Instructions gratuites étape par étape 
Participer à différentes activités vous donnera la chance d`être gentil et de montrer votre confiance. Présentez-vous par votre nom à d`autres personnes. Cela leur donnera l`impression que vous vous respectez et que vous méritez d`être écouté lorsque vous parlez. 
Par exemple, ne parlez pas de vous constamment. Lorsque vous parlez constamment de ce que vous avez accompli, les gens commencent à penser que vous recherchez l`approbation et l`acceptation. Une personne confiante n`essaie pas de trouver beaucoup d`approbation extérieure. Au lieu de cela, essayez d`interroger d`autres personnes sur leurs réalisations et leur vie! Accepter les compliments avec grâce. Lorsque les gens vous donnent des commentaires positifs, remerciez-les et acceptez le compliment. Les gens confiants savent qu`ils méritent des compliments et du respect. Ne vous rabaissez pas en disant que vous n`êtes pas bon dans quelque chose, ou en agissant comme si votre succès n`était que de la chance. 
Tenez-vous droit avec le dos et les épaules droites. Établissez un contact visuel lorsque vous parlez à quelqu`un. Ne soyez pas agité. Détendez les muscles tendus. 
Essayez d`éliminer des mots comme « um » et « euh » de votre vocabulaire. 
Si vous prenez la peine de prendre votre apparence au sérieux, vous aurez l`impression que vous prenez aussi vos questions au sérieux. 
Par exemple, si vous essayez de parler et que quelqu`un vous interrompt, dites « Désolé, j`aimerais terminer ma phrase ». 
Par exemple, ne dites pas aux autres à quel point vous pensez que vos cheveux sont laids. Trouvez quelque chose à propos de votre apparence qui vous satisfait et concentrez-vous sur cela. Ou faites-vous une nouvelle coupe de cheveux et changez une image de soi négative en une image positive. 
Défiez les pensées négatives que vous avez à la fête en vous assurant que vous avez des compétences sociales et que vous pouvez parler facilement dans d`autres situations. 
Par exemple, si vous êtes nerveux à propos d`un entretien d`embauche, vous pouvez activer la réponse apaisante de votre corps en inspirant profondément dix fois, en inspirant quatre fois, en retenant votre souffle pendant quatre temps, puis en expirant pendant quatre temps. Votre corps se détendra davantage, ce qui vous aidera à avoir l`air plus confiant aux autres. 
Cela pourrait être quelque chose de petit, comme décider dans quel restaurant aller pour le dîner. Ne pense pas trop à cette décision. Décidez quel restaurant et profitez. Si la décision est importante, comme accepter un nouvel emploi, vous pouvez prendre plus de temps pour peser le pour et le contre du résultat de cette décision. Assurez-vous juste de ne pas hésiter et de trop fredonner. 
je suis un grand ami. je suis un employé travailleur. J`excelle en maths, sciences, orthographe, grammaire etc. J`ai gagné des prix dans des matchs d`échecs. 
Faites une liste de toutes les situations dans lesquelles vous vous êtes senti en confiance. Écrivez à propos de toute situation qui vous a fait vous sentir en confiance dans cette situation. Par exemple : « Je me sens en confiance quand je suis avec mes amis. Raisons pour lesquelles je me sens en confiance : je les connais depuis longtemps. Je sais qu`ils ne me jugent pas. Ils m`acceptent tel que je suis". Notez toutes les situations où vous ne vous sentez pas si confiant. Écrivez sur chacune de ces situations qui vous ont empêché de vous sentir en confiance dans cette situation. Par exemple : « Je ne me sens pas en confiance au travail. Raisons pour lesquelles je ne me sens pas en confiance : c`est un nouveau travail et je ne suis pas sûr de ce que je fais. Mon patron est un peu pointilleux et elle m`a tiré du travail que je faisais". 
Réfléchissez à un événement récent qui vous est arrivé, comme une présentation publique ou une demande d`emploi. Comptez au moins trois choses qui se sont bien passées dans cette situation. Cela aidera à garder les pensées négatives à distance. 
