Comment jouer au basket (avec des images)

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Pas
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Le basket-ball a été inventé par James Naismith en 1891, à l`origine pour divertir les étudiants pendant les mois froids d`hiver. Le premier jeu a été joué en tirant une balle dans un panier de pêches attaché à une balustrade, et la balle a dû être récupérée avec un long bâton après un tir réussi. Avance rapide à travers les décennies, des noms comme Jordan, Shaq, Kobe et LeBron sont presque immortels. Le basket-ball est l`un des sports les plus divertissants, stimulants et excitants au monde. Vous pouvez apprendre les règles de base et les compétences fondamentales nécessaires pour jouer.

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Partie 1 sur 6 : Apprendre les règles

1. Prends une balle et une bague. Tout ce dont vous avez besoin pour jouer au basket-ball est un ballon de taille appropriée et un filet à traverser, placé à une hauteur suffisamment difficile. Les exigences spécifiques pour le basket-ball régulier sont énumérées ci-dessous, mais l`histoire du basket-ball est l`histoire de faire ce que vous avez. Le premier panier de basket était un panier de pêche attaché à une balustrade. Utilisez des caisses vides, des ballons de football ou tout ce qui est disponible si vous n`avez pas de bague.

La bonne taille de basket dépend de votre âge et de votre sexe. Choisissez un ballon de taille 7 pour le lycée en passant par le basket professionnel masculin. Choisissez un ballon de taille 6 pour les garçons de 12 à 14 ans, ou pour les filles et les femmes de 12 ans et plus, y compris du niveau secondaire au basket-ball professionnel. Achetez une taille 5 (ou taille jeune standard) pour tous les enfants de 9 à 11 ans, une taille 4 pour tous les enfants de 5 à 8 ans et une taille 3 (ou taille mini) pour les enfants de 4 à 8 ans.
Les ballons de basket, en caoutchouc et en cuir synthétique, sont largement disponibles dans les magasins d`articles de sport. Trouvez une balle que vous pouvez lancer facilement sans faire vaciller votre poignet. La plupart des gymnases, centres de jeunesse et autres lieux sportifs vous permettent d`emprunter des ballons de basket pour vous entraîner.
Les anneaux réguliers sont 3.0 m de haut et 45 cm de diamètre, généralement avec une planche en plexiglas pour que les joueurs puissent tirer. Alors que le basket-ball sur un terrain complet se joue avec deux cerceaux, un à chaque extrémité d`un terrain de 29 m, il suffit d`avoir un cerceau pour jouer à un jeu de ramassage sur un demi-terrain ou pour tirer avec des amis.

2. Diviser en deux équipes. Pour un jeu sur terrain complet, le basket-ball est joué par deux équipes de cinq joueurs chacune. S`il est également courant de jouer sur un demi-terrain avec des équipes de trois, il est important d`avoir un nombre pair de joueurs dans chaque équipe, quel que soit le nombre de personnes que vous avez. Des jeux de basket-ball alternatifs à nombre impair sont inclus dans la dernière section.

3. Marquez des points en tirant le ballon à travers l`anneau. Au basket, un joueur offensif peut marquer entre un et trois points avec un tir, selon l`endroit où le tir a été effectué au sol.

Prolongée en demi-cercle à environ 20 pieds du ring sur la plupart des voies devrait se trouver la «ligne à trois points» derrière laquelle les tirs valent un point supplémentaire. Dans cet arc, tous les coups valent deux points.

Les lancers invalides valent un point chacun et sont tirés de la ligne des lancers francs, qui est à 4.5 mètres du ring. Les joueurs bénéficient d`un à trois lancers francs si une tentative est déclarée invalide ou après que l`équipe adverse a commis trop de fautes. Les fautes sont attribuées lorsque l`équipe adverse frappe votre corps lorsque vous tirez. Quand vous faites votre lancer, vous obtenez les points et vous obtenez un lancer franc. Si vous manquez, vous obtenez deux lancers francs.

4. Déplacer le ballon en dribblant ou en passant. Lorsque vous avez le ballon, vous devez soit rester immobile, vous tenir debout avec un pied sur le sol pour tourner dessus, soit dribbler le ballon et le faire rebondir sur le sol. Lorsque vous êtes immobile, vous pouvez tourner sur un pied, mais ce pied doit rester au sol lorsque vous ne dribblez pas. Vous pouvez toujours sauter pour tirer ou passer, mais si vous atterrissez, vous devez être hors du ballon.

