Devenir un meilleur joueur de basket-ball (avec des photos)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Aimeriez-vous devenir un meilleur joueur de basket-ball? Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez avoir plus de temps de jeu, il existe toujours des moyens d`améliorer vos compétences en basket-ball. Les meilleurs basketteurs s`entraînent dur chaque jour pour être parmi les meilleurs. Donc tu ne deviens pas bon tout seul! Développez votre position ou apprenez à mieux dribbler, car vous aussi pouvez atteindre le plus haut niveau si vous êtes prêt à travailler dur pour cela.

Pas

Partie 1 sur 7 : Exercices de dribble (débutants)

1. Adoptez une bonne posture de dribble. Vos genoux doivent être écartés de la largeur des épaules et vous devez être sur vos pieds, prêt à vous déplacer dans une direction. Vos genoux ne doivent pas être verrouillés, vous êtes donc toujours un peu à genoux. Ne dribblez pas le ballon plus haut que votre taille. Dans une position défensive, où vous empêchez l`adversaire de taper le ballon hors de vos mains, le ballon ne doit pas aller plus haut que la moitié de votre cuisse.

2. Pratiquez le dribble autant que possible lorsque vous débutez ce sport. Vous devez être capable d`estimer comment la balle rebondit. N`ignorez pas votre main faible, mais commencez immédiatement à dribbler avec les deux mains séparément. Alternance de dribble dur et doux.

Un exemple d`un bon exercice de dribble est de dribbler vingt fois avec une main puis vingt fois avec l`autre main. Répétez ce processus trois fois avant et après l`entraînement.

Commencez à dribbler à partir d`un départ arrêté jusqu`à ce que vous n`ayez plus de problème. Ensuite, commencez à dribbler à pied et si cela devient également facile, vous pouvez également commencer à dribbler en courant.

3. Dribbler le ballon d`une main à l`autre. C`est ce qu`on appelle un croisement. Dribblez en zigzaguant sur le terrain, dribblez le ballon tous les deux pas vers votre main opposée. Quand ça réussit, tu essaies exactement la même chose, mais ensuite en reculant lentement.

Vous pouvez placer des pions (ou quelque chose de similaire) à environ cinq mètres de distance pour dribbler autour et entre les deux.

4. Continuez à regarder vers l`avant tout en dribblant. Il est très important de pratiquer le dribble sans regarder le ballon dès le départ. Au début c`est difficile, mais pendant les matchs vous remarquerez que c`est très utile. Vous devez surveiller en permanence la situation sur le terrain. Tu ne peux pas faire ça quand tu regardes constamment vers le bas! Anticipez le plus possible lors de vos exercices de dribble (vers un point fixe).

5.dribble tout le temps. Vous devez apprendre à sentir exactement où se trouve la balle, afin que vous ayez toujours le contrôle sur elle, quoi que vous fassiez.

Empêchez le ballon de toucher votre paume - un bon dribble vient de vos doigts.

Passez autant de temps libre que possible à pratiquer le dribble. Dribbler d`un côté du terrain à l`autre. Dribbler en marchant jusqu`à l`école ou chez un ami. Pratiquez chaque fois que vous le pouvez!

Partie 2 sur 7 : exercices de dribble (avancé)

1. Développez votre dribble de puissance. Au début, vous ne devriez vous soucier que de remettre le ballon dans votre main lorsque vous dribblez, mais une fois que vous vous améliorez, c`est naturel et il s`agit de remettre le ballon dans votre main le plus rapidement possible. Vous devez donc apprendre à dribbler avec autant de puissance et de contrôle que possible.

Toute la puissance vient de votre poignet. Pour développer votre dribble de puissance vous devez alterner entre un dribble normal et un dribble où vous mettez un peu plus de puissance et laissez la balle rebondir un peu plus fort. Ne rebondissez pas si fort que vous perdez le contrôle du ballon, mais dribblez avec autant de force que possible, tout en contrôlant bien le ballon. Évitez de laisser votre bras remonter jusqu`en haut. Gardez votre main à la même hauteur.
Trouvez une surface molle sur laquelle dribbler. Vous devrez rebondir très fort pour dribbler aussi fort que sur une surface normale. Une fois que vous vous y serez habitué, vous pourrez recommencer à dribbler sur un terrain normal, ce qui sera alors beaucoup plus facile!

