Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez également donner son adresse e-mail aux magasins qui ne l`intéressent pas du tout. Si votre magasin de maquillage préféré vous demande votre adresse e-mail, vous pouvez donner l`adresse de votre ex. Puis toute sa boite mail est pleine d`offres qui ne lui sont d`aucune utilité. 
Attention à ne pas donner à cet ami une mauvaise idée. Cela peut être amusant de flirter un peu, mais vous ne voulez pas que l`autre personne pense que vous voulez une relation avec elle si vous ne le faites pas. 
Essayez de garder le silence pendant que votre petite amie appelle. Si votre ex entend quelqu`un rire en arrière-plan, il saura peut-être que c`est vous. 
Ne sois pas méchant avec la nouvelle fille cependant. N`oubliez pas que votre ex vous a blessé, pas elle. Tu ne devrais pas te mettre en colère contre quelqu`un qui n`a rien à voir avec ça. 
Pensez à le bloquer sur les réseaux sociaux. Beaucoup de gens n`aiment pas quand ils sont « non amis » ou « non suivis ». 
Il y a toutes sortes de façons de lui expliquer pourquoi vous êtes si en colère. tu peux lui dire directement. Tels que : « Je ne réponds pas à vos SMS parce que vous m`avez trompé.` Si vous ne vous parlez pas, vous pouvez mettre quelque chose sur Facebook, si vous savez qu`il le verra. 
Choisissez un sport que vous aimez pour pouvoir vous y tenir. Si vous aimez le vélo, partez pour une longue balade à vélo quelques fois par semaine. Commencez prudemment un nouveau programme d`entraînement. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme et allez-y doucement au début. Vous ne devriez pas surcharger votre corps. 
Permettez-vous de vivre et de gérer vos émotions. Si ça fait mal, laisse tomber. Si tu dois pleurer, pleure longtemps. Faites des choses qui vous rendent heureux. Sortez et regardez un film avec vos amis. Visitez votre famille. Parfois c`est aussi une sorte de revanche quand on peut être heureux. Imaginez que votre ex voit des messages heureux sur les réseaux sociaux pour qu`il sache que vous allez bien sans lui. Cela pourrait lui faire plus de mal qu`un acte vicieux de vengeance de votre part. 
Il est tout à fait normal de se concentrer sur votre tristesse de temps en temps. Si vous remarquez que cela se produit, essayez doucement de vous ramener dans le présent. Pensez à vous-même : c`était alors, et c`est maintenant. je veux continuer. Pensez à toutes les bonnes choses de votre vie. Concentrez-vous sur vos loisirs, votre carrière et votre vie sociale. Ne vous laissez pas distraire par l`apitoiement sur vous-même. 
Tu n`es pas obligé d`être d`accord avec ce qu`il t`a fait. Vous pouvez simplement reconnaître que ses actions négatives ne font pas de lui une personne complètement mauvaise. Pensez à vous-même : ce garçon a fait une erreur, comme nous le faisons tous parfois. je suis prêt à laisser tomber. Sachez que le pardon n`est pas un signe de faiblesse. Il faut beaucoup de force et un fort caractère pour pardonner à quelqu`un qui vous a blessé. 
Vous voulez que la conversation se déroule naturellement. Vous ne voulez pas être surpris ou frustré lorsque les choses ne se passent pas comme vous l`aviez imaginé. Rappelez-vous quand vous commencez la conversation que vous ne savez pas ce qui va se passer. Ensuite, vous pouvez mieux gérer les virages inattendus. 
Vous pourriez être tenté de dire quelque chose comme : « C`était vraiment, vraiment méchant que vous m`ayez menti en disant que vous aviez besoin de temps pour vous-même ». Tu es immédiatement sorti avec une autre fille. Tu aurais pu dire que tu ne voulais plus de moi.` Reformulez ce qui précède avec un théorème en I. Par exemple : « Je me suis senti vraiment blessé lorsque vous avez dit que vous ne vouliez pas de relation mais que vous aviez une nouvelle petite amie dans la semaine parce que je voulais que vous soyez honnête avec moi.` 
Vous pouvez terminer la conversation en disant quelque chose comme : « Je sais que vous pensez peut-être que vous n`avez rien fait de mal, mais je veux que vous vous excusiez.` Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous avez exprimé vos sentiments et reçu des excuses. Lorsque vos sentiments sont justifiés, vous pouvez continuer votre vie plus facilement.
