Guérissez quand vous êtes malade

Teneur

Être malade n`est amusant pour personne. Qu`il s`agisse d`un écoulement nasal, d`un mal de gorge, d`un rhume, d`une fièvre et de vomissements dus à la grippe, être malade peut avoir un impact significatif sur votre vie quotidienne. Puisqu`il n`y a pas de remède contre le rhume et la grippe, il suffit de passer les trois à dix jours. Voici combien de temps ces maladies durent habituellement. Cependant, avec les bons soins, vous pouvez vous remettre sur pied le plus tôt possible afin de pouvoir reprendre les activités que vous aimez.

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Méthode 1 sur 4: S`assurer que vous ne devenez pas plus malade

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1. Restez à la maison et n`allez pas à l`école ou au travail. Quitter la maison quand même et essayer de passer une journée normale vous rend généralement plus malade. Si vous quittez la maison, vous pouvez également exposer d`autres personnes à la maladie. Restez chez vous et prenez soin de vous pour pouvoir sortir à nouveau bientôt. Gardez à l`esprit que vous êtes le plus susceptible d`infecter les autres dans les premiers stades de la maladie. Donc pour un rhume cela veut dire pendant les trois premiers jours, peut-être quatre ou cinq.

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2. Dormez autant que vous en avez besoin. Dormir peut être l’une des étapes les plus importantes pour que votre corps récupère. Lorsqu`une maladie essaie de rendre votre corps malade, il a besoin d`autant d`énergie que possible pour combattre la maladie. Le sommeil vous fournira cette énergie.

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3. Arrêtez temporairement l`exercice intensif, alors ne vous entraînez pas ou ne faites pas d`exercice pendant un certain temps. Si vous faites de l`exercice tous les jours et que vous en tirez beaucoup d`énergie, vous n`obtiendrez pas cette énergie lorsque vous serez malade. En fait, cela peut vous rendre encore plus fatigué qu`avant et peut aggraver votre respiration ou vos problèmes de voies respiratoires.

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4. Lavez-vous les mains régulièrement. Cela vous empêche d`entrer en contact avec plus de bactéries et peut-être de devenir encore plus malade. En vous lavant les mains, vous pouvez vous débarrasser des bactéries que vous avez déjà accumulées sur vos mains. Lavez-vous les mains à l`eau tiède et savonnez-vous les mains pendant au moins 20 secondes.

Méthode 2 sur 4: Vous améliorer à la maison

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1. Essayez de déterminer si vous avez un rhume ou la grippe. En sachant à qui des deux vous avez affaire, vous pourrez prendre les mesures adéquates pour vous rétablir. Les symptômes d`un rhume sont généralement limités à votre tête, comme la toux, les éternuements et un nez bouché. Cependant, la grippe peut envahir tout votre corps. Les symptômes qui peuvent indiquer que vous avez la grippe incluent : maux de tête et douleurs musculaires, frissons, fièvre et vomissements, mais souvent ces symptômes ne surviennent pas en même temps. Lorsque vous avez la grippe, vous vous sentez généralement beaucoup plus malade que lorsque vous avez un rhume.

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2. Assurez-vous d`avoir suffisamment de liquides. Parfois, il suffit de boire de grandes quantités de liquide pour éliminer l`infection de votre système. L`eau est généralement le meilleur choix, mais n`hésitez pas à boire ce que vous aimez le plus. Si vous choisissez de l`eau, essayez de vider un grand verre toutes les deux heures. Vous pouvez également essayer Pedialyte ou d`autres boissons contenant des électrolytes, surtout si vous vomissez ou avez la diarrhée.

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3. Boire du thé chaud. Surtout si vous avez un rhume, le thé peut aider à soulager la congestion et apaiser votre mal de gorge. Le thé contient également de la théophylline, qui peut aider à dégager vos voies respiratoires et à réduire le mucus. Vous pouvez utiliser n`importe quel type de thé pour cela. Le miel lubrifie votre gorge et forme une fine couche, vous aurez donc moins de problèmes avec votre gorge.

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4. Manger des aliments sains. Lorsque vous avez faim, mangez des grains entiers, des fruits, des légumes et des viandes maigres. Bien que vous ayez un plus grand appétit pour les sucreries et la restauration rapide, ces aliments n`aideront pas votre corps à mieux fonctionner ou à combattre la maladie. Votre meilleur choix de régime dépend en partie des symptômes auxquels vous faites face.

Un mal de gorge bénéficiera d`aliments apaisants, tels que de la purée de pommes de terre, des œufs sautés ou des soupes crémeuses.

D`autre part, la douleur dans différentes parties du corps peut être soulagée avec des légumes à feuilles sombres, du yaourt et des avocats. Ces aliments sont riches en magnésium ou en calcium.

Les maux de tête sont mieux soulagés en buvant beaucoup d`eau. Parfois, les boissons contenant de la caféine à petite dose, comme le café et le thé, peuvent également aider. Assurez-vous simplement de boire beaucoup d`eau par la suite, car la caféine peut vous déshydrater.