Lorsque vous commencez à dribbler, vous devez dribbler constamment pendant que vous vous déplacez jusqu`à ce que vous passiez, tiriez ou arrêtiez de dribbler pour vous retourner sur un pied. Si vous arrêtez de dribbler, vous ne pouvez pas recommencer à dribbler, ce qui est une faute appelée « double dribble ». Il est également important d`éviter les dribbles « dessus/dessous » ou « porter », où vous ramassez le ballon par le bas et le retournez pour le dribbler vers le bas. Apprenez à bien dribbler dans la section suivante.

Pour lancer le ballon, vous pouvez ramasser le ballon et faire deux pas sans dribbler avant de lancer ou de passer. Plus de deux pas entraînent une violation et le ballon est remis à l`équipe adverse. Si tu dribbles et que tu t`arrêtes tu ne peux pas faire deux pas et tu dois passer ou tirer.

Partie 2 sur 6 : Dribbler et passer

1. Tenez-vous correctement. Lorsque vous avez le contrôle du ballon, vous devez vous accroupir dans une position basse pour garder et protéger le ballon pendant que vous dribblez. Dans une bonne position de dribble, vous devez être accroupi, les genoux pliés et la largeur des épaules, sur la plante des pieds.

Apprenez en faisant constamment rebondir le ballon avec chaque main, basculez entre vos mains gauche et droite pour avoir une idée de l`utilisation des deux mains, restez accroupi et dirigez votre autre hanche vers le panier.

2. Faites rebondir la balle du bout des doigts. Pour bien contrôler le ballon et en toute sécurité, il est important de dribbler du bout des doigts, pas avec la paume de la main. Lorsque les débutants touchent le basket pour la première fois, beaucoup de gens frappent avec la paume de la main, au lieu de l`attraper et de le pousser du bout des doigts. Avec de la pratique, vous pouvez avoir une bonne idée de la force que vous devez exercer sur le ballon pour le faire rebondir dans votre main.

Commencez par faire rebondir la balle en restant immobile. Pliez votre poignet pour faire rebondir la balle et essayez de garder votre coude immobile dans votre hanche et bougez votre coude le moins possible. Comme pour tant de choses que vous devez dribbler de votre poignet.

Assurez-vous que la balle est gonflée selon les spécifications correctes, sinon il sera difficile de rebondir correctement. Suivez les instructions sur la balle que vous avez et ajoutez un peu d`air si nécessaire.

3. Essayez de garder le ballon jusqu`à la taille. Il est difficile de contrôler le ballon au début et les joueurs novices ont du mal à le contrôler sans constamment regarder le ballon. Mais entraînez-vous à dribbler le plus bas possible. Dribbler jusqu`à la poitrine est facile à éliminer pour les défenseurs. Essayez de garder le ballon à hauteur de taille, pas plus haut.

4. Garde la tête haute. S`il y a une chose à laquelle les entraîneurs prêteront attention lorsque vous apprendrez à jouer au basket-ball, c`est cette. Au fur et à mesure que vous apprenez à jouer, il est essentiel de garder la tête haute et de regarder autour de vous, plutôt que de regarder directement le ballon pendant que vous le faites rebondir. Les bons joueurs de ballon peuvent voir leurs coéquipiers, leurs adversaires et le ring en même temps. Entraînez-vous à dribbler sans regarder le ballon et vos compétences s`amélioreront considérablement. Difficile de savoir où aller et où passer quand on a les yeux rivés sur ses baskets.

Si vous restez bas, vous êtes moins susceptible de faire un mauvais dribble et de perdre le contrôle du ballon. En plus d`être plus difficile à prendre le ballon, il est également plus difficile de gâcher votre dribble.

5. Commencez à bouger lorsque vous êtes prêt. Le basket-ball ne se joue généralement pas debout, il est donc important de dribbler en déplacement. Commencez à marcher confortablement en dribblant. Si vous êtes à l`aise pour dribbler et marcher, commencez à courir et essayez éventuellement de faire de courts sprints tout en dribblant. Essayez de ne pas être trop rapide, mais concentrez-vous sur le contrôle du ballon.

