Ne pas se sentir moche : 14 étapes (avec des photos)

Teneur

La pression pour bien paraître selon les normes généralement acceptées est si grande que même les enfants d`âge préscolaire s`en inquiètent. Peut-être que vous ne vous sentez moche qu`à certains moments ou peut-être la plupart du temps. De toute façon, se sentir moche n`est pas une raison pour se priver du bonheur. Apprendre à gérer un manque de confiance en soi, travailler son attractivité et s`aimer.

Pas

Partie 1 sur 3: Se regarder

Image intitulée Come to Terms with Feeling Ugly Étape 1

1. Regard critique sur les idéaux de beauté. La façon dont vous vous regardez est façonnée par des influences qui ont peu à voir avec la réalité. Les idéaux de beauté sont contradictoires et en constante évolution. Ils ont tendance à être le reflet d`un déséquilibre de pouvoir - racisme, âgisme, validisme, sexisme. Lorsque vous avez une pensée négative sur votre propre apparence, demandez-vous : qu`est-ce que cela me fait ressentir ?? Est-ce que j`essaie d`être à la hauteur d`une norme qui est destructrice?

Regarder beaucoup la télévision donne envie à la plupart des gens d`avoir l`air différent.
Comprenez que les raisons pour lesquelles certaines apparences peuvent être utilisées dans la publicité ont très peu à voir avec ce qui est attrayant dans la vie réelle.
Les personnes sur ces photos sont mises à jour pour avoir l`air lisses et en forme. Si quelqu`un n`avait pas de rides, de graisse ou d`asymétrie dans la vraie vie, il aurait l`air terrifiant.
Comprendre que différentes formes de beauté sont valorisées pour différentes raisons. Par exemple, les mannequins sont souvent maigres pour que leur corps ne se détourne pas des vêtements.

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2. Rassemblez des modèles autour de vous. L`apparence de personne n`est unique. Trouvez de belles personnes qui vous ressemblent. Difficile de se regarder vraiment quand on est entouré de gens qui ne vous ressemblent pas. N`oubliez pas le vilain petit canard : ce n`est pas qu`il est finalement devenu beau en grandissant, mais qu`il a été critiqué pour le mauvais contexte quand il était plus jeune.

Collectez des images de personnes que vous aimez et qui ont les mêmes traits que vous. Recherchez des images de personnes avec vos cheveux, votre type de corps, votre peau et des yeux, un nez et une bouche similaires.

Rechercher dans les magazines, les catalogues des musées et sur Internet.

Recherchez des images de personnes du pays d`où venaient vos ancêtres.

Regardez des images de belles personnes de différentes époques. Vous constaterez que la norme de beauté change constamment, n`étant jamais la seule norme, même pas dans un pays ou un an.

Accrochez les photos dans votre chambre.

Habillez-vous comme l`une de vos célèbres icônes de la beauté lors d`un bal costumé.

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3. accepter les compliments. Quand quelqu`un te dit que tu as l`air bien, suppose que c`est authentique. Tu n`as pas besoin de t`aimer pour croire que les autres te trouvent belle. Dis le, "Merci," et complimente ton admirateur à son tour.

Quand quelqu`un t`aime, crois-le.

Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent parfois annuler un rendez-vous parce qu`elles ont du mal à accepter l`offre. juste aller!

Demandez à la personne avec qui vous sortez ce qu`elle aime chez vous. Vous serez surpris de ce que tout le monde trouve attrayant.

Assurez-vous également de dire clairement à l`autre ce que vous aimez chez lui! Les compliments réfléchis et sincères sont également attrayants,.

Partie 2 sur 3: Abandonner la négativité

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1. Nommez vos sentiments. Lorsque des pensées et des sentiments désagréables vous viennent, nommez-les. Lorsque vous remarquez que vous vous sentez mal à l`aise, demandez-vous : "pourquoi est-ce que je me sens soudainement si mal?" Recherchez ensuite les déclencheurs, tels que le fait d`être bombardé par la publicité, d`être rejeté par des amis ou d`avoir faim et fatigue." Donnez enfin un nom au sentiment. Reconnaître les visites de la pensée que vous êtes moche, ou que vous devez perdre du poids, ou le sentiment que seules les belles personnes peuvent être vraiment heureuses.

Tu n`as pas à combattre ces sentiments. Nommez-les et laissez-les partir.
S`ils ne partent pas, dis-leur de partir. "Seules-les-belles-personnes-peuvent-être-heureuses-se-sentir, partez. Je suis fatigué et tu viens toujours quand je suis fatigué. Je vais me reposer maintenant et je veux que tu arrêtes de me déranger avec ces bêtises."
Aimez-vous avant d`essayer de changer quoi que ce soit. Acceptez votre apparence et acceptez vos sentiments. Si vous essayez de changer ou de vous améliorer "faire", sans d`abord bien réfléchir à votre valeur en tant que personne, vos progrès peuvent faiblir.
Demande toi: "Est-ce que je mérite d`être heureux? Est-ce que je compte, juste comme je suis?"
Si vous pouvez répondre oui à ces questions, alors vous êtes sur la bonne voie.