Vous pourriez faire du «lait doré» pour éviter les blocages. Vous devez chauffer deux tasses de lait de coco dans une casserole, ajouter une cuillère à café de gingembre et une cuillère à café de curcuma puis une petite quantité de poivre noir. Laissez le tout sur le feu quelques minutes, puis laissez refroidir 10 minutes avant de pouvoir le boire. Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires et c`est un excellent moyen d`éliminer l`inflammation de votre système.

Manger de la soupe au poulet. La sagesse traditionnelle avait raison - la soupe au poulet peut réellement vous aider à guérir un rhume. Il renforcera votre système immunitaire et vous fournira des électrolytes et une variété de vitamines basées sur les ingrédients. De plus, la soupe au poulet diluera également la boue.

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5. Prendre une douche chaude. La vapeur chaude qui est libérée peut aider à desserrer le mucus. L`eau vous aidera également à redynamiser votre peau tout en essayant d`éliminer les bactéries qui vous ont rendu malade.

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6. Se gargariser pour réduire la sensation désagréable dans la gorge. Utilisez de l`eau tiède et une cuillerée de sel, avec l`option d`une cuillerée de peroxyde d`hydrogène. Vous pouvez également utiliser uniquement du peroxyde d`hydrogène, mais assurez-vous de n`en utiliser qu`une petite quantité (deux cuillères à café) à température ambiante. Vous pouvez également le diluer avec de l`eau, mais cela rendra le mélange moins efficace pour éliminer le mucus.

Méthode 3 sur 4: Allez à la pharmacie ou à la pharmacie pour obtenir de l`aide

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1. Utilisez des médicaments en vente libre pour le rhume ou la grippe. Recherchez des médicaments que vous pourriez prendre dans votre situation spécifique. Par exemple, vous pouvez prendre des émollients pour apaiser votre gorge ou un analgésique (comme l`aspirine ou l`ibuprofène) pour les maux de tête et la fièvre. Les agents stimulant la toux augmentent le seuil de stimulation de la toux. Un exemple de ceci est le dextrométhorphane, qui est un composant de certains sirops et antitussifs et est capable de réduire la tendance à tousser. Traiter les blocages des voies respiratoires avec des médicaments contenant de la guaifénésine et de la pseudoéphédrine. En cas de doute, vous devez vous renseigner auprès de votre pharmacie.

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2. Utilisez un vaporisateur nasal avec une solution saline ou un pichet de rinçage nasal. Les pharmacies offrent une grande variété de produits qui nettoient et nettoient votre nez du mucus, des sprays décongestionnants aux pots neti. Les produits de rinçage nasal, tels que les pots neti, peuvent sembler étranges (vous devez laisser la solution saline s`écouler lentement dans une narine jusqu`à ce que l`eau s`écoule d`elle-même de l`autre narine), mais sont extrêmement efficaces. Assurez-vous simplement d`utiliser de l`eau purifiée ou filtrée (pas de l`eau du robinet dans la plupart des pays) pour faire votre solution saline.

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3. Sucer un bonbon pour la gorge. Vous pouvez soulager un mal de gorge en suçant un bonbon pour la gorge, ceux-ci vous feront également tousser moins souvent. Les ingrédients fournissent une fine couche dans votre gorge et vous feront vous sentir plus à l`aise. Avant utilisation, regardez bien l`emballage, vous ne devez pas utiliser de tels bonbons en permanence, même s`ils ont toujours bon goût.

Méthode 4 sur 4: Consultez votre médecin pour obtenir de l`aide

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1. Utilisez une ligne d`assistance médicale pour plus de conseils. Consulter une infirmière ou un autre professionnel de la santé peut vous aider à élaborer un plan pour guérir votre maladie. Un professionnel de la santé peut également vous recommander certains médicaments ou même vous prescrire des médicaments que vous pourrez ensuite récupérer vous-même en pharmacie.

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2. Consultez votre médecin si vous ressentez des symptômes grippaux extrêmes ou si vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre rhume. N`hésitez pas à consulter votre médecin dans les cas suivants : fièvre élevée (supérieure à 38,3 degrés Celsius), frissons qui vous font trembler, lorsque vous êtes incapable de garder à manger et à boire ou si vous avez des saignements de morve ou de mucus. Lorsque vous ressentez l`un de ces symptômes, cela prend plus que ce que vous pouvez faire à la maison.

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3. Prenez les mesures recommandées par votre médecin ou professionnel de la santé. S`il vous prescrit une ordonnance, procurez-vous ce médicament et utilisez-le aussi longtemps que votre médecin vous l`a recommandé. Si votre médecin souhaite vous revoir pour un contrôle, prenez rendez-vous pour une deuxième visite. Même si vous vous sentez beaucoup mieux et sentez que les médicaments et une deuxième visite ne sont plus nécessaires, faites confiance à votre professionnel de la santé. Vous pouvez supposer qu`il ou elle a une bonne raison pour la recommandation. Essayez de ne pas gêner votre rétablissement.