Instructions gratuites étape par étape 
Si vous utilisez l`échinacée, vous avez besoin de 300 mg 3 fois par jour. Les effets secondaires sont rares, mais vous pouvez ressentir des nausées et des maux de tête, et rarement une réaction allergique. 
Le sureau a été testé cliniquement pour son efficacité et s`est avéré efficace contre la grippe.Les produits testés sont disponibles gratuitement et sont.une. Sambucol et Nature`s Way. 
Il est sans danger pour les femmes enceintes et les enfants, mais les femmes enceintes ne devraient pas en consommer plus de 1 gramme par jour. La posologie pour les enfants peut varier, veuillez donc consulter votre pédiatre. 
Vous pouvez siroter du thé à la sauge séchée ou l`utiliser comme gargarisme pour un mal de gorge. 
Consultez votre médecin avant de décider de l`utiliser en interne. Trop de forme concentrée d`eucalyptus peut être toxique. 
Vous pouvez également sniffer de l`huile de menthe poivrée ou l`utiliser dans des traitements à la vapeur. 
Vous ne devez pas utiliser le ginseng si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Le ginseng a beaucoup d`interactions avec les médicaments ordinaires, alors consultez votre médecin avant de prendre du ginseng. 
Vous pouvez aussi le mettre dans votre thé, le prendre avec de l`eau chaude ou en tartinade sur du pain à tartiner. 
Allez-y doucement. Reposez-vous, même si vous avez plus d`énergie à cause de votre alimentation. 
Ajoutez également d`autres ingrédients à haute valeur nutritionnelle à la soupe, tels que du riz complet et des légumes. On pense que la soupe au poulet aide à réduire la production de mucus et à renforcer le système immunitaire. Les œufs sont également une excellente source de protéines. Faire une omelette. Les œufs fournissent non seulement des protéines, mais contiennent également du zinc qui peut aider à renforcer le système immunitaire.Les œufs sont également faciles à digérer. Ajoutez des épinards ou des champignons, qui contiennent également eux-mêmes des nutriments importants. Ajoutez une pincée de poivre de Cayenne à l`omelette pour aider à dissoudre le mucus et drainer l`humidité. 
Vous pouvez également prendre des suppléments avec des probiotiques. 
Vitamine A et bêta-carotène, provenant de carottes, citrouilles et patates douces. Vitamines du complexe B, telles que la riboflavine et la vitamine B6, qui renforcent le système immunitaire. Les légumes à feuilles vertes sont une bonne source de vitamines B. La vitamine E est un antioxydant. Les avocats sont une bonne source de vitamine E. Vitamine C provenant des aliments, tels que les agrumes et les jus, en plus des fruits tropicaux tels que la papaye et l`ananas. Zinc. Limiter l`apport en zinc à 15-25 mg par jour. N`utilisez pas de sprays nasaux contenant du zinc car ils sont associés à une perte de l`odorat. Le sélénium, un oligo-élément. Limiter l`apport à 100 mg par jour. 
Vous pouvez également essayer une solution saline qui contient une concentration de sel plus élevée que votre corps. Dans ce cas, ajoutez ½ cuillère à café de sel. Cela peut être utile si vous avez beaucoup de congestion, d`accumulation de mucus et si vous avez du mal à respirer par le nez ou à dégager vos voies nasales. Ne pas utiliser de solution saline concentrée pour les nourrissons et les enfants de moins de 5 ans. 
Si vous remarquez que la solution vous fait mal au nez, ajoutez ½ cuillère à café de bicarbonate de sodium. En conséquence, il piquera moins dans un nez douloureux. 
Avec les nourrissons et les jeunes enfants, vous vaporisez 1 ou 2 fois, puis attendez 2-3 minutes. Inclinez ensuite légèrement la tête du bébé en arrière et utilisez une pipette en caoutchouc souple pour retirer délicatement le liquide nasal. 
Les pots Neti peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies et magasins d`aliments naturels. Faire une solution de 1/2 cuillère à café de sel casher et 1 tasse d`eau. Remplissez le pot neti avec la solution. Penchez-vous au-dessus de l`évier, inclinez légèrement la tête de côté, placez le bec du pot neti dans une narine. Versez la solution dans votre narine et laissez-la refluer par l`autre narine jusqu`à ce que le mucus se libère de vos voies nasales. Remplissez à nouveau le pot de neti et répétez avec l`autre narine. 
Si vous avez des chaussettes, allez vous coucher immédiatement. Gardez les deux chaussettes toute la nuit. Ce traitement devrait généralement soulager la congestion nasale dans les 30 à 60 minutes. Vous pouvez répéter cela deux fois par nuit, si les plaintes ne diminuent pas. 