Installez quelques épingles ou chaises dans l`allée et entraînez-vous à dribbler autour d`eux en 8, allez aussi vite que possible mais concentrez-vous sur le contrôle du ballon. Gardez le ballon bas, gardez la tête haute et contrôlez le ballon tout en dribble rapidement.

6. Entraînez-vous à dribbler avec les deux mains. Lorsque vous commencez à apprendre à dribbler, il est plus confortable de dribbler avec votre main dominante, la main que vous utilisez pour écrire. Cependant, à moins que vous ne vouliez toujours aller d`un côté - ce qui fait de vous un joueur de balle très prévisible - vous devrez diversifier vos compétences en matière de manipulation de balle.

Entraînez-vous avec votre main dominante pour apprendre les bases, mais passez également une partie de chaque séance de dribble sur votre main faible. Essayez les mêmes exercices, dribbler autour des chaises, marcher et dribbler, et enfin courir. Les grands joueurs de balle sont également bons avec les deux mains.

sept. Entraînez-vous à faire différents types de passes. N`écoutez pas les cochons de balle : une bonne passe vaut toujours mieux qu`un tir médiocre. Apprendre à faire des passes nettes et précises est une partie essentielle du jeu de basket-ball. Vous devriez vous sentir à l`aise pour faire des passes qui vont directement à votre coéquipier sans qu`il ait à bouger.

Faire des passes de poitrine. Saisissez le ballon avec les deux mains de chaque côté, comme si vous essayiez de faire sortir l`air. Apportez-le à votre poitrine et frappez les deux mains pour passer le ballon à un coéquipier qui se trouve à une distance confortable, sans laisser le ballon toucher le sol. Les deux poignets doivent clignoter loin de vous, comme si vous nageiez la brasse.

Faire des passes rebondissantes. Tenez le ballon de la même manière que si vous essayiez de le serrer. Faites rebondir le ballon à mi-chemin entre vous et votre coéquipier au sol et vers l`autre joueur. Entraînez-vous à faire la passe pour qu`elle ne rebondisse qu`une seule fois et vienne confortablement sur la poitrine de votre coéquipier. Entraînez-vous avec des passes rebondissantes à une main et à deux mains.

Pour une remise en jeu (en dehors de la passe) vous la lancez au dessus de votre tête ou avec une passe rebond. Dans la plupart des cas, allez voir un meneur derrière la ligne.

Partie3 sur 6:Tir

1. Tenez-vous juste devant le panier à chaque fois que vous tirez. Chaque fois que vous voulez tirer, il est important de « se lever », ce qui signifie pointer les deux orteils de manière à ce qu`ils pointent droit vers l`anneau, puis aligner vos hanches pour que vous soyez parallèle à l`anneau. Vos lancers seront plus précis lorsque vous êtes debout, si vous suivez les bonnes techniques de tir de base.

Lorsque vous êtes prêt à faire un lancer, arrêtez de dribbler et prenez le ballon à deux mains, debout devant le ring. Pratiquez votre pas de ramassage, en prenant un dernier dribble et en faisant pivoter vos hanches en un seul mouvement fluide.

2. Équilibrez le ballon sur votre main dominante. Votre main de tir est votre main dominante, la main avec laquelle vous écrivez et la main avec laquelle vous pouvez dribbler le plus confortablement. Gardez votre coude de tir serré contre votre hanche et équilibrez le ballon du bout des doigts au bas du ballon de basket. Levez-le jusqu`à votre menton et pliez vos genoux en vous accroupissant.

Votre puissance vient de votre main de tir, mais vous pouvez stabiliser et équilibrer le ballon avec votre autre main. Touchez doucement le ballon avec votre autre main sur le côté du ballon. Cependant, la pleine puissance du tir doit provenir de votre autre main.

Pour pratiquer votre mouvement de tir, allongez-vous sur le sol avec le ballon et tenez le ballon droit avec votre main de tir. Entraînez-vous à lancer la balle en l`air sur quelques centimètres et laissez-la retomber dans votre main.

3. Faites rouler la balle de votre main. Lorsque vous avez la balle dans la bonne position de tir, étendez votre coude de tir vers le haut et vers l`avant et faites rouler votre poignet vers l`avant, comme si vous essayiez d`atteindre un pot à biscuits sur une étagère haute. Continuez à sortir votre bras de tir, vers le haut et vers l`anneau. Faites sauter le ballon vers l`avant lorsque votre bras atteint la fin et roulez vers l`arrière lorsque vous le relâchez. Continuez avec votre main et mettez-la dans le pot à biscuits après avoir relâché la balle.

