Se débarrasser rapidement d'un rhume : peut-on le faire naturellement?

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Les rhumes disparaissent presque toujours d`eux-mêmes en 4 à 7 jours, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager les symptômes et vous sentir mieux plus tôt. Lisez la suite pour en savoir plus sur les remèdes naturels qui peuvent vous aider à vous débarrasser rapidement de votre rhume.

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Méthode 1 sur 3: Nettoyer vos voies nasales

Image intitulée Se débarrasser d`un rhume naturellement rapide Étape 1

1. Buvez beaucoup de liquides chauds. Les liquides chauds aident à détacher le mucus dans vos cavités afin qu`il sorte plus facilement, vous faisant vous sentir mieux en un rien de temps. Des recherches ont montré que les symptômes du rhume tels que le nez bouché, les éternuements, les maux de gorge et la fatigue sont soulagés par la consommation de boissons chaudes.

La tisane chaude fait des merveilles. Prenez une tisane comme la camomille ou la menthe poivrée pour rester hydraté. En ajoutant du miel et du citron vous adoucirez votre gorge et les effets dureront un peu plus longtemps. La camomille aide à lutter contre le stress et la fatigue, tandis que la menthe poivrée peut soulager le nez bouché.
Le thé vert japonais Benifuuki aide contre le nez bouché et contre les symptômes d`allergie, si vous en buvez régulièrement. Il existe également un thé traditionnel à base d`écorce d`orme rouge comme ingrédient principal, qui enrobe l`intérieur de la gorge et apaise mieux les maux de gorge que les autres thés.
Le bouillon chaud est aussi très bon quand on a un rhume. Buvez de grandes quantités de bouillon de légumes ou de poulet, mais choisissez de préférence des variantes avec moins de sel. La soupe au poulet apaise la gorge et libère les mucosités.
Si vous aimez le café, ne le manquez pas. Le café vous garde plus alerte lorsque vous avez un rhume. Les enfants ne doivent bien sûr pas boire de caféine. L`eau chaude, le thé et le bouillon devraient être les boissons les plus importantes, car trop de caféine vous déshydratera.
Laissez l`alcool tranquille. Cela peut en fait aggraver un nez bouché et des muqueuses enflées.

2. Prendre un bain de vapeur ou une douche. La vapeur hydrate vos voies nasales pour qu`elles soient moins irritées et l`effet relaxant soulage les symptômes. Prenez un bon bain chaud et allongez-vous, ou commencez la journée par une bonne douche chaude pour profiter des bienfaits de la vapeur. Vous pouvez même utiliser un gel douche au menthol pour éliminer la congestion nasale.

Vous pouvez également faire bouillir une casserole d`eau pour un bain de vapeur rapide. Lorsqu`il produit suffisamment de vapeur, retirez la casserole du feu et placez-la sur la table ou le plan de travail.

Suspendez votre tête au-dessus de la casserole, mais ne vous approchez pas trop de l`eau avec votre visage. Mettez une serviette légère sur votre tête. Inspirez la vapeur pendant 10 minutes. Vous pouvez répéter ce traitement 2 à 4 fois par jour.

L`ajout de quelques gouttes d`huile essentielle à l`eau peut aider à nettoyer vos caries et profiter des bienfaits de l`aromathérapie. Essayez l`huile de menthe poivrée pour réduire les maux de tête de la carie. L`huile d`eucalyptus aide avec un nez bouché. N`utilisez pas d`huile d`arbre à thé pour cela, car elle est toxique si vous l`ingérez.

3. EssayerL`extraction du pétrole. L`extraction d`huile est un traitement ayurvédique qui utilise de l`huile pour éliminer les germes et les bactéries de votre bouche. La plupart des micro-organismes s`attachent à la graisse de l`huile, vous pouvez donc les recracher.

Utiliser de l`huile de coco. L`huile de coco a des propriétés antibactériennes et contient de l`acide laurique, un agent antimicrobien.

Utiliser de l`huile biologique pressée à froid. Les huiles de sésame et de tournesol fonctionnent également, mais l`huile de noix de coco a des propriétés antimicrobiennes (et elle a meilleur goût).

