Faire semblant d'être heureux et heureux : 10 étapes (avec des photos)

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- Partie 1 sur 2: Avoir l`air heureux
- Partie 2 à partir de 2: Heureux de faire1.Mettre les choses en...
Des astuces
Mises en garde

Parfois un peu "Acte" vous donner l`impulsion dont vous avez besoin pour démarrer dans une direction positive. Bien que ce ne soit jamais une bonne idée d`être de mauvaise foi ou de tromper les autres, il y a des moments où vous devez rassembler toute votre énergie pour surmonter une situation. Peut-être que vous faites des dégâts lors d`une présentation, ou que vous détestez avoir à vivre les fêtes d`été obligatoires. Vous avez juste besoin de courage pour traverser ces moments jusqu`à ce que la situation soit terminée.

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Partie 1 sur 2: Avoir l`air heureux

Image intitulée Look and Act Happy when You Don

1.Le sourire. Un moyen facile d`avoir l`air heureux et d`agir en conséquence est de sourire. Mais saviez-vous que le sourire peut réellement égayer votre humeur? Le sourire peut provoquer des sentiments de bonheur, tout comme le bonheur peut conduire à un sourire.

Essayant de sourire avec tout ton visage, pas seulement tes lèvres. Sentez vos joues et vos yeux changer lorsque vous souriez largement. Ce genre de sourire est associé à des émotions positives.
Si vous vous sentez en colère ou grincheux, combattez ces sentiments avec un sourire. Essayez de vous connecter avec les sensations du rire et commencez à ressentir le bonheur.

2.Faites semblant d`être compétent. Traverser une situation inconfortable, apparemment imperturbable, est une compétence, et en grande partie due à la confiance en soi. Si vous faites une présentation et que vous vous sentez anxieux, utilisez votre confiance innée, même si parler en public vous suffit, pour vous précipiter. Dites-vous que vous pouvez le faire. Il y a de fortes chances que si vous dégagez de la confiance (même si c`est forcé ou contre nature), les gens croiront que vous êtes compétent.

Parlez haut et fort, en faisant semblant de faire entièrement confiance à vos compétences.

L`inverse est également vrai. Si vous commencez la présentation avec la peur au cœur, beaucoup de choses peuvent trahir votre peur, comme une voix tremblante, détourner le regard, montrer un comportement nerveux, etc.

3. Ajustez votre langage corporel. Si vous êtes fermé, si vous regardez vers le bas ou si vos bras/jambes sont croisés, les gens supposeront que vous êtes fermé. Les personnes ayant une bonne posture déclarent se sentir mieux et plus confiantes que les personnes qui s`affaissent. Changer votre langage corporel peut convaincre votre esprit que vous êtes confiant.

Entraînez-vous à pousser vos épaules vers l`extérieur (pour paraître ou vous sentir plus grand) ou placez vos mains sur vos hanches.

Pratiquez des gestes victorieux, comme lever le poing en l`air, avant une situation qui vous rend très nerveux.

4.Relaxer. La relaxation peut vous aider à calmer toute anxiété et peut vous aider à vous sentir plus à l`aise. Si vous vous sentez tendu, agité ou malheureux, essayez quelques techniques de relaxation pour vous aider à vous sentir plus équilibré. Cela peut être particulièrement utile juste avant une grande présentation ou toute autre chose qui pourrait vous inquiéter.

Essayez de ralentir et de compter vos respirations, inspirez pendant 4 secondes puis expirez pendant 4 secondes. Une fois que vous pouvez le faire facilement, étendez-le à des intervalles de 6 secondes et continuez à observer comment votre respiration entre et sort de votre corps.

Détendez vos muscles pour les rendre moins tendus. Pratiquez une relaxation musculaire progressive, en ciblant toutes les différentes parties du corps individuellement, en relâchant toute tension que vous ressentez. Commencez par vos orteils et progressez vers d`autres groupes musculaires à travers vos jambes, vos hanches, votre abdomen, votre poitrine, vos bras, vos épaules et votre cou.

Partie 2 à partir de 2: Heureux de faire
1.Mettre les choses en perspective. Certaines situations que vous n`avez qu`à traverser et que vous devrez rencontrer le plus naturellement possible, même si vous n`en avez pas envie. Réfléchissez à la façon dont votre rencontre déterminera votre avenir. Si vous allez rencontrer vos futurs beaux-parents pour la première fois et que vous ne vous sentez pas très bien, c`est le bon moment pour mettre les choses en perspective et vous assurer de faire bonne impression. Cependant, sachez que toutes les situations ne vous obligent pas à paraître ou à faire de votre mieux. Sachez quand vous avez le choix d`éviter une situation, ou si vous devez passer au travers en raison des circonstances.
Si tu viens de te casser la jambe, tu n`as pas à prétendre que tu es heureux. Tu souffres! Il en est de même si vous venez de vivre une situation difficile, comme la perte d`un frère ou d`un grand-parent. C`est naturel de se sentir triste.