L`échinacée est un activateur du système immunitaire, antioxydant et possède des propriétés anti-inflammatoires et antivirales. La menthe poivrée est un décongestionnant naturel. Le thym origan renforce le système immunitaire et possède des propriétés antibactériennes et antivirales. Il améliore encore la circulation sanguine en élargissant les vaisseaux sanguins. Le gingembre a des propriétés antivirales et améliore la circulation sanguine. L`ail a des propriétés antivirales et stimulant le système immunitaire. 
Vous avez de la fièvre avec une température supérieure à 38°C Le patient est un enfant de 6 mois ou moins avec une élévation. Pour tous les enfants, si la fièvre est de 38°C ou plus, vous devez appeler le médecin pour obtenir de l`aide. Les symptômes durent plus de 10 jours. Les symptômes sont graves ou inhabituels, tels que des maux de tête sévères, des nausées et des vomissements ou des difficultés respiratoires.
Traiter un rhume : peut-on le faire naturellement?
Teneur
Il n`y a vraiment pas de remède contre le rhume, en partie parce qu`il existe de nombreuses souches différentes de rhinovirus. Cependant, vous pouvez traiter un rhume de façon naturelle pour limiter au maximum les plaintes. Le but d`un traitement naturel est de soutenir votre système immunitaire afin qu`il puisse faire son travail. Pour soutenir votre système immunitaire, vous pouvez utiliser des vitamines, des minéraux, des herbes et d`autres nutriments pour le renforcer.
Pas
Méthode 1 sur 5: Appliquer la phytothérapie
1. Essayez l`ail. L`ail a des propriétés antibactériennes et antivirales et on pense qu`il réduit la gravité du rhume en renforçant le système immunitaire. Utiliser de l`ail pendant la cuisson. Mettez 1-2 gousses d`ail dans votre soupe au poulet. Nettoyez l`ail et hachez finement les gousses et laissez-les reposer pendant 10 à 15 minutes pour libérer l`allicine dans l`ail.
- L`ail est mieux utilisé dès que possible. Prenez beaucoup d`ail pour combattre le froid. Bien que vous puissiez prendre un supplément, l`ail frais est le plus efficace.
2. Utiliser l`échinacée. L`échinacée est une plante qui peut aider avec les premiers symptômes d`un rhume. Cela pourrait également réduire les plaintes et raccourcir la durée du rhume. Mettez 1 à 2 grammes de racine séchée ou 15 à 23 gouttes d`extrait pur dans votre thé et prenez jusqu`à 3 fois par jour.
3. Prenez des baies de sureau. Les baies de sureau aident à renforcer votre système immunitaire. Ils ont aussi des propriétés antivirales. Laissez infuser 3 à 5 grammes de baies séchées dans une tasse d`eau bouillante pendant 10 à 15 minutes. Filtrer et boire le thé trois fois par jour.
4. Utiliser du gingembre. Le gingembre est une racine aux propriétés antivirales et antibactériennes. Il peut également aider à réduire la production de mucus. Vous pouvez l`ajouter aux recettes, faire un thé ou le prendre en complément. Cependant, assurez-vous de ne pas consommer plus de 4 grammes de gingembre par jour provenant de toutes les sources différentes.
5. Essayez la sauge. La sauge est une herbe que vous pouvez utiliser pour un mal de gorge. Vous pouvez faire un délicieux thé avec et vous pouvez également l`utiliser dans des recettes. Utilisez 1 cuillère à café de sauge séchée pour chaque tasse d`eau.
6. Utiliser de l`eucalyptus. L`eucalyptus est un excellent remède à base de plantes utilisé comme ingrédient dans de nombreux médicaments contre le rhume tels que les comprimés contre la toux, le sirop contre la toux et les onguents. Vous pouvez utiliser un extrait, ou les feuilles fraîches et séchées. L`huile d`eucalyptus peut être appliquée à l`extérieur pour un nez bouché, pour détacher le mucus et résoudre les problèmes de sinus. Vous pouvez également faire du thé à partir des feuilles séchées.
sept. Essayez la menthe poivrée. La menthe poivrée et le menthol, le principal ingrédient actif, sont tous deux excellents pour traiter le rhume. Ils aident à détacher le mucus et à réduire l`irritation respiratoire. Vous les trouvez souvent dans les médicaments et les pommades contre le rhume et peuvent être utilisés pour faire du thé. Vous pouvez acheter des sachets de thé ou des feuilles en vrac pour faire du thé.
8. Utiliser du ginseng. Le ginseng aide à réduire la gravité des symptômes d`un rhume et peut vous empêcher de devenir encore plus malade. Ne pas prendre plus de 400 mg par jour.