Prenez une cuillère à soupe d`huile et laissez-la circuler dans votre bouche pendant au moins 1 minute. Plus vous le gardez longtemps dans votre bouche, plus vous éliminerez de bactéries. Passez-le dans votre bouche et sucez-le entre vos dents, et essayez de le mettre sur vos gencives aussi.

Ne pas avaler l`huile. Si vous avez du mal à faire passer l`huile par la bouche sans l`avaler, recrachez une petite quantité.

Puis crachez-le dans la poubelle (le cracher dans l`évier peut boucher les tuyaux). Rincez-vous ensuite la bouche à l`eau tiède.

4. Utilisez un bidon nasal pour humidifier vos caries. Une cartouche nasale est conçue pour éliminer le mucus de vos cavités et soulage les symptômes d`un rhume pendant plusieurs heures en humidifiant les muqueuses. Vous versez une solution saline dans une narine, après quoi elle sort par l`autre narine - avec du mucus -. Vous pouvez acheter un pichet nasal en magasin d`aliments naturels ou en ligne.

Commencez à rincer une fois par jour si vous avez un rhume. Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, vous pouvez commencer à le faire deux fois par jour.

Faire une solution saline ou l`acheter en magasin. Pour préparer votre propre solution, mélangez 1/4 cuillère à café de sel de mer, 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude et 250 ml d`eau tiède distillée ou bouillie. Il est important d`utiliser de l`eau distillée ou de l`eau qui a été bouillie et refroidie, car l`eau du robinet ordinaire peut contenir des bactéries.

Remplissez le bidon nasal avec 120 ml de solution saline. Accrochez-vous au-dessus d`un lavabo ou faites-le dans la salle de bain pour éviter l`encombrement. Inclinez la tête à 45 degrés.

Tenez le bec de la carafe nasale dans votre narine supérieure. Inclinez le pichet pour verser la solution dans votre narine et laissez-la s`écouler par l`autre narine. Répétez avec l`autre narine.

5. Mouchez-vous correctement. Bien qu`il soit important de se moucher pour dégager vos caries, ne soufflez pas trop fort. La pression peut devenir trop forte pour vos oreilles, vous faisant mal aux oreilles, en plus de votre rhume. Soufflez doucement et aussi souvent que nécessaire.

Les médecins recommandent de se moucher en tenant une narine fermée, puis en soufflant doucement l`autre narine dans un mouchoir.

Lavez-vous toujours les mains après vous être mouché. Ensuite, vous réduisez les bactéries ou les virus sur vos mains, que vous pourriez autrement propager et infecter vous-même ou d`autres.

6. Utiliser un humidificateur. Si l`air de votre maison est trop sec, vos symptômes peuvent s`aggraver et durer plus longtemps. Utilisez un humidificateur pour garder l`air humide pour garder vos narines lubrifiées et faciliter l`élimination du mucus. Allumez un humidificateur la nuit pour faciliter la respiration.

Assurez-vous de nettoyer l`humidificateur régulièrement. La moisissure et le mildiou peuvent bien pousser dans un environnement humide.

Vous pouvez également apporter de l`humidité dans l`air en faisant bouillir 500 ml d`eau dans une casserole. Utilisez de préférence de l`eau distillée pour ne pas répandre d`impuretés qui peuvent aggraver le froid.

Les plantes d`intérieur agissent comme des humidificateurs naturels. Les fleurs, les feuilles et les tiges libèrent de l`humidité dans l`air. Ils purifient également l`air du dioxyde de carbone et d`autres pollutions. Les bons choix pour cela sont, par exemple, l`aloe vera, le philodendron, le dracaena, le ficus et la fougère frisée.

Méthode 2 sur 3: Utiliser des remèdes naturels

1. Prendre de l`extrait de sureau. Le sureau est largement utilisé en médecine. Il aide contre la constipation et d`autres symptômes de maladies respiratoires. Le sureau a des propriétés anti-inflammatoires et antivirales, qui peuvent aider contre le rhume et renforcer le système immunitaire.

