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Garder votre nourriture vers le bas quand vous avez la nausée
Teneur
- Pas
- Partie 1 sur 3: Suivez un régime simple
- Partie 2 sur 3: Manger et boire quand vous avez tendance à vomir
- partie3 à partir de 3: Utiliser des options alternatives pour réduire les nausées et les vomissements
PasPartie 1 sur 3: Suivez un régime simple
1.Suivez le régime BRAT. Certains médecins recommandent le régime BRAT, les bananes, le riz, la compote de pommes et le pain grillé. Ces aliments peuvent vous aider à vous remettre des nausées et des vomissements car les aliments sont faibles en fibres et faciles à digérer et reconstituent les nutriments qui ont été perdus. L`American Academy of Pediatrics (AAFP) ne recommande plus le régime BRAT pour les enfants. Au lieu de cela, l`AAFP recommande que les enfants reprennent une alimentation normale, équilibrée et adaptée à leur âge dans les 24 heures suivant les nausées.- Quelques autres aliments faciles à digérer :
- Craquelins : craquelins, craquelins aux huîtres, craquelins de riz ou autres craquelins à base de farine.
- Pommes de terre bouillies
- Nouilles/Pâtes : nouilles aux œufs nature, pâtes ou nouilles ramen. Éviter les produits à grains entiers.
- Gélatine : souvent désignée par des noms de marque comme gelée, bien que plusieurs alternatives soient possibles. Aux saveurs de votre choix.
2.Ajoutez progressivement des aliments plus lourds. Une fois que vous êtes capable de garder des aliments très simples comme le bouillon, le riz, les bananes et les toasts, vous pouvez commencer à ajouter des aliments plus complexes à mesure que vous vous sentez mieux. Cela peut aider à réduire les nausées et les vomissements et sera doux pour votre estomac.- Des exemples d`aliments plus complexes à essayer lorsque vous vous sentez mieux sont les céréales, les fruits, les légumes cuits, le poulet, le beurre de cacahuète et les pâtes blanches sans sauce.
3. Évitez les aliments qui dérangent l`estomac. Il est important d`être gentil avec votre estomac en ce moment. Éviter les produits laitiers ou les aliments épicés peut aider à prévenir plus de vomissements.- Évitez les aliments gras, y compris les aliments frits. Par exemple, si vous avez vomi, un cheeseburger gras peut aggraver vos nausées et vous faire vomir davantage.
- Ne mangez pas d`aliments épicés comme le curry, le chili, les cuisses de poulet et autres viandes rôties.
- Les produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage peuvent vous rendre plus nauséeux ou vous faire vomir.
- Les aliments sucrés comme les biscuits et les gâteaux peuvent provoquer des nausées ou vous faire vomir davantage.
- Éloignez-vous des pains à grains entiers, des céréales, des pâtes, jusqu`à ce que vos nausées soient terminées.
- Les noix et les graines peuvent également perturber votre estomac.
4.Assurez-vous d`avoir beaucoup de liquides. Assurez-vous de ne pas vous déshydrater si vous avez été malade ou avez été malade. En buvant beaucoup de liquides clairs, vous pouvez maintenir votre équilibre hydrique, calmer votre estomac et vous débarrasser des nausées.- Les liquides sont plus importants que les solides. Votre corps est beaucoup plus susceptible de souffrir de déshydratation avant que le jeûne ne devienne problématique. Divers aliments contiennent beaucoup de liquide, comme la gélatine, les bananes ou le riz.
- Vous pouvez prendre n`importe quelle boisson qui est claire ou se transforme en un liquide clair à température ambiante, comme un glaçon, une soupe, un soda au gingembre ou une glace à l`eau.
- Eau, jus de fruits sans pulpe, bouillon, soda clair comme le soda au gingembre ou Sprite, thé et sucettes glacées"s, peut prévenir la déshydratation et les vomissements.
- Les boissons énergisantes ou pour sportifs peuvent aider à reconstituer certains nutriments et aussi à calmer votre estomac. Ne les utilisez pas comme ça cependant. Diluez-les au moins de moitié, ou prenez de l`eau à chaque gorgée de boisson énergisante. Les boissons pour sportifs sont généralement beaucoup trop concentrées et en les diluant elles sont plus douces pour l`estomac.
5.Faire du thé au gingembre ou du thé à la menthe poivrée. Il existe des preuves médicales que le thé au gingembre et à la menthe poivrée peut aider à soulager les nausées et les vomissements. Préparez-vous du thé au gingembre ou à la menthe poivrée pour apaiser et calmer votre estomac, et pour obtenir suffisamment de liquides.- Vous pouvez les préparer avec des sachets de thé à la menthe poivrée ou avec quelques feuilles de menthe ou un morceau de gingembre trempé dans de l`eau bouillante.
6. Ne buvez rien qui puisse vous donner la nausée ou vous faire vomir. Ne buvez rien de trop lourd pour l`estomac. L`alcool, le café ou le lait peuvent aggraver les nausées et vous faire vomir.- Ne mettez pas de lait dans votre thé.
Partie 2 sur 3: Manger et boire quand vous avez tendance à vomir
1.Ne mangez rien jusqu`à ce que vous ayez fini de vomir. Cela semble logique, mais malheureusement certaines personnes recommencent à manger trop tôt, alors que l`estomac n`est pas encore prêt. Si vous vomissez, ne mangez pas d`aliments solides jusqu`à ce que vous puissiez les consommer sans qu`ils ne sortent. Buvez plutôt des boissons claires ou des boissons avec électrolytes, pour éviter la déshydratation.- Ne mangez à nouveau des aliments solides que si vous n`avez pas mangé pendant 6 heures d`affilée.