2. Entraînez-vous avec votre crossover de puissance. Comme mentionné précédemment, un crossover consiste à dribbler le ballon d`une main à l`autre. Avec un power crossover, vous utilisez un power dribble pour jouer le ballon avec votre autre main, de sorte que vous puissiez faire une feinte encore plus rapide et il est beaucoup plus probable que vous puissiez passer votre adversaire sans que le ballon vous soit volé. Allen Iverson, un ancien joueur de la NBA, était connu pour ses crossovers extrêmement rapides, puissants et efficaces.

Commencez par faire quatre dribbles puissants avec votre main droite d`abord et laissez le cinquième être un croisement avec votre main gauche. Répéter avec la gauche. Ensuite, faites trois dribbles puissants avant de faire le crossover. Après ça tu n`en fais que deux et le dernier. Finalement, vous changez de main plusieurs fois de suite, sans dribbles intermédiaires, après quoi vous créez jusqu`à quatre dribbles puissants intermédiaires.

3. Sprints de dribble. Exécutez des soi-disant sprints suicides en dribblant. Dribbler de la ligne arrière à la ligne des lancers francs et retour, puis à la ligne des trois points et retour, puis à la ligne médiane et retour, et enfin de l`autre côté du terrain et retour. Touchez chaque ligne de ce processus avant de vous retourner.

4. Dribbler avec deux balles. Lorsque le power dribble se passe bien, vous pouvez essayer de dribbler avec deux ballons en même temps. En pratiquant cela, le dribble deviendra une compétence entièrement automatique et où vous n`aurez plus vraiment à penser. Si vous pouvez dribbler deux balles d`un côté du terrain à l`autre en même temps, vous êtes sur la bonne voie.

Partie 3 sur 7: Entraînement au tir (technique)

Image intitulée Améliorer à Basketball Step 10

1. Pendant le tournage, n`oubliez pas le principe dit BEEF+C. Cela vous aidera à vous souvenir des bases de la prise de vue :

B=Solde (solde). Assurez-vous d`être en équilibre avant de tirer. Vos pieds doivent être écartés de la largeur des épaules et vos genoux doivent être légèrement pliés pour que vous soyez prêt à sauter.
E=Yeux (yeux). Regardez le panier pendant que vous tirez. Imaginez une pièce en équilibre sur le devant de la bague et faites semblant de la tirer.
E = Coude (coude). Gardez votre avant-bras aligné avec le sol, assurez-vous que votre coude est plié à 90 degrés et pointez votre coude droit devant vous.
F=Suivre. Assurez-vous de pointer votre tir, en donnant l`impression que vous essayez d`attraper un biscuit dans le pot à biscuits au-dessus d`une grande armoire.
C=Concentration/Conscience. C`est peut-être la partie la plus importante de la prise de vue. Concentrez-vous sur la cible, l`anneau et mettez tous vos efforts pour atteindre la cible. Ayez confiance en vous!

2. Entraînez-vous à tirer avec une main. Le mouvement de tir est effectué presque entièrement par votre main dominante, alors entraînez-vous séparément. Si vous êtes droitier, votre main gauche sert uniquement à stabiliser le ballon lorsque vous êtes sur le point de tirer. Ainsi, votre main gauche empêche la balle de tomber de vos mains.

Utilisez presque uniquement le bout de vos doigts pour tenir le ballon, en voyant à travers tous les doigts. Sur le tir lui-même, « poussez » le ballon vers votre cible tout en « le faisant reculer » du bout des doigts. De cette façon, la balle fait une rotation arrière dans les airs. C`est ce qu`on appelle le "spin" (en anglais pour "spin").

Pratiquez cela en étant allongé sur le dos. Tirez le ballon de basket droit en l`air pour qu`il retombe dans votre main. Vous pouvez le faire pendant des heures tout en écoutant de la musique ou lorsque vous ne pouvez pas dormir. En fin de compte, le mouvement du tir sera très naturel.

3. Pratiquez les layups de gauche et de droite. Pour faire un bon lay-up il faut maîtriser le dribble, l`approche du ring et la technique du lay-up lui-même. Avec les bonnes techniques, vous ne manquerez jamais un layup. N`ignorez pas votre main faible lorsque vous pratiquez des layups! Un joueur qui peut faire des layups avec la gauche et la droite est deux fois plus bon.

Dribbler de la ligne des trois points en diagonale vers le panier. Lorsque vous vous approchez du panier, assurez-vous que vous êtes suffisamment proche du panier avec deux étapes supplémentaires pour effectuer le drapage. Ce sera approximativement au niveau du contour du « seau ». Le seau est la pièce carrée du terrain de jeu sous le panier. Si vous venez de la droite, votre premier pas après avoir arrêté de dribbler sera avec votre jambe droite, et votre dernier pas (votre saut) sera avec votre jambe gauche. Quand tu viens de la gauche, tu fais exactement le contraire.