4. Poussez avec vos pieds et sautez tout droit. Pour obtenir une puissance supplémentaire de votre lancer, accroupissez-vous et sautez avec vos jambes pendant que vous tirez. Lorsque votre bras atteint le point le plus élevé, vous devez sauter, étendre vos jambes et mettre un peu de puissance supplémentaire sous le coup avec votre saut.

Ne sautez pas en avant, vers l`anneau, mais sautez tout droit. C`est une erreur courante chez les débutants. Vous voulez sauter directement en l`air et lancer la balle avec un arc, au lieu de la lancer vers l`avant.

Les lancers francs sont généralement effectués sans sauter et vous n`avez pas besoin de sauter pour tirer. Cependant, il est difficile de faire entrer le ballon dans le ring en utilisant uniquement la force des bras, donc la plupart des lancers effectués sont des «lancements de sauts».

5. Visez le ballon juste au-dessus du bord du panier. Certains entraîneurs vous diront de placer le ballon juste au-dessus du bord du panier. Cependant, si vous essayez de le faire, vous risquez de frapper constamment la jante, ce qui fait rebondir la balle sur vous. Cependant, vous voulez aller proprement au milieu du panier.

La plupart des débutants visent bas, en frappant le bord, et cet exercice entraîne l`œil à élever le "cadre" du tir, en visant davantage "au-dessus" du bord.

6. Pratiquez les layups des deux côtés. Les layups sont une partie importante du basket-ball et un excellent exercice fondamental pour apprendre. Les bons joueurs de basket-ball doivent avoir si bien appris les layups qu`ils n`en manquent jamais un dans une situation de jeu. Cela devrait être deux points faciles à obtenir.

Commencez au coin de la ligne des lancers francs de votre côté dominant. Dribblez d`un angle vers le ring et levez-vous lorsque vous atteignez l`avant-dernière ligne sur le côté du marqueur de voie. Faites-y vos pas et sautez avec le pied le plus proche du ring (si vous dribblez bien, sautez du pied gauche). Faites rebondir la balle sur le plateau, juste dans le coin supérieur du carré arrière, et dans le ring.

Cela aide certains débutants à imaginer un élastique reliant votre main dominante à votre genou dominant pour vous aider à vous rappeler de quel pied sauter. Lorsque vous arrivez, laissez votre main de tir tirer le genou vers le haut de ce côté et sauter avec l`autre genou.

Essayez les layups de l`autre côté avec votre autre main, lorsque vous maîtrisez la mécanique. Cela vous semblera gênant au début, mais être capable de conduire des deux côtés de la route fera de vous un bien meilleur joueur de basket-ball.

sept.Filmez en permanence, de n`importe où. La pratique du tir à la cible est un excellent moyen de s`entraîner et de s`amuser. Le simple fait de tirer est l`une des meilleures parties de l`entraînement au basket-ball, il n`y a donc aucune excuse pour le sauter. Essayez de tirer sur tout le champ sous différents angles. Dribble pendant que tu tire, tuant d`une pierre deux coups. Entraînez-vous à tirer quand vous êtes fatigué et quand vous êtes frais.

Entraînez-vous au lancer franc. Les bons joueurs de basket devraient être capables de faire des lancers francs presque automatiquement. Rejouez-les encore et encore jusqu`à ce que vous puissiez mémoriser le mouvement de tir et le stocker dans votre mémoire musculaire.

Ne perdez pas un temps précieux d`entraînement à tirer depuis la moitié du terrain ou une distance NBA à trois points. Apprenez les bases et entraînez-vous à frapper 10 de suite dans la base avant de travailler sur des lancers spéciaux.

Partie 4 sur 6 : Jouer la défense

1. Apprenez votre rôle en défense. Lorsque vous jouez en défense, votre objectif est d`empêcher vos adversaires de marquer. Cela signifie perturber les passes, voler le ballon si possible et bloquer les lancers. Votre travail consiste à être ennuyeux, ringard et perturbateur pour que l`autre équipe n`arrive pas à marquer des points.

