Comment réduire les acouphènes naturellement

Teneur

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Des astuces

Les acouphènes ou bourdonnements dans les oreilles sont la « perception du son lorsqu`aucun son externe réel n`est présent ». Ces sons sont généralement ressentis comme des sifflements, mais peuvent être perçus comme des bourdonnements, des rugissements, des sifflements, des clics ou des sifflements. Des millions de personnes dans le monde souffrent d`acouphènes. Aux États-Unis, plus de 45 millions de personnes, soit environ 15 % de la population, présentent des symptômes d`acouphènes, tandis que plus de 2 millions de personnes souffrent d`acouphènes extrêmes. Les acouphènes peuvent être le symptôme d`une affection plus grave, notamment une blessure à l`oreille ou une perte auditive (perceptuelle et liée à l`âge). Cela peut être une condition extrêmement débilitante. Le traitement des acouphènes implique normalement de diagnostiquer la maladie, d`essayer une thérapie auditive et d`être ouvert à d`autres méthodes.

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Méthode 1 sur 7 : Diagnostiquer les acouphènes

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1. Comprendre ce qu`est l`acouphène. Les acouphènes peuvent aller de sons très forts à très faibles, peuvent être suffisamment forts pour interférer avec une audition normale et peuvent être ressentis dans une ou les deux oreilles. Vous pouvez entendre des sonneries, des bourdonnements, des rugissements, des clics ou des sifflements. Il existe essentiellement deux types d`acouphènes : les acouphènes subjectifs et objectifs.

L`acouphène subjectif est la forme la plus courante d`acouphène. Elle peut être causée par des problèmes structurels de l`oreille (dans l`oreille externe, moyenne et interne) ou par des problèmes avec les voies nerveuses auditives menant de l`oreille interne au cerveau. Avec les acouphènes subjectifs, vous êtes le seul à entendre le son.
Les acouphènes objectifs sont beaucoup plus rares, mais peuvent être détectés par un médecin lors d`un examen. Elle peut être causée par des problèmes vasculaires, des contractions musculaires ou des affections liées à l`os de l`oreille interne.

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2. Déterminez vos facteurs de risque d`acouphènes. Les acouphènes affectent plus souvent les hommes que les femmes. Les personnes âgées ont eu des acouphènes plus souvent que les jeunes. Certains des principaux facteurs de risque d`acouphènes comprennent :

Âge (l`âge maximal de la première expérience d`acouphène se situe entre 60 et 69 ans)

Sexe

Service militaire (exposition à de fortes explosions, coups de feu, machines bruyantes)

Travailler dans un environnement de travail bruyant

Écouter de la musique forte

Personnes exposées au bruit, que ce soit par le travail ou par des activités de loisirs

Antécédents de dépression, d`anxiété et/ou de trouble obsessionnel-compulsif.

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3. Répondez au questionnaire d`inventaire des handicaps acouphènes. le Inventaire du handicap des acouphènes est un questionnaire de Association américaine des acouphènes et pourrait être un bon point de départ. Ce questionnaire vous demande d`évaluer le niveau de vos problèmes auditifs afin que vous puissiez déterminer dans quelle mesure vous souffrez d`acouphènes. Cela peut être une bonne première étape pour déterminer comment traiter vos acouphènes.

Méthode 2 sur 7: Parlez à votre médecin

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1. Demandez à votre médecin de faire un test de diagnostic. Le médecin examinera probablement physiquement vos oreilles avec un otoscope (un instrument éclairé pour inspecter les oreilles). Vous pouvez également passer un test auditif et peut-être des tests d`imagerie, tels qu`une IRM ou une tomodensitométrie. Dans certains cas, des tests plus approfondis peuvent être nécessaires. En général, ces tests ne sont ni invasifs ni douloureux, mais ils peuvent provoquer un certain inconfort.

Vous pouvez ressentir des changements dans les os de l`oreille interne d`origine génétique. L`oreille interne contient trois très petits os : le marteau, l`enclume et l`étrier. Ces trois os sont reliés entre eux et au tympan. Ils sont également connectés aux structures qui traduisent les vibrations sonores en impulsions nerveuses que nous percevons comme des sons. Si ces os ne peuvent pas bouger librement en raison de l`otospongiose, des acouphènes peuvent survenir.
Vous pouvez également souffrir d`un excès de cérumen, ce qui peut provoquer des acouphènes.