Vous pouvez trouver de l`extrait de sureau sous forme de sirop, de pastilles ou de gélules, et vous pouvez l`acheter en pharmacie ou en magasin d`aliments naturels.
Vous pouvez faire du thé aux fleurs de sureau en faisant tremper 3 à 5 grammes de fleurs de sureau séchées dans 250 ml d`eau pendant 10 à 15 minutes. Filtrez les fleurs et buvez ce thé 3 fois par jour.
N`utilisez pas l`extrait de sureau trop longtemps sans consulter votre médecin, car il peut avoir des effets secondaires chez les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies auto-immunes et les personnes souffrant d`hypotension artérielle. Les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète, des laxatifs, une chimiothérapie ou des immunosuppresseurs doivent également consulter leur médecin avant de prendre de l`extrait de sureau.
Ne pas utiliser de baies de sureau non mûres ou crues. ils sont vénéneux.

2. Essayez l`eucalyptus. L`eucalyptus contient des antioxydants qui protègent l`organisme contre les radicaux libres, des molécules qui peuvent endommager les cellules. L`ingrédient actif de l`eucalyptus est cinéole, un ingrédient qui agit comme un expectorant pour les infections respiratoires et peut soulager la toux. Vous pouvez le trouver dans les pastilles, le sirop contre la toux et les gouttes de vapeur dans la plupart des pharmacies.

La pommade à l`huile d`eucalyptus peut également être appliquée sur la poitrine et le dos pour aider à éliminer la congestion nasale et à détacher le mucus.

Vous pouvez utiliser des feuilles d`eucalyptus fraîches ou séchées dans du thé, ou préparer une solution pour vous gargariser avec. Préparez du thé d`eucalyptus en faisant tremper 2 à 4 grammes de feuilles séchées dans une tasse d`eau chaude pendant 10 à 15 minutes. Buvez ce thé 3 fois par jour.

Pour se gargariser, mettez 2 à 4 grammes de feuilles séchées dans une tasse d`eau chaude. Ajouter 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel. Laisser infuser 5 à 10 minutes. Utilisez-le après les repas pour la mauvaise haleine ou pour soulager votre mal de gorge.

Ne mangez pas de feuilles d`eucalyptus, car elles peuvent être toxiques. Les personnes souffrant d`asthme, d`accident vasculaire cérébral, de maladie du foie ou des reins et d`hypotension artérielle ne doivent pas consommer d`eucalyptus sans consulter leur médecin.

3. Utiliser de la menthe poivrée. La menthe poivrée est couramment utilisée pour soulager les symptômes du rhume. L`ingrédient principal, le menthol, fonctionne bien pour dissoudre les mucosités. Le menthol fluidifie et libère le mucus. Il apaise également les maux de gorge et soulage la toux. Vous pouvez trouver de la menthe poivrée dans l`huile essentielle, les suppléments, les tisanes et comme herbe fraîche ou séchée.

Le thé à la menthe apaise les maux de gorge. Laissez tremper un sac (avec environ 3-4 grammes de feuilles) dans de l`eau chaude. Ajoutez un peu de miel et vous soulagerez également votre toux.

Ne pas utiliser de menthe poivrée ou de menthol sur les enfants de moins de 2 ans.

L`huile de menthe poivrée est sûre à utiliser en aromathérapie et comme liniment sur la peau. Ne le prenez pas par voie orale.

4. Mangez du miel cru. Le miel contient des composés antiviraux et renforce votre système immunitaire, et le miel brut est encore meilleur pour vous. Le miel cru a une forme solide lorsqu`il est à température ambiante, et il a un goût plus fort que le miel pasteurisé. Pour un bénéfice maximal, choisissez le miel brut produit à proximité, car il est le plus efficace contre les allergies aux fleurs et aux plantes de votre région.

Vous pouvez mettre du miel et du citron dans le thé pour apaiser votre gorge et réduire la toux.

Ne pas donner de miel aux enfants de moins de 1 an.

5. prendre de l`échinacée. L`échinacée renforce le système immunitaire. La recherche n`a pas encore montré qu`il aide contre le rhume, mais il est largement utilisé.Vous pouvez acheter de l`échinacée sous forme de supplément dans la plupart des pharmacies et des magasins d`aliments naturels.

Si vous êtes allergique à l`ambroisie, aux marguerites ou au souci, n`utilisez pas d`échinacée.

Les personnes qui prennent certains médicaments, comme pour le cœur ou contre les champignons, ne doivent pas utiliser d`échinacée. Consultez votre médecin avant de prendre de l`échinacée ou tout autre supplément.

6. manger de l`ail. L`ail est également bon pour le système immunitaire et a même des propriétés antivirales. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver que l`ail aide contre le rhume, mais cela semble prometteur.