9. Boire une tisane. Les boissons chaudes peuvent aider à détacher le mucus coincé. Le thé vert contient des antioxydants. Vous pouvez également acheter un mélange d`herbes spécifiquement destiné à traiter un rhume. Regardez la liste des ingrédients pour des herbes plus utiles qui peuvent vous aider, comme celles mentionnées précédemment, et voyez si le mélange de thé que vous voulez essayer contient ces herbes.
Méthode 2 sur 5: La nutrition comme remède
1. Boire de l`eau. Si vous avez un rhume, assurez-vous de boire beaucoup. Boire 9 à 13 verres d`eau par jour. Pour apaiser un mal de gorge, buvez de l`eau tiède.
- La quantité d`eau dont vous avez besoin dépend de votre sexe, âge, taille, poids et d`autres facteurs. Cependant, les directives générales suffisent à vous garder bien hydraté, surtout lorsque vous êtes malade.
- Ajoutez du miel à votre eau, ce qui peut aider à combattre certaines infections. Mettez également du citron dans l`eau comme source de vitamine C.
2. prends du miel. Il existe un lien possible entre la consommation de miel et la probabilité d`attraper un rhume. Sur la base de ces qualités, il peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous avez un rhume. Mangez une cuillère à soupe par jour quand vous êtes malade.
3. Mangez de petits repas nutritifs. Mangez régulièrement de petits repas d`aliments solides et faciles à digérer. Cela fournit à votre corps un apport constant d`énergie, ce qui contribue à renforcer votre système immunitaire. Vous avez besoin de la valeur nutritionnelle de votre nourriture pour soutenir votre système immunitaire, pas comme énergie pour les activités.
4. Assurez-vous d`avoir plus de protéines. Pour renforcer votre système immunitaire, vous devrez ajouter des protéines de haute qualité à vos repas, comme du poisson et de la volaille sans peau. C`est pourquoi les gens mangent souvent de la soupe au poulet quand ils tombent malades. Le poulet est une bonne source de protéines.
5. Mangez des aliments riches en antioxydants. On dit que les antioxydants aident à renforcer votre système immunitaire. Le poivron rouge, les oranges, les baies et les légumes à feuilles vertes sont de riches sources d`antioxydants.
6. Mangez des probiotiques. Des recherches suggèrent que les probiotiques, également connus sous le nom de bonnes bactéries, peuvent aider à combattre et à prévenir le rhume. Tout comme il aide à combattre les infections intestinales, on pense qu`il peut également être utilisé contre d`autres infections. Vous pouvez obtenir des probiotiques en mangeant du yaourt avec des cultures actives de Lactobacillus.
sept. Prenez des pilules de vitamines et des suppléments minéraux. Il existe de nombreuses vitamines et minéraux qui peuvent vous aider à renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez les obtenir sous forme d`aliments réguliers ou les prendre en complément. ce sont o.une.:
8. Paix. Prendre un jour de congé au travail ou à l`école. Reste à la maison, allonge-toi et ne fais rien pendant un moment. Ne marchez pas, ne nettoyez pas, ne travaillez pas, ne vous entraînez pas et ne vous fatiguez pas. Le repos vous aide à aller mieux plus rapidement et vous ne risquez pas d`infecter quelqu`un d`autre.
Méthode 3 sur 5: Faire un spray nasal naturel
1. Trouver un petit atomiseur. Cherchez un atomiseur d`une contenance d`environ 5 cl. Si vous souhaitez utiliser le spray sur un bébé ou un tout-petit qui souffre d`un nez bouché, vous aurez également besoin d`une pipette/pompe nasale en caoutchouc souple pour éliminer doucement et efficacement la morve.
- Une solution saline sous forme de spray nasal peut être utilisée aussi souvent que nécessaire et peut être appliquée aux adultes, aux enfants et aux nourrissons.
2. Choisissez le type de sel. Un spray salin peut être fabriqué à partir de sel de mer ou de sel de table. Si vous êtes allergique à l`iode ou si vous ne savez pas si vous y êtes allergique, utilisez du sel sans iode, comme la saumure ou le sel casher.
3. Bouillir l`eau. Pour commencer à préparer la solution, faites bouillir 0,2 litre d`eau. Vous pouvez utiliser de l`eau du robinet ou de l`eau distillée pour cela. Après ébullition, laissez l`eau refroidir un moment jusqu`à ce qu`elle ne soit plus chaude mais très chaude.
4. Ajouter le sel. Ajouter ¼ cuillère à café de sel dans 0,2 litre d`eau. Cette quantité de sel forme une solution saline qui correspond à la quantité de sel dans votre corps.
