Instructions gratuites étape par étape 
Faire de l`abandon une priorité. Discutez avec votre médecin des façons dont il ou elle peut vous aider avec cela. Informez vos amis et votre famille que vous arrêtez de fumer afin qu`ils puissent vous aider lorsque les fringales frappent. 
La caféine se trouve dans de nombreux sodas, café, thé, boissons énergisantes et même dans le chocolat. 
Les niveaux «normaux» de progestérone varient selon l`endroit où vous vous trouvez dans votre cycle. Avant l`ovulation, les niveaux normaux sont inférieurs à 1 nanogramme par millilitre (ng/ml) ou 3,18 nanomoles par litre (nmol/l). Au milieu de votre cycle, les niveaux normaux sont compris entre 5 et 20 ng/ml ou 15,90 et 63,60 nmol/l. Chez l`homme, la normale est inférieure à 1 ng/ml ou 3.18 nmol/l. 
Il est important de ne pas sauter aux conclusions basées sur des niveaux élevés de progestérone. Attendez que le diagnostic soit sûr car il peut être facile à réparer.
Abaisser les niveaux de progestérone
Teneur
La progestérone est une hormone produite dans les ovaires qui aide à réguler le cycle menstruel et à préparer le corps à la conception et à la grossesse. Trop de progestérone n`est généralement pas la cause de trop de problèmes de santé graves, bien qu`il puisse provoquer des sautes d`humeur, de la transpiration et des sentiments de ménopause, ce qui pourrait vous exposer à un risque plus élevé de cancer du sein. Cependant, comme cela pourrait indiquer un état plus grave, il est sage de demander à votre gynécologue d`effectuer un test de diagnostic pour vérifier vos niveaux. Avec quelques changements de style de vie à l`approche de la ménopause, il est possible de réduire naturellement votre taux de progestérone.
Pas
Méthode 1 sur 2: Appliquer des changements de style de vie
1. Obtenez une heure d`exercice aérobique la plupart des jours de la semaine. Faire suffisamment d`exercice peut aider à réduire votre taux de progestérone, surtout si vous approchez de la ménopause. Une étude a révélé que les niveaux de progestérone avaient chuté de près de 25 % après 7 mois d`exercice.
- Si vous ne sont pas habitués à faire autant d`exercice, commencez modestement et progressez progressivement vers plus. Même quelques minutes par jour peuvent vous mettre sur la bonne voie.
2.Arrêter de fumer pour diminuer la production de progestérone. La nicotine semble augmenter l`activité surrénale, ce qui peut altérer votre équilibre hormonal, y compris celui de la production de progestérone. Arrêter de fumer peut vous aider à équilibrer votre corps, y compris vos niveaux de progestérone.
3. Ne prenez pas trop de caféine. Bien qu`une tasse de café quotidienne n`affecte pas vos niveaux de progestérone, plusieurs boissons énergisantes ou de grandes quantités de caféine peuvent entraîner des niveaux élevés de progestérone. Gardez-le à un maximum de 300-400 mg de caféine par jour.
Méthode 2 sur 2: Consultez votre médecin
1. Demandez un test de grossesse à votre médecin. Vous pouvez également en faire un à la maison. Des niveaux élevés de progestérone peuvent indiquer une grossesse, il est donc bon d`exclure cela avant de commencer d`autres traitements.
- Attendez une semaine après le premier jour de vos règles manquées pour faire un test de grossesse a la maison, car ce sera plus précis.
2. Compter sur une prise de sang. Si vous remarquez des sautes d`humeur, une sensibilité des seins ou des signes de ménopause, votre médecin voudra faire un test sanguin. Le test sanguin permet de déterminer le meilleur traitement pour abaisser votre taux de progestérone s`il est élevé.
3. Parlez de la réalisation d`une étude sur le cancer. Les causes possibles des niveaux élevés de progestérone incluent certains types de cancer qui peuvent déséquilibrer vos hormones. Le cancer des surrénales et le cancer de l`ovaire sont deux possibilités.
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