Snowboard (avec photos)

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: Préparez-vous avant de partir
- Partie 2 sur 2: Apprendre les bases
Des astuces
Mises en garde

Le snowboard est un sport amusant et passionnant qui est pratiqué par des milliers de personnes à travers le monde chaque année. Lisez ces étapes pour apprendre les bases du snowboard.

Pas

Partie 1 sur 2: Préparez-vous avant de partir

1. Portez les bons vêtements. En bref : il vous faut des vêtements qui vous gardent au chaud et au sec, une paire de boots de snowboard et quelques équipements de sécurité.

La liste complète des équipements de snowboard est longue, mais voici les bases que tout snowboarder devrait avoir :

Une sangle de snowboard, pour éviter que votre planche ne glisse
Pantalon de neige ou habit de neige, qui est en fait une combinaison de neige
Une veste de neige pas trop ample
Boots de snowboard, spécialement conçues pour se clipser facilement sur le snowboard
Un casque de protection, pour protéger votre tête
Couches thermiques, telles que les caleçons longs et les chaussettes en laine
Gants de neige avec protection du poignet
Lunettes de ski ou de snowboard, pour éviter l`éblouissement et protéger vos yeux des particules de poussière.

2. Vérifiez si tout convient. Veuillez porter correctement votre casque et vos bottes. Le casque ne doit pas bouger sur votre tête ou s`asseoir bas au-dessus de vos yeux. Il devrait être serré, mais pas trop serré. Les bottes doivent être serrées, mais confortables.

Si vos bottes sont trop grandes, vous pouvez les serrer excessivement et perdre la circulation dans vos pieds.

Portez des chaussettes de snowboard qui dépassent de vos bottes pour éviter que les bottes (ou votre pantalon) ne frottent autour de vos chevilles.

3. Envisagez de prendre un chemin direct. Il s`agit d`une poignée de soutien qui se place à l`arrière de votre snowboard, juste au-dessus de la fixation devant votre pied arrière. Il vous permet de poser temporairement votre pied arrière, lorsque vous avez besoin de bouger un peu mais que vous n`avez pas encore les deux pieds attachés à la planche.

4. N`oubliez pas qu`il existe différents styles de snowboard. La plupart des snowboards sont destinés à un usage spécifique, mais si vous êtes plus intéressé par un aspect spécifique du sport, il existe des planches spécialisées pour vous offrir la meilleure expérience possible à l`avenir. Il est toujours recommandé de commencer avec une planche à dominante rock plus douce car vous vous améliorerez beaucoup plus rapidement que si vous choisissez un snowboard conçu pour des vitesses plus élevées.

toute la montagne les planches sont les snowboards standard que vous verrez partout sur la montagne. Ils sont bons pour la vitesse et la coupe (virage) sur une pente descendante, mais toujours assez courts et assez larges pour les tricks et les spins et aller haut dans les airs. Les planches de cette catégorie peuvent varier énormément en termes de spécifications techniques telles que le profil, le flex, etc.

trajet gratuit les snowboards sont conçus pour flotter sur la neige fraîche et non compressée (poudre). Ces planches se distinguent par un nose long et large, un tail court et un profil spécifique à la poudreuse.

Style libre ou technique les planches sont un peu plus courtes et plus larges que les modèles all-mountain. Ils sont également plus flexibles, ce qui leur donne un contrôle supérieur sur des mouvements précis. Les planches freestyle sont à privilégier sur les snowparks (parcours techniques) et les pipes. Les planches de cette catégorie peuvent également varier considérablement. Certains (profil plus doux et rocker) sont également de bons choix pour de nombreux débutants en raison de leur réactivité.

alpin ou tailler les planches sont plus longues, plus minces et moins flexibles que les deux autres types. Ils sont construits pour une grande vitesse et une coupe douce en bas de la pente. Si vous voulez une expérience de descente rapide, envisagez une planche alpine après avoir appris à bien faire de la planche et de la sculpture.

5. Vérifiez votre taille et votre poids. La façon dont la planche s`adapte à votre corps est encore plus importante que le type de planche que vous achetez. En règle générale, votre planche doit être à peu près au niveau de votre menton ou de votre nez lorsqu`elle est droite. Tout ce qui est inférieur peut être trop court ; plus haut est probablement trop long.

Deux phrases précédentes représentent un mythe répandu selon lequel la planche devrait être choisie en fonction de votre taille, alors qu`en fait chaque planche a une plage de poids (votre taille a peu à voir avec la longueur de la planche). Par exemple, une même personne peut utiliser une planche de 153 cm pour l`apprentissage et le jib (boîtes de ride et rails dans le parc), une planche de 157 cm pour les grands sauts de park et une utilisation all-mountain, une planche de 160 cm pour le freeride et une planche d`alpin de 166 cm. Vérifiez toujours la plage de poids recommandée par le fabricant et gardez à l`esprit vos conditions de conduite.