En venant de la droite, soulevez le ballon avec votre main droite. Parce que tu sautes avec ta jambe gauche, tu soulèves le genou de ta jambe droite. Donc tu fais toujours un layup avec ta main et ta jambe opposées : tu sautes avec la gauche et tu fais le layup avec la droite, ou vice versa. Tirez sur la balle dans le coin supérieur droit du carré sur le panneau arrière. La balle traversera l`anneau sous cet angle. Ne tirez pas trop fort ou vous manquerez. Vous avez déjà assez de vitesse avec votre dribble et votre saut.

Partie 4 sur 7 : Entraînement à la cible (précision)

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1. « Faire le tour du monde » est une bonne pratique cible. Une fois que vous avez maîtrisé la technique de tir, vous pouvez commencer à pratiquer votre tir à partir de différents endroits. Avec cet exercice, il peut être utile d`avoir un ami ou un coéquipier avec vous pour rebondir et passer le ballon en arrière. Dans cet exercice vous tirerez à partir d`au moins 7 positions, mais vous pouvez limiter le nombre de positions comme vous le souhaitez. Vous devez prendre un coup pour passer à la position suivante. Essayez d`effacer toutes les positions le plus rapidement possible et avec le moins de coups possible.

Commencez l`exercice en faisant un layup. Courir directement jusqu`à la première position de tir. Ceci est situé sur le côté du panier, mais juste à l`extérieur du seau. Demandez à votre ami ou coéquipier de vous passer le ballon et continuez à tirer jusqu`à ce que vous frappiez. Après cela, vous courez à la position deux. C`est au coin du seau. Tirez jusqu`à ce que vous touchiez, puis passez à la troisième position, la ligne des lancers francs. Ensuite tu vas à l`autre coin du seau et tu te retrouves de l`autre côté du panier, à l`extérieur du seau.
Vous pouvez prolonger l`exercice en tirant depuis les mêmes positions, mais en reculant de quelques pas. Vous pouvez augmenter la distance jusqu`à ce que vous soyez derrière la ligne à trois points. Essayez d`abord d`être aussi cohérent que possible sur les distances les plus courtes.

2. Tirez des lancers francs jusqu`à ce que vous puissiez même le faire dans votre sommeil, pour ainsi dire. Puisque vous êtes immobile sur un lancer franc et que vous n`êtes pas défendu, ce tir est la plus pure démonstration de la technique de tir. Vos pieds ne doivent pas décoller du sol lors d`un lancer franc, vous devrez donc perfectionner votre technique et votre précision. .

Vérifiez combien de lancers francs vous pouvez frapper d`affilée.

Pratiquez les lancers francs lorsque vous avez froid, chaud, énergique et fatigué. Quel que soit l`état dans lequel vous vous trouvez, vous devez être capable de lancer régulièrement des lancers francs pour profiter de ce tir dans les matchs.

3. Entraînez-vous aux fondus, aux crochets et à d`autres tirs rapprochés tout en défendant. Dans la plupart des cas, vous serez défendu lorsque vous essayez de marquer près du panier. Si vous vous êtes toujours entraîné seul, vous serez surpris de voir à quel point il est difficile de frapper un tir lorsqu`il y a un défenseur au-dessus de vous. Vous devez apprendre à passer un défenseur lors d`un tir pour éviter d`être bloqué ou de perdre le ballon.

Avec un tour rapide ou un coup en fondu, vous devrez obtenir beaucoup plus de puissance de vos bras, car maintenant vous ne sautez plus vers le haut ou vers l`avant, mais vers l`arrière. De cette façon, la puissance de votre saut n`augmentera pas la puissance de votre tir.

4. jouer "cheval". Ce jeu est idéal pour développer les compétences de tir de tous les coins du terrain. Lorsque vous décidez d`où tirer, vous pouvez avoir tendance à tirer à partir d`endroits faciles, mais lorsque quelqu`un d`autre détermine l`endroit, cela peut être beaucoup plus difficile.

Partie 5 sur 7 : Pratiquer la défense

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1. Développez votre position défensive Pour être un joueur polyvalent, vous devez non seulement être capable de frapper un trois points difficile, mais vous devez également être capable de reculer rapidement pour défendre et bloquer un tir. La première étape dans le développement de votre défense est votre attitude.