Reconnaissez ces pensées lorsqu`elles apparaissent. Vous venez de prendre de mauvaises habitudes en cours de route. Les changer est tout à fait dans vos moyens. Défier les pensées négatives. Proposez une pensée opposée, puis testez laquelle est vraie. Par exemple, si vous vous surprenez à dire "Je ne suis pas heureux", défiez cette pensée avec tout ce que vous avez dans votre vie qui vous rend heureux. Par exemple, rappelez-vous « J`ai un toit sur la tête, de la nourriture sur la table et des vêtements sur mon corps ». J`ai des amis et de la famille qui m`aiment. J`ai gagné 40€ avec des cartes à gratter l`année dernière". Reconnaissez que votre critique intérieur n`a jamais vraiment raison. Faire taire le critique intérieur peut vous aider à agir avec confiance parce que vous vous sentez plus confiant sans que quelqu`un (vous) ne vous retienne tout le temps. 
Si vous pensez toujours à ce que vous faites de mal, vous perdrez le sens de "Autosuffisance" (votre conviction que vous pouvez réaliser de grandes et petites choses) diminuer. À son tour, cela diminuera votre confiance en vous et vous amènera à agir avec moins de confiance. Croyez plutôt que vous pouvez surmonter les défis. 
Essayez d`être physiquement actif pendant environ 30 minutes chaque jour.
Se comporter avec confiance
Teneur
La plupart des gens se sentent en confiance dans certaines situations, mais pas dans d`autres. Peut-être que vous vous sentez en confiance à l`école parce que vous avez de bonnes notes. Mais quand vous êtes à une fête, vous vous sentez comme un poisson hors de l`eau et vous devenez timide et peu sûr de vous. Ou peut-être vous sentez-vous en confiance avec vos camarades de classe, mais manquez de confiance en vous dans une situation de travail. Quelle que soit la raison, il peut y avoir des situations où vous ressentez le besoin d`améliorer votre confiance en vous. Se comporter avec assurance est une étape dans la construction de votre confiance. Vous pouvez y parvenir en modifiant votre perception de vous-même et votre comportement.
Pas
Méthode 1 sur 4: Imiter des personnes confiantes
1. Trouvez des exemples de personnes confiantes. Pensez aux personnes que vous connaissez qui sont confiantes. Ces personnes peuvent être des modèles afin que vous puissiez les imiter avec un comportement confiant. Vous pouvez choisir un parent, un enseignant ou même une célébrité. Observez les actions, la parole et le langage corporel de cette personne. Imitez le comportement jusqu`à ce qu`il devienne le vôtre.
2. Souriez souvent et agissez avec bonté. Être gentil avec les autres et sourire vous donne l`air confiant. Cela fait croire aux gens que vous êtes une personne agréable et heureuse, qui aime être avec les autres. Inversement, ils voudront être près de vous.
3. Parlez et écoutez correctement. Les gens confiants ne parlent pas trop, ne discutent pas et n`en disent pas trop. Ils parlent avec modération et écoutent les autres, participent aux conversations de manière socialement appropriée.
4. Utilisez un langage corporel confiant. Les personnes confiantes ne semblent généralement pas anxieuses ou nerveuses. De petits ajustements à votre langage corporel peuvent vous faire rayonner de confiance, peu importe ce que vous ressentez à l`intérieur.
5. Donnez une poignée de main ferme. Lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, établissez un contact visuel et donnez-lui une poignée de main ferme. Cela montrera que vous êtes confiant et intéressé.
6. Parlez consciemment et clairement. Utilisez une voix claire et confiante lorsque vous parlez. Si votre voix semble timide ou tremblante, vous n`avez pas l`air très confiant. Si vous précipitez vos mots, vous rayonnez que vous ne vous attendez pas à ce que les gens vous écoutent.
sept. Habillez-vous avec confiance et de façon appropriée. Les gens sont souvent prompts à juger en fonction de l`apparence de quelqu`un. Parfois, agir avec assurance peut signifier s`habiller comme tel. Si vous portez des vêtements qui vous donnent l`impression que vous venez de sortir du lit, la personne moyenne ne vous prendra pas au sérieux. D`un autre côté, si vous avez l`air d`être prêt à faire avancer les choses, les gens supposeront que vous avez confiance en vous et ils seront probablement plus respectueux.
8. Défendez-vous. Ne laissez pas les autres parler à votre place car ils peuvent facilement profiter de vous de cette façon. Si vous vous défendez et montrez aux gens que vous n`allez pas l`accepter quand les gens vous traitent de manière irrespectueuse, ils verront votre confiance et vous montreront le respect que vous méritez.