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2. Parlez à votre médecin des conditions liées à l`âge. Malheureusement, la cause exacte des acouphènes ne peut souvent pas être déterminée. Souvent, cela peut simplement être dû au vieillissement, comme dans les circonstances suivantes :

Perte auditive liée à l`âge (presbyacousie)

Ménopause : les acouphènes sont l`un des symptômes les plus rares de la ménopause et sont souvent dus à l`âge lui-même plutôt qu`à la ménopause elle-même. Souvent, les acouphènes disparaissent avec d`autres problèmes de la ménopause. L`hormonothérapie substitutive avec des progestatifs synthétiques est également associée à une augmentation des acouphènes.

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3. Parlez de votre exposition aux bruits forts. Si vous travaillez dans un environnement constamment bruyant ou si vous avez été exposé à des bruits forts, vous devez en informer votre médecin. Cela l`aidera à diagnostiquer votre état.

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4. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur l`état des vaisseaux sanguins. De nombreux troubles qui affectent la circulation sanguine peuvent également provoquer des acouphènes. Parlez à votre médecin des troubles suivants :

Tumeurs dans la tête et le cou, qui appuient sur les vaisseaux sanguins et modifient le flux sanguin

Athérosclérose ou accumulation de plaques contenant du cholestérol à l`intérieur des artères

Hypertension artérielle

Variations anatomiques de l`artère carotide dans le cou qui peuvent provoquer des turbulences dans le flux sanguin

Capillaires malformés (malformation artérioveineuse)

5. Demandez à votre médecin si vos médicaments peuvent contribuer aux acouphènes. De nombreux médicaments peuvent provoquer ou aggraver les acouphènes. Certains de ces médicaments sont :

Aspirine

Antibiotiques, tels que la polymyxine B, l`érythromycine, la vancomycine et la néomycine

Diurétiques (comprimés d`eau), y compris bumétanide, acide éthacrynique et furosémide

Quinine

Certains antidépresseurs

Chimiothérapie, y compris l`utilisation de méchloréthamine et de vincristine

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6. Demander d`autres causes. Les acouphènes peuvent être causés par de nombreuses conditions différentes, alors assurez-vous d`avoir des nouvelles de votre médecin si vous avez l`une des conditions suivantes :

Maladie de Ménière : il s`agit d`un trouble de l`oreille interne, qui est causé par une augmentation de la pression de fluide dans l`oreille interne

Troubles de l`articulation temporo-mandibulaire

Blessures à la tête et au cou

Tumeurs bénignes, y compris les neurinomes de l`acoustique : elles provoquent généralement des acouphènes d`un seul côté

Hypothyroïdie : faibles niveaux d`hormone thyroïdienne

sept. Informez votre médecin si vous ressentez soudainement des symptômes. Si vous développez des symptômes d`acouphènes soudainement et sans cause connue après une infection des voies respiratoires supérieures, ou si vous ressentez des étourdissements ou une perte auditive avec les acouphènes, prenez immédiatement rendez-vous avec un médecin.

Allez d`abord chez votre médecin. Il peut vous orienter vers un spécialiste de la gorge, du nez et des oreilles (spécialiste ORL).

Les acouphènes peuvent causer d`autres problèmes tels que la fatigue, le stress, l`insomnie, des problèmes de concentration et de mémoire, la dépression et l`irritabilité. Si vous ressentez l`un de ces effets secondaires, signalez-le à votre médecin.

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8. Envisager un traitement médical pour les affections sous-jacentes. Le traitement des acouphènes dépendra en grande partie de la détermination d`une cause sous-jacente, mais peut inclure les éléments suivants :

Enlèvement de cérumen.

Traiter les affections sous-jacentes : les exemples incluent le traitement de l`hypertension artérielle ou de l`artériosclérose.

Changement de médicament : si vos acouphènes sont dus à une réaction à un médicament spécifique, votre médecin peut vous prescrire un autre médicament ou modifier la dose.

Essayez des médicaments spécifiques aux acouphènes : bien qu`il n`existe aucun médicament spécifique pour traiter les acouphènes, certains médicaments sont utilisés avec un certain succès. Il s`agit notamment des antidépresseurs et des anxiolytiques. Cependant, ceux-ci sont également associés à un certain nombre d`effets secondaires, notamment bouche sèche, vision floue, constipation, problèmes cardiaques, somnolence et nausées.

