Instructions gratuites étape par étape 
Plus la balle tourne vite, plus vous pouvez la tenir longtemps sur votre doigt, mais plus il est difficile de garder l`équilibre. 
Faites-le glisser 3 à 4 fois et assurez-vous de ne pas le faire trop fort. Un coup léger mais rapide devrait suffire à maintenir la balle en mouvement sans interférer avec la rotation. Essayez de trouver du temps chaque jour pour faire de l`exercice, même si c`est en regardant la télévision.
Faites tourner un ballon de basket sur votre doigt
Teneur
Avez-vous déjà voulu apprendre à faire tourner un ballon de basket sur votre doigt? En maîtrisant les éléments du mouvement, vous pouvez apprendre cette astuce en un rien de temps et épater tout le monde. En vous préparant, en apprenant le premier tour et en gardant la balle en rotation, vous apprendrez à faire tourner une balle parfaitement du bout des doigts.
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Partie1 sur 3: La préparation
1. Retrouver un vieux ballon de basket. N`achetez pas immédiatement une toute nouvelle balle pour vous entraîner avec! Une vieille balle est souvent meilleure pour les débutants pour apprendre à tourner. Les rainures d`une balle plus ancienne sont usées, ce qui permet à vos doigts de positionner et d`équilibrer plus facilement la balle lorsque vous la faites tourner.
2. Coupez vos ongles. Un peu d`ongle au-dessus de votre doigt peut vous aider à équilibrer le ballon plus facilement, mais si vos ongles sont longs, coupez-les! Les ongles longs peuvent casser, voire empêcher de faire tourner la balle.
3. Étirez vos doigts et vos bras. Faire tourner un ballon de basket trop fort ou trop vite peut fatiguer vos poignets ou même vous casser le doigt! Passez une minute ou deux à étirer vos doigts et vos bras pour les réchauffer avant de vous entraîner. Vous n`avez pas à faire d`exercices spéciaux. Étirez simplement vos bras et vos doigts aussi loin que possible (sans vous blesser) et répétez plusieurs fois.
Partie 2 sur 3: Apprendre le lancer
1. Trouver les rainures dans la balle. Prenez la balle et trouvez le point où les rainures de la balle se rejoignent en bas. Vous voulez faire tourner la balle en bas au centre de la balle, là où toutes les rainures se coupent en un point perpendiculaire. Si vous faites tourner la balle avec les rainures en position horizontale, elle ne sera pas aussi serrée et votre doigt n`aura pas de point d`appui.
2. Décidez d`utiliser une ou deux mains. Certaines personnes préfèrent lancer et diriger le ballon à deux mains avant de l`attraper avec le doigt. D`autres préfèrent tenir le ballon de basket dans une main et le retourner du bout du doigt d`un coup de poignet. La méthode à deux mains est la plus simple pour les débutants.
3. Tenez le ballon avec votre coude légèrement au-dessus de votre hanche. Pliez votre coude et tenez le ballon vers le haut. Votre coude doit être à une hauteur confortable, généralement légèrement plus élevée que votre hanche. La balle doit être à peu près au ras de votre visage lorsque vous la tournez.
4. Tenez le ballon dans votre main dominante avec vos doigts. C`est la même main que vous utilisez pour faire tourner la balle. Ne tenez pas le ballon sur une paume pleine ou le ballon glissera trop facilement. Au lieu de cela, tenez-le du bout des doigts et laissez une petite poche d`air entre votre paume et la balle.
5. Placez vos doigts vers votre corps. Au moment où vous avez terminé la torsion de votre poignet, votre main aura effectué un virage à 180 degrés et vos doigts seront pointés loin de votre corps.
6. Placez votre autre main le long du côté de la balle. Il devrait y avoir un peu d`espace entre le ballon et la paume de votre main. Vous voulez que votre pouce soit directement au milieu entre le haut et le bas de la balle car c`est là que la plupart de la force sera délivrée lorsque vous lancerez la balle.
sept. Retournez votre main et votre pouce pour faire tourner la balle. En même temps, votre main dominante se déplace à 180 degrés, avec le petit doigt en premier, tandis que le pouce de votre main non dominante avance pour faire tourner la balle. Assurez-vous de faire les deux mouvements en même temps pour créer une force égale des deux côtés de la balle. Si vous choisissez d`utiliser une seule main pour terminer le tour, ignorez le pouce non dominant.
