Comment se débarrasser rapidement des nausées (avec des photos)

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Nécessités

La nausée est une sensation désagréable dans votre estomac qui vous fait généralement vomir. Elle peut avoir de nombreuses causes, dont l`anxiété, le stress, le mal de mer et les nausées matinales (chez les femmes enceintes). Les nausées peuvent également être le symptôme d`une maladie plus grave, telle qu`une intoxication alimentaire ou une grippe intestinale. Allez donc chez le médecin si vos nausées ne sont pas devenues moins intenses au bout de 48 heures. Si vos nausées sont causées par une affection mineure ou une anxiété et un stress généraux, il existe des méthodes que vous pouvez essayer pour vous débarrasser rapidement de vos nausées.

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Partie 1 sur 6 : Prenez des mesures immédiates

Image intitulée Mettre fin à une érection Étape 1

1. Asseyez-vous tranquillement dans un endroit calme. Les nausées peuvent être causées par vos déplacements et peuvent donc également s`aggraver. Essayez de vous reposer assis sur un lit ou un tapis dans un endroit ou une pièce calme. Si vous avez encore des nausées, allongez-vous doucement. Assurez-vous de mettre la tête plus haut que le reste de votre corps et de placer de préférence un oreiller en dessous (cela facilite le sommeil et vous fait vous sentir beaucoup plus à l`aise).

Si vous parvenez à vous détendre correctement, une courte sieste peut également vous aider à vous débarrasser de vos nausées. Lorsque vous vous réveillez, vous vous sentez peut-être déjà beaucoup mieux.

Image intitulée Consacrez une journée à vous détendre et à vous faire dorloter à la maison Étape 4

2. Respirez profondément. Respirer de l`air frais peut dégager vos poumons, réduire l`anxiété et soulager un peu votre estomac.

Asseyez-vous dans un endroit calme et fermez les yeux. Essayez de penser à autre chose qu`à vos nausées (pour vous changer les idées).

Éteignez tous les appareils électroniques. Vous pouvez avoir mal à la tête si vous passez trop de temps avec des appareils électroniques et que vous ne voulez pas avoir mal à la tête en plus de vos nausées.

Inspirez profondément par le nez et retenez votre souffle. Puis expirez lentement par la bouche. Répétez cet exercice plusieurs fois.

Image intitulée Get a Crick Out of Your Neck Step 2

3. Placez une compresse froide sur votre cou. Les nausées peuvent être causées par de la fièvre, mais même si ce n`est pas le cas, la température de votre corps peut augmenter en raison de nausées modérées ou sévères. Le froid peut aider à stabiliser votre température corporelle.

Prenez un gant de toilette propre et plongez-le dans de l`eau froide. Placez la compresse sous votre cou lorsque vous êtes allongé sur le dos. Lorsque vous vous asseyez, mettez la compresse sur votre cou.

Image intitulée Consacrez une journée à vous détendre et à vous faire dorloter à la maison Étape 18

4. Oubliez vos nausées. Regardez un film, appelez un ami ou faites une autre activité facile et légère qui vous fera oublier que vous avez la nausée.

Les nausées peuvent parfois être causées ou aggravées par l`anxiété. En vous distrayant de vos soucis et de vos problèmes, vous pouvez faire disparaître vos nausées.

Éviter les activités qui demandent beaucoup de concentration. Par exemple, lorsque vous lisez ou écrivez, vos yeux doivent se concentrer sur un morceau de texte pendant longtemps, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire. Dans des circonstances normales, cela ne vous dérangera pas, mais si vous avez la nausée, la fatigue ou le stress peuvent aggraver vos symptômes.

Ne faites pas d`activités qui nécessitent un effort physique intense. Des mouvements doux peuvent réduire vos nausées, mais la plupart des activités physiques fatigueront inutilement votre estomac, ce qui aggravera vos nausées.

Image intitulée Convaincre un parent d`arrêter de fumer Étape 13

5. Éviter les odeurs fortes. Votre odorat est lié à votre système digestif, donc une odeur forte peut vous retourner l`estomac et aggraver vos nausées. Il faut surtout éviter la peinture.