Tenez-vous debout avec vos jambes assez larges et gardez vos fesses basses et vos hanches en arrière.
Élargissez-vous le plus possible en pointant vos bras vers l`extérieur et loin de votre corps. Évitez de vous tromper en ne touchant pas trop l`adversaire attaquant. N`utilisez vos mains que pour distraire votre adversaire et bloquer les tirs et les passes.
Concentrez-vous sur la taille et la poitrine de votre adversaire au lieu du ballon. Cela vous donnera une meilleure idée de l`endroit où il essaie d`aller.
Ne vous concentrez pas trop sur le ventre ou les pieds de l`adversaire, sinon vous serez dépassé trop facilement.

2. Entraînez-vous à « glisser » latéralement le long du contour du terrain en position défensive. Pendant la défense, vous glissez avec votre adversaire, pour ainsi dire. Pratiquez cela dans les deux sens en défendant un ami qui alterne dribble à gauche et à droite. Bouge exactement avec lui pour qu`il ne puisse pas te dépasser.

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3. Essayez d`enfermer l`adversaire avec vos pieds. Menez-le à l`écart en mettant votre pied entre sa piste et le panier. Vous ne devez pas lui donner accès au seau et au panier, ce que vous empêchez en le conduisant sur la touche.

Faire dribbler un coéquipier d`un côté du terrain à l`autre. Défendez-le avec vos mains derrière votre dos et forcez-le à changer de direction avec vos pieds. Il faut `glisser` avec lui très vite pour rester devant lui et l`amener dans la direction souhaitée.

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4. ne saute pas. Une erreur courante est que les joueurs sautent constamment et essaient de bloquer un tir. Une fois que vous sautez, l`attaquant peut facilement vous dépasser. Si vous pensez que l`attaquant va tirer, gardez votre main en l`air, mais ne sautez pas. En bloquant uniquement la vue de l`attaquant, vous pouvez déjà empêcher l`attaquant de faire une bonne tentative de tir.

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5. Boîte de sortie. Lorsqu`un lancer est manqué, empêchez un autre joueur d`intercepter. Toujours bloquer.

Partie 6 sur 7 : Améliorer le travail d`équipe

1. Entraînez-vous à passer. Cela peut sembler logique, mais passer bien et avec précision peut faire la différence entre une bonne équipe et juste un groupe de joueurs individuels. Même si vous êtes un bon joueur individuel, cela ne signifie pas que vous pouvez jouer en équipe. Des entraînements avec toute l`équipe vous aideront à faire des passes efficaces :

Simuler une pause rapide. Essayez de faire passer le ballon d`un côté du terrain à l`autre avec cinq personnes sans dribbler.
Imaginez que la balle est très chaude et que vous ne pouvez pas la tenir plus d`une seconde. Demandez à quelqu`un de jouer de la musique et de temps en temps, la musique s`arrête soudainement. Celui qui a le ballon à ce moment-là est sorti. Il faut passer très vite sans dribbler. Lorsque vous récupérez le ballon, vous cherchez quelqu`un pour passer le plus rapidement possible.

2. Apprenez le rôle de votre poste. Si vous jouez en équipe, vous jouerez un certain rôle. Bien sûr, c`est bien de tirer un trois points à chaque fois que vous récupérez le ballon, mais ce n`est probablement pas le choix le plus efficace. Discutez avec votre équipe et votre entraîneur qui a quel rôle, à la fois offensivement et défensivement.

Le meneur de jeu est le meneur de jeu. A ce poste vous devez avoir une bonne vue d`ensemble et vous devez être capable de monter une attaque. C`est souvent un joueur agile qui sait bien passer et dribbler rapidement.

Le gardien de tir ressemble souvent un peu au meneur de jeu, mais est plutôt un joueur qui sait bien tirer.

Le petit attaquant est le plus polyvalent. Ce joueur doit être capable de tout faire, comme dribbler, tirer, rebondir offensivement et défensivement. Aussi, ce joueur doit être capable de trouver les gardes pour les faire monter une autre attaque si nécessaire.

L`attaquant de puissance est un bon joueur défensif, un bloqueur de tir et un joueur très efficace sous le panier. Il s`agit souvent d`un joueur important et physique.

Le centre est généralement le joueur le plus grand de l`équipe. Ce joueur doit être très bon pour les rebonds et les passes et doit être capable de marquer de partout sous le panier.

