Instructions gratuites étape par étape 
Achetez la solution saline que vous utilisez dans la boîte nasale au magasin d`aliments naturels ou à la pharmacie. Vous pouvez également le faire vous-même en dissolvant une demi-cuillère à café de sel de mer dans 250 ml d`eau stérilisée. Remplissez le bidon nasal avec la solution saline, inclinez la tête au-dessus de l`évier et placez l`embout dans votre narine supérieure. Versez la solution lentement, puis elle s`écoulera par l`autre narine. Lorsque l`eau cesse de couler, mouchez-vous doucement et répétez le processus de l`autre côté. 
Faire une solution de gargarisme en dissolvant une cuillère à café de sel dans un verre d`eau tiède ou chaude. Si vous n`aimez pas le goût, vous pouvez ajouter une pincée de bicarbonate de soude pour le neutraliser. Se gargariser avec cette solution quatre fois par jour. 
Les adultes avec une fièvre légère (38,5°C ou moins) peuvent laisser cela suivre son cours. Ne prenez pas d`antipyrétiques. Appeler le médecin si la fièvre est supérieure à 38,5°C. Appelez toujours le médecin si un enfant a de la fièvre. 
Tenez un mouchoir devant votre nez avec les deux mains pour vous moucher. Couvrez les deux narines avec le mouchoir, de sorte que la morve s`y accumule lorsque vous soufflez. Fermez doucement une narine et soufflez dans l`autre narine. Jetez immédiatement les mouchoirs usagés et lavez-vous les mains pour ne pas propager les germes. 
La chaleur sèche peut irriter le nez et la gorge, aggravant les symptômes. Essayez de mettre un humidificateur dans la pièce où vous passez le plus de temps. Ensuite, il y aura plus d`humidité dans l`air, de sorte que vous deviez tousser moins et que votre nez ne soit pas si bouché. 
Demandez une note à votre médecin afin qu`il soit plus facile de prendre quelques jours de congé du travail ou de l`école. 
Évitez les boissons gazeuses avec du sucre, car cela a un effet diurétique, vous devez donc uriner plus et perdre de l`humidité. Buvez de la gingivale si vous avez des problèmes d`estomac, mais buvez de préférence principalement de l`eau. Pour vérifier si vous êtes déshydraté, vous pouvez regarder votre urine. Une urine jaune clair ou presque claire signifie que vous êtes bien hydraté. Si votre urine est jaune foncé, vous devriez boire plus d`eau car vous pourriez être déshydraté. 
Avoir du mal à respirer Se sentir soudain étourdi ou confus Vomissements très intenses ou prolongés Souffrant de convulsions Vous avez des symptômes pseudo-grippaux qui semblent s`améliorer au début, mais reviennent ensuite avec de la fièvre et une toux sévère 
Le spray nasal peut contenir de l`oxymétazoline, de la phényléphrine, de la xylométazoline ou de la naphazoline comme ingrédient actif. Assurez-vous d`utiliser le spray nasal comme décrit dans la notice d`emballage. L`utiliser pendant plus de trois à cinq jours peut en fait rendre votre nez encore plus bouché si vous arrêtez de le prendre par la suite. 
Ne prenez pas d`analgésiques anti-inflammatoires si vous souffrez de brûlures d`estomac ou d`un ulcère. Ces remèdes peuvent perturber votre estomac. Si vous prenez déjà des analgésiques anti-inflammatoires pour d`autres affections, telles que des caillots sanguins ou de l`arthrite, parlez-en à votre médecin avant d`en prendre d`autres. Il existe également des produits qui contiennent du paracétamol en plus d`autres substances. Assurez-vous de prendre la bonne dose, car un surdosage peut entraîner une intoxication hépatique. 
Les effets secondaires de ces médicaments sont la somnolence et la constipation. Le dosage de ces médicaments dépend de ce que vous achetez et de sa force, alors suivez toujours les instructions de votre médecin ou la notice d`emballage. 
Si vous ne savez pas quoi acheter, demandez à votre médecin. Renseignez-vous également sur les effets secondaires des expectorants, tels que la somnolence, les vomissements ou les nausées. 