6. Vérifiez la largeur du snowboard. La seule considération vraiment importante pour la largeur de la planche est que vos pieds ne dépassent pas trop. Assurez-vous que la planche que vous choisissez est suffisamment large - il existe des planches "larges" spéciales pour ceux qui ont une pointure supérieure à 44,5. Vous devriez pouvoir incliner la planche d`au moins 55 degrés avant que les orteils ou les talons ne touchent la surface, mais cela dépend aussi de l`agressivité avec laquelle vous inclinez la planche pendant que vous roulez. Si vos orteils et vos talons ne dépassent pas du tout, vous n`avez pas autant de contrôle sur la planche.

sept. Voir d`autres considérations. En tant que pensionnaire novice, le prix est probablement un point important pour vous. Il existe certainement des différences de performances entre une planche de qualité supérieure et quelque chose de simple, mais il est presque toujours plus facile d`apprendre avec une planche « débutant » appropriée qu`une planche de qualité supérieure, car les planches coûteuses sont souvent conçues pour certains objectifs « non-débutants ».

Pour économiser de l`argent supplémentaire, envisagez d`acheter un snowboard peu utilisé lors d`une réunion d`échange, ou le modèle de la planche de l`année dernière que vous souhaitez. Ceux-ci sont en fait aussi bons que leurs équivalents actuels et peuvent souvent être trouvés à un prix beaucoup plus bas.

Pensez à quelles images, si vous les voulez, vous voulez sur le bas de votre tableau. Si c`est quelque chose qui vous tient à cœur, choisir le bon design peut vous aider à faire une déclaration personnelle amusante sur les pistes.

8. Déterminez votre premier pied. Il faut savoir avec quel pied on va mener avant de remonter les pistes. Cela vous aidera à savoir comment ajuster les fixations lorsque vous faites du snowboard. Un moyen facile de déterminer votre pied d`attaque est de courir et de glisser sur un sol très lisse, comme du béton poli ou du bois dur. Le pied qui dépasse est votre pied de tête. Une autre façon de trouver votre pied de tête est de vous tenir les pieds joints et de demander à un ami de vous pousser par derrière. Le pied avec lequel vous avancez en premier est votre pied de tête.

ne devine pas. Votre pied d`attaque n`est pas nécessairement de votre côté préféré pour d`autres choses. Être droitier ou gaucher, ou glisser vers la base avec un pied au baseball, ne signifie pas nécessairement que votre pied d`attaque est aussi de ce côté.

ne t`en fais pas. Si vous préférez ne pas diriger avec votre pied de tête, rien ne vous empêchera de le faire. Trouver votre pied d`attaque n`est qu`un moyen pratique pour la plupart des gens de savoir comment se tenir debout sur la planche. ce n`est pas obligatoire.

9. Déterminez le type d`obligations que vous avez. Il existe deux types généraux : les fixations à sangle et les fixations à entrée rapide.

Les fixations à sangle sont les plus courantes. Ils se composent d`une base pour le bas de votre pied et d`un ensemble de sangles synthétiques fixes (généralement deux sangles) qui se fixent sur la botte pour la verrouiller dans la base.

Les fixations d`entrée de vitesse (ou d`entrée de commodité) sont similaires aux fixations à sangle, sauf que l`arrière de la base de la chaussure (appelée "highback") a une charnière qui permet à votre pied de glisser rapidement. Les fixations à entrée rapide sont courantes, mais souvent un peu plus chères que les fixations à sangle.

Il existe d`autres types de fixations plus rares, mais vous ne les voyez pas très souvent, sauf sur des planches de haute qualité, certaines marques et des fixations très anciennes.

dix. Ajustez vos fixations. Mettez votre pied de tête dans la fixation avant. Serrez vos fixations et assurez-vous que la base de la fixation est bien ajustée autour de votre chaussure, puis faites de même pour votre autre pied. Bougez et sautez un peu pour avoir une idée de la planche.

Si la planche regarde vers l`arrière lorsque vous regardez vers le bas, vous devrez peut-être faire pivoter les fixations pour correspondre à votre position. Si vous achetez une nouvelle planche, le magasin se fera probablement un plaisir de le faire pour vous gratuitement.

Si vous vous sentez instable, vos liens peuvent être trop proches ou trop éloignés. Vérifiez que vos pieds sont écartés de la largeur des épaules pour une bonne position.

