Instructions gratuites étape par étape 
Vous n`avez pas à passer ce temps avec vous-même à méditer ou à contempler. Vous pouvez découvrir quelque chose de nouveau sur vous-même même si vous ne faites que regarder votre film préféré ou faire de l`exercice. 
Avec un journal, vous pouvez suivre vos progrès, réduire le stress et apporter des changements qui vous aident. Fixez-vous comme objectif d`écrire au moins 20 minutes par jour pour rester sur la bonne voie. 
Ne vous inquiétez pas car vos tableaux ne ressemblent pas tout de suite à un Picasso. Le but est de découvrir qui vous êtes et vraiment en profiter. Vous pouvez vraiment vous soucier profondément de quelque chose en particulier. Cela pourrait être un membre de la famille, un endroit de votre enfance ou tout ce que vous voulez devenir. 
Par exemple, vous pouvez trouver un nouveau groupe de personnes et essayer de vous faire des amis, vous inscrire au 15K alors que vous n`avez jamais couru plus de 3K, ou voir combien de temps vous pouvez passer sans Facebook. 
Passer du temps avec ces personnes vous rendra plus susceptible de découvrir de nouvelles choses et d`aller au cœur de qui vous êtes vraiment, plutôt que de simplement refléter ce que vous voyez autour de vous. 
Vous pouvez constater que vous aimez être un peu plus ordonné, mais en même temps vous êtes un ami fidèle et un grand auditeur. 
Vos pensées, sentiments et actions reflètent-ils réellement qui vous êtes ?? Sinon, changez cela pour que vous soyez fidèle à vous-même. 
Certaines choses que vous pourriez apprécier : amis, famille, études, certains cours ou votre travail, ou peut-être une compétence. Découvrez quelle est la valeur ajoutée de ces choses ou personnes pour votre vie. Consacrez plus de temps dans votre vie à ces choses et à d`autres qui sont importantes pour vous. 
Assurez-vous également d`assumer la responsabilité de tout ce que vous avez accompli. Que vous soyez un joueur de tennis de haut niveau ou que vous vous appreniez une langue, tout est le résultat de votre motivation et de votre ambition personnelles. 
Rappelez-vous que la vie serait assez ennuyeuse si nous avions tous l`air parfaits et pareils. Acceptez vos défauts et soulignez-les même si vous le pouvez! 
Si vous souffrez d`un manque de confiance en vous, arrêtez de vous comparer aux autres, appréciez ce que vous avez accompli et fixez-vous des objectifs réalistes. 
Vous pouvez soudainement être inspiré en restant assis. Une nouvelle image, idée ou objectif peut émerger lorsque vous regardez la vapeur monter en spirale de votre tasse de thé. 
Si la rêverie peut vous détendre, elle peut aussi vous rendre plus productif et créatif. 
Réfléchissez à la provenance de vos idées. Sont-ils le résultat d`années de recherche ou à cause de l`endroit où vous avez grandi et des personnes avec qui vous passez du temps? Il y a de fortes chances que ce soit une combinaison des deux et c`est quelque chose d`important à accepter.
Découvrez qui vous êtes
Teneur
Qui suis je? Bien que ce ne soit certainement pas une question nouvelle, il n`y a pas de réponse facile. Les gens changent, grandissent et s`adaptent aux choses qui les entourent. Prenez des mesures pour découvrir qui vous êtes (et qui ne l`est pas). Ensuite, prenez conscience de vos pensées car elles façonnent vos actions. Continuez à vous réévaluer. Après tout, vous n`avez jamais fini de grandir et de changer.
Pas
Partie 1 sur 3 : Passer à l`action
1. Indiquer les points à améliorer. Lister les propriétés sur lesquelles vous souhaitez travailler. Cela peut aller d`apprendre à mieux écouter à ne pas se soucier de ce que les autres pensent de vous. Parce qu`il vous faudra du temps pour voir une amélioration, travailler sur le changement peut vous aider à découvrir qui vous êtes déjà.