La plupart des équipes jouent en défense d`homme à homme, ce qui signifie généralement que vous serez jumelé à un autre joueur de l`équipe adverse, qui vous gardera pour le reste de la partie. Dans la plupart des cas, c`est le joueur qui joue également votre position.
Dans le basket-ball plus avancé, une défense de "zone" est parfois utilisée, dans laquelle vous devez garder une zone du terrain, en défendant tout joueur qui entre dans votre zone. Considérez-le comme une bulle imaginaire essayant de vous protéger.

2. Apprendre une bonne posture défensive. Le basket n`est pas seulement une question de tir, votre jeu doit être fluide des deux côtés du ballon. Pour apprendre à jouer une défense collante, vous devez apprendre à vous faire bas et large. Penchez-vous en avant avec vos pieds plus écartés que la largeur des épaules et étendez vos bras tout droit sur les côtés, en vous étirant et en vous élargissant le plus possible. Tenez-vous debout sur la plante des pieds et effectuez des mouvements latéraux pour protéger le joueur avec le ballon. Gardez les yeux sur la balle.

Pointez votre hanche principale sur la ligne de touche et votre autre hanche sur l`anneau que vous défendez. Vous voulez faire en sorte qu`il soit aussi difficile que possible pour la personne que vous gardez de s`interposer entre vous et l`anneau, il est donc plus efficace de la « pousser » en alignant correctement vos hanches. Avec un peu de pratique, cela deviendra une seconde nature.

3. Pratiquez vos mouvements latéraux. La partie la plus difficile de jouer en défense est de rester dans votre position défensive et d`essayer de vous en tenir aux attaquants comme de la colle. Il est difficile d`aller vite de gauche à droite, donc plus vous êtes expérimenté dans le pas de côté, meilleur vous serez un joueur défensif. Entraînez-vous à courir sur le côté, en faisant un grand pas sur le côté dans une direction, en croisant votre pied arrière juste derrière votre pied avant et en poussant à nouveau. Alors va dans l`autre sens. Entraînez-vous jusqu`à ce que vos jambes vous fassent mal.

La plupart des entraîneurs entraînent les joueurs en leur faisant dribbler d`un côté à l`autre et les défenseurs changent de position en fonction de la façon dont l`attaque se déplace. Vous pouvez pratiquer cela vous-même dans l`allée à la maison.

4. Restez debout autant que possible. Les basketteurs débutants commettent souvent une erreur courante : sauter trop en l`air. Il est tentant d`essayer de bloquer le tir de votre adversaire en sautant les bras tendus en l`air à chaque fois qu`il semble sur le point de tirer, mais entraînez-vous à garder les pieds au sol autant que possible. Il est très facile de prétendre que vous allez lancer le ballon et de le retirer dès que vous sautez en l`air, vous laissant vulnérable et inutile en tant que défenseur.

Au lieu de cela, entraînez-vous à vous tenir très droit lorsque vous voyez votre adversaire descendre pour tirer, et lancez vos bras vers le haut à 90 degrés en l`air. Ce sera aussi perturbateur qu`un saut, et vous serez toujours prêt à jouer la défense si nécessaire.

5. Saisir les rebonds. Un autre élément essentiel de la défense est de vous entraîner à saisir les rebonds. Si vos adversaires ont réussi un jet qui a échoué, ne les laissez pas avoir une seconde chance. Descends le ring et attrape la balle quand elle rebondit. Si le ballon est à saisir, vous devez le prendre.

6. Prévenir les violations. Alors qu`attaquer un défenseur infligera une faute sur une attaque, la plupart des fautes commises sont imposées à la défense. Dans vos efforts pour avoir une présence perturbatrice sur le terrain, vous devez également savoir où est la ligne et éviter de la franchir.

Toucher, pousser ou frapper les bras de l`adversaire sera une infraction à chaque fois. Gardez les yeux sur la balle. Si tu touches le ballon, ça ne peut pas être une faute.

Atteindre et attraper votre adversaire est une faute. Si vous avez perdu le ballon, vous ne pouvez pas tricher en attrapant et en saisissant le maillot.

Partie 5 sur 6 : Bien jouer

1. Apprendre le rôle de chaque position sur le terrain. Si vous faites partie d`une équipe de basket-ball, les postes principaux ont des règles et des rôles spécifiques pour chaque tâche. Si vous souhaitez améliorer vos compétences, c`est une bonne idée d`apprendre les spécificités de chaque poste et de savoir quelle place vous pourriez occuper sur le terrain.