Inspirez-vous des autres joueurs. Lorsque vous regardez des matchs de basket-ball majeurs, faites attention aux joueurs qui jouent votre position. Assurez-vous de savoir quoi faire dans différentes situations. Par exemple, où dois-je me placer en tant qu`attaquant si le gardien de tir doit tirer un tir à trois points?

3. Apprendre à mettre des écrans. Ici, vous, en tant que joueur offensif, affrontez un joueur défensif, afin qu`un de vos coéquipiers ne soit plus gêné par son défenseur et qu`il puisse dribbler librement vers le panier (ou ailleurs). Notez que lorsque vous placez un écran, vous devez rester complètement immobile et avoir vos bras contre vous, sinon vous serez sifflé pour une erreur. Cela nécessite une très bonne communication avec votre coéquipier, qui doit dribbler devant l`écran de manière à ce que le défenseur soit réellement gêné par l`écran.

Tenez-vous complètement immobile et droit, avec vos mains contre votre taille à hauteur de taille et vos pieds à plat sur le sol. Laissez votre coéquipier vous dépasser. Soyez fort et soyez prêt à prendre un coup dur.

4. Développer des méthodes d`attaque créatives. Votre objectif est de percer la défense afin de passer le ballon à un joueur libre pour une tentative de tir. Associez les noms à différentes méthodes de paramétrage d`écran et assurez-vous que le meneur de jeu est capable d`indiquer et de mettre en place une certaine attaque. Entraînez-vous avec des enjeux pour représenter les défenseurs et travaillez votre timing.

Une attaque fondamentale consiste pour l`un des attaquants à s`avancer pour mettre un écran sur le défenseur d`un gardien. Ce garde dribble ensuite vers le panier et passe à l`avant qui devrait être dégagé ou défendu par un autre défenseur, probablement beaucoup plus petit qui aurait dû à l`origine défendre le garde.

Partie 7 sur 7 : Développer la forme physique et mentale

1. Courir régulièrement. Un match de basket exige que vous soyez constamment en mouvement et en course. Les joueurs qui n`y sont pas habitués s`épuisent vite. Si vous êtes en meilleure forme que votre adversaire, vous ne devez pas forcément être un très bon défenseur ou attaquant. Voici quelques exercices pour améliorer votre condition physique :

L`"exercice de Superman". Commencez sur la ligne arrière et courez jusqu`à la prochaine ligne de lancer franc. Faites 5 pompes sur le bout des doigts ici et retournez à la ligne de fond. Répétez ce processus, mais continuez à courir sur une ligne. Après la ligne de lancer franc, la ligne à trois points suivra. Lorsque vous avez terminé, allez directement sur la ligne des lancers francs et tirez au moins 10 lancers francs pendant que vous êtes fatigué.
Un autre exercice consiste simplement à courir d`un côté du terrain à l`autre autant de fois que possible en une minute. Quelqu`un garde une trace du temps. Tirez au moins 10 lancers francs immédiatement après tout en étant encore fatigué. Essayez de battre votre ancien record à chaque fois que vous faites cet exercice.

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2. Apprenez le plus possible sur le sport. Jouer intelligemment est tout aussi important que bien jouer. En ligne, vous pouvez trouver gratuitement les règles de l`Association néerlandaise de basket-ball (NBB). Assurez-vous de connaître les règles les plus importantes avant de commencer un match. De cette façon, vous pouvez prendre en compte des règles pendant votre jeu dont vous ne saviez pas exactement ce qu`elles impliquaient auparavant.

Parlez à d`autres joueurs, regardez des vidéos sur YouTube et demandez des conseils à votre entraîneur. C`est toujours bien de suivre les conseils de quelqu`un de mieux que toi.

3. Soyez toujours un joueur d`équipe. Rechercher des joueurs libres et passer le ballon. Ne soyez pas égoïste en prenant des coups difficiles à chaque fois ou en dépassant beaucoup de joueurs. Cela tourne souvent mal. Les mêmes deux ou trois points peuvent être rendus beaucoup plus faciles et plus rapides avec une bonne coopération.

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4. améliorer puissance de saut. Si vous êtes rapide et athlétique et que vous pouvez sauter haut, vous pouvez affronter des joueurs plus grands en rebondissant par exemple. La plupart des joueurs très grands ne peuvent pas sauter très haut et pensent que leur taille est suffisante pour prendre des rebonds. Vous pouvez facilement prendre des rebonds si vous pouvez sauter haut.

S`entraîner avec la corde à sauter. Essayez de sauter à la corde aussi vite et haut que possible pendant un certain temps. Cet exercice se traduit bien par la capacité athlétique dont vous avez besoin dans une compétition.

