Instructions gratuites étape par étape 
Entraînez-vous à déplacer votre poids d`avant en arrière entre chaque jambe tout en gardant votre corps aligné et votre tête centrée et droite. Cela vous préparera à une position stable sur la planche à roulettes. 
Détendez-vous un peu. C`est plus difficile de faire des corrections si tu restes raide. Ne vous accroupissez pas et ne pliez pas trop les genoux. Il suffit d`être assez bas pour créer une base solide. 
Il y a une tendance naturelle à regarder vos pieds tout en essayant de garder votre équilibre. Cependant, n`oubliez pas que là où va votre tête, votre corps suit. Gardez tout en ligne et habituez-vous à regarder quelques mètres devant le skateboard. 
Assez facilement, la distance entre les camions est approximativement la même que vos pieds à la largeur des épaules. 
Se tenir debout sur une planche à roulettes avec les pieds plats est gênant car cela enlève essentiellement toute dextérité. Lorsque vous vous tenez sur l`avant de vos pieds, vous êtes prêt à réagir aux mouvements de la planche. Se tenir sur la pointe des pieds ou lever les talons de la planche compromettra également votre équilibre. Tout votre pied doit rester en contact avec le haut de la planche ; c`est juste une question d`où repose ton poids. 
Si vos pieds et votre corps ne bougent pas, vous serez presque toujours déséquilibré. Essayez de ne pas trop vous balancer en avant ou en arrière. Vous pourriez tomber ou même renverser l`étagère. S`équilibrer sur une planche à roulettes, c`est comme se tenir sur le pont d`un bateau qui bascule, s`incline et se balance. Il vous oblige à rester léger sur vos pieds. 
Cela peut aider à vous rappeler de ne pas trop vous pencher lors de l`embarquement, dans n`importe quelle direction. 
Si vous n`avez pas l`avantage du ruban adhésif, assurez-vous au moins de porter des chaussures antidérapantes et faites très attention à ce que vous faites lorsque vous devez bouger vos pieds. 
S`assurer que vos pieds restent sur les boulons des camions est un bon moyen de les empêcher de dériver à chaque extrémité. Le nose et le tail n`auront d`importance qu`avec des tricks plus avancés, tels que les manuels, les ollies et la plupart des autres mouvements "pop", qui vous obligent à changer l`angle de la planche.
Debout sur une planche à roulettes
Teneur
Le skateboard est un sport extrême éblouissant qui nécessite un équilibre, un contrôle et une agilité magistraux. Les skateurs professionnels sont capables d`effectuer des mouvements complexes qui ne semblent même pas possibles. Mais avant de dévaler les rues, les rails et les rampes, vous devez acquérir les compétences les plus fondamentales du skateboard sur la planche. Une fois que vous aurez compris le design unique de la planche à roulettes et appris à rester stable sur vos pieds, l`équilibre semblera un jeu d`enfant et vous serez sur la bonne voie pour apprendre des compétences plus délicates et techniquement plus impressionnantes.
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Méthode 1 sur 3: Trouver une position confortable
1. Décidez si la pose « normale » ou la pose « dingo » est la plus facile pour vous. Il y a deux postures générales en skateboard : regular et goofy. Dans une position normale ou régulière, le pied gauche est devant, tandis que dans une position maladroite, le pied droit est devant. Déterminez quelle posture est la plus naturelle pour vous en déterminant si vous êtes droitier ou gaucher. La plupart des skateurs droitiers roulent dans une posture normale. Faites simplement ce qui vous semble le plus confortable.
- Essayez les deux poses et voyez celle que vous préférez.
- Si vous n`êtes toujours pas sûr de la pose qui vous convient le mieux, imaginez que vous vous approchez d`une rampe sur une planche à roulettes en mouvement, sur le point d`effectuer un tour délicat. Quel pied représente-t-il ?? Ce que vous avez automatiquement imaginé est probablement votre position naturelle la plus confortable.
2. Gardez vos pieds écartés de la largeur des épaules. Commencez sur une surface plane; ne t`inquiète pas pour le skate. Placez vos pieds directement sous vos épaules et adoptez une posture naturelle. Dans cette position, votre poids doit être réparti uniformément sur chaque jambe. Cela vous donne un équilibre et un contrôle maximum sur la planche.
3. Mets-toi à genoux. Abaissez un peu votre siège et pliez légèrement les genoux. Cela centrera votre poids sur vos hanches au lieu de plus haut sur votre corps comme lorsque vous vous tenez normalement. Avec un centre de gravité plus bas, vous risquez moins de perdre l`équilibre une fois que vous êtes sur la planche instable.
4. Tournez la tête dans la direction dans laquelle vous allez vous déplacer. Tournez votre menton pour faire face à la direction dans laquelle vous iriez si la planche à roulettes se déplaçait. Si vous préférez une position « normale », cela signifie regarder par-dessus votre épaule gauche, tandis que les skateurs « dingues » regardent vers la droite. Vous pouvez concentrer votre regard sur le sol devant vous pour voir les obstacles et vous préparer aux tricks, et la position de vos pieds sera également dans votre vision périphérique.
Méthode 2 sur 3: Rester équilibré
1. Montez prudemment sur la planche à roulettes. Placez un pied sur la planche à roulettes et assurez-vous que vous vous tenez fermement. Ensuite, soulevez rapidement et prudemment l`autre pied et placez-le à côté de votre premier pied. Vos pieds devraient être à peu près à la largeur des épaules, pendant que vous vous entraîniez. Une fois que vous êtes sur le plateau avec succès, le plus dur est passé!
