Instructions gratuites étape par étape 
Parfois, la timidité peut vous permettre de mieux écouter les autres. La timidité vous donne le temps d`absorber des informations sur votre environnement, telles que le langage corporel. Vous rendez-vous compte que même si vous êtes timide, vous avez une vie intérieure profonde et riche et un dialogue intérieur. Vous pouvez être capable de sentir ce que les gens disent vraiment quand ils parlent parce que vous écoutez plus que vous ne parlez. Peut-être êtes-vous enclin à analyser les situations pour savoir dans quoi vous vous engagez avant de faire le premier pas. Les gens peuvent aimer que vous ne repreniez pas les conversations, mais donnez à l`autre personne la chance de s`exprimer sans être interrompu. Il y a de fortes chances que vous aimiez être seul parce que cela vous met à l`aise. 
Notez comment votre timidité vous a aidé tout au long de votre carrière. La timidité peut aussi vous servir dans votre vie amoureuse. Notez les manières dont c`est le cas et notez-les. N`oubliez pas que votre timidité vous aide à vous concentrer davantage sur vous-même afin que vous puissiez voir ce que vous voulez vraiment dans la vie. Notez les défis que vous avez rencontrés à cause de votre timidité et comment vous les avez surmontés. Cela peut vous aider la prochaine fois que vous rencontrerez à nouveau de tels problèmes. 
Embrassez-vous en enroulant votre bras gauche sur votre poitrine et le haut de votre bras droit. Enroulez votre bras droit autour de l`avant de votre poitrine et sur le dessus de votre bras gauche. Puis serrez-vous légèrement avec vos bras. Gardez cette attitude aussi longtemps que vous le souhaitez. Donnez-vous une tape dans le dos. Ce n`est pas la même chose qu`un câlin, mais cela peut avoir les mêmes effets positifs. Amenez votre main et votre bras devant votre poitrine et par-dessus l`autre épaule. Vous pouvez ensuite atteindre votre dos et vous donner une tape dans le dos. 
Assurez-vous de dormir au moins sept heures par nuit.Certaines personnes ont besoin de plus de sommeil que d`autres, mais sept heures sont dans la moyenne. Il est préférable d`essayer un nombre d`heures différent pour voir combien de temps vous avez besoin de dormir pour vous sentir mieux. Assurez-vous d`aller vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure tous les jours. Oui, cela s`applique également au week-end. Mangez des aliments qui nourrissent votre corps. Votre corps est une machine et a besoin de carburant pour fonctionner toute la journée. Lorsque vous n`alimentez pas le corps, il commence à ralentir et le corps a du mal à combattre la maladie et à accomplir des tâches. Cela peut vous faire vous sentir mal. Ne vous permettez pas de ressentir cela et de vous sentir mal dans votre peau, mais suivez le régime recommandé par le [www.centre de nutrition.nl/ Centre de nutrition]. aller s`entraîner. Votre corps n`est pas censé être inactif. Vos muscles et vos organes ont besoin de mouvement, sinon ils deviendront faibles et ne tourneront pas efficacement. Le résultat est l`épuisement, la dépression et la maladie. Tu ne veux pas ressentir ça. Assurez-vous donc que votre corps obtient ce dont il a besoin pour rester fort en faisant du cardio et de la résistance. Les experts recommandent de faire au moins 150 minutes par semaine d`exercice modéré et 75 minutes s`il s`agit d`exercice intense. 
Lorsque vous approchez quelqu`un, vous pouvez lui dire bonjour plus facilement en faisant une blague sur votre propre timidité. Par exemple: "Ce genre d`occasions sociales est toujours si difficile parce que je suis terriblement timide." Juste en disant cela, vous pouvez déjà mieux gérer votre propre timidité. Sachez que les autres peuvent ne pas accepter leur propre timidité comme vous, alors ne dites pas quelque chose comme, "Je vois que tu es aussi timide que moi..." Concentrez-vous sur votre propre timidité, et s`il en va de même pour l`autre personne, alors elle en dira quelque chose. 
