Comment se débarrasser rapidement des ballonnements

Teneur

Pas
Nécessités

Vous pouvez ressentir des ballonnements si le corps retient trop de liquide ou s`il y a trop de gaz dans le système digestif. Une alimentation excessive et/ou une alimentation malsaine peuvent entraîner des ballonnements et des douleurs prolongés. Les solutions suivantes peuvent vous aider à vous débarrasser rapidement des ballonnements. Nous commençons par des méthodes qui traitent directement les symptômes, puis passons aux traitements qui peuvent résoudre les problèmes chroniques.

Pas

Méthode 1 sur 4: Traitements immédiats

Image intitulée Se débarrasser des ballonnements Étape rapide 01

1. manger du persil. Le persil est un diurétique naturel et peut vous aider à digérer plus facilement les aliments et les liquides.

Image intitulée Débarrassez-vous des ballonnements Étape rapide 02

2. Boire de l`eau. N`avalez pas l`eau d`un seul coup, mais essayez de boire suffisamment d`eau pendant la journée.

L`eau garantit que les aliments et les liquides peuvent être évacués plus rapidement dans le corps.

Si le ballonnement est causé par trop de sodium, l`eau aidera à éliminer le sel du corps plus rapidement. Limiter la consommation de sel pendant quelques jours.

Image intitulée Débarrassez-vous des ballonnements Étape rapide 03

3. Prendre des antiacides. Si les ballonnements sont causés par des brûlures d`estomac, vous pouvez prendre des antiacides en vente libre pour combattre rapidement les ballonnements.

Sachez que les brûlures d`estomac, comme les ballonnements, sont souvent causées par des aliments gras. Essayez de ne pas manger autant d`aliments gras.

Image intitulée Se débarrasser des ballonnements Étape rapide 04

4. Prendre 200mg. Alors que vous devriez déjà obtenir votre apport quotidien en magnésium à partir de légumes à feuilles vertes, de légumineuses, de grains entiers et de poisson, vous devriez jeter un œil à votre alimentation. Si vous n`obtenez pas assez de magnésium, les suppléments peuvent vous aider à expulser l`excès de gaz et de liquide.

Image intitulée Débarrassez-vous des ballonnements Étape rapide 05

5. Boire du thé au pissenlit. Disponible dans la plupart des magasins d`aliments naturels, ce thé peut aider à réduire la quantité de bile après un gros repas.

Le gingembre, la menthe et le pissenlit améliorent la sensation de votre système digestif, tout en étant un excellent moyen d`obtenir plus d`eau dans.

Image intitulée Débarrassez-vous des ballonnements Étape rapide 06

6. manger du yaourt. Une portion de yaourt quand vous commencez à vous sentir ballonné. Essayez également de manger régulièrement des probiotiques avec des cultures actives, car ils peuvent prévenir les futurs ballonnements.

Méthode 2 sur 4: Exercice

Image intitulée Se débarrasser des ballonnements Étape rapide 07

1. faire une promenade. Bien que vous puissiez vous sentir un peu fatigué après un repas, une marche de 30 minutes stimulera considérablement la digestion.

S`allonger immédiatement après un repas peut provoquer des gaz, des ballonnements, des brûlures d`estomac et d`autres problèmes digestifs.

Image intitulée Se débarrasser des ballonnements Étape rapide 07Bullet01

Essayez de marcher pendant au moins 5 minutes après chaque repas et collation. Se promener favorise la circulation sanguine dans le tube digestif.

Image intitulée Débarrassez-vous des ballonnements Étape rapide 08

2. Soyez un peu plus actif. Essayez au moins 10. par jour.000 pas à faire. Les médecins affirment que la diarrhée chronique, la constipation, les brûlures d`estomac et les ballonnements peuvent tous être réduits si vous maintenez votre métabolisme élevé grâce à l`exercice.

Achetez un podomètre pour suivre vos pas.

Devenir plus actif réduit les ballonnements causés par l`accumulation de liquide et de gaz.

Méthode 3 sur 4: Ajustements de régime

Image intitulée Débarrassez-vous des ballonnements Étape rapide 09

1. Arrête d`avaler de l`air. Il existe plusieurs façons pour les gens d`avaler trop d`air - cet air se retrouve ensuite dans le tube digestif. Essayez donc de limiter ces habitudes pour vous débarrasser rapidement des ballonnements.

