Instructions gratuites étape par étape 
Si vous vous excusez, n`excusez pas vos actions. Ne dites pas que l`autre personne vous a mal compris ("tu as mal compris ça"). Ne pas nier que l`autre est blessé ("ça ne te dérangeait même pas"). Et ne raconte pas une histoire triste ("j`ai eu une enfance difficile"). La meilleure façon d`assumer la responsabilité est de reconnaître que l`autre personne a été blessée, de lui dire ce que vous auriez dû faire et de montrer ce comportement à l`avenir. Dites à l`autre personne pourquoi vous vous excusez. S`il/elle sait que vous vous excusez parce que vous vous sentez coupable ou honteux, il/elle est plus susceptible de vous pardonner. Si l`autre personne pense que vous le faites par pitié, il/elle est moins susceptible de vous pardonner. La pitié ne contient pas d`élément de responsabilité personnelle, comme le font la honte et la culpabilité. La pitié implique également que vous vous sentez supérieur à celui que vous avez offensé. 
Souviens-toi que personne n`est parfait. Que votre erreur soit petite ou grande, cela montre que vous n`êtes qu`humain. Acceptez votre erreur et essayez de regarder vers l`avenir. En pensant aux erreurs que vous avez commises dans le passé, vous risquez de vous sentir inférieur. Sentir de telles pensées surgir peut saper la motivation à se développer. 
L`une des pires choses que vous puissiez faire est d`essayer de faire arrêter quelqu`un lorsqu`il est en colère. C`est essentiellement dire que vous ne prenez pas ses sentiments au sérieux. Laisser l`autre aérer le cœur à son rythme. Tout le monde fait ces choses différemment et à un rythme différent. Si vous pensez qu`il doit se dépêcher, vous manquez de respect. 
Vous devriez essayer à tout prix d`éviter de refaire la même erreur. 
Selon la gravité de la trahison, cela peut prendre des semaines, des mois ou des années pour que la confiance soit complètement rétablie. Ne forcez jamais l`autre personne à vous faire davantage confiance. Comprenez que les choses peuvent ne jamais être les mêmes qu`avant la trahison, mais montrer que vous êtes digne de confiance peut généralement restaurer une partie de la confiance. 
Si l`autre personne ne semble pas s`inquiéter de vous avoir fait du mal, ou s`il ne veut pas faire d`effort pour améliorer les choses, alors cette relation n`en vaut peut-être pas la peine. 
Les personnes qui mentent mettent souvent plus de temps à répondre, et elles disent généralement moins quand elles répondent. Un menteur raconte souvent une histoire farfelue avec moins de détails. Ils sont aussi souvent moins directs, font plus de pauses et utilisent moins de gestes de la main. Les menteurs se corrigent moins souvent que les gens qui disent la vérité. Les gens qui mentent sont souvent plus tendus. En conséquence, leurs voix sonnent plus haut et ils se tortillent ou s`agitent souvent. 
Le but est d`être réaliste, et de ne pas se laisser abattre. Accepter que tout le monde fasse des erreurs de temps en temps. Mais ne laissez pas l`autre personne s`en tirer si elle vous blesse exprès ou si elle vous ignore délibérément. 
Reprendre confiance
Teneur
Peut-être que votre mari vous a trompée, que votre meilleur ami vous a poignardé dans le dos ou qu`un collègue s`est attribué le mérite de quelque chose que vous avez inventé. Ou peut-être que c`est l`inverse et que vous avez menti à votre bien-aimé, volé le garçon ou la fille pour qui votre ami avait le béguin ou vous avez laissé un collègue ou un camarade de classe s`étouffer avec un projet important. La confiance entre deux personnes signifie qu`elles osent être vulnérables l`une avec l`autre. Avoir confiance est très important pour pouvoir entretenir une relation satisfaisante avec quelqu`un.Perdre la confiance peut aller dans les deux sens, tout comme la regagner. Les deux parties doivent être prêtes à travailler pour restaurer la confiance perdue. Voici ce que vous pouvez faire des deux points de vue.
Pas
Partie 1 sur 4: Assumer la responsabilité de vos actions
1. Être honnête. Si tu es celui qui a trahi quelqu`un, sois honnête. Dans les relations entre les personnes, il est particulièrement important de dire la vérité si un mensonge peut réellement vous être bénéfique. Si vous avez trahi quelqu`un, dites la vérité de vous-même, vous ferez savoir à l`autre personne que votre bien-être est plus important que le vôtre.Si vous le niez, l`autre personne ne fera que commencer à se méfier davantage de vous, surtout si la vérité est évidente.
- Admettez toutes vos erreurs. Même s`il y a des choses que vous pourriez garder cachées sans que personne ne le découvre, vous devriez les dire à l`autre personne. Ce n`est qu`en confessant toutes vos erreurs que l`autre peut les pardonner.
2. Attendez-vous à ce que l`autre réagisse émotionnellement. Admettre que vous avez trahi quelqu`un ne rendra pas les choses plus faciles. Au contraire, vous pouvez vous attendre à une explosion émotionnelle - crier, pleurer, etc. - lorsque l`autre apprend que vous l`avez trompé. Mais rappelez-vous qu`il est préférable de sortir pour tout.
