Instructions gratuites étape par étape 
Tu peux être à nouveau toi-même. Notez toutes les choses que vous avez toujours aimé faire avant d`avoir la relation que vous ne pouvez plus faire permis de votre partenaire, de manger une glace avec vos amis à faire de longues promenades seul. Vous pouvez à nouveau profiter de toutes vos autres relations. Repensez à la façon dont vous aviez l`habitude de passer du temps avec vos amis avant que votre petit-ami ou votre petite-amie ne fasse partie de votre vie et que vous disiez que chaque nuit serait une soirée romantique? Écrivez vos souvenirs préférés de votre temps passé avec vos amis et votre famille, et pensez à toute la joie et l`épanouissement qui viendront à vous lorsque vous revivrez tout cela. Votre estime de soi va monter en flèche. Maintenant, votre estime de soi peut être basée sur la façon dont votre partenaire vous fait vous sentir bien à un moment donné, et une fois que vous en êtes sorti, vous pouvez déterminer ce que vous valez selon vos propres normes. Et si vous avez une faible estime de vous-même parce que vous savez que vous vous conformez à une personne émotive ou instable, vous vous sentirez mieux une fois que vous aurez cessé de le faire. Vous pouvez arrêter de vivre dans un état de peur et de stress constants. Au lieu de vous soucier de la réaction de votre partenaire à quelque chose que vous dites ou faites, profitez simplement de votre vie. Vous pouvez même demander à un ami proche de vous aider à trouver de bonnes raisons - un ami peut avoir des idées sur votre relation que vous n`avez pas, et il ou elle peut vous motiver à partir. 
Dis le, Cela ne fonctionne pas pour moi ou Il est temps de dire au revoir, et faites d`autres déclarations, mais soyez bref. Il ne sert à rien de devenir vindicatif ou accusateur. Cela ne fera que rendre votre partenaire plus émotif. S`il vous plaît soyez aussi calme que possible lorsque vous racontez cette nouvelle. Ne crie pas ou ne pleure pas et ne marche pas. Soyez bref et concis, même si vous ressentez de la douleur à l`intérieur. Si vous êtes manifestement émotif, alors votre partenaire verra que vous pouvez être manipulé. Une fois que vous avez compris ce que vous allez dire, entraînez-vous à le dire. Ensuite, vous vous sentirez plus à l`aise de dire des choses comme ça. 
Si vous ne voulez même pas encore vraiment voir l`autre personne, écrivez-lui une note ou un e-mail. Si c`est devenu si grave que vous avez peur de parler face à face, alors vous avez juste besoin de vous en sortir par tous les moyens possibles. Une fois que vous avez décidé de mettre fin à la relation et d`y mettre fin rapidement, réfléchissez bien au moment choisi. Ne mettez pas fin à la relation après que vous et votre partenaire avez bu ou au milieu d`un événement stressant. Essayez de choisir un moment où votre partenaire est un peu plus stable - même si cela ne signifie pas grand-chose. 
Si vous vivez avec l`autre personne, faites attention avance que vous pouvez rester quelque part avant de rompre afin que vous ne soyez pas sans abri et tenté de retourner. 
Rappelez-vous que vous sortez de la relation parce que vous en avez juste marre de ce comportement. ça ne marche plus pour toi. 
Dites-vous que cela deviendra plus facile - et cela deviendra vraiment. Rappelez-vous qu`avant de commencer la relation, vous passiez un bon moment seul et que vous pouvez devenir la personne que vous étiez à l`époque. 
Alors que vous devriez passer un peu plus de temps seul après une rupture relationnelle normale, dans le cas d`une relation avec une personne manipulatrice ou dominante, ce n`est pas une bonne idée ; car si vous êtes beaucoup seul, il y a de plus grandes chances que vous ayez envie de retourner auprès de votre ex. Vos amis et votre famille sont votre réseau sur lequel vous pouvez compter pour votre soutien. Parlez-leur de la gravité de la relation - s`ils confirment vos pensées, vous vous sentez plus fort. N`ayez pas peur de développer ou d`établir des relations. Peut-être avez-vous perdu le contact avec des amis proches à cause de votre partenaire dominant. Soyez juste honnête et dites que vous savez que vous avez fait une erreur en excluant vos amis de votre vie ; ils veulent que tu reviennes dans leur vie si tout se passe bien. 