Ne cuisinez pas, ne fumez pas et ne vous parfumez pas. Si possible, n`allez pas dans des endroits où les gens cuisinent, fument ou portent des parfums forts.

Partie 2 sur 6: Utilisation d`exercices d`acupression et d`étirement

Image intitulée Empêchez-vous de vomir Étape 3

1. Appliquer l`acupression à l`aide de votre doigt. L`acupression est une ancienne méthode chinoise consistant à appliquer une pression sur une partie de votre corps. Vous exercez cette pression avec vos doigts. Comme l`acupuncture, l`acupression modifie les messages de douleur que les nerfs envoient au cerveau.

Faites la lettre C. avec votre majeur et votre index. Tenez vos doigts comme ceci et appliquez une pression ferme sur la dépression entre les deux gros tendons à l`intérieur de votre poignet qui commencent au bas de votre paume.
Tenez vos doigts là pendant 30 secondes à une minute. Ensuite, retirez vos doigts de votre poignet. Vous devriez sentir vos nausées s`atténuer ou vous sentir moins.

Image intitulée Stop Nausea With Acupressure Step 8

2. Utiliser une bande d`acupression. Si vous devez utiliser vos mains pour autre chose, vous pouvez toujours essayer l`acupression en achetant un bracelet d`acupression ou un bracelet contre le mal des transports. Ces bandes ont un nœud qui exerce une pression continue sur les points de votre poignet, de sorte que vous ayez moins de nausées toute la journée.

Image intitulée Faire du yoga au lit Étape 7

3. Faites du yoga pour étirer votre dos et votre cou. Parfois, vos nausées sont causées par des douleurs au dos et au cou. Des étirements doux peuvent apaiser vos douleurs au dos et au cou et vous aider à vous débarrasser de vos nausées.

Pour étirer le haut du dos, asseyez-vous les jambes croisées et penchez-vous en avant. Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol et penchez votre corps vers l`avant. Arrêtez de vous pencher en avant lorsque votre corps est à un angle de 45 degrés par rapport à vos jambes. Mettez vos bras sur une chaise devant vous. Si vous êtes plus flexible, vous pouvez également plier votre corps vers l`avant jusqu`à ce que votre front touche le sol devant vous et que vous étendiez vos mains vers l`avant.

Pour étirer votre cou, vous vous asseyez sur une chaise. Détendez vos épaules et placez vos mains sur vos cuisses. Inclinez votre tête vers votre épaule et maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Assurez-vous de garder votre autre épaule basse. Respirez profondément et remettez votre tête dans sa position normale. Répétez cet exercice 2 à 4 fois de chaque côté.

Une autre bonne pose de yoga pour les nausées est de mettre vos jambes contre un mur. Allongez-vous sur un tapis de yoga ou un tapis devant un mur. Gardez votre coccyx et vos fesses contre le mur et placez vos jambes près du mur. Maintenez cette position pendant au moins 5 minutes ou 40 à 50 respirations. Cette pose devrait aider à apaiser vos nausées et à réduire le stress et la tension dans votre corps.

Partie 3 sur 6 : Manger des aliments et boire des liquides

Image intitulée Deal With Temptation Step 15

1. Mangez de petites quantités de nourriture pendant votre journée. Si vous avez des nausées et des maux d`estomac, vous devez manger de petites quantités de nourriture et boire de petites quantités de liquide lentement pour éviter de vous fatiguer l`estomac.

Même lorsque vous vous sentez nauséeux, il est important de manger et de boire. La faim et la déshydratation peuvent provoquer des nausées ou aggraver vos nausées.

Image intitulée Se débarrasser des nausées (sans médicaments) Étape 9

2. Mangez des aliments fades et hydratants. Manger est peut-être la dernière chose que vous voulez faire, mais un estomac vide ne fera qu`aggraver vos nausées. Essayez de manger des aliments faciles à digérer pour éviter plus de maux d`estomac.

De bons exemples d`aliments fades comprennent les craquelins, les toasts, les pommes de terre, les nouilles, le riz et les muffins anglais. Si vous n`êtes que légèrement nauséeux, vous pouvez également essayer du poulet ou du poisson frit ou bouilli.

De bons exemples d`aliments hydratants incluent les sucettes glacées, les soupes claires à base de bouillon et le pudding à la gélatine.

