Comment savoir si vous êtes déprimé

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Des astuces
Mises en garde

La dépression est un trouble de santé mentale courant qui peut avoir un impact énorme sur le fonctionnement quotidien. Avec des symptômes à la fois mentaux et physiques, cela peut rapidement devenir écrasant. Heureusement, avec une certaine connaissance de la maladie, on peut facilement faire quelque chose contre elle.

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Méthode 1 sur 3: Reconnaître les symptômes

1. Diagnostiquer les symptômes psychologiques. La dépression se manifeste à la fois physiquement et mentalement, il est donc important de reconnaître d`abord les changements dans votre fonctionnement mental et émotionnel. Ceux-ci pourraient inclure les éléments suivants :

être triste tout le temps

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Perte d`intérêt ou manque de plaisir dans les activités quotidiennes

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Pensées désapprobatrices sur vous-même

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Mauvaise concentration

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indécision

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Colère ou agacement envers les autres

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Pensées inquiétantes ou négatives

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S`inquiéter excessivement ou être anxieux

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2. Reconnaître les pensées suicidaires. Bien que vous n`ayez pas nécessairement à avoir des pensées suicidaires dans la dépression, ce sont des symptômes de la maladie. Ceux-ci peuvent conduire à des tentatives de suicide.

3. Diagnostiquer les symptômes physiques. La dépression entraîne toutes sortes de changements dans votre corps et votre comportement. Les médecins voient souvent ce qui suit à la suite de la maladie :

Léthargie ou fatigue

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Changement de sommeil

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Changement d`appétit et de poids

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Léthargie générale pouvant conduire à la catatonie

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Diminution du contact visuel

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Se retirer des activités sociales

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Pleurer une expression faciale rapide et triste

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4. Faites une liste des choses qui vous inquiètent. Apporter une liste avec vous à votre médecin vous aidera non seulement à organiser vos pensées, mais cela aidera également le médecin à établir un diagnostic précis.

Notez tous les symptômes que vous pensez avoir, même s`ils ne semblent pas liés.

Notez tous les médicaments que vous prenez, car ils peuvent également provoquer des symptômes. Si possible, dressez une liste de tous les effets secondaires de tous les médicaments.

Faites un bref aperçu des maladies mentales qui courent dans votre famille. La dépression semble être génétique, donc si vous avez des proches qui en souffrent, vous êtes peut-être plus susceptible de l`être aussi.

Décrivez des circonstances ou des expériences de votre vie qui pourraient être la cause de la dépression, comme une expérience traumatisante ou un événement effrayant.

Méthode 2 sur 3: La différence entre une dépression et un creux

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1. Sachez que les changements dans votre état mental sont normaux et se produiront de temps en temps. Cependant, des changements extrêmes peuvent conduire à la dépression.

Être triste de temps en temps est tout à fait normal et il n`y a pas de quoi s`inquiéter. Cependant, si vous êtes chroniquement triste et que vous ne pouvez jamais profiter de quoi que ce soit, c`est un signe de dépression.
L`indécision extrême est un symptôme de dépression clinique. Ceci est différent de l`insécurité à propos de vous-même et peut se manifester par une peur paralysante de prendre la mauvaise décision.
Changer de passe-temps ou d`intérêts est tout à fait normal, même si vous ne souffrez pas de dépression. Mais si ces changements continuent de se produire et entraînent une perte complète d`intérêt ou de plaisir, cela pourrait être un symptôme plus grave.

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2. Un changement de comportement ou des changements dans votre physique ne signifient pas nécessairement un problème dans votre fonctionnement mental.

De petites fluctuations de poids sont normales dans un corps sain. Cependant, si ces changements deviennent extrêmes, que ce soit au niveau de la perte ou du gain de poids, cela pourrait être un signe de dépression.

Les changements d`appétit qui entraînent des changements physiques majeurs sont problématiques. Cela pourrait être affamé ou trop manger. Cependant, les fringales occasionnelles ou le changement de préférences ne sont pas une cause de panique.

L`insomnie chronique est liée à la dépression. Cela signifie que vous aurez du mal à vous endormir pendant de longues périodes, pas de temps en temps pendant un jour ou deux.

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3. Enquêter sur la possibilité de dysthymie. La dysthymie est une forme légère de dépression qui dure au moins deux ans. Voyez-le comme le milieu entre une véritable dépression et un creux.

Méthode 3 sur 3: Que faire si vous pensez souffrir de dépression

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1. Va chez ton médecin. Si vous n`êtes pas sûr de votre état émotionnel, un médecin peut vous aider à poser un diagnostic.

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2. Trouver un psychologue ou un thérapeute. La thérapie est le moyen le plus efficace de traiter la dépression clinique, car elle vous aide à trouver les causes possibles et à surmonter vos sentiments négatifs et vos insécurités. Une bonne relation avec votre thérapeute peut aider dans ce processus.

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3. Ouvrir à un ami. Soyez honnête à propos de vos problèmes, cela peut être une guérison pour vous et renforcer l`amitié.

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4. Faites confiance à votre capacité à surmonter la dépression. Même si une maladie mentale peut être très épuisante, la surmonter peut vous donner beaucoup de force. Demander de l`aide aux autres ne vous affaiblit pas, mais vous permet plutôt de réussir votre effort pour aller mieux.

Des astuces

Si vous êtes déprimé depuis longtemps, cela peut prendre beaucoup de temps pour vous en remettre. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats.
Ne mesurez pas vos progrès et votre succès par rapport à d`autres personnes. Votre corps et votre esprit sont uniques, donc la guérison le sera aussi.
Essayez des remèdes naturels contre la dépression. L`exercice, suffisamment de soleil et un toucher physique peuvent libérer des endorphines qui peuvent soulager la dépression.

Mises en garde

Les drogues et l`alcool semblent apporter un soulagement immédiat à la dépression, mais ne font qu`empirer la situation à long terme. Si vous utilisez des drogues ou de l`alcool pour supprimer votre dépression, arrêtez immédiatement et parlez à votre médecin des traitements possibles.
Si vous prenez des médicaments pour votre dépression, n`arrêtez pas dès que vous voyez des résultats. Cela prend souvent plus de temps, alors attendez que votre médecin vous dise que vous pouvez arrêter.
Ne paniquez pas si vous rechutez. Bien qu`il soit normal d`avoir des hauts et des bas, si votre santé mentale vous préoccupe, parlez-en à votre médecin.
Ne cachez pas vos symptômes à votre médecin. Une autre maladie très similaire à la dépression, le trouble bipolaire, présente bon nombre des mêmes symptômes mais avec des périodes d`énergie et d`euphorie extrêmes, de mégalomanie et de sautes d`humeur extrêmes. Assurez-vous de le mentionner aussi si vous le reconnaissez.