- N`allez pas trop vite ou trop lentement. Si vous vous dépêchez, vous pouvez accidentellement glisser la planche à roulettes. Si vous prenez trop de temps, vous pouvez vous déséquilibrer en vous tenant sur une jambe. Essayez de monter avec un rythme lent 1-2, à peu près au même rythme que vous monteriez les escaliers.
- Vous tomberez probablement quelques fois en tant que débutant. Ne laissez pas cela vous décourager. Après que cela vous soit arrivé plusieurs fois, votre peur de tomber s`estompera et vous pourrez mieux vous concentrer.
2. Placez vos pieds au-dessus des camions. Une bonne règle de base lorsque vous vous sentez d`abord à l`aise debout sur une planche à roulettes est de rester centré sur les camions. Les trucks sont les longs essieux métalliques au bas de la planche qui fixent les roues au pont (la plate-forme en bois sur laquelle vous vous tenez). Posez chaque pied sur les boulons en haut de l`étagère qui maintiennent les camions en place. N`écartez pas vos pieds trop loin ou trop peu.
3. Gardez votre poids sur le devant de vos pieds. Penchez légèrement votre poids vers l`avant jusqu`à ce que vous soyez debout sur la partie large de votre pied directement derrière les orteils. Pendant la conduite, vous devez être capable de changer de vitesse et de vous repositionner pour maintenir l`équilibre et effectuer différentes manœuvres. Rester sur le devant de vos pieds vous permet de soulever, de glisser et de tordre plus facilement vos pieds, ainsi que d`absorber les chocs à travers les muscles de vos jambes pendant la conduite.
4. Faire de petits ajustements. Utilisez des mouvements délicats des pieds, des chevilles, des genoux et des hanches pour garder votre équilibre sur la planche. Penchez-vous, inclinez-vous, pompez vos jambes et faites tout ce qu`il faut pour rester droit. Vous pouvez même balancer vos bras pour vous stabiliser, si cela vous aide. Vous devez constamment faire de petits ajustements pour garder le skateboard sous contrôle, surtout une fois que vous bougez. Cela deviendra plus facile au fur et à mesure que vous pratiquez.
Méthode 3 sur 3: Avoir une idée de la planche à roulettes
1. Commencez sur une surface molle. Posez la planche dans une zone herbeuse ou sur un tapis épais pour vous assurer qu`elle ne roule pas lorsque vous apprenez à vous tenir dessus pour la première fois. Une surface plus douce empêche la planche à roulettes de rouler sous vous. Assurez-vous de pouvoir vous équilibrer confortablement sur la planche à roulettes, quelque part où elle est immobile, avant de continuer sur l`asphalte.
- Vous devriez être assez à l`aise pour monter et descendre d`une planche à roulettes reposant sur un tapis ou de l`herbe avant d`essayer sur une surface plus dure.
- Non seulement un terrain meuble maintiendra la planche à roulettes en place, mais il vous fera moins mal si vous tombez.
2. Soyez prudent lorsque vous transférez votre poids sur les roues. En position debout, faites un pied après l`autre de manière rapide, douce et contrôlée. Faites attention à ne pas trop faire basculer le skateboard dans les deux sens. Comme il s`agit de la même action qui propulse le skateboard, vous pouvez facilement perdre votre centre de gravité et envoyer le skateboard et vous-même s`envoler.
3. Utilisez le ruban adhésif pour la friction. Essayez d`apprendre les bases du skateboard sur une planche recouverte de grip tape. Le ruban adhésif est un type de surface adhésive similaire au papier de verre à grain élevé conçu pour augmenter la friction d`un patineur. Cette traction supplémentaire vous donne plus de contrôle sur la planche. Vous pourrez progresser à un rythme plus rapide car vous n`avez pas à vous soucier constamment de vos pieds qui glissent.
4. Évitez la queue et le nez de l`étagère. Aux deux extrémités de la plupart des types de planches à roulettes, il y a un bord inversé appelé "queue" ou "nez". Laisse ça tranquille pour le moment. Si vous mettez trop de poids sur le nose ou le tail, la planche se soulèvera, soulevant un jeu de roues du sol. Évidemment, cela peut entraîner de nombreux accidents lorsque vous montez sur une planche à roulettes pour la première fois.
Des astuces
- Apprendre la bonne façon de se tenir debout devrait être la première chose que vous faites lorsque vous commencez à faire du skateboard, avant même de bouger.
- Les chariots en vrac facilitent le retournement, mais réduisent la stabilité globale des étagères. Le serrage des camions empêche le pont de s`incliner aussi loin.
- S`il y a quelqu`un autour de vous pour vous aider, demandez-lui de vous prendre la main et de vous stabiliser pendant que vous apprenez à garder votre équilibre.
- Les planches à roulettes plus lourdes avec une plus grande surface, telles que les planches longues, sont plus faciles à apprendre.
- Portez des chaussures solides et confortables pour protéger vos pieds et être moins susceptible de glisser.
- Oubliez d`avoir l`air cool ou d`essayer des trucs difficiles jusqu`à ce que vous maîtrisiez les bases comme l`équilibre, la poussée et l`arrêt. Certaines personnes peuvent maîtriser cela en un après-midi, mais pour d`autres, cela peut prendre des semaines. Travaillez à votre rythme et concentrez-vous sur la bonne technique.
Mises en garde
- Les accidents de skateboard peuvent entraîner des blessures graves. Portez toujours un casque et d`autres vêtements de protection pour éviter d`être frappé trop fort.
- Résistez à l`envie d`utiliser vos mains pour vous rattraper si vous tombez. C`est un bon moyen de se casser les doigts ou les poignets. Au lieu de cela, essayez de rouler ou de vous faire grand et de répartir l`impact sur tout votre corps.
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