Instructions gratuites étape par étape 
Faites au moins 30 minutes d`exercices aérobiques modérés (comme la marche, la natation ou le golf) quatre à cinq fois par semaine ou Faites au moins 25 minutes d`exercices aérobiques vigoureux (comme courir, faire du vélo ou jouer au football) au moins 3 jours par semaine. 
Pour protéger vos poumons, vous devez également éviter d`utiliser d`autres produits du tabac, comme le tabac à priser ou à chiquer. Ceux-ci augmentent le risque de cancer de la bouche, de maladie des gencives, de carie dentaire et de cancer du pancréas. Les cigarettes électroniques sont également mauvaises pour les poumons. Des recherches récentes ont montré que certaines entreprises utilisent un arôme dans les cigarettes électroniques fabriqué à partir d`une toxine appelée diacétyle. Ce médicament a été associé à une bronchiolite constrictive, une forme rare et potentiellement mortelle de lésion pulmonaire irréversible, dans laquelle les bronches sont comprimées et rétrécies par du tissu cicatriciel et/ou une inflammation. Si vous voulez nettoyer vos poumons, arrêtez toute forme de tabac et de produits du tabac. 
Les purificateurs d`air à base d`ozone sont moins efficaces pour éliminer les allergènes et autres particules de l`air, et peuvent même irriter les poumons. 
Ne vous surchargez pas et ne retenez pas votre souffle trop longtemps. Ensuite, votre cerveau ne reçoit pas assez d`oxygène et vous pouvez avoir des vertiges ou vous évanouir. 
Un exercice pour augmenter votre capacité pulmonaire consiste à vous asseoir droit sur une chaise avec vos bras au-dessus de votre tête, en respirant profondément. 
Pour cuire à la vapeur, ajoutez quelques gouttes d`huile d`eucalyptus à de l`eau chaude et inhalez la vapeur pendant 15 minutes. Méfiez-vous: L`huile d`eucalyptus peut réduire la vitesse à laquelle le foie décompose certains médicaments. Avant d`utiliser l`huile d`eucalyptus, demandez à votre médecin si vous prenez des médicaments qui pourraient être affectés. Il s`agit de médicaments tels que Voltaren, Ibuprofène, célécoxib et fexofénadine. 
Buvez beaucoup d`eau après une longue douche chaude ou un sauna, car vous ne devriez pas vous déshydrater. Assurez-vous que les bains chauds sont propres pour éviter les infections. Les températures élevées permettent aux bactéries de se développer rapidement, et même si l`eau sent le chlore, il peut être difficile de mettre suffisamment de chlore dans l`eau chaude pour tuer les bactéries. Si elle est testée, la piscine peut contenir beaucoup de chlore, mais la majeure partie peut être sous une forme qui a peu d`effet sur les organismes infectieux. 
La menthe poivrée agit comme un antihistaminique et le menthol est un excellent expectorant. Mâchez deux à trois feuilles de menthe (de préférence pas de menthe) pour un effet plus rapide. Beaucoup de gens trouvent qu`un baume au menthol qui peut être appliqué sur la poitrine aide à l`accumulation de mucus. 
La molène est utilisée en phytothérapie pour éliminer l`excès de mucus des poumons, dégager les voies respiratoires et réduire les infections respiratoires. Vous pouvez faire du thé à partir d`une cuillère à café de molène séchée et de 250 ml d`eau bouillie. 
La réglisse peut aider à fluidifier le mucus dans les voies respiratoires, ce qui facilite la toux. Il est également soupçonné d`avoir des propriétés antibactériennes et antivirales, vous aidant à combattre les infections. 
Boire du thé au gingembre et au citron facilite la respiration. Le gingembre cru est également bon pour la digestion. 
MPOC affecte les poumons, en particulier les alvéoles, qui sont de petits sacs aériens qui facilitent l`échange d`oxygène et de dioxyde de carbone. L`emphysème pulmonaire est une condition dans laquelle les bronches deviennent enflammées, toujours enflées et congestionnées. Cela fait gonfler les alvéoles. Ces sacs aériens fragiles peuvent éclater et se coller les uns aux autres. Les dommages aux alvéoles rendent plus difficile l`échange d`oxygène et de dioxyde de carbone. La bronchite chronique amène les poumons à produire plus de mucus, ce qui obstrue les voies respiratoires et enduit les alvéoles de mucus, ce qui rend la respiration difficile. 