Quoi que tu fasses, essaie juste de sortir de chez toi. Cela vous fera vous sentir moins seul, même si vous ne faites que lire un livre seul dans un café. Faire un planning hebdomadaire. Laissez un peu de temps pour réfléchir, mais assurez-vous d`avoir quelque chose à espérer chaque jour. Voyez cela comme une opportunité d`essayer quelque chose qui n`a jamais été possible avec votre ex. Peut-être qu`il détestait quelque chose d`aussi simple que manger des sushis ou aller au cinéma - faites ces choses si vous en avez envie. 
Chaque fois que vous ressentez un moment de faiblesse, relisez la liste ou énumérez toutes les raisons pour lesquelles votre vie est meilleure maintenant. Donnez-lui du temps et vous verrez que vous avez pris la bonne décision lorsque vous avez eu le courage de partir.
Rompre avec un partenaire dominant ou manipulateur
Teneur
Rompre avec quelqu`un qui vous manipule ou vous contrôle peut être encore plus difficile que d`être dans la relation. Même si vous pensez que vous n`avez pas le courage de mettre fin à la relation ou que votre partenaire ne peut pas vivre sans vous - même s`il vous blesse tout le temps - vous ne pourrez pas vivre votre vie sur votre propres termes jusqu`à ce que la relation se termine. Si vous voulez vraiment mettre fin à la relation, vous devez vous préparer à l`avance, exécuter votre plan et vous y tenir. La chose la plus importante est que vous ayez le courage de le faire.
Pas
Méthode 1 sur 3: Préparez-vous à mettre fin à la relation
1. Reconnaître que la personne avec qui vous êtes en relation vous contrôle. De nombreuses relations dans lesquelles une personne contrôle ou manipule une autre durent beaucoup plus longtemps que nécessaire. C`est parce que celui qui est manipulé ou contrôlé nie que quelque chose ne va pas. Vous pensez peut-être que votre partenaire est juste un peu grincheux ou nécessiteux, alors qu`en fait, il a lentement pris en charge tous les aspects de votre vie. Voici quelques caractéristiques qui peuvent indiquer que vous êtes dans une relation où l`autre personne vous manipule et vous contrôle :
- Si vous avez remarqué que l`autre personne a lentement repris tous les aspects de votre vie – de la fréquence à laquelle vous voyez vos amis à l`endroit où vous allez dîner – alors vous êtes sous leur contrôle.
- Si la personne avec qui vous êtes en couple a des accès de colère ou d`émotions après quoi elle vous dit qu`elle a besoin de vous ou qu`elle vous aime, alors la personne essaie de prendre le contrôle de vous à travers ses émotions.
- Si vous avez déjà essayé de le quitter et que l`autre personne a menacé de violence ou même de suicide, alors vous êtes menacé et manipulé.
- Si la personne avec qui vous êtes est extrêmement jalouse et déteste quand vous passez du temps avec vos amis, en particulier des personnes du sexe opposé, et qu`il vous est difficile d`être avec d`autres personnes, alors vous êtes sous le contrôle de ces personnes.
- Si votre partenaire vous a claqué devant vos amis et votre famille, vous a découragé de trop parler en public et vous a lancé un regard intimidant qui vous fait taire, alors vous êtes sous son contrôle.
- Si vous vous retrouvez à céder à votre partenaire encore et encore parce que vous craignez comment il ou elle réagira si vous ne le faites pas, alors vous devez sortir de la relation.
- Si vous subissez des pressions pour faire des choses que vous ne voulez pas faire, surtout sexuellement, quelqu`un vous contrôle.
- Si vous voulez désespérément faire plaisir à l`autre, à tout prix, alors vous avez cessé de penser à vous.
- Si l`autre personne vous fait sentir qu`il n`y a aucun moyen de sortir de la relation et que vous ne trouverez jamais quelqu`un d`autre qui voudrait de vous, alors vous êtes manipulé pour rester dans la relation.