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9. Renseignez-vous sur une aide auditive. Les appareils auditifs peuvent aider certaines personnes. Votre médecin peut recommander un appareil auditif après avoir été examiné par un audiologiste agréé.

Selon l`American Tinnitus Association, « la perte auditive entraîne moins de stimuli sonores externes pour atteindre le cerveau ». En réponse, le cerveau subit des changements neuroplastiques dans la façon dont il traite différentes fréquences sonores. Les acouphènes sont le résultat de ces modifications neuroplastiques inadaptées. Cela signifie essentiellement qu`avec une perte auditive progressive, le cerveau essaie de s`adapter. Mais parfois, cet ajustement ne fonctionne pas bien et les acouphènes en sont le résultat. En général, la perte auditive est souvent plus prononcée que les acouphènes eux-mêmes.

Méthode 3 sur 7 : Essayez la thérapie acoustique

Image intitulée Faire face aux acouphènes Étape 9

1. Utilisez des sons de fond apaisants. Masquez le bruit dans vos oreilles en activant la musique de fond ou d`autres sons. Vous pouvez utiliser des cassettes ou des CD du « bruit blanc » de l`océan, du murmure d`un ruisseau, de la pluie, de la musique douce ou autre pour aider à bloquer et masquer les sons dans vos oreilles.

2. Écoutez des sons apaisants pendant que vous vous endormez. Le bruit blanc ou d`autres sons apaisants peuvent également être utilisés pour vous aider à dormir. Cela peut être important car de nombreuses personnes souffrant d`acouphènes ont du mal à s`endormir. La nuit, le bourdonnement dans vos oreilles peut être le seul son qui peut être entendu et peut rendre difficile l`endormissement. Le bruit de fond peut servir de son apaisant pour vous aider à dormir.

3. Essayez d`écouter du bruit marron ou rose. Le «bruit brun» est une collection de sons générés aléatoirement et est généralement perçu comme un son beaucoup plus profond que le bruit blanc. Le « bruit rose » utilise des fréquences plus basses et est également perçu comme un son plus profond que le bruit blanc. Les bruits roses et bruns sont souvent recommandés pour aider à dormir.

Recherchez en ligne des exemples de bruit rose et brun. Choisissez le bruit qui vous convient le mieux.

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4. Éviter les bruits forts. L`un des déclencheurs les plus courants des acouphènes est la présence de bruits forts. Evitez-les autant que possible. Certaines personnes ne sont pas dérangées par les bruits forts. Mais si vous ressentez des acouphènes aggravés ou aggravés après avoir entendu des bruits forts, vous savez que cela pourrait être un déclencheur pour vous.

Image intitulée Trouvez les causes des acouphènes Étape 9

5. Découvrez la musicothérapie. Une étude allemande sur la musicothérapie pour les acouphènes a montré que la musicothérapie, utilisée dans les premiers cas d`acouphènes, peut empêcher les acouphènes de devenir chroniques.

Cette thérapie consiste à écouter votre musique préférée avec la fréquence centrée sur le bourdonnement de vos oreilles.

Méthode 4 sur 7: Essayer des traitements de santé alternatifs

Image intitulée Traiter la douleur au cou, étape 14

1. Obtenez un ajustement chiropratique. Les problèmes d`articulation temporo-mandibulaire, qui peuvent provoquer des acouphènes, sont traités avec succès par la chiropratique. On pense que les problèmes d`articulation temporo-mandibulaire favorisent les acouphènes en raison de la proximité des muscles et des ligaments attachés à la mâchoire et aux os auditifs.

Le traitement chiropratique consisterait en une manipulation manuelle pour réaligner l`articulation temporo-mandibulaire. Le chiropraticien peut également manipuler les vertèbres du cou pour réduire les symptômes des acouphènes. Les ajustements chiropratiques ne sont pas douloureux, mais peuvent causer un inconfort temporaire.
La chiropratique peut également inclure l`application de chaleur ou de glace et des exercices spécifiques.
La chiropratique peut également aider avec la maladie de Ménière, une autre cause relativement plus rare d`acouphènes.

2. Aller chez un acupuncteur. Une revue récente des études sur le succès de l`acupuncture pour les acouphènes a conclu qu`il y a ici des raisons d`espérer. Les techniques d`acupuncture dépendraient de la cause sous-jacente de l`acouphène. Ces techniques incluent aussi souvent des herbes chinoises traditionnelles.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer l`efficacité de l`acupuncture dans l`amélioration des acouphènes.