Si vous prenez un médicament combiné, assurez-vous de ne pas utiliser un autre médicament qui a le même effet que quelque chose déjà dans le médicament combiné. Ensuite, vous courez le risque de faire une overdose. Les exemples incluent Antigrippine, Hot Coldrex, Finimal C, etc. 
Oseltamivir (Tamiflu) Zanamivir Amantadine Rimantadine 
Nausées, vomissements et diarrhée Vertiges Nez bouché ou qui coule Mal de tête Toux 
Vous avez moins de deux ans ou plus de 49 ans Vous avez une maladie cardiaque Vous avez une maladie pulmonaire ou de l`asthme Vous souffrez d`une maladie rénale ou de diabète Vous avez déjà eu des problèmes avec votre système immunitaire tu es enceinte Vous avez des problèmes respiratoires actifs tels qu`un écoulement nasal, une toux, etc. 
Vous êtes allergique ou avez déjà eu une réaction allergique à un vaccin ou aux œufs. Il existe un autre vaccin contre la grippe pour les personnes allergiques aux protéines. Vous êtes actuellement malade avec de la fièvre. Il faut attendre d`aller mieux avant de pouvoir se faire vacciner. Vous souffrez d`une maladie nerveuse rare appelée syndrome de Guillain-Barré, dans laquelle votre système immunitaire attaque votre système nerveux périphérique. Si vous avez la sclérose en plaques. 
Douleur et gonflement à l`endroit où vous avez reçu l`injection Mal de tête Une fièvre La nausée Symptômes pseudo-grippaux légers 
Mouillez-vous les mains avec de l`eau courante propre. Il peut être chaud ou froid. Fermez le robinet et mettez du savon sur vos mains. Faites mousser le savon en vous frottant les mains. N`oubliez pas de savonner le dos de vos mains, et les espaces entre vos doigts et sous vos ongles. Frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes, ce qui correspond à peu près à la durée de la chanson « Vader Jacob ». Rouvrez le robinet et rincez-vous les mains à l`eau tiède. Prenez une serviette sèche et séchez-vous les mains. Vous pouvez également les garder sous un sèche-linge. 
La vitamine C renforce votre système immunitaire. Bien que les preuves ne soient pas concluantes quant à la réduction des symptômes, une alimentation saine riche en vitamines, en particulier en vitamine C, ne peut pas nuire. Mangez plus d`agrumes, comme les oranges et les pamplemousses, et le cantaloup, la mangue, le kiwi, le brocoli, les poivrons et les légumes à feuilles vertes. 
Le stress affecte également vos hormones, vous rendant moins capable de combattre les infections. 
Les chercheurs ne savent pas pourquoi ni comment, mais il existe un certain nombre de théories selon lesquelles l`exercice peut aider à lutter contre diverses infections bactériennes ou virales. Il y a des indications que vous pouvez excréter des bactéries par les poumons, l`urine et la sueur. On pense également que l`exercice fait circuler les anticorps et les globules blancs dans le corps à une vitesse plus élevée, de sorte que les maladies sont détectées plus tôt et que l`augmentation de la température corporelle inhibe la croissance des bactéries.
Se débarrasser de la grippe
Teneur
La grippe est une infection virale des voies respiratoires, mais elle disparaît généralement d`elle-même au bout d`une semaine et ne nécessite pas d`intervention sérieuse. Les symptômes de la grippe incluent : fièvre de 38 °C ou plus, frissons, mal de gorge, nez bouché ou qui coule, maux de tête, douleurs musculaires, fatigue, nausées, vomissements et/ou diarrhée. Bien qu`il n`y ait pas de remède contre la grippe, vous pouvez traiter les symptômes avec des remèdes maison, des médicaments en vente libre ou sur ordonnance, et vous pouvez prendre des mesures pour prévenir la grippe à l`avenir.
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Méthode 1 sur 5: Utiliser des remèdes maison
1. Utiliser de la vapeur. Souvent, votre nez ou vos caries sont obstrués lorsque vous avez la grippe. Si c`est le cas, la vapeur peut apporter un certain soulagement. La chaleur de la vapeur dissout le mucus et l`humidité hydrate les narines sèches.
