet examen, simplement parce que vous ne vous souveniez pas où vous les aviez conservées ?? Créez des dossiers spécifiques pour chaque catégorie ou sujet et conservez tous vos fichiers au bon endroit.
6. Gardez une horloge avec vous. ça dépend du genre de personne que tu es. Une horloge vous motivera-t-elle à continuer à étudier pendant une heure ou plus, ou vous rappellera-t-elle que votre série préférée commence dans 15 minutes (ou vous fera-t-elle penser : « Est-ce que je vais étudier aussi longtemps ??!`)?
Partie 2 sur 3: Éliminer les distractions
1. Réduisez l`encombrement sur votre bureau. Cela est lié au besoin d`un bureau ordonné, mais signifie également gérer le désordre de papier, de stylos, de livres, etc. qui peut s`accumuler autour de votre espace de travail pendant que vous étudiez. Trop de désordre vous fait vous sentir dépassé et stressé, ce qui gênera votre session d`étude.
- C`est quand même une bonne idée de prendre de courtes pauses pour étudier, alors quand vous le faites, prenez le temps de vider votre espace de travail avant de continuer.
- Trop de désordre peut entraîner des distractions inutiles. Ne gardez que ce dont vous avez besoin pour vous. Un espace de travail encombré peut conduire à un esprit encombré.
2. Essayez de vous éloigner de votre téléphone. Il est difficile d`ignorer la tentation de votre téléphone en étudiant. Le smartphone moderne est sans doute l`outil ultime et la distraction ultime. mettre la chose route lorsque vous étudiez autrement avant de vous en rendre compte, vous surfez sur Facebook ou envoyez des SMS à un ami sans même vous rendre compte que vous avez décroché le téléphone.
3. Bloquer les bruits gênants. Certaines personnes fonctionnent bien avec des bruits de fond, comme ceux d`un café, qui ne sont pas assez clairs pour être gênants. D`autres ont besoin d`un silence complet pour travailler. Essayez de trouver ce qui fonctionne bien pour vous et choisissez votre lieu d`étude en conséquence.
4. N`utilisez la salle d`étude que pour votre étude. Si votre lit est aussi votre espace d`étude, vous serez plus enclin à penser à dormir (ou à le faire réellement). Si vous avez mis en place un lieu d`étude où vous jouez également à des jeux informatiques, alors vous penserez aux jeux ; manger dans la salle à manger; etc. Vous êtes plus susceptible de former des associations distrayantes.
5. Évitez de grignoter pendant vos études. Étudier est un travail difficile et affamé, mais il faut être prudent. C`est facile à grignoter quand on esquive les livres. Surtout la malbouffe est une mauvaise idée. Si vous voulez vraiment quelque chose à manger, choisissez des fruits frais, des légumes ou des craquelins de grains entiers.
Partie3 sur 3: Personnalisation de votre espace d`étude
1. Faites-en votre place. Créez votre espace d`étude dans un lieu qui vous ressemble. Si vous avez besoin d`un silence complet, trouvez un coin isolé, un sous-sol, un grenier, une chambre supplémentaire, tout ce que vous pouvez trouver. Si vous préférez le bruit autour de vous, trouvez un endroit près (mais pas dans) une zone avec plus d`activité.
- Si l`emplacement ne peut pas toujours être utilisé comme votre propre espace d`étude, veuillez informer les autres quand vous souhaitez l`utiliser comme tel. Mettez simplement un panneau « Ne pas déranger » « Chut s`il vous plaît » ou « Hé, juste tamiser -- j`étudie ici!`selon votre personnalité.
2. Organisez votre espace d`étude de manière à ce qu`il vous motive. Décorer votre espace d`étude avec des affiches, des panneaux et des photos qui sont importants pour vous peut vous inciter à continuer. Assurez-vous simplement qu`ils ne vous distraient pas au lieu de vous motiver.
3. Gâtez vos sens. Vous pouvez également ajouter de la couleur à votre zone d`étude, mais gardez à l`esprit que les couleurs froides comme le bleu, le violet et le vert procurent une sensation de calme et d`équilibre, tandis que les couleurs chaudes comme le rouge, le jaune et l`orange vous rendent actif et parfois même provoquent de l`agitation.
4. N`en fais pas trop. N`oubliez pas que le but d`un lieu d`études est de vous aider à étudier plus efficacement. Si vous passez trop de temps à décorer et à aménager votre espace d`étude, vous vous retrouverez avec beaucoup moins de temps d`étude réel et vous vous rendrez un mauvais service. Un lieu d`étude destiné à limiter la distraction peut lui-même devenir une distraction.
Des astuces
- Si votre lieu d`étude est trop chaud, cela peut vous rendre somnolent. S`il fait trop froid, votre réflexion peut ralentir et devenir floue. Maintenir une température à laquelle le corps et l`esprit fonctionnent de manière optimale.
- Une chaise inconfortable peut causer de l`inconfort ou de la douleur qui interférera avec l`étude et la concentration. Une chaise trop confortable peut vous rendre trop détendu ou endormi. Choisissez une chaise sur laquelle vous pouvez vous asseoir longtemps tout en restant concentré sur l`étude. De plus, cela garantit également que votre dos n`est pas tendu et qu`il n`est pas inconfortable.
- La recherche a montré que la plupart des étudiants étudient mieux dans un environnement calme. Si vous trouvez que la musique ou la télévision améliore votre humeur, maintenez le volume bas. Mais débranchez la prise du téléviseur pour ne pas pouvoir l`allumer rapidement. Et si vous voulez de la musique en fond, tenez-vous en à la musique instrumentale. La musique instrumentale classique, électronique ou post-rock peut être utile. Il doit rester calme et détendu pour ne pas trop vous distraire.
- Votre lieu d`étude sera de peu d`utilité si vous ne pouvez pas l`utiliser quand vous en avez besoin. Si vous devez partager un espace d`étude avec d`autres, établissez un horaire pour que tout le monde sache quand l`espace est libre.
- Votre espace d`étude doit être calme, confortable et sans distraction. Cela devrait vous rendre heureux et inspiré. Décorez-le avec vos images ou objets préférés.
- La quantité de lumière dont vous avez besoin dépend de ce que vous faites. Plus important encore, vous pouvez clairement voir ce que vous devez voir, sans effort ni inconfort.
- Faites une pause si vous en avez besoin. Si vous ne pouvez pas faire attention à ce que vous devez faire, vous perdez votre temps, alors qu`une petite pause peut avoir un impact positif énorme. Assurez-vous simplement de ne pas vous arrêter trop longtemps. 5-10 minutes c`est parfait!
- Si vous aimez écouter de la musique, choisissez une musique relaxante.
- Si étudier la musique (instrumentale, principalement classique) vous rend somnolent ou fatigué, mais que les nouveaux tubes sont tout simplement trop distrayants, essayez la pop douce. C`est apaisant et relaxant, assez pour vous tenir éveillé mais pas distrayant.
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