2. Pensez à toutes les raisons pour lesquelles vous devez réellement partir. Une fois que vous réalisez que vous êtes dans une relation avec quelqu`un qui est manipulateur ou qui vous contrôle, vous devez penser à combien votre vie sera meilleure une fois que vous aurez noué le nœud. Cela vous motivera davantage à partir et à faire un bon plan pour sortir. Écrivez les raisons pour qu`elles soient bien ancrées dans votre tête, et que vous vous rendiez compte que si vous voulez à nouveau profiter de la vie, vous devez arrêter le plus tôt possible. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez partir :
3. Planifiez à l`avance ce que vous allez dire. Vous devez rester court et amical, ne laissant aucune place à l`autre personne pour essayer de se disputer avec vous, vous prier de changer d`avis ou promettre qu`il changera ou quoi que ce soit que vous fassiez. Aller. Vous n`avez pas besoin d`énumérer un million de raisons pour justifier votre départ, ou d`énumérer toutes les fois où l`autre personne vous a déçu - cela ne fera que compliquer les choses.
4. Planifiez comment vous allez le dire. La façon dont vous dites les choses est très importante lorsque vous avez affaire à une personne instable ou dominante. La chose la plus importante à garder à l`esprit est que si la personne montre une certaine agressivité, ou si vous avez vraiment peur de la façon dont elle réagira, la meilleure chose à faire est de partager la nouvelle en public, dans un endroit où vous vous sentez en sécurité - prenez un ami ou un ami si besoin.
5. Élaborez un plan d`évacuation. Si vous vivez avec l`autre personne, ou si vous avez juste beaucoup de choses chez l`autre personne, réfléchissez à la façon dont vous allez récupérer vos affaires. Vous pouvez essayer d`être sournois et l`enlever avant de rompre avec l`autre personne afin de ne pas avoir à revenir en arrière après la rupture. Ayez des amis pour vous aider à faire vos bagages, que ce soit dans le dos de l`autre ou après la rupture. Cela rend la situation plus sûre pour vous et vous motive à partir.
6. Mettre fin à la relation en tête. Avant de dire ce que vous avez à dire, convenez avec vous-même que c`est vraiment fini et commencez le processus naturel de deuil qui suit la rupture d`une relation sérieuse. Si vous pensez déjà à vous comme si vous aviez rompu - sans le dire à votre partenaire - alors vous vous sentirez plus fort si vous commencez à dire ce que vous voulez dire parce que vous êtes déjà déterminé.
Méthode 2 sur 3: Exécuter votre plan
1. Être déterminé. C`est la chose la plus importante à garder à l`esprit lorsque vous dites à l`autre personne que vous voulez arrêter. Une fois que vous l`avez dit, vous l`avez dit, et puis il n`y a rien que l`autre personne puisse faire ou dire pour vous faire changer d`avis. Dites les mots que vous avez pratiqués à la maison et préparez-vous à partir. Même si l`autre personne pleure, et même si elle a l`air extrêmement pathétique, gardez à l`esprit toutes les raisons pour lesquelles vous rompez.
- L`autre peut dire, Mais tu ne m`as pas encore donné l`occasion de m`expliquer! C`est dommage - en fait, vous lui avez donné beaucoup trop de raisons.
2. Soyez bref. Ne vous attardez pas à céder à l`émotion de votre partenaire ou à énumérer les 40 choses qu`il a faites pour ruiner votre vie. Plus votre explication est courte, moins votre partenaire argumentera ou pinaillera. N`oubliez pas qu`il ne s`agit pas d`une négociation, alors ne vous ouvrez pas à un dialogue. Dis ton morceau et va-t`en.
3. garde tes distances. Tenez-vous ou asseyez-vous loin de l`autre personne - ne la laissez pas essayer de vous toucher, de vous serrer dans ses bras ou simplement de vous inciter à poursuivre la relation. Si l`autre personne essaie de vous tenir la main, vous pourriez être tenté d`être à nouveau intime avec l`autre personne, au lieu de faire ce que vous aviez l`intention de faire, c`est-à-dire s`enfuir.