Vous pouvez prendre de l`ail en complément ou l`incorporer à votre alimentation. Essayez de manger quelques clous de girofle chaque jour pour un effet maximal.

Méthode 3 sur 3: Vous faire vous sentir mieux plus rapidement

1. Se gargariser avec de l`eau tiède salée. Se gargariser avec de l`eau chaude salée peut apaiser un mal de gorge. Mettez 1/2 cuillère à café de sel de mer dans 240 ml d`eau tiède distillée ou bouillie.

Se gargariser avec de l`eau pendant une minute puis cracher. Répéter toutes les quelques heures si nécessaire.
Ne laissez pas les petits enfants se gargariser. Ils peuvent accidentellement avaler l`eau salée.

2. Mangez plus de vitamine C. La vitamine C est un antioxydant et peut renforcer votre système immunitaire. La vitamine C ne vous fera pas froid "au sujet de", mais cela peut aider votre corps à récupérer plus rapidement. La plupart des adultes devraient consommer environ 65 à 90 mg par jour, jamais plus de 2000 mg par jour.

Les agrumes, les poivrons rouges et verts, les kiwis, les épinards et autres fruits et légumes crus sont de bonnes sources de vitamine C.

Ne pas manger trop de vitamine C. Outre le faible risque de surdosage, votre corps ne peut pas stocker l`excès de vitamine C. Vous faites pipi l`excès de vitamine C.

3. Buvez beaucoup de liquides. Rester bien hydraté aide à soulager les maux de gorge. Buvez suffisamment d`eau, de jus ou de bouillon. Si vous avez vomi, vous pouvez également boire une boisson pour sportifs avec des électrolytes pour rétablir l`équilibre électrolytique.

L`eau chaude citronnée avec du miel dissout le mucus. Mélanger le jus d`1/2 citron avec 250 ml d`eau tiède. Incorporer le miel au goût.

Le jus de pomme chaud peut également aider à soulager les maux de gorge. Mettez un peu de jus de pomme dans une tasse allant au micro-ondes et faites-le chauffer pendant environ une minute.

Les femmes devraient boire au moins 2,2 litres par jour si elles sont en bonne santé. Hommes au moins 3 litres. Si vous êtes malade, vous devriez essayer de boire encore plus.

Évitez l`alcool et les boissons contenant de la caféine. L`alcool peut aggraver l`inflammation. L`alcool et la caféine vous déshydratent.

4. Reposez-vous suffisamment. Votre corps a besoin de se reposer pour récupérer plus vite, alors n`hésitez pas à vous rendre malade (vos collègues préféreraient que vous ne les allumiez pas non plus). En allant trop fort, vous affaiblissez votre système immunitaire, ce qui fait qu`il faut plus de temps pour récupérer.

Essayez de faire des siestes tout au long de la journée, car un rhume vous épuisera et vous devez essayer de maintenir votre force.

Si vous avez du mal à respirer pendant votre sommeil, levez la tête un peu plus haut et vous aurez plus d`air.

5. Gérer son stress. De nombreuses études ont montré que les exercices de relaxation peuvent raccourcir la durée d`un rhume ou d`une grippe. Certaines bonnes techniques de relaxation sont les exercices de respiration, le yoga et le tai-chi.

Pour apprendre à respirer profondément, placez une main sur votre poitrine et l`autre sur votre bas-ventre. Inspirez profondément, lentement par le nez en comptant jusqu`à 4. Vous devriez sentir votre abdomen se dilater contre votre main. Retenez votre respiration pendant 4 temps, puis expirez lentement pendant 4 temps.

Le yoga est une thérapie pour le corps et l`esprit, qui est bonne pour votre condition, abaisse la tension artérielle, vous détend, réduit le stress et augmente votre confiance en vous. Il utilise des poses physiques, des exercices de respiration et de la méditation pour améliorer le bien-être général. Le hatha yoga est la forme de yoga la plus connue aux Pays-Bas. Il met l`accent sur les poses physiques ou les exercices appelés asanas dans le but d`équilibrer les contraires dans la vie. Au cours des exercices, étirements et flexions, dos creux et dos rond, détente et effort se succèdent.

