Comment devenir sobre quand on est défoncé ou défoncé : 10 étapes (avec photos)

Teneur

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- Méthode 1 sur 2: Apaiser
- Méthode 2 sur 2: Soyez alerte et concentré

Si vous êtes trop défoncé et un peu anxieux, il n`y a rien de mal. Cela peut arriver. Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour vous calmer et atténuer les effets de la sensation, comme boire de l`eau et prendre l`air. Si vous devez aller quelque part, vous pouvez prendre une douche, prendre une tasse de café et essayer d`autres astuces pour devenir plus alerte et mieux vous concentrer.

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Méthode 1 sur 2: Apaiser

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1. Prenez quelques respirations profondes. La respiration profonde est un excellent moyen de se calmer. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit confortable et fermez les yeux. Mettez ensuite votre main sur votre ventre et inspirez lentement par le nez. Sentez votre ventre pousser votre main pendant que vous inspirez. Puis expirez lentement par la bouche. Faites ceci plusieurs fois.

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2. bois un peu d`eau. Si vous êtes déshydraté ou assoiffé, le sentiment d`être plané peut devenir encore plus intense. Pour hydrater votre corps afin de vous calmer et de mieux vous concentrer, remplissez un verre d`eau froide et buvez lentement. Lorsque vous avez terminé, voyez comment vous vous sentez et buvez plus d`eau si vous avez encore soif.

Ne buvez pas de soda, de boissons énergisantes et d`alcool, ou votre corps peut se déshydrater encore plus.

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3. Ouvrir une fenêtre pour avoir de l`air frais. Parfois, vous pouvez être un peu tendu assis dans une pièce sombre et moisie. Lorsque vous êtes à l`intérieur, ouvrez une fenêtre pour laisser entrer un peu d`air frais et de lumière naturelle. Si la vue est belle, asseyez-vous près de la fenêtre et regardez le paysage. Cela peut vous aider à vous calmer afin que vous puissiez vous concentrer sur l`atténuation de la sensation d`être plané.

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4. Écoutez de la musique apaisante ou regardez un film. Si vous avez quelque chose à écouter ou à regarder, vous pouvez vous distraire des pensées qui vous traversent la tête. Si vous devez vous rendre quelque part, laissez la musique ou le film en arrière-plan pendant que vous vous préparez pour avoir quelque chose à écouter.

Écoutez des chansons calmes et joyeuses que vous connaissez et aimez déjà.

Si vous voulez regarder un film, optez pour quelque chose de léger comme une comédie ou un documentaire sur la nature.

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5. Essayez de dormir quand vous n`avez nulle part où aller. Si vous n`avez nulle part où aller pour le reste de la journée, installez-vous confortablement dans votre lit et essayez de vous débarrasser de cette sensation en dormant. Lorsque vous vous réveillerez, vous vous sentirez rafraîchi et vous ne serez probablement plus plané.

Méthode 2 sur 2: Soyez alerte et concentré

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1. Prends une douche. La douche peut vous aider à vous réveiller afin que vous soyez plus alerte et moins haut. Une douche froide vous réveillera plus vite, mais une douche chaude devrait aussi vous aider. Faites couler l`eau sur votre visage pendant un moment pendant que vous êtes sous la douche pour vous réveiller encore plus.

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2. Prenez une tasse de café. Si vous n`êtes pas du matin, vous savez probablement à quel point un bon café aide à vous réveiller et à vous concentrer. Préparez-vous une tasse de café et buvez-la lentement pour vous débarrasser de la sensation d`absence et de somnolence et devenir plus alerte.

N`oubliez pas que la caféine contenue dans le café peut augmenter votre rythme cardiaque et vous rendre plus anxieux. Si vous vous sentez déjà anxieux parce que vous planez, il vaut mieux ne pas boire de café ou attendre de vous calmer.

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3. Faites des exercices légers pour vous réveiller. L`exercice et le sport libèrent des endorphines, qui peuvent aider à supprimer votre anxiété et vous rendre plus alerte. Trouvez un endroit confortable sur le sol et faites des exercices comme des pompes, des redressements assis, des squats et des étirements. Si vous préférez ne pas faire d`exercice, essayez yoga.

Si vous êtes vraiment défoncé, ne faites aucun exercice avec des poids lourds et des machines, ou vous pourriez vous blesser.

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4. Promenez-vous dehors. Tout comme le sport, la marche peut libérer des endorphines, vous rendant plus alerte. L`air frais et la lumière naturelle à l`extérieur peuvent également aider à atténuer les effets d`être élevé. Si vous avez peur de rencontrer quelqu`un alors que vous êtes défoncé, empruntez un itinéraire calme et ne marchez pas à proximité de grands groupes de personnes.

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5. Mettez des gouttes dans vos yeux si vous vous sentez fauché. Les gouttes pour les yeux peuvent améliorer votre vision et vous rendre plus alerte et éveillé. Ils peuvent également aider à réduire les yeux rouges causés par la haute.