- Essayez une douche ou un bain chaud pour dégager votre nez bouché plus rapidement. Ouvrez l`eau aussi chaude que vous le pouvez et laissez la salle de bain se remplir de vapeur, avec la porte fermée. Si la chaleur commence à vous faire sentir faible ou étourdi, arrêtez immédiatement et n`allez pas plus loin.
- A la sortie de la douche, séchez bien vos cheveux et votre corps. Les cheveux mouillés font perdre de la chaleur corporelle, et ce n`est pas bon quand on est malade.
- Vous pouvez également créer de la vapeur en remplissant le lavabo de la salle de bain avec de l`eau chaude, puis accrochez votre visage dessus. Accrochez une serviette au-dessus de votre tête pour emprisonner la vapeur en dessous. Vous pouvez aussi mettre quelques gouttes d`une huile essentielle qui nettoie les caries, comme l`eucalyptus ou la menthe poivrée, cela aidera encore plus.
2. Essayez unpot à nez. Une boîte nasale, ou pot neti, dégage les voies nasales en amincissant et en rinçant le mucus avec une solution saline. La boîte nasale est un pot en céramique ou en argile qui ressemble à une théière, et vous pouvez les acheter en ligne ou dans certains magasins d`aliments naturels. Mais vous pouvez en fait utiliser n`importe quel pichet avec un bec long et étroit pour cela.
3. Se gargariser avec de l`eau salée. Une gorge sèche, piquante ou irritée est un autre symptôme de la grippe. Un moyen simple et naturel de résoudre ce problème est de se gargariser avec une solution saline. L`eau hydrate la gorge et les propriétés antiseptiques du sel combattent l`inflammation.
4. Laisse une légère fièvre suivre son cours. La fièvre est le moyen utilisé par le corps pour lutter contre les infections, alors ne faites rien si ce n`est pas très grave. La fièvre réchauffe votre corps et votre sang, vous permettant de mieux combattre l`infection.
5. Mouchez-vous le plus souvent possible. Si vous avez la grippe, il est bon de se moucher souvent pour retirer l`excès de morve de vos cavités. Ne reniflez pas la morve, car cela peut entraîner trop de pression sur les sinus et les maux d`oreille.
Méthode 2 sur 5: Prendre soin de vous
1. Reposez-vous le plus possible. Lorsque vous êtes malade, votre corps travaille dur pour vous améliorer. Cela demande beaucoup d`énergie, ce qui vous fatigue plus vite que d`habitude. Cela signifie que vous devez vous reposer davantage parce que votre corps est si occupé. Faire plus que nécessaire prolongera la durée de la grippe et aggravera les symptômes.
- Dormir huit heures par nuit est idéal, mais vous avez probablement besoin de plus de huit heures lorsque vous êtes malade. Dormir et faire des siestes pendant la journée. Appelez malade au travail ou à l`école pour que vous puissiez vous reposer suffisamment.
2. garde-toi au chaud. Si vous maintenez votre température corporelle élevée, vous récupérerez plus rapidement. Assurez-vous d`allumer le chauffage quand il fait froid dehors, donc il fait beau et chaud. Vous pouvez aussi vous réchauffer en portant un peignoir épais, en restant sous les couvertures ou en ayant un radiateur électrique à proximité.
3. Reste à la maison. Si vous êtes malade, vous devriez vous reposer. C`est la seule façon pour votre corps de récupérer. Si vous allez à l`école ou au travail lorsque vous êtes malade, vous pouvez propager les germes et infecter vos collègues ou camarades de classe. Votre système immunitaire est également affaibli lorsque vous êtes malade. Cela signifie que vous ramassez les germes des autres plus tôt, donc vous restez malade plus longtemps.
4. boire suffisamment. En vous mouchant et en transpirant parce que vous avez de la fièvre vous perdez de l`humidité. Cela peut aggraver les symptômes de la grippe et entraîner d`autres symptômes, tels que des maux de tête et une gorge sèche et irritée. Essayez de boire plus que d`habitude lorsque vous êtes malade. Vous pouvez boire de la tisane chaude et de la soupe, mais aussi manger des fruits et des légumes qui contiennent beaucoup d`eau, comme la pastèque, la tomate, le concombre et l`ananas, et vous pouvez boire plus de jus et d`eau.