5. Terminer la pulvérisation. Une fois que vous avez ajouté le sel à l`eau tiède, remuez bien le mélange. Continuez à remuer jusqu`à ce que tout le sel soit dissous. Versez ensuite la solution dans le flacon pulvérisateur.
6. Utiliser le spray. Pour utiliser le spray, placez le haut du flacon pulvérisateur dans votre nez. Injectez ensuite une solution saline dans chaque narine une ou deux fois au besoin.
sept. Gardez le reste de la solution saline dans un endroit frais. Mettez le reste de la solution saline dans une bouteille fermée et mettez-la au réfrigérateur. Toujours réchauffer la solution saline avant de l`utiliser. Jeter les restes de solution saline après deux jours.
8. Utiliser un pot neti. Ce traitement naturel est utilisé pour éliminer le mucus de votre système avec la même solution saline, grâce à une procédure appelée irrigation nasale.
Méthode 4 sur 5: Utiliser l`hydrothérapie
1. Prends une douche. Prendre une douche chaude et froide en alternance. Vous pouvez aussi simplement prendre une douche froide. Cela peut réduire la durée et la fréquence des symptômes du rhume, car l`eau froide augmente le nombre de globules blancs, ce qui peut aider à combattre le rhume. Pour ce faire, commencez par de l`eau très chaude. Ensuite, ouvrez l`eau aussi froide que vous le pouvez et rincez-vous avec la pomme de douche dans la main des pieds vers le haut, puis des mains.
- N`oubliez pas de vous rincer le dos aussi. Rincez-vous également la poitrine à l`eau froide.
- Ne rendez pas l`eau trop froide pour les jeunes enfants, les personnes âgées et toute personne fragilisée par une maladie, des problèmes cardiaques ou des implants médicaux, les femmes enceintes, les personnes atteintes d`une maladie pulmonaire ou les personnes très faibles. Ensuite, utilisez uniquement de l`eau froide.
- Ensuite, enveloppez votre corps dans autant de serviettes que nécessaire pour vous couvrir complètement. Ensuite, allez au lit et restez sous les couvertures jusqu`à ce que vous soyez au sec.
2. Essayez l`hydrothérapie avec des chaussettes humides. Ce traitement est censé aider à réduire la fièvre et à traiter le rhume. Vous avez besoin d`une paire de chaussettes en 100% laine et 100% coton. Trempez vos chaussettes en coton dans de l`eau très froide. Puis essorez les chaussettes le mieux possible. Réchauffez vos pieds dans de l`eau tiède. bien les sécher. Vos pieds doivent être très chauds et roses. Mettez ensuite des chaussettes en coton froides et humides. Mettez les chaussettes en laine, par-dessus les chaussettes en coton.
3. Utiliser de la vapeur. La vapeur peut aider à ouvrir les voies respiratoires, à fluidifier le mucus et à drainer le liquide nasal. Bouillir l`eau. Ajouter 1 à 2 gouttes d`huile essentielle d`échinacée, de thym, de menthe poivrée, de gingembre, d`origan ou d`ail. Commencer par une goutte dans un litre d`eau. Si vous n`avez pas d`huile essentielle, remplacez-la par ½ cuillère à café d`herbes séchées par litre d`eau. Une fois que vous avez ajouté l`huile ou les herbes, faites bouillir l`eau pendant une minute, éteignez le brûleur et retirez la casserole du feu.
Méthode 5 sur 5: Comprendre ce qu`est un rhume
1. Attention aux symptômes. Il existe de nombreux symptômes différents qui accompagnent souvent un rhume. Les plaintes suivantes peuvent survenir.une. surviennent avec un rhume :
- Nez sec ou irrité
- Gorge douloureuse ou irritée, démangeaisons
- Écoulement du nez, de couleur verte ou jaune
- Nez bouché et éternuements qui s`aggravent
- Maux de tête ou douleurs corporelles
- larmoiement
- Pression sur le visage et les oreilles en raison de sinus bloqués
- Diminution de l`odorat et du goût
- Toux ou enrouement
- Irritation ou agitation
- Légère élévation, généralement chez les nourrissons et les très jeunes enfants
2. Traitement médical d`un rhume. Les recommandations médicales pour un rhume incluent généralement beaucoup de repos, boire beaucoup de liquide et se gargariser avec de l`eau tiède et salée. Vous pouvez également utiliser des pastilles contre la toux, des sprays pour la gorge ou des analgésiques et des médicaments contre le rhume en vente libre.
3. Va chez ton médecin. Habituellement, dans ces cas, il n`est pas nécessaire d`aller chez le médecin. Cependant, certaines plaintes peuvent être suffisamment graves pour nécessiter des soins médicaux pour vous ou votre enfant. Consultez un médecin si :
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