4. Assurez-vous de ne pas être manipulé. Si vous avez été manipulé dans la relation, il y a de fortes chances que vous soyez à nouveau manipulé pendant la rupture. Ne laissez pas l`autre personne vous plier à ses émotions et vous dire que vous ne trouverez jamais personne d`autre, ou vous laisser vous soudoyer avec tout ce qu`il ou elle peut faire pour vous si vous restez avec lui, ou maintenant c`est te marier, t`acheter une maison ou suivre un cours de gestion de la colère.
5. Ne dis pas à l`autre où tu vas. Même s`il peut sembler évident que vous allez rester avec vos parents ou votre meilleur ami, cela ne signifie pas que vous devez le mentionner. Ne laissez pas l`autre personne vous suivre ou essayer de vous reconquérir, ou même vous parler.
6. Éloignez-vous. Une fois que vous avez dit ce que vous vouliez dire, partez. Si un ami vous attend dans la voiture ou est avec vous, partez avec cet ami. Ne regardez pas en arrière pour un dernier regard doux sur votre ancien partenaire - il ou elle vous a fait vous sentir misérable et sans valeur, et vous en avez fini avec ça. Gardez la tête haute, sortez par la porte et ne regardez jamais en arrière.
Méthode 3 sur 3: Persévérer
1. Eviter le contact avec l`autre. Assurez-vous que l`autre personne ne peut pas vous appeler, vous envoyer des SMS, même pas sur Facebook, ou même se présenter dans des endroits où vous pourriez être - essayez d`obtenir une ordonnance restrictive si nécessaire. Si vous commencez à parler à l`autre personne, vous vous sentirez seulement plus confus et triste, et alors les choses peuvent devenir vraiment ennuyeuses. Ne tombez pas dans le panneau si l`autre personne dit qu`elle veut juste parler plus ou que vous lui manquez - votre ex essaiera seulement de vous avoir d`une manière ou d`une autre.
- Si pour une raison quelconque vous devez parler à l`autre personne, par exemple parce que vous devez ramasser certaines choses, ou pour discuter de quelque chose de pratique comme une propriété commune, emmenez un ami avec vous et ayez la conversation en public.
- Si l`autre personne et vous avez des amis communs, vous n`aurez pas à interagir avec eux pendant un certain temps. N`allez pas dans des endroits où vous savez que votre ex sera, même si cela signifie que vous ne pourrez pas faire grand-chose pendant un certain temps.
2. Ne soyez pas tenté de changer d`avis. Il est naturel de se sentir triste et seul sans son partenaire. S`il contrôlait tous les aspects de votre vie et que vous vous retrouviez soudainement seul et que vous deviez prendre des décisions par vous-même, alors il est logique que vous vous sentiez incapable de prendre même les plus petites décisions et que vous vous sentiez tout seul. et sans espoir. Mais c`est exactement ce que votre ex voulait que vous ressentiez, comme si vous ne pouviez pas vivre une journée de votre vie sans lui.
3. Passez du temps avec les gens que vous aimez. Bien qu`il puisse être utile de passer du temps seul après la fin d`une relation pour réfléchir, ce n`est pas le moment de passer tout votre temps seul. Au lieu de cela, appuyez-vous sur vos amis et votre famille et passez autant de temps que possible avec les autres. Alors que la dernière chose que vous voudrez peut-être faire est d`aller à une fête, poussez-vous et essayez de vous amuser.
4. Assurez-vous d`avoir assez à faire. Si vous passez tout votre temps dans votre chambre ou regardez la télévision dans le noir tout le temps, vous ne vous remettrez jamais de la relation. Essayez de rester aussi occupé que possible en rencontrant des amis, en développant vos intérêts et en vous plongeant dans votre travail ou vos études. Vous pouvez même essayer de trouver un nouveau passe-temps que vous souhaitez développer, qui rendra votre vie plus significative.
5. Est-ce que tu te rends compte à quel point tu es plus heureux maintenant. Cette partie de la fin de la relation peut prendre un certain temps, mais vous découvrirez progressivement que vous êtes bien mieux seul que lorsque vous étiez dans l`horrible relation. Chaque soir avant d`aller vous coucher, pensez à quelque chose que vous pouvez faire maintenant que vous avez quitté la relation. Vous pouvez même faire une liste de toutes les choses qui sont meilleures dans votre vie en ce moment, et à quel point il est merveilleux de contrôler vos pensées et vos actions.