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3. Demandez à votre médecin au sujet de l`aldostérone. L`aldostérone est une hormone de la glande surrénale qui régule le sodium et le potassium dans le sang. Une étude a révélé qu`un patient souffrant d`acouphènes souffrant d`une perte auditive serait déficient en aldostérone. Lorsque le patient a reçu de l`aldostérone bio-identique, l`audition du patient s`est rétablie et les acouphènes ont disparu.

Image intitulée Reconnaître la perte auditive Étape 9

4. Essayez des traitements de fréquence sonore personnalisés. Il s`agit d`une approche relativement nouvelle qui peut être utile à certains. L`idée est de trouver la fréquence du son spécifique dans vos oreilles et de masquer cette fréquence spécifique avec des sons spécialement conçus.

Votre ORL ou audiologiste peut avoir des recommandations sur ces traitements.

Vous pouvez également trouver ces traitements en ligne moyennant des frais via des sites Web tels que encoche audio et Pistes Tinni. Ces services vous guident pour tester la fréquence spécifique de vos acouphènes et concevoir un protocole de traitement.

Il y a eu un nombre limité d`études sur cette approche, mais elles semblent prometteuses.

Méthode 5 sur 7: Essayez les suppléments

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1. Prendre CoQ10. Votre corps utilise la CoQ10, ou coenzyme Q10, pour la croissance et l`entretien des cellules. C`est aussi un antioxydant. La CoQ10 peut également être trouvée dans les abats, tels que le cœur, le foie et les reins.

Une étude a révélé que les suppléments de CoQ10 peuvent être utiles pour certains patients présentant de faibles taux sériques de CoQ10.
Essayez de prendre 100 mg trois fois par jour.

2. Essayez les suppléments de ginkgo biloba. On pense que le ginkgo biloba augmente le flux sanguin vers le cerveau et a été utilisé pour traiter les acouphènes avec des résultats variables. C`est probablement parce que les acouphènes ont de nombreuses causes connues et inconnues.

Une étude récente a conclu qu`il n`y avait pas suffisamment de preuves pour soutenir l`utilisation du ginkgo biloba pour le traitement des acouphènes. Cependant, un autre rapport récent a conclu qu`un extrait standardisé de ginkgo, EGb 761, était un traitement efficace. EGb 761 est un extrait standardisé de feuilles de Ginkgo biloba et possède des propriétés antioxydantes ainsi qu`un piégeur de radicaux libres. Un extrait standardisé de feuilles de Ginkgo biloba est un produit bien défini et contient environ 24 % de glycosides de flavones (principalement quercétine, kaempférol et isorhamnétine) et 6 % de lactones terpéniques (2,8 - 3,4 % de ginkgolides A, B et C, et 2, 6 - 3,2% de bilobalide).`

Sur le marché, ce supplément particulier est vendu sous le nom de Tebonin Egb 761.

Suivez les instructions du fabricant lors de la prise de ce supplément.

3. Augmentez votre apport en zinc. Dans une étude, près de la moitié des patients souffrant d`acouphènes se sont améliorés avec 50 milligrammes (mg) de zinc par jour pendant 2 mois. C`est en fait une dose assez élevée de zinc. L`apport quotidien recommandé pour les hommes adultes est de 11 mg, tandis que pour les femmes, la dose recommandée est de 8 mg.

Ne prenez pas cette dose de zinc avant d`en avoir parlé à un professionnel de la santé.

Ne prenez pas cette quantité de zinc pendant plus de 2 mois.

Équilibrez votre apport en zinc avec des suppléments de cuivre. Un apport élevé en zinc est associé à une carence en cuivre et à une anémie par carence en cuivre et la prise du cuivre supplémentaire aide à prévenir cela. Prendre 2mg de cuivre par jour.

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4. Essayez les suppléments de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui affecte le cycle du sommeil. Une étude a révélé que chez les hommes sans antécédents de dépression avec acouphènes dans les deux oreilles, 3 mg de mélatonine la nuit étaient les plus efficaces.

Méthode 6 sur 7: Ajuster votre alimentation

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1. Évitez les aliments salés. Il est généralement recommandé d`éviter les aliments salés en raison de leur association avec l`hypertension artérielle, qui peut provoquer des acouphènes.