- Souvent, nous ouvrons la voie au changement simplement en étant conscients de quelque chose. N`essayez pas de trop changer trop tôt. Il peut arriver que vous soyez dépassé par cela, ce qui réduit les chances de réussite. La seule personne qui peut vous changer, c`est vous et si vous le voulez vraiment, alors vous.
2. Demandez de l`aide à des personnes en qui vous avez confiance. Demandez à vos amis ce qu`ils pensent être vos points forts et les domaines où il y a place à l`amélioration. Assurez-vous de demander à des personnes qui vous connaissent vraiment bien et qui peuvent vous fournir des commentaires constructifs et positifs. Demandez-vous également si vous pouvez gérer les commentaires sans vous sentir blessé. Ce n`est peut-être pas une représentation de qui vous êtes, mais comment les autres vous voient.
3. Assurez-vous d`avoir du temps pour vous. Prévoyez du temps pour vous, surtout si vous êtes toujours pressé entre le travail, l`école et les amis. Si votre emploi du temps est trop chargé, essayez de vous débarrasser de ces obligations qui ne signifient pas grand-chose pour vous. Prévoyez plutôt du temps pour l`auto-examen. Faites-en une priorité par rapport aux obligations sociales moins importantes.
4. Commencer petit. Une fois que vous avez défini les domaines sur lesquels vous souhaitez travailler et comment vous souhaitez les modifier, commencez. Tenez un journal à ce sujet, recherchez des options et faites un plan. Faites de petits changements quotidiennement et observez votre nouveau développement personnel.
5. faire de l`art. Vous pensez peut-être que vous êtes la personne la moins créative de la planète, mais qui sait, vous ne vous êtes jamais vraiment donné une chance. Écrire un poème. Esquissez ce que vous pouvez voir depuis votre fenêtre. Suivez un cours de poterie, de peinture ou de théâtre. Sortez avec des personnes créatives et voyez ce que vous pouvez apprendre d`elles. Cela vous fera sortir de votre zone de confort et vous serez étonné, inspiré et excité.
6. défiez-vous. Faites quelque chose que vous ne feriez jamais autrement parce que cela vous fait peur ou vous intimide. Ne laissez pas les obstacles vous arrêter. Au lieu de cela, commencez par de petits défis et progressez vers les plus grands. Vous êtes peut-être plus déterminé que vous ne le pensiez et avez même du talent pour ce que vous faites.
sept. Passez du temps avec des personnes différentes de vous. Vous en apprendrez plus sur vous-même au fur et à mesure que les gens remettent en question votre système de valeurs et vous offrent de nouvelles perspectives. Vous n`êtes pas obligé de dire au revoir à des amis qui ont des valeurs similaires, mais essayez de trouver des personnes qui font bouger les choses de manière positive, qui vivent différemment et qui sont spontanées et surprenantes.
Partie 2 sur 3: Soyez conscient de vos pensées
1. Gardez vos pensées dans un journal. Écrivez régulièrement ce que vous pensez : à la fin de la journée, lorsque vous êtes inquiet ou inspiré, ou simplement parce que. Assurez-vous d`inclure ce que vous pensez de votre vie, quels sont vos objectifs et quelles sont les questions que vous vous posez pour aller de l`avant.
- Lorsque vous ne vous en souvenez pas, vous pouvez lire le journal et chercher votre vrai moi. Qu`est-ce qui vous inquiète? Quels modèles pouvez-vous reconnaître? La relecture de vos propres mots peut vous aider à découvrir quelque chose de nouveau sur lequel vous pouvez agir.
2. N`essayez pas d`être parfait. La perfection est souvent un idéal dont nous nous chargeons, ce qui nous rend malheureux car nous faisons dépendre notre bonheur de cet idéal. S`accepter est une attitude beaucoup plus saine et vous constaterez peut-être qu`une véritable acceptation de vous-même vous rendra beaucoup plus heureux et plus honnête à propos de qui vous êtes.