Des astuces
- Il peut sembler cruel de couper tout contact, mais c`est plus gentil à long terme que de ne pas être clair. Pas de contact, ça ne sert à rien de continuer. Une certaine forme de contact signifie que l`autre continuera d`essayer. Plus le message est reçu rapidement et clairement, plus tôt il ou elle passera à autre chose avec quelqu`un d`autre, et vous serez alors libéré d`une situation potentiellement très grave. Plus vous recherchez le contact, même s`il s`agit de très petites choses, plus il sera frustrant pour votre ex si vous résistez à d`autres tentatives de sa part. Plus il est frustré, plus sa colère monte. Peu importe à quel point c`est difficile, quels beaux sentiments vous chérissez toujours pour l`autre, rien de tout cela envers votre ex. ça n`aide pas. Cela rend juste la rupture plus difficile.
- Reconnaître ses propres faiblesses. Souvent, votre partenaire profite de vos propres faiblesses (ce qui permet au comportement manipulateur/dominant d`avoir lieu), même si son comportement manipulateur et/ou dominant est mauvais. Bien que vous soyez tous les deux à blâmer, vous ressentirez vos propres insécurités à propos de l`abandon, de la solitude et/ou de vos tendances à sauver ou seulement par le pouvoir de ton amour les dommages que tu penses voir chez les autres guérir, devriez enquêter, au moins si vous ne voulez pas rencontrer à nouveau les mêmes problèmes à l`avenir. Mais, mis à part la faute de qui, le fait est que celui-ci la situation doit être arrêtée. Commencez à travailler sur vos propres points d`intérêt après avoir mis fin à la relation.
- Par exemple, supposons que vous ayez un ami commun Jan. Pendant que tu t`éloignes, tu appelles Jan et tu dis, Jan, je viens de rompre avec Laura. Elle était assez contrariée quand je suis parti et vous me rendriez service en l`appelant et en vérifiant comment elle va (ne lui dites pas que je vous ai demandé de faire plaisir), mais je dois y aller maintenant. Je parie que Jan l`appellera ou passera, et trouve qu`elle allait bien au moment où il est arrivé, et ne semblait pas trop contrarié. Vous entendrez probablement de votre ex qu`il a été écrasé et ne peut plus fonctionner, puis d`autres amis qu`il est sorti dîner et qu`il continue sa vie. Mais il ou elle veut vous faire croire que ce n`est pas le cas, car avec cela, il ou elle veut vous attirer afin qu`il puisse vous reprendre en main. Plus vite vous vous en occupez, plus vite l`autre personne s`en remettra. Une fois qu`il est clair qui contrôle (d.w.z. vous avez rompu et ne dansez plus sur l`air de l`autre), inutile de continuer à vous disputer. Alors le moment où tu pars est le moment où c`est fait. Vous pouvez toujours ressentir une certaine peur à gérer, mais le pire sera passé.
- Si vous vivez ensemble et que l`autre personne ne veut pas partir, alors vous devriez être celui qui part, en supposant un instant que vous n`êtes pas le seul propriétaire ou locataire. Cela peut être très difficile, surtout si vous n`avez aucun support réseau (amis et famille) et aucun endroit où aller. Pourtant, c`est peut-être le seul moyen - laissez au juge dans l`affaire du divorce le soin de décider comment la propriété sera divisée. Si vous êtes le seul propriétaire sont, c`est tout ce que ce sera terriblement ennuyeux : vous devez appeler la police, expliquer que vous avez mis fin à une relation et que vous voulez que votre ex quitte votre maison. Ils se tiendront ensuite derrière vous pendant que vous dites à l`autre personne de partir et l`escorte hors du bâtiment. Assurez-vous que toutes les clés sont rendues à ce moment-là. Une interdiction de contact est recommandée dans un tel cas, pour éviter que l`autre personne ne frappe à nouveau. S`il essaie de revenir, vous devez immédiatement appeler la police. Cachez-vous dans la salle de bain ou dans une autre pièce pouvant être fermée à clé, si nécessaire, jusqu`à l`arrivée de la police et l`expulse de la propriété. Évitez une conversation ou tout autre contact avec votre ex - vous courez le risque que cela dégénère à nouveau.