Vérifiez les angles des fixations. L`angle entre les deux liaisons doit être de 24 à 30 degrés. Il existe deux principaux types de positions - "canard" ou "symétrique" (par exemple 15 et -15) ou "en avant" (par exemple 24 et -6). Bien qu`il s`agisse généralement de préférences personnelles, les angles de votre choix doivent représenter la façon dont vous roulerez. Position symétrique pour la conduite dans le parc, position légèrement en avant pour des vitesses plus élevées. Les planches alpines ont besoin d`une position plus inclinée.

Partie 2 sur 2: Apprendre les bases

1. Montez sur votre snowboard. Attachez votre pied avant, mais laissez votre pied arrière libre pendant un moment. Une fois que votre pied de tête est solidement attaché à votre planche, attachez votre sangle de snowboard pour éviter que votre snowboard ne disparaisse dans la pente lorsque vous descendez. Les ceintures sont de différentes longueurs ; le type le plus courant est assez long pour se fixer sous le genou. Bien que la ceinture ne devrait pas être la chose la plus importante - avant même de penser à utiliser un ascenseur, faites une série d`exercices avec un pied attaché.

Attachez la sangle à votre snowboard si elle n`est pas déjà intégrée à la fixation.
Enroulez la sangle autour du bas de votre jambe et attachez-la solidement. Pour les bretelles courtes, attachez l`autre extrémité à votre lacet.
Assurez-vous que votre ceinture est clairement visible. De nombreux domaines skiables ne vous permettront pas de faire du snowboard sans ceinture visible.

2. Monter avec le téléski. Poussez contre la neige avec votre pied arrière pour glisser sur la neige comme une planche à roulettes, et mettez le siège élévateur à niveau avec vous pour une conduite en douceur.

Votre snowboard pend un peu de votre pied lorsque vous montez. C`est bon.

3. Descendre du téléski. Une fois au sommet de l`ascenseur, vous glisserez hors du siège sur votre planche. Pour éviter de tomber, mettez votre planche dans le même sens que le mouvement et une fois qu`elle touche la neige, transférez au moins 50% de votre poids corporel sur votre pied avant. Poussez le pied arrière contre la fixation arrière et gardez le dos droit. Vous êtes maintenant sur une petite pente où vous pouvez tourner et aller vers la plus grande colline. Descendre jusqu`à la zone plate.

Si vous avez équipé votre planche d`un stomp pad, il devrait être facile pour vous de garder votre équilibre ici.

4. Attachez vos ceintures. Allez au bord de la colline et asseyez-vous avec votre planche perpendiculaire à la pente. Voici comment votre planche agit comme un «frein» contre le glissement.

Mettez votre botte arrière dans sa fixation. Assurez-vous que les fixations sont bien ajustées et serrées.

Si vous pouvez déplacer votre pied pendant qu`il est dans la fixation ou soulever votre talon de la base, il est trop lâche.

Vérifiez votre pied de plomb et votre sangle et assurez-vous qu`ils sont également sécurisés.

5. descendre la colline. Maintenant que tu es coincé, tu es prêt à rouler. Levez-vous et faites tourner votre snowboard ne pas de sorte que l`extrémité avant pointe vers le bas de la colline. Apprenez d`abord à glisser latéralement dans la direction de votre chute. Une fois que vous pouvez contrôler la vitesse et vous arrêter, asseyez-vous, retournez-vous et apprenez à contrôler la vitesse et arrêtez-vous sur le bord d`attaque.

Pour aller sur le côté, déplacez une partie du poids de votre corps sur l`un de vos pieds et utilisez ce pied comme pédale pour descendre plus ou moins une pente. Apprenez à contrôler votre direction de mouvement tout en gardant la majeure partie de votre poids sur ce pied.

Gardez vos genoux légèrement fléchis et votre dos droit pour maintenir l`équilibre lorsque vous accélérez.

6. pratique des guirlandes. Il est important de savoir contrôler sa vitesse et le virage est le seul moyen de le faire sur la pente. La guirlande est une torsion sans changer de côté. Si vous pouvez faire des guirlandes à l`avant et à l`arrière, vous voudrez peut-être demander à quelqu`un de vous aider lors de votre premier tour complet où vous changez de côté. Si vous continuez sur des virages complets avec un changement de côté sans pratiquer de guirlandes, vous risquez de vous retrouver avec une technique incorrecte ("balayage du pied arrière") comme le montre l`image ci-dessus. Cela vous empêchera de vous améliorer à l`avenir et corriger une technique incorrecte peut prendre jusqu`à 10 fois plus de temps que de l`apprendre dès le début.

Penchez votre corps vers le flanc de la montagne pour mettre votre poids sur un côté de votre snowboard. Le côté vers lequel vos pieds pointent est le « côté orteil » ; le côté derrière eux est le "côté talon".