3. Travaillez à trouver votre propre identité. L`identité est une chose délicate. Les personnes qui agissent de manière impulsive peuvent ne pas montrer du tout qui elles sont vraiment. De temps en temps, demande-toi honnêtement qui tu es vraiment. Vous pouvez vous considérer comme un père, un fils, un comptable et quelqu`un qui se soucie profondément de sa famille et qui fait ce qu`il faut. Cela peut changer avec le temps en raison des études et/ou de l`expérience de vie.
4. Faire une liste de priorités. Ce devraient être les choses qui comptent le plus pour vous. Mettre les éléments par ordre d`importance. Savoir ce qui compte le plus pour vous peut vous aider à comprendre ce qui rend la vie vraiment importante et significative pour vous, alors prenez votre temps avec la liste. La liste pourrait vous surprendre.
5. Assumer la responsabilité de vos actes. Il est facile de blâmer les autres pour tout ce qui ne va pas dans votre vie. Mais une fois que vous aurez accepté que vous contrôliez votre vie, y compris vos propres échecs, vous pourrez améliorer votre vie.
6. Sois fier de toi. Chérissez qui vous êtes vraiment. N`oubliez pas que vous êtes unique et méritez l`amour et l`attention. Offrez-vous les soins que vous méritez. Faites une liste des choses que vous aimez vraiment chez vous. Regardez dans le miroir et souriez. Acceptez que vous n`êtes pas parfait et aimez-vous malgré toutes vos erreurs.
Partie3 sur 3: Continuer la quête
1. Faites une liste de 100 choses que vous voulez réaliser. Les choses que vous faites affectent qui vous êtes, alors écrivez-les et voyez ce que vous pouvez apprendre. Découvrez ce que les différents éléments de la liste ont en commun et élaborez un plan pour atteindre autant d`objectifs que possible. Certaines de ces choses peuvent être complètement irréalistes et vous ne pourrez jamais les faire, mais en les écrivant, vous pouvez découvrir ce qui fait battre votre cœur plus vite.
- Écrire vos objectifs augmentera vos chances de les atteindre. N`ayez pas peur de changer la liste de temps en temps, car vous aussi, en tant que personne, changez.
2. Travaillez à renforcer votre confiance en vous. Construire la confiance en soi est un défi constant, mais si vous faites attention à faire de petits pas et à atteindre vos objectifs, cela donnera un énorme coup de pouce à votre confiance en vous et peut-être aussi à votre estime de soi. Cela vous permettra également de vous mettre au défi, afin que vous puissiez éventuellement grandir en tant que personne.
3. N`y pense pas trop. La recherche de votre vrai moi est un voyage qui dure toute une vie, alors ne vous inquiétez pas si vous n`y parvenez pas en quelques jours, même après des mois ou des années d`auto-examen. Faites une pause et allez-y doucement. Vous pourriez découvrir quelque chose d`important parce que vous êtes allé trop vite.
4. rêve. Laissez votre esprit vagabonder librement. Regardez par la fenêtre ou fermez les yeux et attendez que des pensées surgissent. Laisser votre esprit vagabonder au lieu de suivre le même chemin prévisible peut vous surprendre. Vous pourriez même apprendre quelque chose sur vos espoirs et vos rêves.
5. Posez-vous des questions. Vous pensez peut-être que toutes vos croyances sont gravées dans la pierre, mais prenez du recul et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous pensez comme vous pensez. Vous revoir constamment peut vous aider à devenir un penseur curieux. Être curieux de vous-même peut vous aider à découvrir qui vous êtes vraiment.
Des astuces
- Sois honnête avec toi-même. Ne vous changez pas pour vous intégrer et ne vous comparez pas aux autres.
- Accrochez-vous à vos propres valeurs, normes et croyances. Ne laissez personne d`autre vous dicter ce que vous devriez penser ou ressentir.
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