Évitez les aliments gras, salés et épicés. Les aliments comme les saucisses, la restauration rapide, les aliments frits et les frites sont votre pire ennemi lorsque vous avez la nausée. Ces aliments sont tous trop lourds pour l`estomac s`il est sensible.

Image intitulée Perdre du poids en eau Étape 7

3. Essayez de ne pas mélanger les aliments chauds et froids. La différence de température peut provoquer des maux d`estomac, ce qui est la dernière chose que vous voulez quand vous essayez de vous débarrasser des nausées.

En général, les aliments froids sont généralement moins lourds pour l`estomac et sont plus efficaces pour se débarrasser des nausées que les aliments chauds. Les aliments chauds peuvent avoir une forte odeur, ce qui peut aggraver vos nausées.

Image intitulée Se débarrasser d`un mal de tête extrêmement grave Étape 8

4. Buvez des liquides clairs et froids tout au long de la journée. L`hydratation est très importante quand on a la nausée. Boire de petites quantités d`eau et de jus de fruits pendant la journée aidera à réduire vos nausées. Buvez doucement avec une paille au lieu de prendre de grandes gorgées d`un verre.

L`eau est le meilleur choix, mais les jus de fruits comme le jus de pomme peuvent aussi fonctionner. Les boissons non gazeuses, telles que la bière de gingembre non gazeuse, peuvent également aider à réduire les nausées dans l`estomac.

Si vous avez vomi, buvez une boisson pour sportifs contenant du glucose, du sel et du potassium pour reconstituer les minéraux que vous avez peut-être perdus.

Évitez les boissons caféinées et alcoolisées.

5. Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé. Cela peut ralentir votre digestion et provoquer des douleurs à l`estomac en plus des nausées. Attendez au moins une demi-heure à une heure après avoir mangé pour donner à votre estomac le temps de digérer votre nourriture.

Partie 4 sur 6 : Utilisation des ressources naturelles

Image intitulée Ease Sudden Chest Pain Step 21

1. manger du gingembre. Le thé au gingembre, le gingembre cru et les pastilles au gingembre peuvent tous être utilisés pour aider à se débarrasser des nausées. La racine de gingembre sécrète plusieurs sucs digestifs et enzymes qui aident à neutraliser l`acide gastrique. Les phénols contenus dans le gingembre assurent également que les muscles de votre estomac se détendent, ce qui rend votre estomac plus calme. Ils aident également votre intestin à déplacer plus rapidement les toxines dans votre système digestif.

Faire du thé au gingembre avec une racine de gingembre d`environ 5 cm. Lavez la racine de gingembre et épluchez-la. Couper la carotte en petites tranches ou la pulvériser en recouvrant la carotte de papier sulfurisé et à l`aide d`une cuillère pour écraser la carotte.
Faire bouillir environ 500 à 750 ml d`eau à feu moyen. Ajoutez ensuite le gingembre et laissez cuire 3 à 5 minutes.
Retirez le thé du feu et filtrez-le si vous ne voulez pas de petits morceaux de gingembre dans votre thé. Versez ensuite le thé dans une tasse et ajoutez un peu de miel si vous le souhaitez. Buvez lentement.

Image intitulée Stop Wet Dreams Étape 11

2. Utiliser de la menthe poivrée. Le thé à la menthe poivrée et les menthes apaisent les nausées de la même manière que le gingembre.

L`odeur de menthe poivrée est également très efficace pour réduire les nausées. Déposez quelques gouttes d`huile de menthe poivrée sans danger pour les aliments à l`intérieur de vos poignets ou sur vos gencives.

Image intitulée Perdre du poids en eau Étape 4

3. Faire du lait avec du pain grillé. Les aliments fades comme le lait et le pain peuvent aider à calmer votre estomac. Le pain absorbe l`excès d`acide, tandis que le lait forme une couche dans votre estomac et aide à détendre votre estomac. Cependant, vous ne devriez pas seulement boire du lait, car les produits laitiers seuls peuvent causer des problèmes d`estomac. Alors faites du lait avec du pain grillé pour en profiter.

Si vous avez la grippe intestinale (gastro-entérite), n`essayez pas ce remède. La grippe intestinale réagit mal aux produits laitiers.