9. Ne vous critiquez pas devant les autres. Les gens ont tendance à vous traiter aussi bien que vous vous traitez vous-même. Si vous vous rabaissez toujours, alors les autres vous traiteront de cette façon aussi. En faisant preuve d`estime de soi, vous pouvez démontrer que vous n`accepterez pas moins de la part des autres.
dix. Imaginez que vous êtes dans une situation différente. Si vous avez du mal à paraître confiant dans une situation, imaginez-vous dans une autre situation où vous êtes confiant. Par exemple, vous n`avez aucun problème à parler à d`autres personnes à l`école. Mais tu applaudis quand tu parles dans les fêtes. Imaginez ensuite lors d`une fête que vous parlez simplement à quelqu`un en classe.
11. Faire des compliments aux autres. Les personnes confiantes ne se voient pas seulement de manière positive ; ils reconnaissent également les qualités positives des autres. Si votre collègue a fait quelque chose de bien ou a remporté un prix d`excellence, félicitez-le avec un sourire. Complimentez les gens sur les petites et les grandes choses. Cela peut vous aider à paraître confiant aux autres.
12. Respirez profondément. Activez la réponse apaisante de votre corps en supprimant votre réponse de combat ou de fuite. Même si vous ne vous sentez pas plus en confiance en ce moment, prendre une profonde respiration peut calmer votre corps.
13. Aussi, ne parlez jamais des gens dans leur dos. Certaines personnes peuvent dire que pour être populaire, il faut être méchant avec les autres. Mais le contraire est vrai. La confiance n`inclut jamais de mal parler des autres.
Méthode 2 sur 4: Entraînez-vous à agir avec confiance
1. Communiquer avec assurance. Communiquer de manière honnête et directe vous aidera à avoir confiance en vous dans toutes les situations. La communication assertive vous aide à garantir la protection des droits de chacun (l`orateur et l`auditeur). Cela garantit également que tout le monde se joint à la conversation avec une compréhension de la collaboration. Cela signifie également que les avis de chacun sont pris en compte lors de l`élaboration d`une solution.
- Par exemple, si vous voulez avoir l`air confiant lors d`un entretien d`embauche, voyez l`entretien comme une opportunité de voir comment votre expérience de travail et vos connaissances peuvent aider à répondre aux besoins de l`entreprise. Vous pourriez dire « D`après ce que vous m`avez dit, je comprends que l`une des compétences que vous recherchez est d`aider à étendre l`utilisation des services ferroviaires intermodaux des clients existants. Dans mon poste chez ABC Transport, j`ai pu aider trois grands clients nationaux à étendre leur utilisation des services ferroviaires intermodaux, générant un million d`euros supplémentaires pour l`entreprise. Je voudrais faire la même chose, ou plus, pour XYZ Intermodal ».
- Vous semblerez confiant à votre employeur potentiel parce que vous avez transmis vos réalisations passées d`une manière factuelle plutôt que vantarde. En effet, vous transmettez votre enthousiasme à rejoindre l`équipe.
2. Prendre des décisions fermes. Quand tu dois prendre une décision, ne discute pas des possibilités. Soyez déterminé et fort, et respectez votre choix.
3. Travailler dur. Concentrez votre énergie nerveuse sur quelque chose de productif. Concentrez-vous sur le travail acharné. Les personnes confiantes n`ont pas peur de chercher des améliorations parce que ce qu`elles font n`affecte pas leur opinion d`elles-mêmes. Ils savent qu`ils feront toujours de leur mieux dans toutes les situations, ils agiront donc avec confiance même en cas d`erreur.
4. N`abandonne pas facilement. Les personnes confiantes n`abandonnent pas facilement dans les situations. Ils préfèrent continuer jusqu`à ce qu`ils aient une solution ou un moyen de réussir. Si vous voulez agir en toute confiance, ne creusez pas face à un défi.
Méthode 3 sur 4: Construire votre confiance de l`intérieur
1. Croyez en vous. La meilleure façon d`agir avec confiance est de se sentir confiant. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer votre confiance et votre estime de soi, ce qui vous aidera par la suite à vous sentir mieux dans diverses situations. Croire en soi est le secret de la confiance en soi. Bien que vous puissiez agir en toute confiance, vous serez beaucoup plus persuasif si vous croyez en votre confiance. Regardez au plus profond de vous-même et reconnaissez quelles sont vos meilleures qualités. Vous ne pouvez pas croire que vous avez quelque chose de spécial, mais vous le faites. Cette confiance intérieure vous fera naturellement paraître et vous sentir bien.
- Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignez-les. Donnez-vous la confiance nécessaire pour savoir que vous pouvez atteindre vos objectifs avec succès.