Les hommes et les femmes sont également à risque, mais les fumeurs ont un risque beaucoup plus élevé de BPCO.
Nettoyez vos poumons naturellement
Teneur
Protéger vos poumons est vital si vous voulez les garder en bonne santé sur le long terme. Au fil du temps, les toxines des champignons et des bactéries peuvent nuire à la santé de vos poumons, entraînant même des maladies mortelles telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Heureusement, il existe toutes sortes de mesures naturelles que vous pouvez prendre pour garder vos poumons en bonne santé afin que vous puissiez continuer à respirer correctement.
Pas
Partie 1 sur 5: Améliorer votre santé globale
1. Mangez des aliments riches en antioxydants. Une alimentation saine peut rendre vos poumons plus forts, et les aliments riches en antioxydants sont particulièrement sains. Les antioxydants peuvent augmenter la capacité pulmonaire et améliorer la qualité de la respiration chez les patients pulmonaires.
- Les bleuets, le brocoli, les épinards, les raisins, la patate douce, le thé vert et le poisson regorgent d`antioxydants.
2. Bouge. L`exercice régulier aide vos poumons à fonctionner à pleine capacité. Essayer:
3. Arrêter de fumer.Fumeur est l`une des principales causes de la MPOC. Le tabagisme peut également causer l`emphysème et le cancer du poumon. Les toxines contenues dans les cigarettes peuvent provoquer une inflammation des bronches, ce qui rend la respiration plus difficile.
Partie 2 sur 5 : Atténuer les risques environnementaux
1. Restez dans des zones bien ventilées. Assurez-vous que les zones où vous passez le plus de temps - comme votre lieu de travail et votre maison - sont bien ventilées. Si vous travaillez avec des matières dangereuses, telles que des vapeurs de peinture, de la poussière de chantier ou des produits chimiques provenant de teintures capillaires ou d`autres traitements, assurez une ventilation adéquate ou protégez vos poumons, par exemple en portant un masque anti-poussière. N`utilisez pas de cheminée ou de poêle à bois à l`intérieur, car vous pouvez également inhaler des substances toxiques.
- Assurez-vous d`ouvrir les fenêtres et les grilles pour que l`air frais puisse entrer.
- Pensez à porter un masque anti-poussière ou anti-poussière si vous travaillez dans un petit espace.
- Si vous nettoyez avec des produits chimiques puissants comme de l`eau de Javel, ouvrez les fenêtres et sortez de la pièce de temps en temps pour reposer vos poumons.
- Ne jamais mélanger l`eau de Javel avec de l`ammoniaque. Ces deux substances créent ensemble une vapeur de chlore toxique qui peut endommager les muqueuses des poumons.
2. Faites attention à votre sensibilité aux plantes. Certaines plantes libèrent des spores, du pollen ou d`autres irritants potentiels dans l`air. Assurez-vous que vos poumons ne sont pas stimulés par vos plantes d`intérieur.
3. Utiliser un filtre HEPA. Avec un filtre HEPA, vous pouvez purifier les petites particules et la poussière de l`air, afin que vos poumons restent en meilleure santé.
Partie3 sur 5: Respirez bien
1. Apprendre à respirer efficacement. L`un des meilleurs moyens de renforcer naturellement vos poumons est de bien respirer. Inspirez à partir de votre diaphragme, en élargissant les muscles de votre bas-ventre. Lorsque vous expirez, vos muscles doivent à nouveau rentrer votre ventre.
- Si vous respirez à partir de votre diaphragme et non de votre gorge, vous augmentez la capacité de vos poumons et les rendez plus forts.
2. Mesurez votre respiration. Inspire puis expire. Quand tu fais ça, tu dois compter combien de temps tu peux inspirer et expirer. Essayez d`augmenter progressivement le nombre de comptes que vous inspirez ou expirez d`un ou deux comptes.
