Comment attraper un ballon de football: 12 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: Attraper un ballon de football à deux mains
- Partie 2 sur 2: Attraper un ballon de football avec une main
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Attraper un ballon de football est quelque chose que beaucoup de gens peuvent faire, mais peu de gens sont bons à. Pour toujours attraper un ballon de football, vous devez avoir une bonne coordination œil-main. Cela peut sembler facile, mais c`est en fait assez compliqué. A partir du moment où le quarterback lance le ballon, visualisez que vous l`attrapez parfaitement pour augmenter vos chances de réussite. Lisez la suite pour savoir comment faire cela!

Pas

Partie 1 sur 2: Attraper un ballon de football à deux mains

1. Ne perdez pas de vue la balle une seconde. Un bon moyen de se concentrer sur le ballon est de continuer à regarder la pointe ; à partir du moment où le ballon quitte les mains du quarterback jusqu`à ce qu`il se retrouve dans vos propres mains. Cela améliore votre coordination œil-main. Chaque fois que vous ne regardez pas le ballon, vous êtes plus susceptible de le laisser tomber ou il tombera entre les mains de l`adversaire. Si vous ne vous concentrez pas sur le ballon, c`est une question de chance que vous l`attrapiez ou non.

2. Tendez vos bras vers le ballon alors qu`il vole dans les airs. Si le ballon n`est pas lancé directement dans vos mains, vous vous assurez que vous pouvez toujours l`attraper. Tendez les bras juste avant que le ballon ne vous atteigne. Ne lève jamais les mains comme un mendiant.

3. Faites un bol de vos mains. Assurez-vous de les garder à quelques centimètres l`un de l`autre afin de pouvoir mettre une main autour du côté droit de la balle et l`autre main autour du côté gauche.

Si la balle est lancée bas, vous pouvez toujours faire un bol avec vos mains. Cependant, faites-le dans l`autre sens et pointez vos auriculaires les uns vers les autres. Si vous courez et que le ballon est lancé haut, vous pouvez également appliquer cette technique.

4. Attrapez le ballon et laissez-le glisser à mi-chemin entre vos mains avant d`appuyer vos doigts ensemble. Gardez également les yeux sur le ballon tout en attrapant. Vous devriez sentir une certaine pression contre vos mains et peut-être qu`un « ouf » s`échappe de vos lèvres lorsque vous l`attrapez. Plus le quart-arrière lance le ballon, plus vous pouvez l`attraper facilement. Garder les yeux sur le ballon améliore votre coordination œil-main. Si vous commencez à courir avant d`avoir attrapé le ballon, il y a de fortes chances que vous le laissiez tomber.

Si le quart-arrière lance une balle basse, il est préférable de la laisser glisser un peu entre vos mains avant de serrer vos mains l`une contre l`autre.

5. Appuyez le ballon contre votre corps. Après avoir attrapé le ballon, il est préférable de le presser contre votre corps dès que possible. Faites-le du côté où il n`y a pas de défenseurs. Si vous le souhaitez, vous pouvez également appuyer la balle contre votre nombril. Vous avez besoin des deux mains pour cela, ce qui rend plus difficile pour vous de garder les défenseurs à distance.

6. Visualisez que vous attrapez bien la balle. Imaginez dans votre esprit comment attraper le laissez-passer. pense jamais "Je n`attrape jamais ce laissez-passer" ou "J`espère juste que le défenseur ne m`attaque pas". Pensez positif et visualisez que vous parvenez à attraper le ballon et à le garder avec vous.

sept. Fini.

Partie 2 sur 2: Attraper un ballon de football avec une main

1. Essayez d`attraper un ballon de football à une main uniquement lorsqu`il est impossible d`attraper le ballon à deux mains. Lors d`un jeu où les enjeux sont élevés, il est préférable de toujours essayer d`attraper le ballon avec les deux mains. Parfois, cela ne fonctionnera pas - peut-être parce qu`un de vos bras est attrapé par un défenseur, ou peut-être parce que le ballon est lancé trop loin d`un côté. Quelle que soit la situation, essayez toujours d`attraper le ballon à deux mains et n`utilisez qu`une seule main si vous n`avez vraiment pas d`autre choix.

2. Atteindre le ballon. Si possible, utilisez votre main dominante et écartez les doigts le plus possible. Suivez ensuite le mouvement de la balle avec votre main. Avec un peu de coordination œil-main, vous pouvez le faire en regardant simplement le ballon, pas votre main.

Image intitulée Catch a Football Step 10

3. Essayez d`estimer où la balle finira et déplacez votre main à cet endroit. Juste avant que le ballon ne tombe dans votre main, il est préférable de reculer un peu votre main. De cette façon, vous réduisez la vitesse de la balle car votre main recule avec la balle.