8. Utilisez vos doigts pour guider la balle dans la bonne direction. Vous pouvez utiliser le bout de vos doigts pour garder la balle horizontale sur votre doigt. Cependant, vous devez également les utiliser pour guider la balle et vous assurer qu`elle ne bascule pas ou ne tombe pas d`un côté.
9. Pratiquez le lancer plusieurs fois. Ne lancez pas plus de quelques centimètres en l`air afin de pouvoir rapidement placer votre doigt sous la balle. Si vous lancez la balle trop haut, il sera très difficile de l`attraper avec votre doigt.
Partie 3 sur 3: Faire tourner la balle
1. Attrapez la balle sur le bout de votre index dominant. Lancez la balle rapidement mais prudemment sur votre index. Une fois que vous avez maîtrisé la vitesse et la hauteur de la balle, vous devriez pouvoir attraper la balle au doigt sans trop de difficulté. Plus vous pouvez garder votre main près du ballon, plus ce sera facile.
- Ne jetez pas trop fort. Sinon, vous pourriez vous blesser le doigt.
2. Gardez votre doigt directement au centre de la balle où les rainures se rencontrent. Cette position facilite beaucoup le maintien du ballon dans une position stable. S`il n`y a pas de rainure, vous pouvez lancer la balle différemment jusqu`à ce qu`elle soit. N`ayez pas peur de pratiquer cela plusieurs fois avant de bien faire les choses.
3. Déplacez votre autre bras vers le haut pour rencontrer le ballon. Vous ne voulez pas que la balle tourne dans les airs longtemps, alors déplacez votre autre bras vers le haut pour entrer en contact avec le bas de la balle avec le bout de vos doigts. Assurez-vous de laisser un peu d`espace entre le ballon et la paume de votre main.
4. Remettez votre bras dans une position confortable. Lorsque votre doigt entre en contact avec le ballon, abaissez lentement votre bras. Utilisez un mouvement descendant progressif jusqu`à ce que votre bras soit à une hauteur de repos confortable. Pour la plupart des gens, ce sera autour de la taille.
5. Faites tourner la balle sur votre ongle ou le bout de votre doigt pour la faire tourner plus rapidement et plus facilement. Le clou fait tourner la balle avec moins de résistance. Cependant, si cette position est inconfortable pour vous, vous pouvez également faire pivoter la balle du bout des doigts.
6. Tapez légèrement sur le ballon avec votre main non dominante. Apprenez progressivement à créer une rotation plus rapide en balayant le côté de la balle avec votre main non dominante, dans la même direction que la balle tourne. Au début, glisser la balle fera probablement tomber la balle de votre doigt, mais vous pourrez éventuellement la faire glisser sans qu`elle ne tombe.
sept. Continuez à vous entraîner jusqu`à ce que vous ayez le ballon parfaitement équilibré. Cela peut vous prendre un certain temps pour maîtriser la rotation de la balle, mais continuez! Une fois que vous pouvez faire tourner la balle pendant plus de 30 secondes, vous êtes un pro!
Des astuces
- Entraînez-vous à lancer pendant quelques jours avant de continuer à attraper la balle avec votre doigt.
- Assurez-vous que le ballon de basket est correctement gonflé.
- Vous pouvez utiliser votre pouce ou votre majeur si vous le souhaitez, mais la plupart des gens trouvent l`index plus facile.
- Cela peut prendre un certain temps pour y parvenir, mais la pratique rend parfait.
- N`oubliez pas de vous reposer. Si vous continuez juste après vous être senti fatigué, vous êtes plus susceptible de faire des erreurs.
- Vous pouvez également utiliser votre poignet et tenir la balle et lui donner un coup – c`est aussi très facile à faire.
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