Dribbler avec un ballon de basket : 15 étapes (avec des photos)

Teneur

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Des astuces

Lorsque vous regardez un joueur de la NBA surpasser son adversaire avec un dribble rapide comme l`éclair entre les jambes et derrière le dos, vous regardez le résultat d`années de pratique patiente. Lorsque vous débutez, même le plus simple dribble peut être intimidant. Heureusement, avec un peu d`entraînement, n`importe qui peut devenir un meilleur joueur. Il faut beaucoup de dévouement pour repartir de zéro, mais avec ce guide (et beaucoup de pratique), vous finirez par être capable de battre votre adversaire!

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Partie 1 sur 3: Apprenez les bases du dribble

1. Touchez la balle du bout des doigts, pas toute la main. Lorsque vous dribblez, entrez en contact avec le ballon de manière à avoir un contrôle total sans avoir à travailler dur avec votre bras pour faire rebondir le ballon. Alors ne frappe pas la balle, mais essaie de travailler du bout des doigts. Écartez vos doigts sur la surface du ballon pour une zone de contact plus large et plus équilibrée.

Non seulement le bout de vos doigts vous donne plus de contrôle sur le ballon, mais vous permet également de dribbler plus rapidement. Le joueur des Indiana Pacers, Paul George, déconseille fortement le contact avec la paume car "il ralentit tout le processus de dribble.

Image intitulée Dribble a Basketball Step 2

2. Prendre une position basse. Lorsque vous dribblez, ce n`est pas une bonne idée de rester debout, car cela obligera le ballon à parcourir une distance beaucoup plus longue du sol à votre main, augmentant considérablement les chances qu`un défenseur prenne le ballon. Avant de dribbler, adoptez une position défensive basse. Pliez vos genoux et baissez vos hanches (comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise). Gardez la tête haute et le dos droit. Il s`agit d`une position au sol bien équilibrée - elle défend le ballon sans compromettre la liberté de mouvement.

Ne vous penchez pas à la taille (comme vous le faites lorsque vous ramassez le ballon). Outre le fait que c`est mauvais pour votre dos, vous n`êtes pas non plus en équilibre de cette manière, ce qui vous permet de tomber plus facilement en avant accidentellement, ce qui peut très mal tourner en situation de jeu (pour vous et votre équipe).

3. Faire rebondir le ballon au sol. C`est tout! Contrôlez le ballon du bout des doigts, en commençant par votre main dominante et commencez à dribbler. Le dribble doit être fait fermement, mais pas de manière à perdre le contrôle ou à devoir utiliser beaucoup de force (assurez-vous que le ballon est bien gonflé). Faire rebondir le ballon rapidement, mais régulièrement et de manière contrôlée. Chaque fois que la balle revient dans votre main, vous la repoussez immédiatement au sol du bout des doigts. Le mouvement doit être complet, avec votre main, votre poignet et tout le bras - encore une fois, assurez-vous que le mouvement est fluide et ne se fatigue pas trop rapidement. La balle doit toucher le sol juste devant et à côté de vous.

Si vous commencez tout juste à dribbler, ce n`est pas un problème si vous continuez à regarder le ballon jusqu`à ce que vous compreniez. Mais essayez de passer au dribble dès que possible sans regarder le ballon. Vous êtes censé être capable de le faire à presque tous les niveaux.

4. Gardez votre main sur le ballon. Lorsque vous dribblez, il est important de contrôler le mouvement du ballon. Vous ne voulez pas perdre le ballon, car alors vous pouvez facilement donner le ballon à l`autre équipe. Essayez de garder la paume de votre main au-dessus du ballon pendant que vous vous déplacez afin que le ballon rebondisse contre le bout de vos doigts. Cela vous donne plus de contrôle sur le ballon lorsque vous essayez de dépasser la défense.

Une autre raison de garder votre main au-dessus du ballon tout le temps pendant le dribble est que prendre le ballon court peut entraîner une faute appelée marcher. Pour éviter cela, gardez la paume de vos mains au-dessus du ballon et face au sol tout en dribble.

5. Gardez le ballon bas. Plus le ballon rebondit court et vite, plus il est difficile pour l`adversaire de prendre le ballon. Une façon de le faire est de dribbler aussi près du sol que possible. Puisque vous avez déjà pris une position basse (genoux pliés et hanches en arrière), il ne devrait pas sembler anormal que le sommet du mouvement de la balle tombe quelque part entre le genou et la hanche. En gardant les genoux pliés, amenez votre main dominante sur le côté de votre jambe et dribblez avec des mouvements bas et rapides.

Si vous trouvez que vous devez vous pencher sur le côté pour dribbler, vous gardez le ballon à bas. Dans une position basse, le point le plus élevé du dribble peut atteindre votre hanche tout en conservant l`avantage défensif.

Partie 2 sur 3: Dribbler le ballon sur le terrain

1. Garde la tête haute. Si vous débutez dans le dribble et que le processus n`est pas encore devenu une seconde nature, il est difficile de ne pas regarder le ballon pendant que vous dribblez. Mais il est terriblement important de pratiquer le dribble sans regarder le ballon afin de garder un œil sur ce qui se passe sur le terrain. Pendant le match, vous devez surveiller ce que font vos coéquipiers, garder un œil sur les défenseurs et être conscient de votre position par rapport au panier lorsque vous dribblez. Tu ne peux pas faire ça si tu dois regarder le ballon tout le temps.

La pratique sérieuse est le seul moyen de vraiment prendre confiance en vos compétences de balle. Pendant le jeu, vous n`avez pas le temps de prêter attention à tous les petits détails de votre technique de dribble. Le dribble devrait devenir une seconde nature – vous devez apprendre à confiance que la balle revienne dans votre main sans que vous ayez à la surveiller.

2. Faites attention vrai tu dribbles le ballon. Si vous dribblez pendant le match, vous devrez constamment changer votre façon de dribbler et votre position en fonction de la position des autres joueurs et de ce qui se passe autour de vous. Lorsque le terrain est ouvert devant vous, vous pouvez tenir le ballon devant vous tout en dribblant pour pouvoir courir vite. Mais si vous trouvez des défenseurs face à vous (surtout si quelqu`un vous défend), déplacez le ballon sur le côté de votre corps (juste à l`extérieur et à côté de votre chaussure) tout en adoptant une position défensive basse. Cela oblige le défenseur à dépasser votre corps pour atteindre le ballon, ce qui permet de commettre une faute facilement.

3. Gardez votre corps entre le défenseur et le ballon. Si vous avez affaire à des adversaires qui essaient de bloquer votre tir ou d`écarter le ballon de votre chemin, protégez le ballon avec votre corps. Ne jamais dribbler du même côté que le(s) défenseur(s).

Vous pouvez utiliser votre autre main pour retenir l`adversaire. Levez la main avec laquelle vous ne dribblez pas, serrez le poing et repoussez l`adversaire avec votre avant-bras. Fais attention que vous ne repoussiez pas l`adversaire, ne frappiez pas avec votre poing ou n`essayiez pas de couper l`adversaire avec votre bras comme un coin. Utilisez votre bras uniquement de manière défensive, comme tenir un bouclier, pour garder un espace entre vous et l`adversaire.

4. N`arrête pas de dribbler. Au basket, après avoir arrêté de dribbler, tu ne peux plus recommencer à dribbler. Alors sais ce que tu veux faire, avant de commencer à dribbler.Une fois que vous vous êtes arrêté, vous ne pouvez plus dribbler et un adversaire intelligent en profite immédiatement.

Lorsque vous arrêtez de dribbler, vous avez trois options : soit vous jouez le ballon à un coéquipier, soit vous tirez, soit vous vous faites prendre le ballon. Si vous envisagez de choisir l`une des deux premières options, n`attendez pas trop longtemps - sinon vous pouvez vous attendre à ce que l`adversaire réagisse rapidement pour que la troisième option se réalise, que cela vous plaise ou non!

5. Savoir quand passer le ballon. Le dribble n`est pas toujours le moyen le plus intelligent d`amener le ballon dans la direction du panier. Souvent il vaut mieux jouer par dessus. Un bon travail d`équipe est la pierre angulaire d`une attaque efficace. Passer le ballon est plus rapide que dribbler, peut être utilisé pour tromper l`autre équipe et remettre le ballon à un coéquipier, au-delà de la défense. Ne soyez pas trop avide de ballon - si dribbler vers le panier implique de franchir une ligne de défense lourde, c`est généralement une meilleure idée de passer le ballon à un coéquipier qui est dans une position plus favorable.