- Les personnes dominantes et manipulatrices le sont souvent par des facteurs externes indépendants de votre volonté. Il ne sert à rien d`espérer que vous pouvez changer ou sauver quelqu`un comme ça, peu importe à quel point vous vous souciez de l`autre personne ; la meilleure aide que vous puissiez donner à l`autre est de refuser d`être victime, et à conseillez-lui de demander l`aide d`un professionnel.
- Ne supprimez pas les messages ou les messages vocaux de votre ex, mais n`y répondez pas non plus. Lorsque vous répondez, c`est une petite victoire pour l`autre personne, et cela alimente la pensée qu`il peut y avoir quelque chose de plus grand à gagner. Mais si votre ex commence à montrer le comportement d`un harceleur, alors les messages peuvent être des preuves précieuses pour la police si vous allez demander une ordonnance restrictive. Envisagez d`acheter un enregistreur qui vous permettra de mettre les messages enregistrés sur un CD, une clé USB ou autre, et de les mettre dans un endroit sûr pour le moment où vous en aurez besoin.
- Assurez-vous d`avoir un réseau de personnes qui vous soutiennent à nouveau. Allez voir la famille et les amis avec lesquels vous avez perdu le contact à cause de celui qui vous contrôlait, tombez à genoux et demandez-leur de vous ramener dans leur vie. Sans dire du mal (ou permettre aux autres de le faire), vous pouvez dire, L`essentiel est que tu avais raison, la relation m`a été préjudiciable, et une fois que je l`ai réalisé, je suis sorti. J`apprécie que malgré tout vous ayez osé partager votre opinion à ce sujet avec moi.
- Sachez que si vous mettez fin à la relation, votre partenaire sera tout seul. Si vous savez qu`il y a des personnes proches de lui qui peuvent le soutenir pendant cette période, elles pourraient aider votre partenaire à empêcher le rejet de devenir trop intense. Beaucoup de choses se sont déjà passées entre votre partenaire et vous ; de cette façon, vous pouvez appliquer vos soins et votre amour d`une manière positive, aimante et respectueuse.
- Le pouvoir et le contrôle ont toujours été des questions controversées. Nous jouons tous à des jeux de temps en temps, mais la plupart d`entre nous veulent une relation qui ne soit pas trop compliquée et qui ait un équilibre sain, ce qui est souvent difficile à atteindre dans la pratique. Cela signifie que vous donnez aux autres l`espace et le temps d`être eux-mêmes et de vous donner de l`espace aussi. Assurez-vous de garder le contrôle de votre propre vie ; un ex peut facilement savoir où vous habitez et ce que vous faites et essayer de reprendre le contrôle! Assurez-vous de vous engager intensément avec quelque chose de constructif lorsque vous venez de rompre et de vous permettre de vous développer. Vous finirez par trouver le bonheur et la paix intérieure. Nous avons tous besoin d`équilibre dans nos vies et d`amour inconditionnel.
Mises en garde
- Ne présumez pas qu`une rencontre douce et calme avec l`autre personne aura une fin heureuse pour vous ; cela peut prendre des semaines ou des mois, mais vous pouvez être assuré que vous entendrez quelque chose de terrible sur vous-même de la part d`une connaissance quelque part. Résistez au besoin de renouer avec votre ex à propos de choses se redresser à nouveau. Laissez-le aller - les personnes que vous connaissez découvriront lequel d`entre vous est le plus sincère, cela se verra dans vos réactions et vos actions plus que tout. dis simplement, Ce n`est pas vrai, mais si ça lui fait du bien de dire quelque chose comme ça...peu importe. Secouez simplement la tête et montrez-leur que vous ne pouvez rien faire pour que votre ex arrête de dire des choses comme ça, puis passez à autre chose.
- L`ex manipulateur ou dominateur dira souvent aux enfants (le cas échéant) qu`ils ont été abandonnés par l`autre personne au lieu de leur dire la vérité - que le divorce n`avait rien à voir avec eux. L`ex qui contrôlait l`autre continue souvent d`envoyer des lettres certifiées à l`adresse de l`ex, puis demande aux enfants serrer le courrier dans la porte, pour qu`il ou elle puisse espionner l`ex. Faire naître un enfant pour l`information arrivera sans aucun doute, et cela se fait de manière impitoyable. Pour le reste de la vie des enfants, la relation avec l`agresseur/parent dominant/manipulateur visera à détruire leur relation avec le parent normal et sain.