Se retourner contre votre ex s'il vous a fait du mal
Teneur
Si votre petit ami vous blesse, vous voudrez peut-être le blesser aussi. Il peut exister une propension innée à la vengeance, car beaucoup de gens aiment fantasmer sur la vengeance. Si vous avez du mal à contrôler vos sentiments, vous voudrez peut-être faire quelque chose pour les récupérer. Cependant, essayez de vous contrôler. Si vous devenez violent ou agressif, le conflit ne fera qu`augmenter. La meilleure façon de se venger de quelqu`un qui vous a blessé est de travailler sur vous-même. Se mettre en forme et aller de l`avant. Il n`y a pas de meilleur moyen de récupérer votre ex qu`en lui montrant que vous n`avez pas besoin de lui pour être heureux.
Pas
Partie1 sur 3: Se venger
1. Publiez une photo laide de votre ex sur Facebook. Ne publiez rien qui puisse être considéré comme un crime ou quelque chose de très embarrassant. Mais avec une photo horrible, vous pourriez récupérer un peu votre ex.
- Voir les anciennes photos que vous avez encore de votre ex. A-t-il l`air bizarre sur certaines photos ?? Est-ce qu`il fait une drôle de tête quelque part ?? Trouvez des images vraiment moches.
- Publiez-les sur des sites de médias sociaux que vous savez qu`il verra. Par exemple, si vous êtes toujours amis sur Facebook, vous pouvez le taguer pour qu`il reçoive un message de sa part.
2. Inscrivez-le pour le courrier indésirable. Si vous avez son adresse e-mail, vous pouvez la fournir afin qu`il ne reçoive pas de spam. Ne le faites pas aux entreprises qui veulent ses informations personnelles. ça ne devrait pas être illégal. Mais vous pouvez probablement trouver des sites de spam qui sont vraiment ennuyeux. Par exemple, un site Web qui envoie un horoscope quotidien.
3. Flirter avec ses amis. Si jamais vous le rencontrez en sortant, essayez de flirter avec ses amis. Puis il devient jaloux ou peu sûr de lui. Discutez avec l`un de ses amis et agissez en flirt. Par exemple, caresser très négligemment le bras d`un de ses camarades, en souriant et en établissant un contact visuel.
4. L`intimider en l`appelant. En faisant une farce au téléphone, vous pouvez intimider votre ex de manière relativement inoffensive. Demandez à un ami d`appeler votre ex et de prétendre qu`elle est d`une société de carte de crédit, disant qu`il y a des paiements en souffrance. Vous pouvez également prétendre que quelqu`un de la compagnie d`électricité appelle pour dire qu`ils sont fermés pour non-paiement.
5. Se moquer de lui avec sa nouvelle gamme libre. Si vous voyez votre ex à un rendez-vous, faites quelque chose pour vous moquer de lui. Vous pouvez aller le voir et lui dire haut et fort qu`il a oublié quelque chose de gênant chez vous. Vous pouvez aussi soi-disant vous présenter très poliment, puis raconter très subrepticement une anecdote embarrassante sur votre ex.
6. Ignore le. C`est un moyen très simple de se venger de son ex. S`il veut vous contacter ou rester amis, ignorez-le. Ne répondez pas aux SMS, SMS, e-mails ou appels téléphoniques. Alors il comprendra que tu es en colère et que tu ne lui as pas pardonné.
sept. Assurez-vous qu`il sache pourquoi vous êtes en colère. Peut-être que tu ne te sentiras pas mieux si tu te vengeais quand il ne sait pas pourquoi tu es en colère. Le but de la vengeance est de montrer à quelqu`un pourquoi vous avez été blessé. Assurez-vous que cela est clair afin que vous vous sentiez mieux lorsque vous le reprendrez.