3. Améliorez votre posture. Lorsque vous êtes assis ou debout, vous respirez mieux et vos poumons deviennent plus forts.
Partie4 sur 5:Explorer la médecine alternative
y être ouvert. Certains des conseils suivants ne sont pas basés sur des recherches scientifiques ou n`ont été étudiés que dans de petites études. Consultez toujours votre médecin avant d`essayer une médecine alternative, car certaines herbes et minéraux peuvent affecter l`effet des médicaments normaux.
1. Mangez plus d`origan. L`origan est particulièrement sain car il contient du carvacrol et de l`acide rosmarinique. Les deux ingrédients agissent comme un expectorant naturel et réduisent l`histamine, ce qui les rend bons pour les voies respiratoires.
- L`huile volatile de l`origan, du thymol et du carvacol inhibe la croissance de bactéries nocives telles que le staphylocoque doré et le pseudomonas aeruginosa.
- L`origan peut être consommé séché ou frais, ou vous pouvez ajouter deux à trois gouttes d`huile d`origan au lait ou au jus par jour.
2. Vapeur à l`eucalyptus pour profiter de ses propriétés expectorantes. L`eucalyptus se trouve souvent dans les sirops contre la toux et les pastilles. Il est efficace grâce à un composé expectorant appelé eucalyptol, qui peut soulager la toux, réduire la constipation et apaiser les voies nasales irritées.
3. Prenez une douche chaude pour dégager vos poumons. Un sauna ou une douche chaude vous fait transpirer beaucoup et garantit que vos poumons peuvent se débarrasser des déchets.
4. Utilisez de la menthe poivrée pour calmer vos voies respiratoires. La menthe poivrée et l`huile de menthe poivrée contiennent du menthol, un émollient qui détend les muscles des voies respiratoires afin que vous puissiez mieux respirer.
5. Boire du thé à la molène. La molène est une plante qui aide contre le mucus et les bronches obstruées. Les fleurs et les feuilles de la molène peuvent être transformées en un thé qui renforce les poumons.
6. Essayez la réglisse. Si vous avez du mucus dans vos poumons, le thé à la réglisse peut être très apaisant. La réglisse réduit l`enflure, fluidifie le mucus et soulage la toux.
sept. prendre du gingembre. Le gingembre est un outil puissant pour nettoyer les poumons. Des recherches sont actuellement en cours pour déterminer si le gingembre peut aider à prévenir certains cancers, y compris le cancer du poumon, car il a été démontré qu`il inhibe la croissance de certaines cellules cancéreuses.
Partie 5 sur 5: Dangers pouvant menacer des poumons sains
1. Attention aux symptômes. Si vous toussez et que la toux dure plus d`un mois, ou si vous avez de plus en plus de difficultés à respirer, consultez votre médecin.
2. En savoir plus sur MPOC. La bronchopneumopathie chronique obstructive désigne à la fois la bronchite chronique et l`emphysème, et la plupart des personnes atteintes MPOC avoir les deux conditions. La maladie est généralement progressive, ce qui signifie qu`elle se développe avec le temps. MPOC est la quatrième cause de décès aux Pays-Bas.
3. Connaître les groupes à risque. Alors que n`importe qui peut contracter la MPOC, certaines populations sont plus susceptibles de la contracter. La BPCO survient principalement chez les adultes, souvent au-dessus de 40.
Des astuces
- S`engager pour une meilleure qualité de l`air. De nombreux endroits aux Pays-Bas ont une mauvaise qualité de l`air en raison de la pollution de l`air. Bien que vous ne pensiez peut-être pas que vous puissiez faire quoi que ce soit pour changer cela, vérifiez auprès de la législation locale pour voir si suffisamment est fait pour améliorer la qualité de l`air.
- Vous pouvez également rejoindre un groupe d`action local qui se bat pour une meilleure qualité de l`air. Ou si vous souffrez d`asthme, trouvez d`autres personnes souffrant du même problème et échangez des conseils sur la façon de mieux vivre avec une mauvaise qualité de l`air.
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