- surveillez toute tendance au harcèlement criminel ou à un comportement menaçant, et si vous remarquez quelque chose, appelez la police immédiatement. La personne en question n`est probablement qu`une personne très difficile et non dangereuse. Mais ne prends aucun risque. Si nécessaire, obtenez une injonction et appelez la police chaque fois qu`elle est violée ; vous aurez besoin de preuves si le harcèlement criminel s`intensifie. Il ou elle peut essayer de détruire toute action qui montre que vous avancez dans votre vie, comme votre carrière, une nouvelle relation ; il peut refuser l`accès à vos effets personnels ou aux choses qui vous sont importantes (c`est pourquoi il est préférable de tout emporter avec vous immédiatement et de ne rien laisser derrière vous lorsque vous partez). Il ou elle peut vous demander de vous rencontrer pour parler d`une dette qu`il a contractée avec votre carte de crédit ou d`une autre dette que vous aviez en couple. C`est un moyen de rester en contact - ne tombez pas dans le panneau. Cela peut être une leçon coûteuse, mais en fait, il vaut peut-être mieux rembourser la dette vous-même que de vous engager dans un plan de paiement qui vous oblige à contacter tous les mois car vous devez le faire respecter.
- Souvent, ces types de personnes revivent des événements importants de leur vie, qu`ils réécrivent ensuite, en changeant les détails pour que cela devienne une histoire qui leur convient mieux. Ses souvenirs de conversations, ses impressions sur vous ou sur les autres lors d`une situation, etc., peut être horriblement tordu, et cela peut tout simplement le rendre plus en colère avec le temps. Il ou elle peut également commencer à vous blâmer pour tout et à vous traiter de manipulateur. Si votre ex a tendance à être agressif, soyez extrêmement prudent si vous le croisez.
- De nombreux parents dominants ou manipulateurs utiliseront leurs propres enfants pour perpétuer leur besoin de contrôle une fois le divorce prononcé. Les enfants peuvent être invités à livrer des messages, demandés à plusieurs reprises des nouvelles de l`ex-conjoint, des informations sur les vacances, les relations avec d`autres personnes ou d`autres nouvelles qu`ils peuvent obtenir. Le syndrome d`aliénation parentale (SAP), dans lequel le parent dominant essaie de détruire la relation et la crédibilité de l`autre, sera presque toujours utilisé comme moyen de contrôler l`adulte à travers sa relation avec les enfants. Vous ne pouvez pas faire en sorte que votre ex arrête de faire subir cela à vos enfants, mais vous n`êtes pas obligé d`accepter. Vos enfants peuvent avoir besoin de plusieurs séances avec un thérapeute pour les aider à comprendre pourquoi maman (ou papa, celui qui essaie de contrôler l`autre personne) essaie de les faire se sentir mal dans leur peau ou coupables, ou pourquoi c`est une mauvaise idée de dire ce parent ce qui se passe dans ta vie. C`est un bon investissement dans leur avenir, si vous pouvez vous le permettre. Sinon, vous devrez assumer vous-même le rôle de thérapeute ou de psychologue, et si vous constatez que vos enfants ont du mal à faire face à votre ex, vous les soutenez du mieux que vous pouvez.
- La violence psychologique se transmet souvent à l`enfant qui est aimé. Parce qu`un manipulateur n`abandonnera jamais son pouvoir, il y aura toujours une victime autour, surtout s`il y a des enfants innocents vivant dans la maison. Les adolescents sont particulièrement sensibles au contrôle ou à la manipulation si leur mère est célibataire. Les enfants ne peuvent pas fuir l`influence manipulatrice continue. Les filles peuvent ne pas avoir de beaux vêtements pour leur fête de remise des diplômes, ou les garçons peuvent ne pas être autorisés à conduire leurs scooters pendant un mois, et ils apprennent à ne jamais mentionner les bons moments qu`ils partagent avec leur parent émotionnellement stable et aimant. Les enfants sont victimes d`un parent qui veut exercer un contrôle et qui manipule. C`est pourquoi il est important que vous, en tant que parent stable, cherchiez l`aide professionnelle dont il a besoin afin qu`il puisse apprendre à faire face au parent instable et à reconnaître le comportement.