2.Si votre estomac se retourne lorsque vous voyez ou pensez à de la nourriture, ne la mangez pas. Le corps est parfois plus sage que la tête. Si vous vous sentez déjà nauséeux en pensant à certains aliments, il y a de fortes chances que vous ne le réduisiez pas. Vos pensées jouent un rôle dans le traitement des nausées par votre corps, et c`est très difficile à ignorer. Si votre estomac se retourne à l`idée de manger une banane mais que cela ne semble pas déranger un petit bol de riz, mangez plutôt du riz.
3. Mangez des aliments faciles à digérer. Certains aliments, y compris les produits laitiers, peuvent aggraver les nausées et les vomissements. Manger des aliments faciles à digérer peut vous aider à garder votre alimentation et à réduire l`envie de vomir.- Dès que vous le pouvez, essayez de manger des aliments solides avec le régime BRAT et optez pour d`autres options simples telles que les pommes de terre bouillies et la soupe claire. Vous pouvez ajouter des aliments plus complexes une fois que vous vous sentez mieux.
4.Mangez de petits repas et mâchez bien vos aliments. Pendant votre régime simple et fade, mangez de petits repas et assurez-vous de mâcher la nourriture lentement et complètement. Cela peut aider à se débarrasser des nausées et à réduire la nourriture.- Commencez avec un morceau de pain ou une banane. Ajoutez d`autres aliments simples dès que vous le pouvez. Par exemple, si vous êtes capable de tenir un morceau de pain grillé et que vous avez encore faim, prenez une banane une demi-heure ou une heure plus tard.
- Mâcher soigneusement vos aliments facilitera la digestion afin que votre estomac n`ait pas à faire de travail supplémentaire.
- Prendre de petites bouchées aide à mâcher plus complètement. Cette méthode vous permet également de mieux vérifier si vous pouvez garder les aliments plus facilement que si votre estomac est surchargé en mangeant trop.
5.Boire à petites gorgées. De même qu`il est important de manger par petites bouchées, il est aussi utile de boire de petites gorgées. Cela peut aider à ne pas submerger votre estomac, ce qui peut entraîner des nausées supplémentaires.- Buvez 100 à 200 ml de liquide clair toutes les heures et pas plus de 25 à 50 ml à la fois. Cela garantit que vous ne vous déshydratez pas, sans courir le risque de vomir davantage ou de souffrir d`hyponatrémie (trop peu de sodium dans le corps).
- Si vous ne pouvez pas tolérer de petites gorgées de liquide, sucez de la glace pilée jusqu`à ce que vous puissiez boire 25 à 50 ml de liquide à la fois sans aucun problème.
partie3 à partir de 3: Utiliser des options alternatives pour réduire les nausées et les vomissements
1. Sachez quels médicaments peuvent perturber votre estomac. Certains médicaments, tels que l`oxycodone, peuvent perturber l`estomac et provoquer des nausées. Si vous prenez des médicaments qui causent des maux d`estomac, demandez à votre médecin de les arrêter jusqu`à ce que vous vous sentiez mieux.- Les analgésiques tels que la codéine, l`hydrocodone, la morphine ou l`oxycodone peuvent provoquer des nausées.
- Certains remèdes en vente libre, tels que les suppléments de fer ou de potassium et même l`aspirine, peuvent provoquer des nausées.
2.Reposez-vous suffisamment. Dans de nombreux cas, le simple fait de se reposer peut aider à soulager les nausées et les vomissements. Allongez-vous aussi souvent que vous le pouvez, surtout après avoir mangé, pour aider à garder votre nourriture au sol.- Trop d`activité peut aggraver les nausées et les vomissements en dérangeant l`estomac.
3.Utilisez des pilules pour le mal des transports et les antihistaminiques. Si vous ne pouvez rien retenir à cause du mal des transports, envisagez de prendre quelque chose ou de prendre un antihistaminique. Cela peut aider à soulager les nausées et les vomissements afin que vous puissiez au moins manger quelque chose.- Vous pouvez essayer des antihistaminiques en vente libre comme le dimenhydrate pour réduire les aliments. Suivez les instructions de votre médecin ou les instructions sur l`emballage.
- Si vous ressentez des nausées et des vomissements sévères, votre médecin peut vous prescrire de la scopolamine, qui est disponible sous forme de patch. La scopolamine ne doit être utilisée que par des adultes.
- Soulager les nausées avec un massage des points de pression. Cela fonctionne vraiment et ne nécessite aucun médicament ni une grande expertise en médecine orientale.
4. Va chez ton médecin. Si vous avez des nausées, des vomissements ou si vous êtes incapable de garder des aliments ou des liquides pendant une période prolongée, vous devriez consulter votre médecin. Il peut vous aider à exclure des affections plus graves et à prescrire un traitement pour réduire la consommation de nourriture.- Si vous vomissez pendant plus de 24 heures, consultez votre médecin dès que possible.
- Si vous n`avez pas réussi à retenir les liquides pendant plus de 12 heures, consultez un médecin.
- S`il y a du sang ou des matières sombres dans vos vomissures, rendez-vous aux urgences de l`hôpital.
- Si vous avez des vomissements sévères - plus de trois fois par jour - consultez votre médecin.
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