Cela peut donner l`impression que cela ne correspond pas tout à fait à qui vous êtes, mais être capable de sortir de votre zone de confort tout en gardant le fait que vous êtes timide peut vous aider. Sachez simplement que tout ce que vous avez à faire est de dire bonjour et de demander aux gens ce qu`ils pensent d`être timide. Vous avez juste une conversation normale avec des amis...des gens qui comprennent ta timidité. 
Vous n`êtes pas obligé de créer votre propre meetup. Il se peut que l`on ait déjà été créé pour les personnes timides. Découvrez s`il en existe déjà un avant d`en créer un nouveau. 
Il existe de nombreux sites Web et groupes de médias sociaux, en particulier pour les personnes timides. Rejoignez des forums sur des sites Web et des groupes sur Facebook, LinkedIn et Google+. Vous pouvez créer votre propre groupe si vous ne pouvez pas en découvrir un que vous aimez. Cela peut être une bonne alternative si vous n`êtes pas prêt à créer un groupe de soutien dans votre région ou à démarrer une rencontre. 
Vous devrez utiliser des termes de recherche pour les alertes Google News. Certains de ces termes de recherche que vous pouvez utiliser sont : études sur la timidité, recherche sur la timidité, avantages de la timidité et avantages de la timidité. Indiquez que vous souhaitez recevoir cette alerte dès que possible après son apparition, pour recevoir des encouragements tout au long de la journée. Ajustez les termes de recherche que vous avez utilisés dans votre Alertes Google Actualités à mesure que vous apprenez plus de termes utilisés dans la recherche sur la timidité. Vous pouvez saisir autant de termes de recherche que vous le souhaitez, alors utilisez-en autant que vous le souhaitez pour vous assurer de ne rien manquer. 
Rechercher des entraîneurs en ligne. De nombreux coachs ont des sites Web pour promouvoir leurs services, alors recherchez-en un avec une expérience de travail sur la timidité ou la confiance. Les entraîneurs n`ont pas besoin d`être formés ou certifiés, mais c`est une bonne idée d`en choisir un qui a des connaissances en coaching de vie. Recherchez une certification ou recherchez le Fédération internationale des entraîneurs pour un coach qui répond aux exigences, pour être sûr de rencontrer quelqu`un qui travaille de manière éthique. Le coaching est une collaboration entre le coach et le client. Vous et le coach avez des idées pour vous aider à accepter votre timidité. Chaque séance vous aidera à avancer vers votre objectif d`accepter votre timidité, et vous devrez également faire des devoirs entre les séances pour vous aider.
Acceptez que vous êtes timide
Teneur
Cet article a été rédigé par William Schroeder, MA, LPC, NCC, l`un de nos rédacteurs réguliers. Nos rédacteurs réguliers travaillent avec les éditeurs pour s`assurer que le contenu des articles est exact.
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Beaucoup de personnes timides considèrent ce trait de personnalité comme quelque chose de négatif. Cependant, la vérité est que ce n`est pas mal. Il n`y a vraiment rien de mal à être timide. Même si les gens peuvent vous poser des questions à ce sujet en disant quelque chose comme, "Hé pourquoi es-tu si timide?" et vous pouvez ressentir de la gêne en conséquence, être timide présente de nombreux avantages. Vous avez la chance de réfléchir avant d`agir. Vous ne vous ouvrirez pas facilement aux personnes qui ne sont pas dignes de confiance et vous êtes accessible aux autres parce que vous restez calme dans les interactions sociales. Parce que ces avantages peuvent ne pas suffire à vous convaincre que vous pouvez simplement accepter d`être timide, voici quelques méthodes que vous pouvez essayer pour enfin vous aimer pour qui vous êtes, y compris votre timidité.
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Méthode 1 sur 5: Trouver les aspects positifs de la timidité dans votre vie
1. Pensez à votre passé. Lorsque vous pensez à votre passé, vous ne vous souvenez peut-être pas de votre timidité comme de quelque chose qui vous a été bénéfique. Plus probablement, cela vous rappelle comment ce trait vous a empêché d`obtenir cette fille ou ce garçon, ou le travail de rêve que vous auriez pu avoir, si seulement vous aviez eu le courage d`approcher le PDG. Bien que vous puissiez naturellement être tenté de repenser aux conséquences négatives de votre timidité, vous pouvez changer votre façon de penser et vous concentrer sur les aspects positifs de votre timidité.