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2. Manger des aliments sains. Une recommandation raisonnable est de maintenir une alimentation saine pauvre en sel, en sucre et en graisses saturées et d`augmenter la quantité de fruits et légumes dans l`alimentation.

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3. Essayez d`utiliser moins de café, d`alcool et de nicotine. Certains des déclencheurs les plus courants des acouphènes sont le café, l`alcool et la nicotine. Evitez-les autant que possible. On ne sait pas vraiment pourquoi ce sont des déclencheurs pour certaines personnes. Étant donné que les acouphènes sont le symptôme d`un certain nombre de problèmes potentiels différents, les déclencheurs peuvent différer d`un individu à l`autre

Ne pas prendre ces substances peut ne pas améliorer vos acouphènes. En fait, une étude a montré que la caféine n`était pas du tout associée aux acouphènes. Une autre étude a révélé que l`alcool peut réellement soulager les acouphènes chez les personnes âgées.

À tout le moins, surveillez ce qui se passe lorsque vous consommez du café, de l`alcool ou de la nicotine, surtout si vous savez ce qui arrive à vos acouphènes après avoir consommé l`un de ces. Si les acouphènes s`aggravent ou deviennent plus difficiles à gérer, vous pouvez envisager d`éviter complètement ces déclencheurs.

Méthode 7 sur 7 : rechercher de l`aide

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1. Essayez la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie de rééducation des acouphènes. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche qui utilise des techniques telles que la restructuration cognitive et la relaxation pour modifier la réponse d`une personne aux acouphènes. La thérapie de rééducation des acouphènes est un exercice supplémentaire qui vous désensibilise au son dans vos oreilles.

Le thérapeute vous apprendra différentes manières de gérer le bruit. Il s`agit d`un processus connu dans la TCC sous le nom d`accoutumance, où vous pouvez apprendre à ignorer les acouphènes. Le thérapeute vous apprendra des choses sur vos acouphènes et vous enseignera une variété de techniques de relaxation. Il vous aidera à adopter une attitude réaliste et efficace face aux acouphènes.`
Un rapport récent sur la technique a indiqué qu`elle n`affectait pas le niveau sonore, mais qu`elle affectait la façon dont la personne réagissait au bruit. Le résultat après la TCC comprenait moins de dépression et d`anxiété, avec des niveaux plus élevés de satisfaction à l`égard de la vie.
Un récent examen majeur des approches thérapeutiques des acouphènes a révélé qu`une combinaison de thérapie sonore (bruit de fond) et de TCC produisait les meilleurs résultats globaux.
Une autre étude a examiné neuf études de haute qualité sur l`efficacité de la thérapie de rééducation des acouphènes et de la thérapie cognitivo-comportementale. Une variété de questionnaires standardisés et validés ont été utilisés dans chaque étude. Les chercheurs ont découvert que la thérapie de rééducation des acouphènes et la thérapie cognitivo-comportementale étaient tout aussi efficaces pour soulager les symptômes des acouphènes.

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2. Rejoignez un groupe de soutien. Vous trouverez peut-être utile de rejoindre un groupe de soutien aux acouphènes, surtout si vous souffrez de dépression ou d`anxiété liée aux acouphènes.

Ce groupe de soutien peut vous aider à développer des outils pour gérer votre condition.

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3. Voir un professionnel de la santé mentale. L`anxiété et la dépression peuvent être associées aux acouphènes et vice versa. Si vous ressentez de tels symptômes, vous devriez demander l`aide d`un professionnel. Habituellement, la dépression et l`anxiété sont antérieures aux acouphènes, mais ces conditions peuvent se développer en même temps que les acouphènes. Plus tôt vous serez traité pour les acouphènes, l`anxiété et/ou la dépression, plus tôt vous pourrez commencer à vous sentir mieux et à mieux fonctionner.

Les acouphènes peuvent également rendre difficile la concentration. C`est là que la thérapie cognitivo-comportementale peut être très utile, avec différents outils pour faire face à.

Des astuces

Expérimentez avec ce qui fonctionne pour vous. Les acouphènes étant un symptôme et non une maladie, ils peuvent être causés par plusieurs facteurs. Différentes approches fonctionneront mieux pour certains que pour d`autres. Parfois, une combinaison d`approches fonctionnera mieux, alors n`abandonnez pas. Essayez différentes approches jusqu`à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux.