Comment dribbler correctement en tant que joueur de football: 13 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: Poser une bonne base pour le dribble
- Partie 2 sur 2: Faire des exercices de dribble
Des astuces

Dans le football, il est important de pouvoir contrôler et jouer le ballon. Le dribble prépare la voie aux centres et aux tirs. Voulez-vous vous améliorer dans cette compétence de base? Vous pouvez pratiquer diverses techniques de dribble avec différents côtés des deux pieds. Cela aidera à gagner plus de contrôle sur le ballon et à obtenir un meilleur mouvement et un meilleur équilibre, pour jouer le ballon pendant un match.

Pas

Partie 1 sur 2: Poser une bonne base pour le dribble

Apprenez à bien dribbler en tant que joueur de football

1. Faire un léger contact avec le ballon. Prendre contact avec le football, c`est ce qu`on appelle "toucher". Toucher légèrement le ballon créera un contact plus fréquent avec le ballon, ce qui vous ralentira au début, mais au fur et à mesure que vous vous habituerez à cette technique, vous pourrez vous déplacer plus rapidement, avec plus de contrôle sur le ballon.

Plus votre pied frappe la balle, plus vous avez de contrôle sur le mouvement de la balle.

2. Gardez le ballon près de vos pieds. Gardez vos genoux pliés pendant que vous jouez le ballon d`avant en arrière entre l`intérieur de vos pieds. Gardez votre corps entre le ballon et un adversaire. Vous pourrez également changer de direction plus rapidement.

Si vous gardez le ballon près de vos pieds, il sera plus difficile pour les défenseurs d`intercepter le ballon.

3. Pour dribbler en courant, utilisez le bord d`attaque du pied. Courir dans une sorte de galop, toujours avec le même pied en avant à chaque pas. Cela maintient le ballon constamment près de votre pied. Gardez le bord d`attaque de votre pied vers l`avant pendant que vous courez. Cela garantit un contact continu entre le ballon et l`avant de votre pied, vous permettant de développer le plus de vitesse et d`équilibre.

Ceci ne s`applique pas à la coupe, à l`arrêt, aux changements de direction, etc. Ceci est uniquement pour déplacer le ballon sur le terrain aussi rapidement et contrôlé que possible.

4. Gardez le ballon dans le bord inférieur de votre vision périphérique. De nombreux débutants ont tendance à regarder principalement le ballon lorsqu`ils apprennent à dribbler. Au lieu de cela, regardez vers l`avant et gardez un œil sur le ballon avec votre vision périphérique inférieure le plus tôt possible dans le processus d`apprentissage.

En gardant le ballon dans votre champ de vision inférieur, vous pouvez garder un œil sur le reste du terrain. Cela vous permet de découvrir, par exemple, des trous dans la défense, des coéquipiers autonomes et des opportunités de marquer.

5. Changez votre rythme. Suivre un chemin facilement prévisible vous fera intercepter par un défenseur. Pratiquez les changements dans votre rythme de dribble. De cette façon, vous pouvez changer de rythme plus facilement pour embrouiller les défenseurs.

6. Utilisez votre corps pour protéger le ballon. Protégez le ballon avec votre corps lorsqu`un défenseur s`approche trop près. Vous pouvez utiliser tout votre corps pour protéger le ballon. Utilisez vos bras, vos jambes et vos épaules pour éloigner le défenseur du ballon. Assurez-vous de rester entre le défenseur et le ballon. Vous pouvez également essayer de garder votre balle au pied le plus éloigné du défenseur.

Partie 2 sur 2: Faire des exercices de dribble

1. Entraînez-vous à dribbler dans un champ. Trouvez un long espace ouvert où vous pouvez pratiquer le sprint tout en touchant légèrement le ballon avec le bout de votre chaussure. Gardez le ballon à environ un mètre de vous, pas à plusieurs mètres devant vous. Dans un champ ouvert, vous devriez passer du « galop » à la course car vous pouvez vous débrouiller avec moins de contrôle du ballon.

2. Pratiquez le dribble rapide. Le dribble rapide fait référence au déplacement du ballon sur le terrain plus rapidement, de manière contrôlée. Pour une bonne technique de dribble rapide, votre pied doit être légèrement tourné de la cheville avec l`avant du pied vers le bas. De cette façon, la chaussure entre en contact avec le ballon à l`extérieur et à l`avant, juste au-dessus de l`orteil central.

Cette méthode vous permet d`entrer en contact avec le ballon toutes les cinq à huit étapes. Entrer en contact avec le ballon en courant, sans ralentir significativement, juste pour entrer en contact avec le ballon.