5. Obtenir de l`aide médicale si nécessaire. Il n`y a pas de véritable remède contre la grippe, et les symptômes durent généralement de sept à 10 jours. Si les symptômes durent plus de deux semaines, consultez votre médecin. Vous devez également appeler votre médecin si vous :
Méthode 3 sur 5: Utilisation de médicaments en vente libre et sur ordonnance
1. Essayez les décongestionnants oraux. Les décongestionnants nasaux aident à rétrécir les vaisseaux sanguins enflés dans les membranes nasales et à ouvrir les voies nasales. Les deux décongestionnants oraux disponibles en vente libre sous forme de comprimés sont la phényléphrine, telle que Sudafed PE, et la pseudoéphédrine, telle que Sudafed.
- Les effets secondaires des décongestionnants oraux comprennent l`insomnie, les étourdissements, l`augmentation du rythme cardiaque et l`augmentation de la pression artérielle.
- N`utilisez pas de décongestionnants oraux si vous souffrez de problèmes cardiaques ou d`hypertension artérielle. Utilisez-les sous la supervision d`un médecin si vous souffrez de diabète, de problèmes de thyroïde, de glaucome ou de problèmes de prostate.
2. Utilisez un décongestionnant sous forme de spray nasal. Vous pouvez acheter un spray nasal en pharmacie ou parapharmacie pour un nez bouché. Un spray nasal procure un soulagement immédiat si vous le vaporisez une ou deux fois dans une narine.
3. Essayez les analgésiques et les réducteurs de fièvre. Si vous avez de la fièvre et des douleurs, vous pouvez vous procurer un analgésique à la pharmacie ou à la pharmacie. Les analgésiques les plus connus sont le paracétamol et les analgésiques anti-inflammatoires tels que l`aspirine, l`ibuprofène et le naproxène.
4. Utiliser un antitussif. Si vous devez tousser beaucoup, vous pouvez prendre un antitussif. Ce sont, par exemple, le dextrométhorphane et la codéine, mais vous avez généralement besoin d`une ordonnance pour cette dernière.
5. Essayez un expectorant. Souvent, le mucus est coincé dans les voies respiratoires lorsque vous avez la grippe. Pour résoudre ce problème, vous pouvez prendre un expectorant. Cela rend le mucus plus fin pour que vous puissiez mieux respirer et mieux cracher le mucus. On le trouve souvent dans les remèdes en vente libre pour une toux coincée, et il se présente sous forme de boissons ou de comprimés.
6. Envisagez d`utiliser un remède en vente libre qui combat plusieurs symptômes. Il existe toutes sortes de moyens de vente combinés qui ont des effets différents. Ils contiennent souvent un antipyrétique, un expectorant et un antitussif dans un. Parfois, il contient également des antihistaminiques pour que vous puissiez dormir plus facilement.
sept. Demandez à votre médecin s`il peut vous prescrire des médicaments antiviraux. Si vous consultez votre médecin dans les 48 heures suivant l`apparition des premiers symptômes, il pourra peut-être vous prescrire des antiviraux. Les colocataires peuvent également se voir prescrire ces médicaments, surtout s`ils appartiennent à un groupe à risque, comme si quelqu`un souffre d`une maladie chronique ou a plus de 65 ans. Les médicaments antiviraux contre la grippe peuvent limiter la gravité et la durée de la grippe de quelques jours, la rendre moins susceptible de se propager aux autres membres de la famille et potentiellement réduire le risque de complications. Ces médicaments sont par exemple :
8. Connaître les effets secondaires des médicaments antiviraux. Pour être efficaces, les antiviraux doivent être démarrés dans les 48 heures suivant l`apparition des symptômes et pris pendant cinq jours. Cependant, de nombreux virus sont déjà devenus résistants à ces médicaments. La prise de ces médicaments peut rendre d`autres souches de la grippe résistantes aussi. Bien que rares, certains effets secondaires des antiviraux sont connus :
Méthode 4 sur 5: Le vaccin contre la grippe
1. Faites-vous vacciner contre la grippe. La meilleure façon de traiter une maladie est de la prévenir. Toute personne âgée de six mois et plus peut se faire vacciner contre la grippe. Ceci est particulièrement important pour les personnes à risque de complications liées à la grippe. Il s`agit, par exemple, des personnes âgées de 65 ans ou plus, des femmes enceintes ou des patients atteints d`une maladie chronique telle que l`asthme ou le diabète. La saison de la grippe s`étend d`octobre à mai, avec un pic de décembre à février.. À cette époque, le vaccin contre la grippe, qui est un vaccin, est disponible chez le médecin généraliste ou GGD. La plupart des assurances remboursent les frais.