Le tai chi est un programme d`exercices doux qui fait partie de la médecine traditionnelle chinoise. Il se compose de mouvements lents et conscients, de méditation et de respiration profonde, améliorant la santé physique et émotionnelle. De nombreux praticiens recommandent de pratiquer le tai-chi à la maison pendant 15 à 20 minutes deux fois par jour, car une pratique régulière est importante pour maîtriser les mouvements et obtenir des résultats durables. Avant de commencer le tai-chi, parlez à votre médecin et à votre instructeur de vos besoins en matière de santé.

6. Essayez l`aromathérapie. L`aromathérapie peut vous aider à vous détendre. Mettez quelques gouttes d`huile essentielle dans un brûleur à mazout ou un bain de vapeur, ou faites une tisane.

La mélisse est un membre de la famille de la menthe et est souvent utilisée pour se détendre et réduire l`anxiété. Vous pouvez faire du thé à la mélisse en faisant tremper 2 à 4 grammes de feuilles séchées ou 4 à 5 feuilles fraîches dans de l`eau chaude pendant 10 à 15 minutes.

La lavande peut vous calmer et vous réconforter. Il aide aussi à la fatigue. Utiliser l`huile essentielle dans un liniment ou dans un brûleur à mazout. Vous pouvez également trouver du thé à la lavande au magasin d`aliments naturels.

La camomille est une plante calmante très populaire. Il aide aussi en cas de rhume. Faites du thé à la camomille en versant 250 ml d`eau bouillante sur 2 à 4 grammes de camomille séchée ou un sachet de thé à la camomille. L`ajout d`huile de camomille à un bain de vapeur peut aider contre la toux.

sept. Savoir quand aller chez le médecin. Dans de nombreux cas, le médecin vous dira que vous pouvez soulager les symptômes avec l`un des remèdes de cet article. Cependant, si vous présentez des symptômes sévères de rhume ou de grippe, ou si vous souffrez d`une affection respiratoire, consultez votre médecin. Consultez un médecin si vous présentez l`un des symptômes suivants :

Forte fièvre (plus de 39°C)

Infection de l`oreille ou du nez

Morve verte, brune ou sanglante du nez

Toux avec du mucus vert

Toux qui ne partira pas

Démangeaison de la peau

Difficulté à respirer

Des astuces

Paix! Si vous exigez trop de votre corps, il ne vous faudra que plus de temps pour aller mieux.
Reposez-vous autant que vous le pouvez. Cela signifie que vous rattraper le week-end et même rester à la maison du travail pendant quelques jours. Buvez beaucoup (l`eau est préférable).
Lavez-vous les mains après vous être essuyé le nez et utilisez un mouchoir propre à chaque fois. Lavez-vous les mains régulièrement. Utilisez du gel désinfectant pour vos mains lorsque vous n`êtes pas à la maison.
Mangez sainement et reposez-vous suffisamment pour que votre corps puisse récupérer rapidement.
Ne fumez pas et n`inhalez pas de fumée secondaire si vous avez un rhume. La fumée irrite les muqueuses et peut aggraver vos symptômes.
Le froid ou les courants d`air ne vous refroidissent pas.
Préparez une soupe à partir de 4 gousses d`ail, 1 cuillère à soupe de gingembre, 500 ml de bouillon de volaille et 1 cuillère à café de poudre de paprika.
Jetez de l`eau froide sur votre visage. qui rafraîchit. Cependant, cela n`aide que temporairement; l`effet dure environ 30 minutes.
L`exercice aide à prévenir les rhumes. La recherche a montré que l`exercice modéré réduit le risque de rhume.

Mises en garde

Consultez votre médecin si les symptômes ne s`améliorent pas dans les 7 à 10 jours, ou si vous présentez des symptômes tels qu`une forte fièvre (39 °C ou plus), du pus provenant du nez, une toux avec beaucoup de mucus ou une éruption cutanée.
Si vous êtes enceinte, certains médicaments, herbes et suppléments peuvent être nocifs pour vous et votre bébé, vous ne devez donc pas les prendre.
Consultez toujours votre médecin avant d`utiliser un remède à base de plantes. Certaines herbes affectent l`effet de certains médicaments et peuvent aggraver les conditions.
Si vous souffrez d`une maladie pulmonaire, comme l`asthme ou l`emphysème, appelez immédiatement votre médecin si vous avez un rhume.