Les centres sont les grands joueurs qui gardent le ring. Le centre est généralement le joueur le plus grand et le plus physique du terrain, dont le travail consiste à saisir les rebonds, à se tenir près du ring pour des tirs faciles et à garder le ring en défense. Les centres bien connus sont Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O`Neal et Yao Ming.
Les attaquants sont les deuxièmes plus gros joueurs sur le terrain, assez physiques pour défendre et aller bas, mais assez maniables pour tirer de l`extérieur. Les bons attaquants font d`excellents lancers et sont une puissante présence physique sur le terrain. Les attaquants célèbres incluent Charles Barkley, Bill Russell, Tim Duncan et LeBron James.
Les gardes sont les architectes de l`attaque. Les gardiens sont les joueurs qui portent le ballon sur le terrain, organisent des jeux et tirent de l`extérieur. Les gardes marquent généralement le plus de points et sont appréciés pour leur vitesse, leurs passes précises et leurs lancers de tireur d`élite. Les gardes bien connus sont Michael Jordan, Kobe Bryant et Magic Johnson.

2. Pratiquez vos bases pour améliorer vos compétences. Si vous voulez devenir un meilleur basketteur, pratiquez vos bases. De bonnes compétences en dribble, tir et défense sont le meilleur moyen de devenir un bon joueur. Ne vous entraînez pas à faire des passes en arrière ou à abaisser l`anneau pour pouvoir pratiquer vos 360 dunks jusqu`à ce que vous puissiez faire des layups des deux mains 10 fois sur 10 et obtenir 20 lancers francs d`affilée.

3. Passer régulièrement et garder le ballon en mouvement. Les bonnes équipes de basket-ball peuvent garder le ballon en mouvement à tout moment, gardant la défense déséquilibrée et sur leurs talons. Lorsque votre équipe a le ballon, gardez vos passes rapides et nettes pour déplacer le ballon et trouver un chemin dégagé vers l`anneau.

C`est une idée fausse commune que le basket-ball devrait être joué par des joueurs virtuoses qui trempent tous sans arrêt et réclament le ballon. Les bons joueurs passent, les joueurs égoïstes dribblent constamment et perdent le ballon. Pratiquez vos pas.

4. Entraînez-vous à prendre des rebonds. L`une des compétences de basket-ball les plus inégalées est le rebond. Parce que de nombreux tirs manquent, la balle finira de manière imprévisible, rebondissant dans un sens ou dans l`autre, parfois directement dans les airs. Lorsque le ballon se déchaîne, les deux équipes ont une chance d`en prendre le contrôle, ce qui signifie que la capacité de sauter vos adversaires et de l`attraper est très précieuse. Lorsque vous vous entraînez au tir, entraînez-vous à courir sur le ring pour récupérer votre propre rebond, si possible.

Lorsque vous jouez bas, en avant ou au centre, entraînez-vous à « boxer » les autres joueurs avec votre dos et éloignez-les du ballon. Élargissez-vous et restez bas, gardez les bras tendus et gardez les yeux sur le ballon pour vous donner les meilleures chances de prendre les points.

5. Apprenez à bloquer vos coéquipiers. Au fur et à mesure que vous apprendrez à travailler en équipe, vous voudrez éventuellement commencer à travailler sur des jeux et des formations, dont la plupart impliquent une sorte de pick and roll. Faire un pick and roll signifie utiliser votre corps comme une barrière, pour qu`un de vos coéquipiers heurte un défenseur. Habituellement, les attaquants bloquent les gardes, bien que n`importe quel joueur puisse bloquer l`attaque.

6. Apprendre à couper. Quand ton coéquipier a le ballon tu dois bouger. Ne reste pas là à attendre un laissez-passer! Coupez votre adversaire sous le ring, essayez de vous débarrasser de votre défenseur et restez libre. Offrez à votre équipe des options de soutien en bougeant et en restant fluide. Trouvez un espace ouvert et recherchez la cloison ouverte.

Partie 6 sur 6 : Apprendre les variantes du basket-ball

1. Jouer au "cheval". Si vous ne voulez pas jouer à un jeu complet de basket-ball, "cochon" ou "cheval" sont d`excellents moyens de s`amuser sur le terrain et de travailler sur vos lancers en même temps. La légende raconte que Son Altesse lui-même, Michael Jordan, a pris les jeux de « cheval » aussi au sérieux que l`entraînement.