Partie2 sur 3: Bien vivre
1. Pensez si c`est le bon mouvement. Veux-tu vraiment te venger? Avant de passer à l`action, réfléchissez bien à vos motivations. Que gagnez-vous à vous venger de cette personne?
- La vengeance peut en fait alimenter votre colère au lieu de l`affaiblir. Si vous blessez votre ex, vous pouvez vous sentir coupable, triste ou vide par la suite.
- Attendez une minute et réfléchissez à vos actions avant de vous venger. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur la situation pour être sûr que la vengeance est justifiée. Réfléchissez longuement et sérieusement si vous serez vraiment plus heureux en vous remettant de votre ex.
- Essayez d`accepter que la tendance à la vengeance est naturelle. Mais rappelez-vous que l`anticipation peut être plus amusante que de l`exécuter réellement. Peut-être vaut-il mieux fantasmer sur la vengeance que de s`y plonger vraiment.
2. faire de l`exercice. Devenir la meilleure version de soi après un divorce est aussi une forme de vengeance. Vous voulez que votre ex se sente mieux sans lui. Commencez avec un plan d`entraînement qui vous fera vous sentir mieux et mieux paraître.
3. Prends soin de toi. Si vous souffrez d`un cœur brisé, c`est très important. Vous devrez accepter ce que vous ressentez et prendre des mesures pour faire face à la douleur.
4. Se concentrer sur le présent. Vivre dans le présent au lieu du passé. Souviens-toi que tu ne peux pas défaire le passé. Cependant, vous pouvez profiter au maximum du moment présent.
5. Pensez à lui pardonner. Après avoir pris le temps de récupérer, vous pouvez penser au pardon. Si tu peux lui pardonner, tu ferais peut-être mieux de fermer le passé.
Partie 3 sur 3: Affronter le garçon qui vous a blessé
1. Écrivez vos pensées. Parfois, vous avez l`impression que vous pouvez vous venger de quelqu`un en lui faisant savoir pourquoi et comment il vous a blessé. Si vous le pouvez, faites savoir à votre ex que vous voulez parler. Peut-être que vous vous sentez beaucoup mieux après une bonne conversation. Avant la conversation, mettez vos pensées sur papier.
- Écrivez comment vous vous sentez et pourquoi. Essayez d`exprimer du mieux que vous pouvez comment vous avez été blessé.
- Concentrez-vous sur ce que vous voulez sortir de cette situation. Voulez-vous des excuses? Voulez-vous que votre ex comprenne ce que vous vous avez fait pour qu`il se sente mal à ce sujet?
2. Abandonnez vos attentes. Les attentes peuvent influencer votre comportement. Lorsque vous êtes en colère et blessé, il peut être très difficile de contrôler vos émotions. Si vous entrez dans la conversation en vous attendant à ce que votre ex réagisse d`une certaine manière, vous pourriez vous mettre en colère ou être frustré si les choses ne se passent pas comme vous le pensiez.
3. Utiliser les « instructions I ». Les déclarations I sont des déclarations que vous formulez de telle manière que vous n`accusez pas directement l`autre personne. Ils se concentrent sur vos propres sentiments et non sur le jugement de la situation. Un I-théorème se compose de trois parties. Ils commencent par « Je me sens… » suivi immédiatement de ce que vous ressentez. Ensuite, décrivez l`action qui a causé ce sentiment. Enfin, expliquez pourquoi cela vous a fait vous sentir ainsi.
4. Demander des excuses. Les excuses peuvent vous faire vous sentir beaucoup mieux. Il réduit le besoin de vengeance et vous aide à pardonner à celui qui vous a blessé. Terminez la conversation en demandant poliment des excuses.
Des astuces
- La vengeance n`est pas forcément saine. Bien que vous puissiez faire de petites choses pour vous sentir mieux dans votre peau, il vaut mieux avancer de manière saine. Ça ne vaut pas la peine d`être obsédé par quelqu`un qui n`a pas été gentil avec toi.
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