Ne pas fumer. Les cigarettes, en particulier celles que vous fumez avant, pendant et après les repas, provoquent des ballonnements.
Évitez les boissons caféinées. Le sorbitol dans les boissons diététiques et le dioxyde de carbone peuvent provoquer des ballonnements.
Ne mâche pas de chewing-gum, ne suce pas de bonbons et ne bois pas à la paille. Cela pousse l`air dans le tube digestif.
Mâchez lentement et soigneusement. Avaler de la nourriture et des boissons est mauvais pour le système digestif. Certains experts disent même qu`il ne faut pas parler en mangeant.
Faites remettre votre dentier en place. Des prothèses dentaires mal ajustées peuvent provoquer des douleurs chroniques dans le bas-ventre en raison d`une trop grande quantité d`air dans le corps.

Image intitulée Débarrassez-vous des ballonnements Étape 10 rapide

2. Prendre moins de produits laitiers. Alors que le yogourt peut être utile pour lutter contre les ballonnements, d`autres produits laitiers peuvent en fait le provoquer.

Ne prenez pas trop de produits laitiers à la fois. Beaucoup de gens sont intolérants au lactose, et beaucoup de gens ne savent pas que trop de produits laitiers peuvent provoquer des ballonnements et de la diarrhée.

Même si vous êtes intolérant au lactose, vous devez consommer au moins 12 mg de produits laitiers par jour. Divisez cette quantité en morceaux afin de prendre de petites quantités tout au long de la journée. De cette façon, le système digestif peut digérer les produits laitiers. Les ballonnements sont souvent une réponse à l`incapacité à digérer les graisses, les protéines et les enzymes.

Choisissez des fromages à pâte dure plutôt que des fromages à pâte molle. Le fromage à pâte dure contient moins de lactose. Vous pouvez également boire du lait sans lactose.

Image intitulée Débarrassez-vous des ballonnements Étape 11 rapide

3. Voyez combien de fibres vous obtenez. Il est vrai qu`un régime riche en fibres est bon pour votre intestin. Cependant, de nombreux aliments riches en fibres contiennent de l`inuline. L`inuline peut provoquer des gaz.

Évitez l`inuline et certains produits riches en fibres jusqu`à la disparition des ballonnements. Les haricots, la laitue, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le chou blanc peuvent tous provoquer des ballonnements, surtout si vous ne les mangez pas souvent.

Augmentez progressivement la quantité de fibres que vous mangez. Passer de 10 mg de fibres à 25 mg de fibres pendant la nuit peut provoquer des gaz et des ballonnements. Votre corps peut mettre des semaines à s`y habituer.

Image intitulée Débarrassez-vous des ballonnements Étape 12 rapide

4. Ajoutez plus de calcium, de magnésium et de potassium à votre alimentation.

Manger suffisamment de calcium et de magnésium pour le cycle menstruel peut aider les femmes à éviter les ballonnements dus au syndrome prémenstruel.

Les aliments riches en potassium comme les asperges, les bananes, les noix, le cantaloup, la mangue, les épinards et les tomates agissent comme des diurétiques. Ils peuvent débarrasser leur corps de l`excès d`eau. Si vous sentez que vous vous accrochez à l`eau, pas au gaz, essayez cette méthode avec votre prochain repas.

Méthode 4 sur 4: Stress ou conditions médicales

1. Essayez des exercices de respiration profonde. Si vous vous sentez stressé, les hormones du stress comme le cortisol et l`adrénaline peuvent être la cause de votre inconfort.

Respirez pendant 10 secondes. Inspirez pendant 10 secondes, faites une pause et expirez pendant 10 secondes. Faites cela pendant 5 minutes.
Pendant les périodes de stress, les gens ont également tendance à manger plus de gras ou de sel plus rapidement et à consommer plus rapidement des boissons gazeuses. Ils fument également plus ou participent à d`autres activités qui entraînent un inconfort.

Image intitulée Débarrassez-vous des ballonnements Étape 14 rapide

2. Tenir un journal alimentaire. Si vous avez essayé d`éliminer les aliments et les habitudes qui peuvent provoquer des ballonnements, mais que vous êtes toujours dérangé, il peut y avoir une condition médicale sous-jacente à votre problème.

Essayez de supprimer certains aliments de votre alimentation pour voir si les symptômes s`améliorent. Ajoutez à nouveau la nourriture après deux semaines et voyez si les symptômes réapparaissent. Un régime d`élimination est un excellent moyen de diagnostiquer les intolérances et les allergies.