Si vous ne bougez pas votre main avec le ballon, le ballon frappera votre main avec un tel élan qu`il rebondira probablement. Déplacez votre main avec le ballon pour vous assurer de l`attraper le plus doucement possible. Au moins c`est le point!

Image intitulée Catch a Football Step 11

4. Essayez d`attraper le ballon avec vos doigts et votre paume. Attraper le ballon uniquement avec la paume de la main rend le contrôle du ballon beaucoup plus difficile lorsque vous voulez le presser contre votre corps. Attraper le ballon avec les doigts et la paume de la main permet de tenir le ballon beaucoup plus facilement et de l`empêcher de glisser de votre main.

5. Appuyez votre main - et le ballon - contre votre corps aussi vite que vous le pouvez. Essayez d`utiliser votre corps pour stabiliser le ballon en le pressant contre vous le plus rapidement possible.

L`entraînement rend parfait, surtout pour attraper un ballon de football d`une seule main. Assurez-vous de vous entraîner régulièrement à attraper le ballon d`une main en lançant le ballon avec quelqu`un. Commencez lentement, puis renvoyez le ballon l`un à l`autre de plus en plus vite. Les balles lentes sont beaucoup plus faciles à attraper que les balles rapides. Une fois que vous avez maîtrisé le lancer lent, vous pouvez accélérer le rythme. Beaucoup de plaisir!

Des astuces

Ayez confiance que vous pouvez attraper le ballon. Si vous partez du principe que vous ne pourrez finalement pas attraper certaines balles, il y a de fortes chances que vous n`attrapiez effectivement pas la balle. Il est très important que vous croyiez en vous et que vous soyez convaincu que vous pouvez attraper n`importe quelle balle.
Ignorer le reste du monde et se concentrer sur le ballon. Il n`y a pas d`air, pas de sol, personne d`autre n`existe. Tout ce qui compte c`est le ballon et tes mains.
Gardez toujours les yeux sur le ballon. Certaines personnes pensent qu`elles gardent les yeux rivés sur le ballon, mais en fait elles ne le font pas. Plus vous vous concentrez sur le ballon, mieux vous pourrez l`attraper.
Tous les lancers ne seront pas parfaits. Vous devrez également apprendre à attraper de mauvais lancers.
Entraînez-vous également à attraper des balles en courant.
Pratique, pratique, pratique. Vous ne maîtriserez jamais rien juste en lisant dans des livres (ou en ligne). Vous devrez vous rendre sur le terrain pour vous entraîner.
Regardez la balle se déplacer dans les airs. Quand la balle tourne à la vitesse de l`éclair, c`est plus difficile à attraper que quand elle tourne à peine. Plus la balle se déplace vite, plus vous aurez du mal à l`attraper. Si la balle se balance dans tous les sens, vous devrez bouger vos mains pour l`attraper correctement.
N`attrapez PAS le ballon avec votre corps. ça ne va jamais bien. Cela peut aussi faire mal et il y a de fortes chances que vous perdiez quand même la balle. Je me fiche de ce que vous avez vu faire Joe Pro à la télévision, les gens se soucient plus de la vitesse à laquelle il peut courir que de la façon dont il attrape les balles. Son entraîneur lui conseillera sans doute de simplement saisir le ballon avec ses mains.
N`essayez pas de tirer la balle vers vous, laissez-la venir à vous.
Essayez d`abord de vous entraîner avec un ballon d`entraînement, puis avec un ballon de football officiel.
Pour bien attraper les balles, faites l`exercice suivant : Allongez-vous sur le dos et lancez la balle à environ 1,50 mètre en l`air. Regardez le ballon atterrir dans vos mains, appuyez-le contre votre corps pendant un moment, puis jetez-le en l`air. Pour rendre l`exercice un peu plus difficile, vous pouvez également lancer le ballon d`une seule main.
Gardez vos mains en l`air pendant deux à trois secondes avant d`attraper le ballon..
Regardez des matchs de football pour voir des professionnels attraper le ballon. Essayez d`appliquer vous-même les techniques qu`ils utilisent.
Essayez d`avoir quelqu`un pour vous coacher.
Gardez vos mains dans un bol.
Si vous n`êtes pas très doué pour attraper un ballon de football, envisagez d`abord de jouer au football Nerf. Si vous ratez une balle ou la recevez contre votre tête, ça fait beaucoup moins mal.

Mises en garde

Jerry Rice se conforme aux couilles de Joe Montana (droitier) et Steve Young (gaucher). La main d`où provient une balle affecte la façon dont elle tourne, vous devrez donc ajuster votre style de capture en conséquence.
Cela était peut-être autorisé dans le passé, mais de nos jours, vous n`êtes plus autorisé à utiliser du ruban adhésif ou d`autres moyens pour mieux attraper le ballon. Les gants sont autorisés.