- Faites-vous vacciner contre la grippe quelques semaines avant le début de la saison de la grippe. Cela peut prendre deux semaines pour que le vaccin fonctionne, car votre corps produit alors des anticorps pour combattre la grippe. Mais si vous l`obtenez tôt, vous ne l`obtiendrez pas pendant les deux premières semaines où vous y êtes encore sensible.
- Le vaccin ne fonctionne que pendant une saison grippale, vous devez donc le recevoir chaque année. Il ne protège également que contre quelques souches de la grippe.
2. Essayez un vaccin par pulvérisation nasale. En plus du vaccin antigrippal, vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe sous forme de spray nasal. Cela peut être plus facile pour certaines personnes, mais devrait être évité par d`autres. Vous ne pouvez pas utiliser le vaccin en vaporisateur nasal si :
3. Comprendre les complications. Des complications peuvent survenir si vous recevez un vaccin. Avant de vous faire vacciner, vous devez parler à votre médecin si :
4. Soyez conscient des effets secondaires du vaccin. Malgré toutes les bonnes choses que fait le vaccin contre la grippe, il y a aussi des effets secondaires. Ceux-ci peuvent être :
Méthode 5 sur 5: Prévenir la grippe
1. Éviter le contact avec les personnes malades. Pour prévenir la grippe, vous devez éviter d`être à proximité de personnes grippées. Le contact comprend le fait de se rapprocher de la bouche et d`embrasser ou de câliner quelqu`un qui a la grippe. Vous devez également empêcher une personne grippée de tousser ou d`éternuer dans votre direction. Tous les fluides corporels peuvent transmettre les germes.
- Ne touchez pas les surfaces que la personne infectée a touchées, car elles contiennent également des germes.
2. Lavez-vous les mains régulièrement. La meilleure chose à faire pour prévenir toutes sortes d`infections est de bien se laver les mains. Si vous êtes en public ou avec une personne malade, lavez-vous souvent les mains. Apportez un gel désinfectant si vous n`avez pas d`eau et de savon à proximité. Voici la bonne technique pour se laver les mains :
3. Mangez sain. Un mode de vie sain renforce votre système immunitaire, ce qui facilite la lutte contre les infections. Mangez sain, donc beaucoup de légumes et de fruits. Essayez également de ne pas manger trop de graisses, notamment de graisses saturées, et pas trop de sucre.
4. réduire le stress. Grâce au yoga quotidien, Taï chi ou méditation pour pratiquer, vous pouvez vous détendre. Lorsque vous êtes stressé, il est important pour votre santé de prendre du temps pour vous, même si ce n`est que dix minutes par jour. Cela renforce votre système immunitaire.
5. Assurez-vous de dormir suffisamment. La privation chronique de sommeil peut avoir toutes sortes de conséquences, y compris un système immunitaire affaibli. Pour rester en bonne santé, vous devez dormir suffisamment chaque nuit. Les adultes devraient dormir entre 7,5 et 9 heures.
6. Essayez de bouger tous les jours. La recherche montre que l`exercice réduit le risque de grippe et qu`il rend le vaccin antigrippal plus efficace. Faites de l`exercice aérobique modéré pendant au moins 30 minutes chaque jour, ou faites de l`exercice pour augmenter votre fréquence cardiaque. Ensuite, votre corps reste en forme et peut mieux lutter contre les infections.
Des astuces
- Reste en bonne santé. Parfois, vous tombez malade à cause d`une carence en vitamines.
- Il n`y a aucune preuve solide que certains aliments ou suppléments aident à lutter contre la grippe.
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