2. Fais une liste. Vous pouvez probablement nommer de nombreux points négatifs liés à la timidité, mais inversez la tendance. Pensez à toutes les façons dont vous avez bénéficié d`être timide.
3. Tenir un journal. Un journal peut vous aider à garder une trace des situations où la timidité vous a aidé. Cela peut être utile lors de la journalisation et plus tard lorsque vous relisez vos notes. Vous pouvez toujours revenir à votre journal pour voir comment votre timidité vous a été bénéfique, surtout si vous sentez que votre timidité vous gêne.
Méthode 2 sur 5: S`aimer soi-même
1. Regarde dans le mirroir. Regarde-toi bien. C`est toi. Vous êtes unique et avez fait des choses incroyables dans votre vie. Souris-toi dans le miroir. Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous vous souriez. Ne vous permettez pas de ridiculiser quoi que ce soit à propos de votre apparence ou de votre personnalité. Acceptez pleinement qui vous êtes à ce moment-là. C`est ainsi que vous pouvez commencer à vous accepter et à vous aimer. Tu es qui tu es et c`est tout. Rappelez-vous vos grandes qualités et dites-les à voix haute en vous regardant dans le miroir.
2. Faites-vous un câlin. C`est quelque chose que vous pouvez faire où que vous soyez, car tout ce dont vous avez besoin, ce sont vos bras et votre corps. Pensez à ce que vous ressentez lorsque quelqu`un vous serre dans ses bras. Ça fait du bien, n`est-ce pas ?? Eh bien, vous faire un câlin a le même effet, si vous le faites plein d`enthousiasme. Il a le potentiel de réduire votre stress et d`augmenter votre estime de soi. Cela vous donne l`occasion de vous montrer cette affection que vous n`avez probablement pas exprimée depuis longtemps.
3. Dormir, manger et bouger. Mieux vous vous sentirez physiquement, mieux vous vous sentirez dans votre peau. Pensez aux jours où vous n`avez rien à craindre. Vous êtes probablement de bien meilleure humeur que si vous souffrez de maux de tête ou d`un autre problème physique, n`est-ce pas ?? Eh bien, c`est pourquoi il est si important de prendre bien soin de vous. Il ne sert à rien de se sentir fatigué et malade qui vous fait vous sentir mal et donne une idée négative de votre timidité. Ce dont vous avez besoin, c`est de vous sentir bien pour pouvoir célébrer votre timidité.
Méthode 3 sur 5: Entourez-vous d`autres personnes timides
1. Passez du temps avec des amis qui sont aussi timides. Parce que de nombreuses personnes timides se sentent seules lorsqu`elles luttent contre ce trait personnel, il est agréable de passer du temps avec d`autres qui ressentent la même chose. Bien qu`il puisse être difficile de rassembler des personnes également timides parce qu`elles ne sont pas si extraverties, même si vous ne pouvez trouver qu`une seule autre personne timide, vous en récolterez les bénéfices.
2. Lorsque vous allez à un événement social, faites attention aux personnes qui sont un peu elles-mêmes. Ces personnes sont probablement aussi timides que vous. Cela peut sembler un peu gênant de parler à cette personne à cause de votre propre timidité, mais essayez quand même de prendre contact. Pouvez-vous engager une conversation, super. Si cela ne fonctionne pas, l`autre personne peut dire bonjour parce que vous êtes à proximité.
3. Créer un groupe de soutien. Il n`est pas trop difficile de créer un groupe de soutien dans votre région. Affichez des dépliants dans la bibliothèque, au Starbucks et dans d`autres lieux publics, et assurez-vous de vous présenter à l`heure et à l`endroit indiqués sur le dépliant.