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2. Ignorer les gens haineux. Lorsque d`autres personnes vous insultent ou essaient de vous réparer, repoussez-les ou ignorez-les. Quand quelqu`un vous insulte, cela signifie qu`il y a quelque chose qui ne va pas chez lui. Personne qui est heureux, en bonne santé ou se sent en sécurité ne prend la peine d`offenser les autres. Au lieu de répondre par une insulte ou de vous mettre en colère, arrêtez immédiatement d`interagir. Dites quelque chose comme : "grandir" ou "pense à toi-même."

Ne vous insultez pas en prenant l`insulte au sérieux, mais n`hésitez pas à être aussi en colère que vous le souhaitez. Rappelez-vous simplement que vous êtes en colère parce que quelqu`un a été méchant et a essayé d`activer vos insécurités. Nommez le sentiment que vous avez.

Dire au-revoir à "amis" essayer de vous faire sentir mal dans votre peau. Accrochez-vous à des amis qui vous soutiennent et sont gentils.

Essayez de ne pas être offensé si quelqu`un vous donne des conseils de beauté. Au lieu de cela, envisagez de vous lier d`amitié avec quelqu`un qui semble en savoir beaucoup sur la coiffure, le maquillage et d`autres sujets de beauté. Vous pouvez même aimer en apprendre davantage sur ces choses et éventuellement gagner en confiance en raison de votre nouvelle connaissance de la beauté.

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3. Utilisez un langage affectueux pour vous décrire. Quand tu te retrouves à te rabaisser, arrête ça. Traitez-vous comme vous traiteriez un ami bien-aimé. Serais-tu un ami "laid" les mentionner ou les critiquer? Vous soucieriez-vous de son apparence tout le temps?

Écrivez-vous une lettre décrivant vous-même comme un bon ami le ferait. Faites une pause lorsque vous vous surprenez à écrire quelque chose qui ne semble pas sincère ou forcé. Essayez d`écrire exactement la façon dont vous voulez être vu par quelqu`un que vous aimez.

Rappelez-vous que le mot "laid" rarement utilisé, sauf par les adolescents mécontents et les adultes inhabituellement peu sûrs d`eux. Si vous vous dites moche, vous allez probablement surprendre et choquer les gens autour de vous.

Demandez-vous : est-ce que je décrirais l`un de mes amis comme laid?

À moins que vous ne vous sentiez mal dans votre peau, il est peu probable que vous voyiez quelqu`un d`autre comme laid.

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4. Demander de l`aide aux autres. Si vous vous méprisez sérieusement et que vous n`arrivez pas à accepter les sentiments que vous ressentez, demandez l`aide d`un professionnel. Consultez un médecin ou un psychothérapeute si vous pensez vous faire du mal. Si vous êtes déprimé, évitez les choses que vous aimez faire ou avez trop peur de sortir avec d`autres personnes ou de faire votre travail, demandez de l`aide.

Consultez un médecin si votre image corporelle ne correspond pas à ce que les autres vous disent, ou si vous pensez à votre apparence plus de quelques minutes par jour.

Partie 3 sur 3: Se sentir mieux

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1. Déterminez votre passion. Vous vous sentez mieux dans votre vie et vous-même lorsque vous faites quelque chose que vous aimez vraiment. Prenez le temps de réfléchir à vos passions. Écrivez vos pensées pour pouvoir les relire et les utiliser pour développer vos talents. Voici quelques activités d`écriture qui peuvent vous aider à définir vos passions :

Pensez à ce que vous vouliez faire étant enfant. Qu`aimais-tu faire quand tu étais enfant ?? Avez-vous aimé jouer au softball? Dessiner? Danser? Ou autre chose? Écrivez vos souvenirs de ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant.
Faites une liste des personnes que vous admirez. Faites une liste des personnes que vous admirez le plus. Écrivez ce que vous admirez chez eux et comment cela pourrait se traduire par votre passion.
Imaginez ce que vous feriez si vous saviez que vous réussirez. Prenez un moment pour imaginer que vous êtes assuré de réussir quoi que vous fassiez. Que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer? Écrivez votre réponse.

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2. Cultivez vos talents. Une fois que vous savez ce qui vous rend heureux, trouvez un moyen de faire ces choses plus souvent. Cela peut être aussi simple que de transformer une de vos passions en passe-temps ou quelque chose de plus complexe comme changer de carrière.

Si votre passion est quelque chose dans laquelle vous avez du mal à pénétrer, comme le théâtre, essayez de rejoindre un club local ou de suivre des cours pour vous donner un exutoire à votre passion.

Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous utilisez vos talents. Si tout se passe bien, vous remarquerez que vous vous sentez léger et heureux. Cela peut vous aider à confirmer que vous êtes vraiment enthousiasmé par cette activité. Si vous remarquez que vous ressentez une sensation lourde et désagréable, vous devrez peut-être la réévaluer.

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3. Embrassez votre attirance. La beauté et l`attractivité ne sont pas les mêmes. L`attraction est le pouvoir avec lequel vous attirez les autres. Être belle d`une manière standard peut ajouter à l`attractivité de quelqu`un. Cependant, de nombreuses autres qualités peuvent déterminer l`attractivité.

L`intelligence, la gentillesse, la confiance, la santé et l`humour sont toutes des qualités attrayantes.

Les personnes qui ont une image d`elles-mêmes réaliste, qui sont émotionnellement équilibrées et qui prennent bien soin d`elles-mêmes sont considérées comme attirantes.

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4. Bénéficiez de fonctionnalités externes attractives. En plus de vos traits personnels, d`autres attractions sont disponibles. La façon dont vous marchez, la façon dont vous vous tenez, votre sourire et votre façon de rire peuvent tous être de puissants attracteurs. Marchez avec grâce et tranquillité dans une posture détendue. Tenez-vous droit chaque fois que vous le pouvez.

Sourire est l`une des choses les plus attrayantes que vous puissiez faire. Lorsque vous entrez dans une pièce, souriez aux personnes qui s`y trouvent. Établissez un contact visuel lorsque vous souriez.

Porter des vêtements rouges est attrayant. Pour une raison quelconque, des morceaux de rouge dans votre tenue peuvent attirer une attention positive. Même un sac rouge ou des baskets rouges peuvent faire la différence.

Détendez-vous avec le maquillage. Un peu de maquillage peut rendre votre look plus beau, mais trop de maquillage peut vous rendre moins attrayant. Les gens réagissent à votre apparence naturelle, alors portez du maquillage pour l`améliorer, pas pour le couvrir.

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5. Essayez d`être à votre meilleur. Vous vous sentez mieux lorsque vous prenez bien soin de vous. Douchez-vous régulièrement, portez des vêtements adaptés à votre morphologie. Parlez aux vendeurs dans les magasins de vêtements pour vous assurer que vos vêtements ne sont pas trop serrés ou trop amples. Portez des vêtements propres aux couleurs qui vous conviennent. Portez des styles qui disent quelque chose sur qui vous êtes : par exemple, si vous aimez un certain type de musique, portez des vêtements qui correspondent à ce style.

Même si vous vous réveillez comme une cause perdue, habillez-vous comme si vous vous sentiez bien. Ça aidera.

Vous n`avez pas à dépenser beaucoup d`argent en vêtements.

Portez des vêtements qui mettent l`accent sur les qualités physiques que vous aimez chez vous, mais n`essayez pas de cacher quoi que ce soit. Votre corps est ce avec quoi vous devez travailler.

Trouvez une coupe de cheveux, des soins de la peau et un style que vous aimez. Se préparer pour la journée devrait être amusant, pas une corvée.

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6. Surveillez votre santé. Dormir, manger et faire de l`exercice à un rythme normal. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit et les adolescents de 9 à 11 heures. La fatigue peut entraîner une prise de poids, ainsi que des problèmes de santé.

Mangez des repas réguliers, mais avec une variété d`aliments. Manger de nombreux aliments vous donnera les nutriments dont vous avez besoin. Mangez des fruits et des légumes tous les jours, ainsi que des protéines maigres, telles que des œufs, du poulet sans peau et des haricots et des glucides complexes, tels que des pâtes de blé entier, du riz brun et du pain de blé entier.

Faites de l`exercice régulièrement. Les adultes ont besoin de 150 minutes d`activité aérobique modérée ou de 75 minutes d`activité aérobique vigoureuse par semaine.

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sept. Attention aux troubles de l`alimentation. Les troubles de l`alimentation sont des conditions médicales extrêmement dangereuses. Si vous présentez des signes de trouble de l`alimentation, consultez immédiatement un médecin.

L`anorexie est un trouble alimentaire courant. Les caractéristiques de l`anorexie incluent limiter ce que vous mangez, penser constamment à la nourriture, vous sentir coupable de manger ou vous sentir gros même si les autres pensent que vous ne l`êtes pas. L`exercice excessif est un autre symptôme possible.

La boulimie est un trouble de l`alimentation dans lequel vous mangez d`abord de manière excessive, puis vomissez, faites de l`exercice ou utilisez des laxatifs pour vous débarrasser des calories. Si vous pensez être obsédé par votre poids corporel, si vous vous sentez coupable de manger, si vous sentez que vous n`avez aucun contrôle sur ce que vous mangez ou si vous consommez de grandes quantités de nourriture, faites un test de boulimie.

L`hyperphagie boulimique est un trouble de l`alimentation connexe. Si vous mangez trop, mais ne vous purifiez pas par la suite, faites-vous examiner par un médecin.