6. Éviter les infractions de dribble. Il existe un certain nombre de règles de base qui déterminent ce qui est autorisé et ce qui n`est pas autorisé lors du dribble. Assurez-vous de les connaître tous! Une violation imprudente peut entraîner une pénalité, faisant avorter l`attaque et l`adversaire prenant possession du ballon gratuitement :

Marcher: se déplacer avec le ballon sans dribbler. Courir au basket comprend :

Faire un pas supplémentaire, un saut, sauter ou glisser les pieds

Portez le ballon pendant que vous courez ou marchez

Déplacer ou changer votre pied pivotant à l`arrêt

double dribble: il s`agit des deux infractions suivantes :

Dribbler avec les deux mains en même temps

Dribbler, s`arrêter (tenir le ballon) et dribbler à nouveau (Deuxième dribble)

portant: attraper le ballon d`une main et continuer à dribbler (sans arrêter de dribbler).Vous attrapez le ballon pour qu`il soit dans votre main, vous retournez le ballon et dribblez plus loin.

Partie 3 sur 3 : Compétences avancées avec le ballon

1. pratiquer le "triple menace"-position. le "triple menace" est une position très polyvalente souvent prise par un joueur attaquant une fois celui-ci a reçu le ballon d`un coéquipier. Depuis cette position, le joueur peut passer, tirer ou dribbler. Cette position permet au joueur de protéger le ballon avec les mains et le corps, tout en pesant la prochaine étape à franchir.

La triple menace garantit que le ballon est maintenu près du corps, avec la main la plus forte en haut et l`autre en bas. Le joueur prend une position basse, se penche légèrement en avant et garde les coudes à un angle de 90 degrés vers l`arrière. En prenant cette position, il est très difficile pour l`adversaire de prendre le ballon.

2. pratiquer le "croisement"-technique. Un crossover est une technique de dribble utilisée pour déséquilibrer l`adversaire et l`envoyer dans la mauvaise direction. Le joueur dribble le ballon devant le corps et joue d`une main à l`autre en forme de V. À travers le ballon pour ainsi dire "offrir" le joueur peut-il réussir à faire avancer le défenseur pour intercepter le ballon, auquel on répond immédiatement en passant le ballon dans l`autre main. Ensuite, vous pouvez rapidement dribbler devant le défenseur, ou une passe à un coéquipier suit, tandis que l`adversaire est déséquilibré.

Une technique similaire à celle-ci est la "Dans & Dribble." Essentiellement, le joueur fait semblant de faire un crossover, mais garde le ballon dans la même main.

3. Entraînez-vous à dribbler dans le dos. Si vous ne pouvez pas secouer un défenseur, il est peut-être temps de travailler sérieusement. Un mouvement classique pour dépasser un défenseur est le dribble dans le dos. Cela demande beaucoup d`entraînement, mais en vaut la peine - si ce mouvement est bien fait, l`adversaire sera laissé pour compte.

4. Entraînez-vous à dribbler entre les jambes. Un autre classique est le dribble entre les jambes. Vous avez probablement vu cette technique dans les émissions des Harlem Globetrotters et les mouvements rapides de LeBron James, et pour cause. Un rapide et bien exécuté "entre les jambes" peut étonner même le défenseur le plus coriace.

Des astuces

Pratique avec des amis
Apprendre à dribbler gaucher et droitier!
Une balle n`est pas l`autre. Un ballon de basket standard pour hommes a une circonférence d`environ 75 cm (taille 7), tandis qu`un ballon de basket féminin a une circonférence d`environ 72 cm (taille 6).Cela fait une grande différence, surtout lors du dribble et du tir. De plus, certains ballons de basket sont plus adaptés à une utilisation en extérieur que d`autres ; faites attention à cela lorsque vous achetez un ballon de basket pour qu`il ne s`use pas trop vite.
dribbler avec DEUX jouer au basket.
Commencer lentement. Commencez d`abord à dribbler à partir d`un départ arrêté et continuez à vous entraîner jusqu`à ce que vous puissiez dribbler de haut en bas sur le terrain. Au fur et à mesure que votre confiance augmente, vous pouvez commencer par un parcours plus difficile ou demander à quelqu`un de jouer en tant que défenseur.
Créer une piste. Utilisez des cônes, des poubelles ou peut-être même des chaussures pour cela.
Entraînez la force de vos mains en serrant une balle anti-stress ou une balle de tennis lorsque vous ne jouez pas au basket. Cela rend vos mains plus fortes et vous avez plus de contrôle sur le ballon.
S`entraîner avec une balle de tennis.