

Mal de tête fade, mais constant Douleur dans la mâchoire Grincements de dents lorsque vous vous endormez Dents sensibles au chaud ou au froid ou se brosser les dents Gencives enflammées (gingivite) Blessures à l`intérieur de vos joues (par morsure) 
Si vous dormez seul et que vous voulez toujours savoir si vos dents grincent, vous pouvez vous enregistrer pendant que vous dormez. Réécoutez l`enregistrement le lendemain et faites attention aux grincements de dents. 
Problèmes avec les dents Infections de l`oreille Problèmes avec les articulations temporo-mandibulaires Effets secondaires possibles des médicaments 





Soyez patient, cela peut prendre jusqu`à 5 semaines pour que les suppléments fassent effet. 
Massez les muscles de votre cou, de vos épaules et de votre visage avant de vous endormir.Utilisez vos doigts et vos paumes pour masser le côté de votre visage, votre front et votre mâchoire en mouvements circulaires. Humidifiez un gant de toilette et maintenez-le contre votre joue juste devant le lobe de votre oreille. Cela détendra les muscles de votre mâchoire. Prenez un gant de toilette chaud et mettez-le sur votre visage. Cela détendra vos muscles faciaux et vous calmera. Mettez de la musique apaisante ou juste du bruit pour calmer vos pensées pendant que vous vous endormez. Lisez au lit pendant au moins une demi-heure pour vous détendre. Éteignez l`ordinateur, la télévision et la tablette au moins une heure avant de vous coucher. Baissez déjà la lumière. Assurez-vous que vos sens reçoivent le moins d`informations possible avant d`aller au lit. 

Vous pouvez faire fabriquer des plaques de morsure sur mesure par le dentiste ou vous pouvez les acheter à la pharmacie. Une plaque de morsure fabriquée par le dentiste est bien sûr beaucoup plus chère, mais s`adaptera exactement à vos dents. Habituellement, le protège-dents est (partiellement) couvert par l`assurance, selon votre assurance. Normalement, un foret de meulage s`adapte exactement sur les dents supérieures, il est généralement fait d`un plastique assez dur. Vous n`avez qu`à porter le protège-dents la nuit. 
Arrête de grincer des dents pendant ton sommeil
Teneur
Le nom officiel du grincement des dents est bruxisme. Le bruxisme est plus fréquent la nuit et peut éventuellement entraîner des lésions dentaires ou d`autres problèmes. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez souvent faire quelque chose vous-même ou avec l`aide de votre dentiste. Si vous voulez savoir comment vous débarrasser du grincement des dents, lisez cet article.
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Méthode 1 sur 3: Déterminer si le bruxisme est présent

1. Comprendre ce qu`est le bruxisme. Le bruxisme est une condition dans laquelle une personne glisse ou serre inconsciemment les dents supérieures et inférieures ensemble. C`est dans la plupart des cas une condition liée au stress. Il se produit également pendant la journée, mais se produit généralement pendant le sommeil. C`est pourquoi il est souvent difficile de déterminer par vous-même si vous grincez des dents.

2. Faites attention aux symptômes au moment où vous vous réveillez. Le grincement des dents se produit généralement la nuit, il est donc préférable de vérifier les symptômes tôt le matin. Notez ce qui suit :

3. Demandez à votre partenaire. Si vous partagez votre lit avec un partenaire, vous pouvez lui demander s`il pense que vous grincez des dents la nuit. Demandez-lui d`aller au lit plus tard que vous ou de vous lever plus tôt pour surveiller les grincements de dents. Même si votre partenaire se réveille la nuit, il peut prêter attention aux sons et aux mouvements.

4. Demandez à votre dentiste. Si vous pensez que vous grincez des dents, demandez conseil à votre dentiste. Il ou elle inspectera ensuite vos dents et votre bouche et sera probablement en mesure de déterminer si vos soupçons sont corrects. Si oui, pas de panique! Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire vous-même et il existe des remèdes professionnels contre le bruxisme. Le dentiste peut immédiatement vérifier qu`il ne se passe rien d`autre, par exemple :
Méthode 2 sur 3: Auto-traitement

1. réduire le stress. Le stress est généralement la principale cause du grincement des dents, alors assurez-vous d`avoir le moins de stress possible. Il existe toutes sortes d`exercices que vous pouvez faire vous-même pour réduire le stress, comme la méditation. Quelques autres idées :
- Éliminez les plus grands facteurs de stress de votre vie. Si vous êtes stressé par un colocataire ou une relation agaçante, il est grand temps d`agir. Essayez d`éliminer autant de sources d`énergie négative de votre vie que possible.
- Couchez-vous et réveillez-vous à heures fixes. Une bonne structure donne plus d`énergie pour faire face au quotidien.
- Passez du temps avec vos amis. Riez beaucoup, faites des choses amusantes ou ne faites rien avec des amis. Tu verras que tu te détends.
- Bien manger. Assurez-vous de manger régulièrement et sainement. Si vous modifiez votre alimentation pour le mieux, vous verrez des résultats rapidement, vous vous sentirez plus équilibré et moins stressé.