2. Change ton attitude. Changer d`attitude peut alors être particulièrement important, juste avant un événement désagréable. Prenez un moment pour trouver de nouvelles façons de penser à travers les pensées négatives et recherchez les aspects positifs auxquels penser. Vous pouvez être coincé dans un état d`esprit négatif et avoir besoin d`une refonte pour vous sentir plus positif. Réfléchissez à l`attitude que vous ajoutez à une situation donnée et si cela sert le mieux vos intérêts. Changer d`attitude peut vous rendre heureux assez longtemps pour traverser une situation difficile.

Si vous devez vous rendre à un événement que vous n`attendez pas vraiment, adaptez votre approche à cette situation. N`oubliez pas que ces événements ne se produisent pas souvent et que vous survivrez, même si vous pensez que ce sera désagréable. Peut-être rencontrerez-vous une personne intéressante, mangerez-vous des choses savoureuses ou serez-vous surpris par les nouvelles choses que vous apprenez.

Découvrez quels sont les aspects positifs possibles que l`événement peut produire, et donnez moins de place aux aspects négatifs possibles.

Voir wikiHow pour plus d`informations sur la modification d`un paramètre négatif.

3.Parle à toi-même. Si vous avez du mal à rayonner ou à ressentir du bonheur, il est possible que vous ressentiez des pensées négatives. L`auto-motivation vous aide à vous concentrer sur les pensées négatives et inutiles pour vous calmer afin que vous vous sentiez plus à l`aise. Cela peut vous aider à traverser plus facilement une situation désagréable et vous aider à paraître plus heureux même si vous vous sentez malheureux. Voici quelques exemples de motivation personnelle :

"Je ne me sens peut-être pas bien, mais je peux quand même faire du bon travail"

« C`est une situation désagréable en ce moment, mais je sais que je peux rentrer chez moi juste après cela et la traiter. »

"je suis ici pour me divertir"

4.Cultiver la gratitude. S`il vous est difficile de faire semblant d`être heureux, cherchez des choses dans votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Les personnes reconnaissantes sont souvent en meilleure santé et plus heureuses, dorment mieux, sont plus empathiques et ont une plus grande estime de soi. Cherchez des choses à espérer et soyez reconnaissant pour les petites choses : un toit au-dessus de votre tête, une belle journée, un bon ami, peu importe! Vous pourriez même vous sentir plus heureux, pas seulement en faisant semblant.

Énumérez 5 choses qui apportent de la joie ou de l`épanouissement dans votre vie. Cela peut être aussi simple que de se réveiller sans vaisselle. Pensez ensuite à une situation qui vous met en colère ou vous frustre et décrivez-la sur papier. Ensuite, pensez à trois choses qui peuvent vous aider à apprécier la situation difficile. Peut-être que vous étiez en retard au travail parce que vous deviez faire le plein, mais cela vous a permis d`acheter votre café préféré. Ou votre patron comprendra si vous êtes en retard de temps en temps. Demandez-vous si vous pourrez vous en souvenir dans une semaine, deux ou cinq.

5.Donnez aux gens la possibilité de vous soutenir. Renforcez vos amitiés et travaillez vos compétences sociales. Ne vous isolez pas en cas de besoin, mais prenez contact! Parlez aux gens tous les jours et connectez-vous avec les autres pour vous sentir mieux. Même si vous devez vous dépasser, essayez de vous connecter davantage avec les personnes qui vous sont chères et n`oubliez pas qu`elles se soucient aussi de vous. Faire semblant d`être heureux et heureux peut être beaucoup plus facile lorsque vous êtes entouré d`amis.

Si vous avez tendance à vous isoler, sachez que cela peut conduire ou contribuer à des sentiments de dépression. Le contact social est une partie importante de la vie.

Surtout si vous trouvez une situation très difficile à gérer, il est important que vous ayez des personnes sur lesquelles vous pouvez compter et à qui parler si vous le pouvez.

6. demander de l`aide. Si vous essayez constamment d`avoir l`air heureux et heureux quand vous ne l`êtes pas, demandez l`aide d`un professionnel. Il ne sert à rien de vouloir avoir l`air heureux et heureux si vous ne ressentez pas une source de bonheur en vous.

Si vous vous sentez malheureux de façon chronique, vous souffrez peut-être de dépression. Visitez wikiHow pour en savoir plus sur la reconnaissance et la gestion de la dépression.

Si vous avez besoin d`aide pour trouver un thérapeute, lisez les articles de wikiHow sur le choix d`un thérapeute.

Des astuces

Rappelez-vous que vos sentiments sont les vôtres et ne sont définis par personne d`autre. N`essayez pas de prétendre que vous êtes heureux juste parce que vous pensez que les gens s`attendent à ce que vous le fassiez. Il y a de fortes chances que les gens soient plus intéressés à entrer en contact avec vous-même.
Essayez de vous sentir positif plutôt que négatif et grincheux. Si vous faites semblant de vous sentir bien, vous vous sentirez peut-être mieux aussi. Fais comme si c`était vrai!