Boostez votre confiance dès maintenant

1. Entraînez-vous à penser positivement. Supposons que vous vous préparez et que vous présentez au travail ou à l`école. Vous aimez avoir confiance en vous et paraître équilibré auprès de votre public. Mais vous ne vous sentez pas aussi confiant que vous le voudriez et avez peur de faire une erreur. La pensée positive peut grandement améliorer votre confiance en vous et vous aider à faire face à toutes les difficultés. Cela a à voir avec l`idée que votre image de soi influence votre comportement. Si tu penses négativement (je vais échouer. C`est trop dur. Je vais me mettre dans l`embarras), cela augmente la probabilité que vous ayez des comportements négatifs (comme trébucher sur vos mots, transpirer trop à cause d`une nervosité excessive, etc.). Si vous pensez positivement (je vais passer. C`est tout à fait faisable. Je ferai de mon mieux) augmente la probabilité d`un comportement positif (parler clairement et maintenir une réponse physiologique calme).

• Concentrez-vous sur les aspects positifs de vous-même et sur ce que vous faites bien. Êtes-vous doué pour faire rire les gens?? Peut-être que vous pouvez utiliser un peu d`humour dans votre présentation pour égayer les choses.
• Nommez rapidement autant de qualités positives que vous portez avec vous que vous pouvez penser. Quelques exemples pourraient inclure la passion pour le sujet, votre niveau d`éducation, votre capacité à faire rire les autres, l`honnêteté et la persuasion.

2. Soutenez-vous grâce à l`auto-motivation. L`utilisation d`affirmations positives et de motivation personnelle aide à améliorer la confiance en soi et à réduire l`anxiété cognitive.

3. Demander une validation ou un retour d`expérience. Le renforcement et les pensées positives sur soi peuvent être encore augmentés en interagissant avec d`autres personnes.

1. Utilisez l`imagination guidée ou la visualisation. Utiliser l`imagination aide à augmenter votre confiance en vous.

• Essayez une technique d`imagination où vous pouvez vous concentrer sur la confiance en vous. Imaginez-vous complètement confiant et travaillant pour atteindre votre objectif. Que faites-vous? Que se passe-t-il autour de toi? Comment ça se sent? Qui est là? Que pensez-vous de?

2. Soyez clair sur vos objectifs. Se fixer des objectifs augmente la confiance en soi car cela nous donne l`impression que nous travaillons vers quelque chose de positif. Concentrez-vous sur le type d`objectifs que vous avez pour la situation actuelle. Peut-être que votre objectif est que, par exemple, vous vouliez expliquer un message clair et clair avec votre présentation, que vous vouliez vous assurer qu`il passe et que vous ayez l`air confiant. Plus vous atteignez d`objectifs, plus vous pouvez devenir confiant.

3. Faites confiance à un résultat positif. Une prophétie auto-réalisatrice est l`endroit où vous croyez que quelque chose de négatif va se produire, puis vous influencez le négatif de manière à ce que cela se produise réellement. Par exemple, si vous avez très peur de trébucher sur vos mots, cette peur peut éventuellement faire de ce résultat négatif une réalité. Si vous avez peur de bégayer, votre anxiété et votre nervosité augmenteront, votre cœur s`emballera, vous ne pourrez plus vous concentrer et vous perdrez le fil de votre histoire.

4. Essayez de changer d`avis. Si vous remarquez que vous pensez négativement à la situation, cherchez quelqu`un qui peut vous raconter une histoire différente. Les personnes qui réussissent dans le domaine où vous souhaitez renforcer votre confiance en vous peuvent servir de modèles. Nous pouvons apprendre des autres, les considérer comme des mentors et imiter leur réussite et leur confiance.

1. Se comporter avec confiance. La communication non verbale est importante pour paraître confiant. Afficher des comportements perçus comme confiants peut également vous aider à vous sentir plus confiant à l`intérieur.

• Tenez-vous droit et devenez grand. La posture est une forme de communication non verbale importante dans le sens où vous voulez avoir l`air confiant. Laisser tomber les épaules et baisser la tête sont des signes d`insécurité ou de dépression.
• Sourire et rire. Cela montre que vous êtes à l`aise et que vous avez une humeur positive. Cela peut aider à mettre votre public à l`aise.

2. Interagir avec les autres. L`extraversion est une prédiction de la confiance en soi. Plus vous êtes sociable, plus vous vous sentez en confiance. Plutôt que de vous cacher ou d`éviter les gens parce que vous êtes nerveux ou peu sûr de vous, lancez-vous au plus profond et concentrez-vous sur l`interaction avec d`autres personnes.

3. Acceptez vos émotions. Les émotions courantes associées à une faible estime de soi comprennent : la nervosité, l`anxiété, le stress, l`appréhension et la dépression. Si vous acceptez ces émotions au lieu d`essayer de les combattre, vous pourrez peut-être changer votre comportement et augmenter votre confiance en vous.

1. `Aimez-vous. Les athlètes et peut-être les personnes en général, qui se respectent et s`aiment, ont tendance à penser de manière plus positive à leur propre comportement. Ne fondez pas votre estime de soi sur votre comportement ou vos actions – cela peut entraîner une augmentation de l`anxiété et une diminution de la confiance en soi. Il vaut mieux avoir un respect inconditionnel de soi.

• Écrivez 5 choses que vous aimez chez vous et lisez-les à haute voix. Dites-vous aussi : « Je m`aime et je ne l`oublierai jamais."
• Acceptez qui vous êtes et quels problèmes vous avez, comme votre problème d`avoir confiance en vous.

2. Affronter vos peurs. Nous devons toujours faire de notre mieux pour ne pas laisser la peur être un obstacle sur notre chemin vers le succès. Se confronter à ses propres peurs est l`un des meilleurs moyens de s`en débarrasser.

3. Continuer à pratiquer. Souvenez-vous des objectifs que vous vous êtes fixés et continuez à les mettre en œuvre chaque jour. Ajustez ce qui n`a pas fonctionné et essayez de l`améliorer.