Instructions gratuites étape par étape 
Entrailles d`animaux (en particulier de crabe et de homard) huile de foie de morue moelle osseuse 
Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas consommer d`huile de foie de morue fermentée, vous pouvez ajouter plus de vitamine A à votre alimentation en mangeant de grandes quantités de foie de poulet ou de fromage de chèvre, ou en buvant du lait entier. Gardez à l`esprit qu`il faut 60 grammes de foie, 530 grammes de fromage de chèvre et deux litres de lait pour équivalent à une seule cuillère à café d`huile de foie de morue fermentée. De même, vous pouvez ajouter plus de vitamine D à votre alimentation en buvant de grandes quantités de saumon, d`œufs et, encore une fois, de lait entier. Pour obtenir la quantité de vitamine D d`une cuillère à café d`huile de foie de morue fermentée, vous devez prendre 560 grammes de saumon, 5 douzaines d`œufs et 80 litres de lait entier. 
Si vous le pouvez, mangez plus de fromage. Le fromage aide à stimuler la salive, qui à son tour restaure les minéraux dans les dents et élimine les restes de nourriture. 
Vous pouvez également faire votre propre dentifrice minéralisant si vous voulez économiser de l`argent. Mélangez quatre cuillères à soupe d`huile de noix de coco, deux cuillères à soupe de bicarbonate de soude, une cuillère à soupe de xylitol (ou 1/8 cuillère à café de stévia), 20 gouttes d`huile de menthe poivrée et 20 gouttes d`oligo-éléments ou de poudre de calcium/magnésium. 
Faites également attention à la sensation de douleur. Si la douleur semble passer d`une douleur douloureuse de longue durée à une douleur plus occasionnelle ou à une sensibilité aux aliments chauds et froids, la cavité peut s`améliorer. Mais, si la douleur s`aggrave, vous devez aller chez le dentiste pour un traitement. Attention à tout impact nutritionnel. Lorsqu`une dent a une carie, la nourriture peut rester dans la carie. Cela forme un effet indiscret et provoque un inconfort et une sensibilité. De plus, cela peut considérablement entraver le processus de guérison. Attention aux fissures. Selon la taille de votre carie d`origine, votre dent avec obturation peut être considérablement plus faible qu`une dent saine normale. Si vous choisissez de ne pas subir de traitement dentaire, vous devez faire très attention à cela. 
Si vous n`êtes pas sûr de la bonne technique de fil dentaire, vous pouvez cette vidéo, produit par l`American Dental Association vue. 
Bien que des inquiétudes aient été soulevées au sujet de l`utilisation du fluorure, le rapport 2007 du Conseil national de recherches a indiqué que le fluorure est un minéral essentiel et qu`il est sain et nécessaire à la structure des dents et des os. Vous pouvez également utiliser un dentifrice spécial pour restaurer l`émail, tel que le dentifrice Squigle Enamel Restoring (avec fluorure), qui est difficile à trouver mais peut être commandé en ligne. Notez que vous pouvez utiliser des dentifrices sans fluor, mais ils semblent vous exposer à un risque plus élevé de caries. 
Si vous voulez quand même grignoter, choisissez sainement, par exemple du fromage, du yaourt ou un fruit. Évitez les collations qui ne sont pas bonnes pour vos dents, comme les chips ou les bonbons. 
Evitez également les sodas et autres boissons sucrées, car ces types de produits contiennent souvent beaucoup de sucres ajoutés. De plus, les boissons gazeuses sont très acides et peuvent endommager l`émail de vos dents. Si vous voulez quand même manger quelque chose de sucré, utilisez du miel, c`est antibactérien. Vous pouvez également utiliser de la stévia, c`est une herbe qui est 200 fois plus sucrée que le sucre. Pour satisfaire vos besoins en céréales, essayez les céréales fermentées, comme le vrai pain au levain, et seulement avec modération. Si vous consommez trop de glucides ou de sucre, assurez-vous de vous brosser les dents par la suite pour éliminer les débris qui peuvent coller à vos dents et accélérer le développement de la carie. 
Essayez de limiter les quantités d`agrumes car ils sont assez acides et peuvent dégrader l`émail des dents au fil du temps. Mangez-les dans le cadre d`un repas (et non seuls) et rincez-vous toujours la bouche avec de l`eau après pour éliminer les résidus alimentaires. 
Les aliments acides augmentent souvent la production de salive, mais les aliments acides sont également acides, alors mâchez, mâchez et mâchez encore plus pour augmenter la quantité de salive que vous produisez. 