- Aimez-vous pour qui vous êtes. Acceptez-vous pour vos côtés positifs et négatifs. Donnez-vous une marge de manœuvre pour les erreurs et attribuez-vous le mérite d`avoir réussi.
- Parlez aux gens qui vous aiment. Les gens qui vous aiment peuvent vous aider à voir le positif en vous. Ils vous aiment pour des raisons spécifiques, et leur influence aura un effet positif sur votre estime de soi.
2. Listez vos contributions positives. Pour agir avec confiance, vous devez vous concentrer sur les choses qui vous donnent confiance. Pensez à vos qualités positives. Considérez les choses que vous avez bien faites et que vous avez réussies (peu importe leur taille). Faites une liste de choses positives à dire sur vous-même. Certains exemples sont:
3. Souviens-toi des choses douces que les gens t`ont dites. Rappelez-vous des situations où les gens vous ont complimenté. Cela vous aidera à penser positivement à vous-même, ce qui vous aidera à agir avec confiance.
4. Découvrez ce qui vous donne confiance. Une fois que vous connaissez les situations dans lesquelles vous vous sentez en confiance, vous pouvez déplacer vos compétences confiantes dans d`autres situations.
5. Concentrez-vous sur l`amélioration de vous-même. Une autre compétence sur laquelle vous pouvez travailler est de vous efforcer de réussir dans les choses que vous faites pour le travail, l`école ou même votre relation. Tout est question de concentration. Les personnes confiantes se concentrent sur la façon d`améliorer ce qu`elles font jusqu`à ce qu`elles réussissent. Les personnes qui manquent de confiance en elles se concentreront sur la façon dont elles se présentent, s`inquiétant de leurs lacunes imaginaires (qui souvent ne sont pas vraies) et s`inquiétant d`échouer plutôt que d`essayer de trouver un moyen de le faire fonctionner.
6. Faites taire votre critique intérieur. Les pensées négatives causent beaucoup de misère chez de nombreuses personnes. Les pensées négatives sont souvent basées sur une croyance intérieure qui n`est pas vraie. Des pensées comme celles-ci peuvent être « Je ne suis pas assez bien », « Je suis malheureux » ou « Je merde à chaque fois ».
sept. Croire en sa capacité à relever les défis. Vous pouvez utiliser votre liste de points positifs pour augmenter votre conviction que vous pouvez relever les défis et faire de votre mieux dans n`importe quelle situation.
Méthode 4 sur 4: Prendre soin de vous
1. Célébrez votre individualité. Il y a peut-être des choses chez toi qui veulent changer. Mais fondamentalement, vous devez vous accepter avant de pouvoir commencer à changer. Ne te compare pas aux autres. Essayez de ne pas vous soucier de ce que les autres peuvent penser de vous. Apprenez à suivre votre propre chemin et à faire les choses que vous voulez faire.
2. Faites quelque chose qui vous fait vous sentir fort. Réalisez quelque chose dans votre vie que vous avez toujours voulu réaliser. Commencez à suivre des cours, rejoignez un club ou faites autre chose dans laquelle vous savez être bon. Atteindre quelque chose qui vous fait vous sentir fort améliorera votre confiance en vous.
3. Ecrire dans un journal. Chaque jour, écrivez quelque chose dont vous êtes fier, que ce soit quelque chose de bien que vous avez fait pour quelqu`un ou une qualité positive que vous venez de découvrir. Chaque fois que vous avez besoin de renforcer votre confiance en vous, feuilletez votre journal et rappelez-vous que vous êtes incroyable à bien des égards.
4. Restez en contact étroit avec ceux que vous aimez. Passez du temps avec des gens qui vous aiment et que vous aimez. Avoir des gens qui vous soutiennent dans votre vie vous aidera à renforcer votre confiance en vous dans diverses situations. Cela inclut la famille, les amis et les partenaires.
5. Mener une vie saine. Prenez soin de votre corps pour vous sentir bien dans votre peau. Faites beaucoup d`exercice et mangez sainement. Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau et dans votre corps, vous vous sentirez plus en confiance. Cela vous aidera également à vous comporter avec plus de confiance.
Des astuces
- La seule personne que vous devez impressionner, c`est vous-même. Recherchez une vie heureuse, au lieu d`une vie où vous sentez que vous devez être à la hauteur des attentes de tout le monde et ne pouvez jamais faire les choses que vous voulez faire.
Mises en garde
- Essayer trop fort d`avoir confiance en les autres les fera vous considérer comme peu sûr de vous, arrogant et en quête d`attention.
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