3. Dribbler un pied vers l`intérieur et l`extérieur le long des cônes. Placez cinq cônes chacun à environ trois pieds l`un de l`autre et guidez la balle au-delà des cônes avec un pied. Alternez entre le bord avant de votre pied et l`intérieur de votre cou-de-pied pour faire aller et venir le ballon entre les cônes. Une fois que vous atteignez la fin des cinq cônes, faites demi-tour et revenez devant les cônes dans la direction opposée. Vous pouvez faire cet exercice trois fois en plusieurs séries, comme vers le bas et le dos, avant de faire une pause.

Si vous renversez les quilles, vous allez trop vite ou vous n`avez pas assez de contrôle sur le ballon. Ralentis jusqu`à ce que tu arrêtes de frapper les quilles.

Comme il est extrêmement important de pouvoir utiliser les deux pieds en tant que joueur de football, vous ne devez pas faire cet exercice avec uniquement votre pied dominant. Entraînez-vous plusieurs fois, faites une pause, puis entraînez-vous plusieurs fois avec votre autre pied.

4. Pratiquez un mouvement croisé à travers les cônes avec les deux pieds. Cet exercice vous oblige à jouer avec le cou-de-pied interne des deux pieds. Faire avancer le ballon entre les cônes avec un pied et faire reculer le ballon entre les cônes avec l`autre pied, en le passant à travers le prochain ensemble de cônes. Ce mouvement de va-et-vient est un excellent exercice pour faire changer rapidement de direction la balle.

Vous n`avez pas nécessairement à toucher la balle avec votre pied entre chaque jeu de quilles. Vous pouvez arrêter le ballon avec l`intérieur d`un pied avant de l`utiliser pour renvoyer le ballon. Gardez le ballon sous contrôle et entraînez-vous à faire ces mouvements aussi vite que possible. Si vous devez continuer à regarder la balle tout en passant devant les quilles, continuez à vous entraîner jusqu`à ce que vous sachiez où se trouve la balle sans regarder.

5. Entraînez-vous à jouer le ballon à l`intérieur et à l`extérieur des cônes avec les deux pieds. Donnez de l`élan au ballon entre les cônes avec l`intérieur du cou-de-pied du côté où vous êtes sur le point de commencer. Lorsque vous commencez à passer le ballon du côté gauche des quilles, vous utilisez le pied gauche. Utilisez ensuite le bord d`attaque de l`autre pied pour continuer le mouvement de la balle à travers le même jeu de quilles.

Faire un pas de plus avec le premier pied, sans toucher le ballon. Ensuite, utilisez le cou-de-pied intérieur du pied précédent pour attraper le ballon. Commencez avec le prochain ensemble de cônes.

6. Entraînez-vous à rouler. Placez votre pied sur le ballon puis faites rouler le ballon entre les cônes. Vous devez rouler à un angle tel que la balle roule devant le pied que vous utilisez pour faire rouler la balle lorsque le pied se détache. Vous pouvez ensuite attraper le ballon avec l`intérieur du cou-de-pied de l`autre pied avant d`effectuer à nouveau la manœuvre de roulis pour rejouer le ballon.

Comme l`intérieur/l`extérieur, vous faites un pas de plus avec le pied roulant d`origine entre l`arrêt de l`intérieur du pied et le prochain mouvement de roulement. Cela permet de bien se positionner.

sept. Entraînez-vous à jouer la balle d`avant en arrière sans épingles. Vous pouvez tout aussi bien vous entraîner à passer sans quilles. Commencez à passer le ballon entre les deux pieds sans mouvement vers l`avant. Utilisez simplement l`intérieur de chaque pied pour jouer le ballon d`avant en arrière. Pratiquez cette manœuvre à différentes vitesses et aussi pendant le mouvement d`avant et de recul.

Des astuces

Regardez les dribbles des professionnels. Analyser des vidéos et observer leurs feintes.
Travaillez d`abord vos compétences, puis votre vitesse. La vitesse vient avec la répétition.
Assurez-vous de dribbler avec les deux jambes et ne comptez pas trop sur votre pied dominant. Pouvoir utiliser les deux pieds signifie un meilleur contrôle du ballon.
N`oubliez pas que dans un match réel, une bonne passe est toujours préférable pour dépasser un défenseur. Le dribble sert à passer et à créer des occasions, pas seulement à montrer un jeu de jambes rapide.
Pratiquez cela avec quelqu`un d`autre. Vous vous améliorerez plus rapidement si vous pouvez vous entraîner avec quelqu`un d`autre plutôt que seul.
Vous pouvez combiner ces exercices ou même créer vos propres versions et créer des combinaisons pour travailler sur des compétences de dribble spécifiques.
Apprenez à contrôler le ballon car c`est la base de toutes les compétences de football, y compris le dribble, la réception et la passe du ballon.
Gardez un œil sur votre environnement afin de ne pas tomber sur un autre joueur. Essayez également de passer le ballon à un autre joueur avec l`extérieur de votre pied, au lieu de l`intérieur.