Instructions gratuites étape par étape 
L`eau froide vous réveille davantage, alors buvez de l`eau glacée ou une bouteille d`eau du réfrigérateur. 
Par exemple, essayez du yaourt avec des fruits. Une autre option est quelques morceaux de saucisse de poulet et de pain grillé de blé entier. Vous pouvez aussi essayer du houmous aux carottes. Si vous avez le temps, essayez une barre protéinée ou un shake. 
Gardez votre consommation de caféine en dessous de 400 milligrammes tout au long de la journée. Une seule tasse de café contient environ 100 milligrammes. 
Faites couler la douche complètement froide pendant environ 30 secondes, puis ramenez-la à chaud car vous pouvez la laisser allumée pendant la même durée. Enfin, remettez-le à froid pendant 30 secondes supplémentaires. Le processus de fabrication du chaud et du froid vous réveille beaucoup plus. 
Si nécessaire, essayez de bouger vos lèvres pendant que vous lisez. Évidemment, vous ne pouvez pas lire la question à voix haute, mais prétendre que vous pouvez peut vous ralentir suffisamment pour que vous prêtiez plus d`attention à la question. 
Une autre approche consiste à travailler d`abord sur les pièces que vous connaissez le mieux. De cette façon, vous pouvez vous en sortir sans faire d`erreurs. Cependant, cela peut être plus délicat en ce qui concerne les pièces que vous trouvez plus difficiles. 
La plupart des enseignants vous donneront au moins une partie des points si vous répondez correctement. Pour faire une supposition éclairée à partir de certaines des réponses, commencez par rayer les réponses que vous savez fausses. Si vous ne trouvez pas la réponse, choisissez-en une parmi les réponses restantes. 
Vous n`êtes pas obligé de changer les réponses si vous lisez correctement la question. Votre instinct est généralement le meilleur. 
Si vous ne dormez pas suffisamment, la privation de sommeil devient chronique. À son tour, votre santé peut grandement souffrir avec le temps car votre corps n`a pas le temps de récupérer. Certaines études ont montré qu`une privation de sommeil constante est comparable à être sous l`influence.
Faites un test avec un minimum de sommeil
Teneur
Vous avez atteint un point où vous avez tapé du pied toute la nuit pour un test. Bien qu`il soit toujours préférable de dormir suffisamment, vous devez parfois faire un test avec trop peu de sommeil. Si vous avez un test, vous devez vous réveiller autant que possible pour votre test. Vous devez également rester éveillé pour passer votre test, puis utiliser des conseils pour bien réussir le test.
Pas
Partie1 sur 3: Se réveiller
1. Retarder le lever le plus longtemps possible. Vous voulez dormir le plus possible. Cependant, vous ne voulez pas prolonger votre sommeil en appuyant sur le bouton snooze, car cela ne peut que vous fatiguer davantage. Au lieu de cela, pensez à la dernière fois que vous pouvez vous lever et passer quand même votre examen. Réglez votre alarme pour cette heure.
- Assurez-vous simplement de garder votre réveil ou votre téléphone hors de portée afin de ne pas appuyer sur snooze sans y penser.
2. bronzer. La lumière du soleil peut vous aider à vous réveiller et à vous sentir plus alerte. La clé est d`être dehors dans l`heure qui suit le réveil. Il est important de sauter les lunettes de soleil, au moins au début. La lumière du soleil doit frapper vos yeux pour profiter des bienfaits du réveil.
3. Hydratez-vous. Rester hydraté peut vous aider à vous sentir plus éveillé. Si vous ne buvez pas assez d`eau, vous vous fatiguerez, alors buvez de l`eau avant de commencer votre examen. En passant, n`oubliez pas d`aller aux toilettes avant l`examen pour ne pas avoir à y aller pendant le test.
4. Mangez un repas décent. Vous ne pouvez pas faire de votre mieux l`estomac vide, vous devez donc manger avant votre examen. Ne mangez pas trop, car cela peut vous rendre somnolent. Choisissez quelque chose qui fonctionne avec des protéines avec des glucides pour un coup de pouce.
5. Buvez de la caféine 30 minutes avant. Si vous choisissez de boire de la caféine pour vous donner un coup de pouce, assurez-vous de le faire environ 30 minutes avant le test afin qu`il ait le temps de s`installer au moment où vous faites le test. La caféine ne vous donne généralement un coup de pouce que si vous n`en buvez pas tous les jours, alors buvez-la avec modération.
6. Réveillez-vous avec une douche. Une douche peut vous donner de l`énergie, vous aider sur le chemin de la vigilance pour votre examen. L`astuce, cependant, est d`utiliser une technique chaude et froide pour augmenter votre vigilance après avoir fini de vous doucher.
sept. Faites des exercices légers. Pour vous aider à vous réveiller pour votre examen, faites un léger exercice juste avant. Faire circuler votre sang vous rend plus alerte et prêt à faire de votre mieux. Vous n`êtes pas obligé de courir un marathon. Courez 5 à 10 minutes, faites des jumping jacks ou allez faire du jogging.