Essayez des guirlandes avec les côtés du talon et des orteils. Vous devriez être capable de faire les deux avec un rayon très égal. Assurez-vous de contrôler votre guirlande en déplaçant votre poids (et dirigez-la avec votre pied avant, que vous utilisez comme « pédale »). C`est une bonne idée d`avoir la majeure partie de votre poids corporel sur un pied avant (penché en avant) avec la planche face à la ligne de chute. La plus grosse erreur de tous les débutants est de garder le poids du corps sur le pied arrière. Dans un tel cas, la planche ne tournera pas correctement lorsque vous vous appuierez sur le côté talon/orteil, comme si votre poids était sur les deux pieds. Essayer de garder la majeure partie de votre poids sur le pied avant pendant que vous descendez la longe garantira que votre poids ne repose pas sur votre pied arrière et avec le temps, il vous semblera très naturel d`avoir votre poids sur les deux pieds tout le temps pour garder.

Utilisez le transfert de poids pour contrôler vos guirlandes et vos virages. Alors que certaines écoles vous apprennent à vous aider avec la rotation des épaules, cette méthode peut masquer vos erreurs, mais pas les corriger. Pour des raisons de sécurité, gardez le dos droit et les genoux pliés lors de cette opération.

sept. Venez à un arrêt. Arrêtez-vous de près, si vous le souhaitez; le plus important c`est que tu saches faire. Pouvoir s`arrêter et recommencer est la clé de la sécurité sur les pistes.

Faites pivoter votre snowboard de manière à être perpendiculaire à la pente de la montagne. Assurez-vous que personne ne vient vers vous du haut de la colline.

Penchez-vous sur la pente de la colline aussi loin que vous le pouvez sans tomber. Cela met presque tout votre poids sur un côté de la planche, la forçant à ralentir.

Lorsque vous vous penchez vers la colline, penchez-vous en arrière sur votre pied arrière en même temps. Cela réduit encore la surface effective de la planche. Plus tu te penches en arrière, plus vite tu t`arrêteras.

Ne vous appuyez pas sur votre pied arrière lorsque vous vous tournez et essayez de vous arrêter - vous développerez de mauvaises habitudes. Idéalement, votre poids doit toujours reposer sur les deux pieds. Cependant, pour l`apprendre, il est bon d`avoir la majeure partie de votre poids corporel sur votre pied avant pendant certaines phases d`un virage.

Une fois que vous êtes prêt à continuer, déplacez votre poids en diagonale pour que la planche commence à tourner vers le bas. Appliquez à nouveau une pression sur votre pied avant.

Lire 10 règles FIS ; ils s`appliquent dans tous les domaines skiables.

Des astuces

N`abandonne pas! Il faut du temps pour maîtriser le snowboard. Le premier jour est toujours le plus dur.
Ne vous inquiétez pas de tomber. Les olympiens l`ont fait aussi.
Prenez un cours payant si vous le pouvez. Aucune quantité de lecture ne peut l`emporter sur l`efficacité d`une vraie leçon d`un snowboarder expérimenté.
Gardez toujours votre poids au milieu.
Votre taille a peu à voir avec la longueur appropriée du snowboard. Votre poids et votre style de conduite déterminent la taille appropriée.
Vous tomberez probablement beaucoup. Penchez-vous toujours et tombez du côté de la montagne pour minimiser le risque de blessure.
Bouclez votre ceinture et allez directement dans l`ascenseur est une très mauvaise idée. Entraînez-vous à pousser un peu avec un pied en bas de la pente. Trouvez un morceau, où vous ne heurtez pas directement les gens, qui penche un peu. Avec un pied épinglé, pointez-vous vers le bas et en appliquant une pression sur le côté orteil ou talon de votre pied avant épinglé, faites pivoter votre planche pour vous arrêter. Cette action imite ce qu`il faut faire pour sortir d`un ascenseur et comment s`écarter du haut. C`est juste quelque chose que vous devez pratiquer avant de vous attacher à une planche et de monter dans un ascenseur.

Mises en garde

Si quelque chose ne va pas quelque part sur la montagne, informez les autorités compétentes dès que vous pouvez les joindre.
Emmenez toujours un ami ou un partenaire avec vous lorsque vous faites du snowboard. Si vous ne pouvez pas, informez une personne responsable de vos plans afin qu`elle puisse savoir si quelque chose vous est arrivé.
Ne tombez pas sur vos mains si vous pouvez l`éviter car vous risqueriez de vous blesser les poignets. Plus la surface de votre corps touche le sol, plus l`impact est réparti et moins vous subissez de dégâts. À tout le moins, utilisez vos bras entiers; si vous pouvez rouler votre corps à l`impact, vous.