Le cheval peut être joué avec n`importe quel nombre de joueurs. Le premier joueur tire de n`importe où sur le terrain. Lorsque le tir est effectué, le joueur suivant doit effectuer le tir du même endroit. Si le coup est manqué, ce joueur reçoit la première lettre du mot « cochon » ou « cheval » (la seule différence est le nombre de lettres). Chaque prise de vue entraîne une lettre différente. Le jeu continue jusqu`à ce que le joueur perdant forme le mot entier.

2. Jouez `21` si vous avez un nombre impair de joueurs. 21 est le jeu parfait à jouer lorsque vous avez un nombre impair de joueurs, bien qu`il fonctionne mieux avec trois joueurs. En 21, chaque joueur joue contre tous les autres joueurs, essayant d`être le premier à 21 points. Chaque tir à l`intérieur de l`arc vaut un point et chaque tir hors-jeu vaut deux points.

Après avoir marqué un panier, le joueur peut tirer des lancers francs (valant un point chacun) jusqu`à ce qu`il en manque un. Une fois que vous marquez puis tirez 20 lancers francs consécutifs, vous gagnez la partie.

Si vous manquez un tir et qu`un autre joueur lance le ballon, rebondissez et tirez en un seul mouvement fluide. Votre total de points revient à zéro (si vous avez moins de 15 points) et revient à 15, si vous en avez entre 20 et 15. Si le 15e lancer franc est raté, le joueur revient à zéro.

3. Jouer `KO`. Un bon jeu pour pratiquer les lancers francs et jouer avec un grand groupe de personnes est le KO. Tous les joueurs doivent s`aligner sur la ligne des lancers francs. La première personne en ligne tire un lancer franc. Si le tir est manqué, le joueur doit saisir le rebond et continuer à tirer le ballon jusqu`à ce qu`il fasse un tir. Une fois marqué, le joueur revient au bout du rang. Dès que la balle du premier joueur touche le bord, le deuxième joueur peut tirer. Si le deuxième joueur en ligne marque un point avant le premier joueur, le premier joueur est éliminé. Une fois qu`un joueur marque, la personne suivante dans la file peut tirer.

4. Jouer au basket`. Le baseball, c`est comme l`entraînement à la cible plus le baseball et les ordures parlantes. Inventé pour le film South Park du même nom, le baseball consiste en fait en deux équipes essayant alternativement de marquer des points à partir de trois « bases » différentes, tandis que l`autre équipe essaie de les surpasser. Chaque tir manqué est un zéro.

Des astuces

Veuillez porter des chaussures de basket-ball et des vêtements mobiles pour jouer au basket-ball.
Boire suffisamment d`eau.
Reposez-vous suffisamment.
Soyez sportif. Ne combattez pas vos adversaires et ne grondez pas. Une bonne façon de montrer du respect à vos adversaires est de serrer la main après le match.
N`abandonne pas même si tu n`es pas si bon au début.
Mangez toujours quelque chose de sain avant un match.
Ne criez pas sur vos coéquipiers s`ils font une erreur. Cela lui fera perdre confiance. Il y a de fortes chances qu`il joue moins bien parce qu`il est nerveux que vous lui criiez à nouveau dessus. Comment vous sentiriez-vous si quelqu`un continuait à vous crier dessus?
Après avoir frappé quelqu`un, excusez-vous. Acceptez également les excuses si vous êtes la personne qui est touchée. Rien de bon ne vient des mauvais sentiments.
N`ayez pas peur de demander de l`aide à vos coéquipiers si vous êtes débutant.
Entraînez-vous à tirer à une main avant de vous habituer à tirer à une ou deux mains.
Si vous avez peur, imaginez vous entraîner avec des amis dans une compétition.

Mises en garde

Soyez toujours vigilant et concentré. Ne déconne pas trop, car tu peux te blesser. Vous ne voulez pas que la balle touche l`arrière de votre tête, n`est-ce pas ??
Si vous vous sentez extrêmement fatigué, arrêtez de jouer et reposez-vous. Si tu te sens mieux, joue. Le basket-ball peut être intense et épuisant.
Jouez à vos risques et périls. Les joueurs de basket-ball font face à de nombreuses blessures, y compris, mais sans s`y limiter : des entorses et des chevilles tordues, des bras et des poignets cassés et même des commotions cérébrales.