Suffisamment de calcium pour que vous obteniez au moins 1000 mg par jour. (Les hommes de plus de 71 ans et les femmes de plus de 51 ans devraient recevoir 1200 mg par jour). Assez de magnésium pour que vous obteniez environ 300-400 mg par jour. Les enfants ont des besoins différents (enfants de la naissance à 3 ans 40-80 mg/jour ; enfants entre 3-6 ans 120 mg/jour ; enfants jusqu`à 10 ans 170 mg/jour). Utilisez des vitamines pour enfants. 
Les adultes et les enfants devraient recevoir environ 600 UI (unités internationales) de vitamine D par jour. Les adultes de plus de 70 ans devraient recevoir 800 UI par jour. 
Il y a beaucoup de controverse autour de l`eau fluorée. L`effet du fluorure sur la santé dentaire n`est pas clair et certains s`inquiètent des effets secondaires possibles de la consommation d`alcool et de l`exposition au fluorure pendant de longues périodes. 
Pour faire du thé: Faire bouillir de l`eau et la verser dans un bol couvert. Ajouter deux cuillères à café d`herbes séchées pour chaque 500 ml d`eau. Remuez doucement les épices et couvrez le bol. Laissez l`eau refroidir complètement, puis versez le thé concentré à travers un tamis (pour récupérer les herbes séchées) dans un bocal avec un couvercle, et laissez refroidir. Vous pouvez l`utiliser jusqu`à deux semaines après la réfrigération. Pour faire un bain de bouche: Si vous voulez un bain de bouche antibactérien, prenez un verre et ajoutez à parts égales du thé concentré et de l`eau. Utilisez-le comme produit de rinçage. Tenez-le dans votre bouche pendant une à deux minutes puis ne rincez pas à l`eau pendant au moins 5 minutes. 
Des soins dentaires réguliers peuvent aider à prévenir la formation de nouvelles caries. De plus, votre dentiste peut souvent découvrir de nouvelles caries dont vous n`êtes pas au courant et les traiter avant qu`elles ne deviennent sérieuses. Suivez les instructions du dentiste sur la façon de bien prendre soin de vos dents et de leur structure et formation spécifiques.
Guérissez naturellement les caries de vos dents
Teneur
Les dents sont des tissus durcis multicouches enfouis dans les gencives. Lorsque l`émail et la dentine (la couche externe et la deuxième couche de la structure dentaire) sont affectés par la carie dentaire, causée par la prolifération de bactéries sur et entre les dents, une cavité ou un trou peut se former. Une fois que cela se produit, la plupart des professionnels dentaires conviennent que le traitement (en remplissant la cavité) est la seule approche efficace. Mais il existe des preuves anecdotiques que les caries peuvent être améliorées avec des remèdes maison tels que des changements alimentaires. Plus important encore, une bonne hygiène bucco-dentaire et des soins dentaires réguliers peuvent déjà prévenir la plupart des caries.
Pas
Partie 1 sur 3: Guérissez vos caries naturellement
1. Obtenez plus de vitamine D. La vitamine D est connue depuis longtemps pour ses bienfaits pour la santé des os, en stimulant le métabolisme du calcium et en augmentant la cathélicidine, un antimicrobien qui attaque les bactéries qui causent les caries dentaires.
- La vitamine D est une vitamine liposoluble qui n`est pas facilement disponible dans votre alimentation, bien que les poissons gras (comme le saumon, le maquereau et le thon) soient de bonnes sources de vitamine. Au lieu de cela, assurez-vous de prendre beaucoup de soleil (bien que vous ne puissiez pas porter de crème solaire pour vous assurer que vous pouvez métaboliser la vitamine D, alors limitez votre temps à 15-30 minutes à la fois). Pendant les mois d`hiver, lorsque vous êtes moins exposé au soleil, vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D.
2. Mangez plus d`aliments qui contiennent de la vitamine K2 contenir. Vitamine K2 est une substance naturelle similaire à la vitamine K, et fait partie intégrante du développement des os du visage, y compris les dents. Comme cela fait généralement défaut dans les régimes alimentaires modernes, augmenter votre consommation peut aider à réparer vos caries naturellement. Vitamine K2 que l`on trouve couramment dans les aliments fermentés et les produits d`origine animale tels que :
3. Essayez l`huile de foie de morue fermentée pour obtenir ces vitamines grasses. Certaines études montrent que les caries sont dues en partie à une carence en vitamines grasses (vitamines A, D et K) dans les régimes alimentaires modernes. Le fait que cette huile de poisson soit fermentée plutôt que distillée signifie qu`elle est toujours pleine de vitamines D et A, toutes deux indispensables à la reminéralisation de vos dents.