3. S`excuser. C`est bien sûr logique, mais malheureusement c`est parfois négligé. La façon dont vous formulez vos excuses affecte si l`autre personne les accepte et si vous pouvez aller de l`avant ensemble.
4.Pardonnez-vous. Si vous avez brisé la confiance de quelqu`un, vous pourriez être tellement désolé qu`il est difficile de vous pardonner. Bien que le repentir soit un élément essentiel pour faire amende honorable avec la personne que vous avez trompée, vous devrez également l`accepter et apprendre à vous pardonner si vous voulez passer à autre chose.
Partie 2 sur 4: Passer à autre chose après avoir trompé quelqu`un
1. Rendez votre vie transparente à l`autre. Tout le monde préfère garder ses informations personnelles pour lui.Mais peut-être devez-vous temporairement sacrifier votre propre vie privée au profit de l`autre personne, afin qu`elle puisse à nouveau vous faire confiance. En rendant votre vie transparente, l`autre personne peut voir par elle-même que vous ne la trompez plus.
- Ceci est particulièrement important dans les relations amoureuses tendues par l`infidélité. Donnez à votre partenaire un accès complet et non censuré à vos SMS, historique des appels, e-mails et calendrier dans les semaines ou les mois qui suivent l`avoir trompé. Faites-lui savoir le plus possible où vous êtes et avec qui.
2. Laisse l`autre aérer son coeur. Le ressentiment est très naturel quand quelqu`un a été trompé. La personne qui se sent flouée doit pouvoir exprimer ses émotions et ses pensées afin de récupérer. C`est peut-être ennuyeux pour vous, mais c`est essentiel pour l`autre.
3. garde ta parole. En fin de compte, vos actions parlent plus fort que les mots. La confiance entre deux personnes signifie que vous devez être fiable et cohérent pendant longtemps. Vous devez promettre que vous vous améliorerez, mais la promesse ou les excuses ne redonnent confiance qu`à court terme.Si vous ne pouvez pas être honnête à l`avenir, ou si vous ne pouvez pas tenir vos promesses, la personne avec qui vous avez trompé ne pourra pas croire que vous avez changé ou que vous êtes digne de sa confiance.
4. Avoir de la patience. Il faut du temps pour restaurer la confiance. Soyez patient avec l`autre, mais persévérez avec vos propres efforts.
Partie 3 sur 4: Essayer de faire à nouveau confiance à quelqu`un
1. Évaluer la situation. Avant de pouvoir à nouveau faire confiance à quelqu`un après qu`il vous ait trompé, vous devez vous demander si vous voulez vraiment sauver la relation. Demande toi:
- Était-ce la première fois qu`il me trompait?
- Pourrais-je jamais lui faire confiance à nouveau, même s`il fait tout maintenant?
- Puis-je lui pardonner ??
- La relation est-elle suffisamment importante pour se battre ??
- Est-ce une erreur ponctuelle ou un modèle de comportement?
2. Voir comment l`autre personne réagit à la situation. L`autre personne semble-t-elle vraiment désolée de vous avoir fait du mal, ou est-elle simplement désolée d`avoir été attrapée ?? Fera-t-il un effort pour améliorer sa vie ?? Admet à l`autre personne qu`il est coupable?
3. Assurez-vous que la tricherie ne continue pas. Continuez à évaluer la situation au fur et à mesure que vous avancez. Après quelques semaines ou quelques mois, vous devriez remarquer des signes de fiabilité chez l`autre personne. Essayer de déterminer si quelqu`un ment peut être délicat, mais les indices suivants peuvent indiquer une tricherie :
4. exprimes tes sentiments. Faites savoir à la personne qui vous a trompé à quel point vous êtes blessé par ses actions. Dis aussi à l`autre pourquoi tu es si blessé. Dites-lui également ce qu`il doit faire pour que vous puissiez à nouveau lui faire confiance.
Partie 4 sur 4: Passer à autre chose quand quelqu`un vous a trompé
1. Essayez de lâcher votre colère. Une fois que tu as montré ta colère, alors laisse tomber. Quand vous avez parlé de la tricherie, vous devriez le laisser dans le passé. Même si tu te sens en colère ou triste maintenant, tu ne te sentiras pas comme ça pour toujours. N`évoquez pas la tricherie dans d`autres combats, surtout si l`autre personne a fait un effort pour rétablir la confiance.
- Si vous trouvez que vous ne pouvez pas abandonner les sentiments négatifs, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous trouvez cela si difficile. Est-ce parce que votre partenaire se comporte toujours d`une manière qui brise votre confiance ?? Ou est-ce à cause de problèmes personnels liés à votre propre histoire?
2. Ajustez vos attentes. Même si quelqu`un ne veut pas vous faire de mal, il ne peut jamais vous donner exactement ce que vous voulez 100% du temps. Une fois que vous savez que vous ne pouvez pas vous attendre à la perfection, vous avez une meilleure idée de combien vous pouvez faire confiance à l`autre personne.
3.Donner et recevoir de l`amour. Vous devez être prêt à accepter et à aimer la personne qui vous a trompé, et vous devez également accepter l`amour que vous recevez de l`autre personne. Si l`autre montre son affection, acceptez que ces actes d`affection soient sincères. Essayez d`accepter les actions qui semblent justes.
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