- D`autres moyens par lesquels l`ex-conjoint manipulateur peut prendre le contrôle sont de saisir des effets personnels, tels que des photos de famille, des articles d`école ou d`université, des antiquités qui ont une valeur sentimentale ou tout ce que l`ex manipulateur et dominant sait. arme émotionnelle.
- Si vous avez des enfants, il vaut mieux ne pas refuser à votre ex de les voir à moins que le tribunal ne l`ait ordonné. Si votre ex est simplement manipulateur et dominateur, alors votre objectif est de protéger vos enfants du mieux que vous le pouvez en expliquant à vos enfants comment votre ex pourrait essayer de les manipuler ou de les contrôler - sachez cependant, faites attention à ne pas les aliéner de leur autre parent; mais expliquer le comportement de l`autre parent qui le rend confus, triste ou coupable. Si votre ex est dangereux et que vous craignez qu`il kidnappe ou blesse les enfants, adressez-vous au tribunal, à la police ou informez les autres autorités afin que des mesures de protection puissent être prises.
- Tous ceux qui sont manipulateurs et exercent un contrôle sur les autres ne sont pas dangereux, mais certains sont bien. La plupart s`enfuiront si vous les intimidez - par exemple si vous vous présentez pour du soutien avec des amis ou des proches, ou si vous refusez tout contact, 9 fois sur 10 cela suffira pour faire passer votre message et finir. Si ce n`est pas le cas, demandez de l`aide à la police (ordonnance d`interdiction de contact) ou à un psychologue ou un psychiatre qui pourra peut-être vous aider à déterminer si votre ex représente un danger pour vous ou pour les autres, ou pour elle-même, et sachez quelles mesures prendre tu peux mettre dans ce cas.
- La meilleure façon de répondre est de ne pas répondre. Concentrez-vous sur l`enfant, pas sur la manipulation. Ensuite, l`enfant n`a pas à supporter le fardeau de la réaction émotionnelle, puis la tentative de vous contrôler ou de vous manipuler échoue parce que l`effet souhaité n`a pas été atteint (l`effet souhaité est de vous bouleverser).
- Par exemple : vous voyez que les photos de famille ont disparu, et vous supposez à juste titre que votre ex les a prises. Vous ne dites rien, mais au bout d`un moment, votre enfant ramène volontiers à la maison une ou deux des photos après une visite de votre ex et dit,maman, regarde ce que papa a trouvé! tu es furieux. Mara si tu veux gagner cette confrontation, alors tu ne devrais tout simplement pas réagir. Dis le, Oh c`est gentil. Souviens-toi quand nous avons fait ce voyage? Nous nous sommes bien amusés, n`est-ce pas? Emmenez-le simplement dans votre chambre. Ensuite, vous vous tournez vers votre ex (qui a hâte que vous lui criiez dessus) et lui dites, c`est gentil de ta part de lui donner les photos. Je sais que cela signifie beaucoup pour lui. Et tu en restes là. Peu importe à quel point vous êtes en colère ou à quel point vous sentez le besoin de lui crier dessus, J`ai cherché partout ces photos, et tu n`as pas le droit de jouer le grand héros en me les volant et en les donnant ensuite à notre fils. Votre ex veut vraiment que vous réagissiez comme ça - mais vous vous en sortirez mal si vous cédez à ce besoin. Tout d`abord, reconnaissez ce qu`il a fait : il a fait de votre fils un complice (qui l`ignore) et l`a utilisé pour ses jeux manipulateurs, il a prouvé qu`il peut encore jouer un rôle dans votre vie s`il en a envie - qu`il a encore sur la photo est pour ainsi dire, et qu`il a obtenu une réponse émotionnelle de votre part. C`est une grande victoire pour lui, et cela alimente son désir de continuer à gagner. Si vous voulez que les jeux diminuent et finissent par s`arrêter, vous ne devez en aucun cas réagir de quelque façon que ce soit. laisser faire.
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