2. Arrêtez de consommer de la caféine. Essayez de ne pas boire de café, de cola, de thé noir et de boissons énergisantes. La caféine est un produit addictif et stimulant qui vous empêche de vous détendre et qui empêche votre mâchoire de se reposer la nuit.

3. ne bois pas d`alcool. L`alcool est un narcotique et n`est pas bon pour une bonne nuit de sommeil. Le grincement des dents s`aggrave après avoir consommé de l`alcool. Vous pouvez vous endormir plus facilement si vous avez bu, mais vous dormez moins profondément, ce qui aggrave le grincement des dents.

4. Arrêtez de mâcher tout ce qui n`est pas de la nourriture. Essayez de ne plus être nerveux avec les choses dans votre bouche. Beaucoup de gens mâchent le dos de crayons ou de stylos parce qu`ils sont stressés. Essaye d`arrêter ça.S`il vous est vraiment difficile d`arrêter, il est préférable de mâcher du chewing-gum, puis d`enlever lentement le chewing-gum.

5. Entraînez-vous à ne pas serrer les mâchoires pendant la journée. Si vous trouvez que votre mâchoire est tendue ou que vos mâchoires sont souvent serrées, essayez de garder le bout de votre langue entre vos dents.

6. Ajoutez des suppléments de calcium et de magnésium à votre alimentation. Le calcium et le magnésium sont importants pour le fonctionnement de vos muscles et la santé globale de votre système nerveux. Si vous n`en avez pas assez à l`intérieur, toutes sortes de problèmes musculaires peuvent survenir.

sept. Détendez-vous avant d`aller au lit. Il est extrêmement important de ne pas être stressé juste avant d`aller au lit, vous serez alors plus détendu pendant votre sommeil et moins de grincements de dents. Voici quelques façons de se détendre avant d`aller au lit :
Méthode 3 sur 3: Traitement professionnel

1. Aller chez le dentiste pour une aide générale. Si le grincement des dents continue, il est temps de consulter votre dentiste car le bruxisme chronique peut entraîner des dommages, un déchaussement ou la perte de vos dents. Dans le pire des cas, le dentiste recommande un bridge, une couronne, un traitement de canal, un implant ou des prothèses dentaires. Le dentiste peut mieux vous conseiller ce qui est nécessaire dans votre cas. Voici quelques traitements courants :
- Relaxants musculaires. Il est rare que le bruxisme soit traité avec des médicaments, mais très occasionnellement des relaxants musculaires sont prescrits pour éviter le grincement des dents.
- Travaux de couronnes ou de bridges. Si vos dents sont endommagées par le bruxisme, votre morsure peut ne plus être droite. Dans un tel cas, le dentiste peut conseiller de placer des couronnes pour que les mâchoires se reconnectent bien.

2. Demandez au dentiste de faire une plaque de morsure, ou une mèche, pour résoudre le grincement des dents. Votre dentiste vous recommandera probablement un protège-dents pour protéger vos dents.

3. Redonnez de la beauté aux dents abîmées. Si vos dents sont gravement endommagées, vous pouvez discuter avec votre dentiste de ce que vous pouvez faire à ce sujet. Les dents endommagées peuvent être réparées avec des couronnes et d`autres solutions cosmétiques afin que vos dents ressemblent à ce qu`elles étaient avant de grincer des dents.
Des astuces
- Si vous fermez la bouche, vos mâchoires ne doivent pas se toucher. Les mâchoires ne doivent se toucher que lorsque vous mâchez et avalez.
- Si vous avez mal aux muscles de la mâchoire, vous pouvez mettre de la glace sur vos mâchoires pour soulager la douleur.
- Vous pouvez prendre de l`ibuprofène si la douleur persiste.
Mises en garde
- Grincer des dents peut endommager vos dents. Consultez immédiatement un dentiste si vous pensez que vous grincez des dents.
- Le bruxisme peut être un effet secondaire des antidépresseurs. Consultez votre médecin pour essayer un autre médicament.
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