Instructions gratuites étape par étape 
La marche ne perturbera pas davantage votre estomac, mais elle fournit suffisamment d`activité physique pour permettre à la nourriture et à l`air de mieux circuler dans le système digestif. En raison de l`augmentation du rythme cardiaque et de la respiration, les muscles du tube digestif poussent plus rapidement l`air et les aliments dans les intestins.
Si vous marchez assez longtemps pour commencer à transpirer, vous obtenez encore plus de bienfaits pour la santé. La transpiration peut libérer les fluides stockés, réduisant les ballonnements.
Appuyez doucement sur votre ventre pendant cinq minutes en encerclant vos doigts quelques centimètres au-dessus de votre nombril. Cette technique est mieux connue sous le nom d`acupression. 
Cet agent garantit que les petites bulles de gaz sont combinées en de grandes bulles de gaz qui peuvent être facilement éliminées. Si vous pensez que vos ballonnements sont causés par une intolérance au lactose, il existe également des médicaments qui peuvent équilibrer les niveaux de lactose.
Si les ballonnements sont causés par les menstruations, il existe de nombreux remèdes qui peuvent réduire les crampes menstruelles et les ballonnements.
Consultez votre médecin si les ballonnements s`accompagnent de diarrhée, de constipation, de douleurs abdominales sévères, de nausées, de vomissements, de sang dans les selles, de perte de poids sévère, de fièvre ou de douleurs thoraciques.
Les causes possibles de ballonnements comprennent le syndrome du côlon irritable, la maladie cœliaque et le cancer de l`ovaire.
Se débarrasser d'une sensation de ballonnement
Teneur
Les ballonnements peuvent être très ennuyeux, et malheureusement pour beaucoup c`est un problème récurrent. La meilleure façon de se débarrasser des ballonnements est de modifier votre alimentation et de faire plus d`exercice. Pour un soulagement immédiat, il est préférable de faire une promenade et de prendre des remèdes en vente libre. Voici ce que vous devez savoir sur le traitement des ballonnements à court et à long terme.
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Méthode 1 sur 3 : Solutions physiques
1. Allez vous promener si vous vous sentez ballonné. Marcher d`un bon pas pendant 5 à 20 minutes aide au processus digestif.
- Une marche rapide vaut mieux qu`une petite balade.
2. Essayez d`aller au sauna. S`asseoir dans un sauna peut faire transpirer les fluides retenus par le corps pendant la menstruation, de sorte que vous vous sentez moins gonflé.
3. Appuyez sur votre ventre. Une légère pression sur votre abdomen peut soulager le stress physique sur l`abdomen, réduire la tension et les ballonnements.
Méthode 2 sur 3: Traitements médicaux
1. Prenez un produit d`auto-soin. Le bon médicament en vente libre dépend de la cause possible des ballonnements et des symptômes que vous ressentez.
- Étant donné que les ballonnements sont généralement causés par un excès d`air ou de gaz dans le tube digestif, un médicament oral contenant de la siméthicone aide généralement le mieux.
2. Consultez votre médecin si le problème s`aggrave. Si vous avez des ballonnements persistants qui ne s`améliorent pas avec les remèdes maison, ou si les ballonnements s`accompagnent de symptômes plus graves, consultez votre médecin pour écarter les causes potentiellement dangereuses.
Méthode 3 sur 3: Prévenir
1. Prendre des mesures pour prévenir les ballonnements futurs. Lire à ce sujet Cet article.
Mises en garde
- N`arrêtez pas de boire de l`eau parce que vous vous sentez ballonné; la déshydratation ne fait qu`empirer les choses!
- Il est important de savoir que la prise de laxatifs ou le vomissement intentionnel ne disparaîtra pas, mais peut en fait aggraver la situation en raison de l`acide et des gaz dans votre intestin.
Nécessités
- Nourriture riche en fibres
- Menthe poivrée
- Persil
- L`eau
- Probiotiques
- Aliments riches en potassium
- Remèdes en vente libre
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