Instructions gratuites étape par étape 
Manger des noix tous les jours peut réduire naturellement votre taux de DHT. Le zinc se trouve également dans les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les épinards. 
Pour de meilleurs résultats, buvez du thé de feuilles entières biologique. Évitez les boissons gazeuses qui contiennent du thé vert, car elles contiennent généralement moins de 10 pour cent de thé. Il est également préférable de ne pas mettre de sucre ou d`édulcorants dans votre thé. 
Il semble très facile d`oublier le sucre et les édulcorants, par exemple en ne mangeant pas de biscuits et de bonbons. Mais portez une attention particulière aux aliments emballés et transformés, car ils contiennent parfois beaucoup de sucre sans pour autant avoir un goût sucré. 
Ne buvez pas de boissons gazeuses contenant de la caféine, car elles contiennent également du sucre et d`autres produits chimiques qui peuvent augmenter la production de DHT. 
L`huile de graines de citrouille est un remède enregistré pour les maladies de la prostate en Allemagne et aux États-Unis. Vous pouvez également manger une poignée de graines de citrouille chaque jour si vous souhaitez obtenir plus d`huile de graines de citrouille, bien qu`elles contiennent moins d`huile que si vous deviez prendre une gélule. Si vous torréfiez les graines, vous réduisez l`effet bénéfique. 
Le finastéride réagit aux enzymes situées dans les follicules pileux, où il inhibe la production de DHT. Le finastéride peut empêcher la calvitie de s`aggraver, et dans certains cas, il peut même stimuler la croissance de nouveaux cheveux. 
Les effets secondaires possibles de ces médicaments comprennent une diminution de la libido, une diminution de la capacité à maintenir une érection ou des difficultés à éjaculer. 
Choisissez une activité calme et apaisante, comme lire un livre, dessiner ou faire un puzzle. Assurez-vous également de dormir suffisamment. La privation de sommeil augmente le niveau de stress, ce qui vous fait également produire plus de DHT. 
Essayez de vous faire masser toutes les deux semaines pendant quelques mois et voyez si vous remarquez une différence dans votre niveau de stress global. 
Parce que le tabagisme augmente les niveaux de DHT et d`autres hormones, il peut augmenter le risque de cancer de la prostate (bien qu`il existe également des études qui montrent le contraire). Le tabagisme augmente le risque de décès par cancer de la prostate. Fumer provoque également la perte de cheveux, quel que soit son effet sur vos niveaux de DHT.
Diminuer les niveaux de dht
Teneur
La dihydrotestostérone (DHT) est une hormone produite naturellement par le corps. Il est responsable du développement de certaines caractéristiques masculines, telles que les poils, la croissance musculaire, une voix grave et la prostate. Normalement, moins de 10 pour cent de la testostérone dans le corps est convertie en DHT, et la plupart des gens n`ont pas à se soucier de leurs niveaux de DHT. Mais une quantité excessive de DHT a été liée à la perte de cheveux et au cancer de la prostate. Vous pouvez essayer de réguler vos niveaux de DHT en modifiant votre régime alimentaire et votre mode de vie. Vous pouvez également utiliser des médicaments et des suppléments pour inhiber la production de DHT.
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Méthode 1 sur 3 : réguler les niveaux de DHT en utilisant votre alimentation
1. Utiliser plus de tomates dans les sauces. Les tomates sont pleines de lycopène, qui est un inhibiteur naturel de la DHT. Le lycopène est plus facilement absorbé par l`organisme à partir de tomates cuites que de tomates crues. Une tranche de tomate sur du pain aide déjà, mais une sauce tomate fraîche sur vos spaghettis est encore meilleure.
- La carotte, la mangue et la pastèque sont également de bonnes sources de lycopène.
2. Mangez des noix comme des amandes et des noix de cajou. D`autres substances pouvant inhiber la DHT, telles que la L-lysine et le zinc, se trouvent dans les amandes, les arachides, les noix de pécan, les noix et les noix de cajou.
3. Boire du thé vert. Le thé vert est riche en antioxydants et peut ralentir voire arrêter la conversion de la testostérone en DHT. D`autres boissons chaudes comme le café noir et le thé noir ont le même effet.
4. Éliminez le sucre de votre alimentation. Le sucre provoque une inflammation et incite votre corps à produire plus de DHT. Trop de sucre annule les avantages que vous obtenez d`autres aliments.
5. Ne buvez pas trop de caféine. Une tasse de café le matin peut inhiber la production de DHT. Mais si vous consommez trop de caféine, cela peut avoir l`effet inverse. Trop de caféine entraîne un déséquilibre hormonal et une déshydratation, ce qui inhibe la croissance de vos cheveux, par exemple.
Méthode 2 sur 3: Prendre des médicaments et des suppléments
1. Prendre un supplément de palmier nain. Le palmier nain bloque la production de DHT en inhibant la fonction de la 5-alpha réductase de type 2, l`enzyme qui convertit la testostérone en DHT. Prendre 320 mg de ce supplément chaque jour peut également stimuler la croissance des cheveux.
- Bien que le palmier nain n`agisse pas aussi rapidement que les médicaments sur ordonnance, il est peu coûteux et plus facile à obtenir.
2. Essayez l`huile de graines de citrouille. L`huile de graines de citrouille est un autre inhibiteur naturel de la DHT, bien que moins efficace que le palmier nain. Contrairement au chou palmiste nain, l`efficacité de l`huile de pépins de courge a été étudiée chez le rat, pas chez l`homme.
3. Parlez à votre médecin du finastéride. Le finastéride est un médicament contre la chute des cheveux, en particulier la calvitie masculine classique. Vous pouvez l`obtenir sous forme d`injection ou de pilules.
4. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le minoxidil topique (Rogaine) ou sur le finastéride oral. Une conséquence possible des niveaux élevés de DHT est la perte de cheveux sur le dessus de votre tête. Le traitement au minoxidil ou au finastéride peut réduire la chute des cheveux ou même stimuler la repousse des cheveux. Avant de commencer un nouveau médicament, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu`il n`affecte pas l`effet d`autres médicaments ou n`a pas d`effets secondaires graves.
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
1. Faites de l`exercice 3 à 5 fois par semaine. L`obésité et la sédentarité augmentent le risque de cancer de la prostate. Commencez à faire de l`exercice régulièrement, même si ce n`est que 20 minutes de marche par jour.
- Faites de la musculation pour renforcer vos muscles. L`entraînement par intervalles peut être une bonne idée si vous n`avez pas beaucoup de temps pour faire de l`exercice.
2. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre. Si vous n`avez pas un bon équilibre entre travail et loisirs, vous ressentez du stress, ce qui pousse votre corps à produire plus de DHT. Essayez de faire quelque chose que vous aimez pendant au moins 15 ou 20 minutes par jour.
3. Se faire masser pour réduire le stress. Le stress amène votre corps à convertir plus de testostérone en DHT. Un massage réduit non seulement le stress, mais stimule et améliore également la circulation sanguine, ce qui peut favoriser la croissance des cheveux.
4. Arrêter de fumer. En plus de tous les autres risques pour la santé, les fumeurs ont également des niveaux de DHT plus élevés que les non-fumeurs. Si vous avez des niveaux élevés de DHT et que vous fumez, vous pouvezarrêter normaliser la production de DHT de votre corps.
Des astuces
- Pour de meilleurs résultats, choisissez des légumes biologiques de saison. Ils ne contiennent pas de produits chimiques qui peuvent affecter vos hormones, et ils contiennent les concentrations les plus élevées de nutriments.
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