Faire chauffer 250 ml de lait jusqu`à ce que le lait soit chaud, mais pas bouillant. Verser le lait dans un bol.

Faire griller une tranche de pain et y étaler une petite quantité de beurre non salé.

Émietter le pain dans le lait et l`incorporer. Mangez le mélange lentement.

Image intitulée Stop Your Period Early Step 3

4. Siroter un citron. Un citron froid ou congelé fonctionne mieux. L`odeur piquante et le goût du citron peuvent aider à réduire vos nausées.

Coupez un citron en deux et placez-le assez près de vous pour le sentir, mais sans que l`odeur ne vous envahisse.

Si sentir un citron ne fonctionne pas, coupez le citron en quartiers et mettez-le au congélateur pendant environ une demi-heure. Sirotez un quartier de citron réfrigéré ou congelé pour vous débarrasser rapidement de vos nausées.

Partie 5 sur 6 : Utiliser des ressources professionnelles

Image intitulée Perdre du poids en eau Étape 8

1. Utilisez un médicament en vente libre. Si vous pouvez vous rendre rapidement à l`épicerie ou à la pharmacie, achetez un produit en vente libre conçu pour traiter les nausées.

La méclozine, vendue sous le nom de marque Suprimal, est un médicament en vente libre utilisé pour traiter les nausées, les vomissements et le mal des transports. Ce produit fonctionne dans les deux heures et dure huit heures.
Vous pouvez trouver des boissons génériques contre les nausées dans de nombreuses pharmacies et supermarchés. Ces médicaments ne sont généralement qu`une combinaison de dextrose, de fructose et d`acide phosphorique.

Image intitulée Empêcher la fièvre dengue Étape 9

2. Ne pas utiliser de médicaments qui provoquent des nausées. Par exemple, de nombreux analgésiques peuvent provoquer et aggraver les nausées.

Un moyen rapide et facile de savoir si un médicament peut aggraver vos nausées est de consulter la notice d`emballage pour les effets secondaires courants. si "la nausée" est dans la liste des effets secondaires possibles, alors ce médicament pourrait vous causer des nausées.

Les médicaments en vente libre qui peuvent provoquer des nausées comprennent l`acétaminophène, Advil (ibuprofène) et Aleve (naproxène).

Partie 6 sur 6: Obtenir de l`aide médicale

Image intitulée Reconnaître les symptômes d`une MST (pour les adolescents) Étape 8

1. Consultez immédiatement un médecin si vous vomissez trois fois ou plus par jour. Vous devriez également consulter un médecin si vous ne pouvez pas garder de nourriture ou d`eau ou si vous vous sentez malade pendant plus de 48 heures.

Vous devez également consulter un médecin si vous vous sentez faible, si vous avez de la fièvre, si vous avez mal au ventre ou si vous êtes incapable d`uriner pendant plus de 8 heures.
Consultez un médecin s`il y a du sang dans vos vomissures, s`il est de couleur rouge vif ou ressemble à du marc de café et si vous avez un mal de tête sévère, une raideur de la nuque ou de graves douleurs à l`estomac.

Image intitulée Élever un enfant en bonne santé Étape 20

2. Emmenez votre enfant chez un médecin s`il vomit pendant plus de quelques heures ou s`il a de la fièvre. Vous devriez également consulter un médecin avec votre enfant s`il n`a pas uriné depuis 4 à 6 heures, montre des signes de déshydratation et a la diarrhée.

3. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments antinauséeux. Il existe plusieurs médicaments sur ordonnance qui réduisent les nausées. La plupart des ressources fonctionnent en 30 à 60 minutes.

Le chlorhydrate de prométhazine est disponible sous forme de comprimés, de sirop, d`injections ou de suppositoires.

La chlorpromazine n`est disponible que sous forme de suppositoire.

La cyclizine est disponible sous forme de comprimés et de suppositoires.

La lévomépromazine est disponible sous forme de comprimés et d`injections.

Le chlorhydrate de métoclopramide est disponible sous forme de sirop, de comprimés ou d`injections.

Si vous voulez vous débarrasser des nausées causées par le mal des transports, demandez à votre médecin des patchs de scopolamine.