4. commencer unRencontre pour les timides. se rencontrer.com est un excellent moyen de trouver de nouvelles personnes dans votre région avec qui passer du temps. Vous pouvez créer un profil personnel puis un pour votre groupe meetup. Assurez-vous de décrire le but du groupe lors de la création d`une rencontre. Les gens aiment savoir pourquoi ils devraient rejoindre une rencontre. A intéressé certaines personnes, vous pouvez planifier pour les rencontrer hors ligne.
5. Rejoignez des communautés en ligne pour les personnes timides. Ces communautés en ligne ont souvent des groupes de discussion sur ce que c`est que d`être timide, comment surmonter la timidité et comment aider les autres qui le sont aussi. C`est un excellent endroit pour travailler sur l`acceptation de votre timidité et rencontrer d`autres personnes qui partagent vos problèmes.
Méthode 4 sur 5: Recherchez les avantages d`être timide
1. Allez en ligne pour rechercher les avantages d`être timide.La timidité a fait l`objet de nombreuses études au fil des ans. Voici comment les avantages d`être timide apparaissent. Recherchez des études qui mettent l`accent sur le côté positif de la timidité et notez ce qui résonne le plus en vous.
2. Commencer unAlerte Google Actualités se tenir au courant des dernières recherches sur la timidité. Lorsque de nouvelles recherches sur la timidité seront publiées, vous recevrez un e-mail de Google Actualités.
3. Contactez une université qui étudie la timidité. Vous pourrez peut-être participer à des recherches ou simplement en apprendre davantage sur ce qu`ils ont découvert au cours de leurs recherches. Les universités ont généralement des professeurs et des étudiants assistants à la recherche de volontaires pour aider à collecter des données ou des informations. C`est un excellent moyen d`utiliser votre timidité pour vous aider et aider les autres.
Méthode 5 sur 5: Obtenez de l`aide professionnelle
1. Prendre rendez-vous avec un prestataire de soins. Il peut être difficile de s`accepter. Habituellement, cela a quelque chose à voir avec votre passé. Démêler les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas accepter votre timidité vous aidera. Parfois, vous avez juste besoin d`apprendre à comprendre pourquoi vous agissez comme vous le faites. En travaillant avec un conseiller, vous pourrez passer au peigne fin les racines de votre timidité, puis chercher ensemble une opportunité de changer votre perception, ou éventuellement de l`accepter complètement.
- Demandez d`abord à votre compagnie d`assurance si elle rembourse cette forme de traitement.
- Recherchez en ligne des conseillers expérimentés dans le traitement de la timidité.
- Si possible, contactez le conseiller par téléphone pour savoir quelle est son approche pour aider les personnes qui ne sont pas sûres de leur timidité.
2. Demande à ton docteur de l`aide. Ne pas accepter votre timidité peut conduire à la dépression. La dépression peut réduire votre qualité de vie et conduire à des sentiments tels que vouloir vous faire du mal ou faire du mal aux autres. C`est sérieux. Appelez votre médecin immédiatement si jamais vous vous sentez de cette façon pour savoir si vous souffrez de dépression. Il y a de l`espoir pour ce que tu ressens. Tu peux apprendre à t`aimer.
3. Envisagez de travailler avec un coach de vie. Un coach de vie qui a de l`expérience avec les personnes timides aura souvent un programme prêt à vous guider à travers un processus d`acceptation. De nombreuses étapes ont déjà été mentionnées ici, comme embrasser votre timidité, vous aimer et en savoir plus sur les avantages d`être timide. Parfois, il peut être utile d`avoir quelqu`un à côté de vous pour célébrer vos progrès vers l`acceptation, et c`est ainsi qu`un coach de vie peut vous aider.
Des astuces
- Accepter la timidité est une pratique quotidienne. Passez en revue les avantages que vous avez eu tous les jours.
- Essayez de ne pas précipiter le processus. Il faut du temps pour accepter quelque chose sur vous-même que vous n`aimiez pas avant.
- N`oublie pas que tu es une bonne personne. La timidité ne fait pas de vous une mauvaise personne, peu importe ce que tout le monde dit... y compris vous-même.
Mises en garde
- Si vous constatez que vous souffrez de symptômes dépressifs pendant plusieurs jours consécutifs, contactez immédiatement votre médecin.
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