8. Ne retardez pas trop votre sommeil. Le sommeil est essentiel pour votre santé et votre bien-être. Cela peut augmenter vos chances d`être malade, augmenter votre tension artérielle au fil du temps, augmenter les humeurs négatives et affecter votre concentration et votre mémoire. Une bonne nuit de sommeil est en fait l`une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réussir un test.
Partie 2 sur 3: Rester éveillé pendant le test
1. Reste calme. Restez au frais, si possible, en termes de température. Habillez-vous pour la classe dans laquelle vous êtes. Rester au frais peut vous garder alerte, alors enlevez ce pull et enfilez un t-shirt. Si vous avez trop chaud, vous êtes plus susceptible d`avoir sommeil.
2. Asseyez-vous près d`une fenêtre. Tout comme la lumière peut vous réveiller, elle peut également vous aider à rester plus alerte pendant que vous passez votre test. Essayez de trouver un endroit près d`une fenêtre pour vous aider à obtenir le plus de lumière possible. Vous obtenez de la lumière à la fois de l`extérieur et de l`intérieur, et la lumière naturelle peut vous aider à rester éveillé.
3. Mâcher du chewing-gum. Le chewing-gum peut vous aider à rester éveillé. Il aide en fait à oxygéner votre cerveau, vous rendant plus alerte pour votre examen. Ayez du chewing-gum dans la bouche pendant votre examen pour vous aider à faire plus attention, mais assurez-vous de mâcher lentement pour ne pas déranger toute la pièce.
4. Faites des pauses cérébrales. Si vous sentez que vous avez du mal à vous concentrer, prenez quelques secondes pour rafraîchir votre cerveau. Le simple fait de détourner le regard peut aider certains, mais prendre quelques respirations profondes est encore mieux. Obtenir plus d`oxygène dans votre cerveau peut vous rendre plus alerte.
5. Demander à aller aux toilettes. Si ton professeur te laisse partir, fais une petite pause aux toilettes. Versez de l`eau sur votre visage pour vous accorder une pause. Une autre option est de courir dehors pour prendre l`air. Même le simple fait de se promener peut vous rendre plus alerte.
Partie 3 sur 3: Passer le test
1. Ne laissez pas le test vous submerger. Lorsque vous êtes fatigué, un test peut sembler accablant avec toutes les réponses que vous avez à donner. La clé est de vous calmer. Prenez quelques respirations profondes pour vous assurer que vous êtes calme, puis prenez une question à la fois.
2. Veuillez lire attentivement les questions. Vous devenez très somnolent et fatigué, et cela peut vous faire manquer des choses dans les questions. Pour toute question, assurez-vous de la lire attentivement et de bien la comprendre avant de répondre. De cette façon, vous ne faites pas d`erreurs inutiles.
3. Travaillez d`abord sur les parties les plus difficiles. Lorsque vous commencez le test, essayez d`abord de vous attaquer aux parties les plus difficiles. Votre cerveau est plus alerte au début du test, et cela peut diminuer avec peu de sommeil. Par conséquent, essayez d`abord de vous attaquer aux parties les plus difficiles ou les plus importantes, afin d`avoir suffisamment de puissance cérébrale pour les surmonter.
4. Écrivez ce dont vous vous souvenez. Vous n`avez peut-être pas une mémoire parfaite si vous avez peu dormi. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez sauter complètement les questions si vous avez une idée de ce à quoi répondre. Au lieu de cela, essayez d`écrire ce dont vous vous souvenez pour des réponses courtes ou faites une supposition éclairée dans la liste déroulante.
5. Ne vous inquiétez pas des questions que vous ne connaissez pas. Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible d`être obsédé par les questions auxquelles vous ne pouvez pas du tout répondre et d`essayer de trouver la réponse. Au lieu de devenir obsédé, sautez simplement les questions que vous ne connaissez pas déjà. Si vous avez le temps à la fin du test, revenez aux questions sautées pour voir si vous pouvez trouver une réponse.
6. Surveillez votre écriture. Votre écriture peut souffrir si vous êtes resté éveillé la plupart de la nuit. Assurez-vous d`écrire clairement. Vous n`obtiendrez pas de points pour une réponse que votre professeur ne peut pas lire, et si votre écriture n`est pas la plus lisible de toute façon, vous devez faire particulièrement attention lorsque vous êtes fatigué.
sept. Vérifiez vos réponses à la fin. Si vous avez le temps à la fin, vérifiez toujours vos réponses. La fatigue vous rend insouciant, vous devez donc rechercher des erreurs étranges. Lisez chaque question et réponse pour vous assurer que vous avez répondu à toute la question et que vous n`avez pas sauté ou mal interprété aucune partie.
8. Va te coucher. Maintenant que vous avez terminé votre test, rentrez chez vous et allez dormir. Vous ne pouvez pas rattraper tout le sommeil que vous avez perdu, mais une bonne nuit de sommeil la nuit suivante est essentielle. Vous devez travailler pour ramener votre horaire de sommeil à votre horaire régulier.
Mises en garde
- Essayez de ne pas conduire pendant que vous manquez de sommeil. Vous risquez votre propre sécurité, ainsi que la sécurité des autres conducteurs sur la route.
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