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5. Faites beaucoup de pompes, surtout du bout des doigts. Vous entraînez non seulement vos triceps et votre poitrine, comme avec une pompe normale, mais aussi vos doigts. Si vous avez des doigts forts, même avec de petites mains, vous pourrez tenir un ballon de basket dans une main.

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6. Travaillez sur votre cœur. Votre noyau est constitué de tous les muscles autour de votre taille, donc non seulement vos abdominaux, mais aussi vos obliques et le bas du dos. Il existe une infinité d`exercices que vous pouvez faire pour votre tronc, tels que des craquements, des élévations des genoux ou des jambes et des extensions du bas du dos. Vous n`avez probablement jamais remarqué, mais presque tous les mouvements que vous effectuez au basket-ball utilisent votre cœur.

Des astuces

Pratiquer tous les jours.
Faites toujours de votre mieux. Votre entraîneur le remarquera et l`appréciera, vous aurez donc plus de temps de jeu, par exemple.
Lorsque vous essayez de voler le ballon à votre adversaire ou lorsque vous essayez de le bloquer, assurez-vous que vous ne touchez que le ballon et non sa main car une faute sera sifflée.
Si vous n`êtes pas le meilleur joueur de l`équipe, assurez-vous de continuer à faire de votre mieux. Avant de vous en rendre compte, vous serez l`un des meilleurs joueurs de votre équipe. Demandez des conseils à votre coach. Entraînez-vous autant que possible pour vous familiariser et faire face à tout ce que vous pouvez rencontrer dans un match. Ceci s`applique à n`importe quel sport.
Travaillez votre contrôle de balle. Si vous pouvez contrôler le ballon à tout moment, vous en profiterez toujours et vous pourrez contribuer à votre équipe, même si vous êtes moins bon au tir, par exemple.
Mangez des glucides avant une compétition, mais évitez d`être trop rassasié pendant la compétition. Des fruits comme une banane ou une barre granola sont une bonne source de glucides.
Entraînez-vous quand vous le pouvez. Tu n`as pas besoin d`un terrain de basket et même pas d`un ballon. Vous pouvez faire des pompes, courir ou sprinter. Toutes ces choses vous amélioreront en tant que joueur de basket.
Pratiquez votre posture défensive. Vous n`avez vraiment pas besoin d`un emplacement spécial pour cela, car en principe cela peut être fait n`importe où!
Jongler peut vous aider à devenir ambidextre. Il améliore également votre coordination œil-main, votre vision périphérique, votre perception de la profondeur, votre vitesse, votre concentration et bien plus encore.
Ne fais pas attention aux fans. Faites ce que vous avez appris à l`entraînement et écoutez votre entraîneur et les autres joueurs.
Pour votre posture défensive, vous pouvez faire ce que l`on appelle des wall sits. Ici, vous faites semblant d`être assis sur une chaise, mais vous n`avez alors qu`un mur comme dossier. Essayez de rester dans cette position le plus longtemps possible.
Faites des exercices pour les muscles de vos jambes comme des squats. Lorsque vous travaillez avec des poids, restez léger et effectuez chaque répétition avec autant de puissance et d`explosivité que possible.
Essayez de vous entraîner à prendre des photos aussi souvent que possible. Faites également des pompes sur vos doigts pour obtenir des doigts plus forts. Cela vous aidera à tenir fermement le ballon.
Évitez d`avoir constamment à regarder derrière vous pour voir ce qui se passe. Essayez de le faire à l`oreille et utilisez la vision périphérique. De plus, la vision de bord n`est qu`une compétence que vous devez beaucoup appliquer pour l`améliorer.
Gardez votre coude directement sous votre main lorsque vous tirez et ne laissez pas votre coude pointer vers l`avant.
Si vous n`avez pas de panier, vous pouvez vous entraîner à tirer en choisissant un endroit sur un mur et en tirant constamment dessus depuis différentes positions :

Viens courir à distance, fais un saut et tire.
Tirez à partir d`un point fixe.
Tirez à partir d`un certain nombre de points fixes différents. Faites-le avec ou sans sauter.

Écoutez de la musique ou faites autre chose qui vous aide à vous concentrer avant un match. Il est normal d`être nerveux tant que cela n`affecte pas votre concentration.

Mises en garde

Écoutez votre coach. Votre coach a beaucoup plus de connaissances et d`expérience que vous, il est donc têtu et imprudent d`ignorer ses conseils. Apprenez de ceux qui sont plus expérimentés que vous!