4. Prenez des aliments riches en calcium. Le calcium aide à renforcer vos dents, alors augmentez vos portions de calcium. La façon la plus simple de le faire est de manger plus de produits laitiers, tels que du lait, du fromage et du yaourt. Le calcium peut aider à reminéraliser vos dents.
5. Utiliser un dentifrice minéralisant. Vous pouvez acheter un dentifrice sans fluor qui aide également à reminéraliser vos dents et à les rendre plus fortes. Gardez à l`esprit que ces dentifrices peuvent être plus chers que votre marque habituelle.
6. Gardez un œil sur le processus de guérison. Lorsque vous avez une carie, les bactéries et les acides tachent vos dents. La variation de couleur indique l`étendue des dommages ; une couleur plus foncée signifie un trou plus grand. Pendant que vous travaillez pour guérir la carie, continuez de vérifier si vous voyez une différence dans la couleur des dents.
Partie 2 sur 3: Prévenir les caries naturellement
1. Brossez-vous les dents régulièrement. Vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour. Il est préférable de se brosser les dents 30 minutes après avoir mangé ou bu autre chose que de l`eau. Tenez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives et déplacez doucement la brosse à dents d`avant en arrière en de courts mouvements. Assurez-vous de brosser à la fois l`intérieur et l`extérieur et les surfaces de mastication des dents.
- N`oubliez pas de vous brosser la langue, car la langue peut également transporter des bactéries et des particules alimentaires.
- Utiliser une brosse à dents souple. Se brosser les dents trop fort ou utiliser une brosse à dents à poils durs peut endommager vos dents. Vous devriez remplacer votre brosse à dents tous les trois à quatre mois.
- Laisser le dentifrice dans la bouche sans rincer. Crachez la mousse supplémentaire, mais ne vous rincez pas la bouche avec de l`eau. Vous voulez laisser le temps aux minéraux du dentifrice d`être absorbés par vos dents.
- Si vos dents sont sensibles, utilisez un dentifrice sensible - cela peut également aider à réduire les maladies des gencives.
2. Passez la soie dentaire tous les jours. Prenez un morceau de fil dentaire d`environ 45 cm, enroulez la plus grande partie de la ficelle autour du majeur d`une main et le reste autour du majeur de l`autre main. Tenez fermement le fil dentaire entre votre pouce et votre index. Déplacez doucement la corde entre TOUTES vos dents, avec un léger mouvement de va-et-vient. Assurez-vous de plier le fil dentaire autour du bas de chaque dent. Une fois le fil dentaire entre les dents, déplacez-le de haut en bas (doucement!) pour frotter chaque côté de chaque dent. Lorsque vous avez terminé avec une dent, retirez un peu plus de fil dentaire et passez à la dent suivante.
3. Utiliser du fluorure. Le fluorure dans les dentifrices et bains de bouche remplace la partie calcium de l`hydroxyapatite par de la fluorapatite, une substance qui arrête la déminéralisation par les acides et aide ainsi à prévenir les caries. Le fluorure dans le dentifrice aide à renforcer l`émail. Le fluorure peut également aider à prévenir les caries car il est antimicrobien, il tue les bactéries buccales qui sont la cause sous-jacente des caries.
4. Moins de collations et de boissons. Grignoter ou prendre des gorgées toute la journée signifie que vos dents sont constamment à risque. Chaque fois que vous mangez ou buvez autre chose que de l`eau, les bactéries de votre bouche forment des acides qui décomposent l`émail de vos dents.
5. Réduisez votre consommation de glucides et de sucre. Les bactéries causant la carie ont besoin de nourriture (en particulier de glucides et de sucre) pour survivre. Ensuite, ils transforment cette nourriture en acide, ce qui affaiblit les dents. Limitez votre consommation de glucides et de sucre afin que les bactéries n`aient rien pour vivre. Cela signifie que vous devriez essayer tous les aliments transformés et préemballés, tels que les biscuits, les gâteaux, les chips, les craquelins, etc. éviter.
6. Mangez certains fruits frais. La plupart des fruits contiennent un type de sucre différent qui n`est pas aussi populaire auprès des bactéries, alors profitez de votre pomme, poire, pêche ou autre fruit. De plus, les fruits frais, comme les légumes, peuvent augmenter la quantité de salive et aider à éliminer les résidus de nourriture sur vos dents.
sept. Mâchez complètement chaque bouchée. La mastication stimule la production de salive, qui est naturellement antibactérienne et aide à éliminer les particules de nourriture qui collent aux dents. La salive contient du calcium et du phosphate et peut aider à neutraliser les acides dans les aliments et à détruire les bactéries.
8. Ne vous inquiétez pas pour l`acide phytique. Il y a ceux qui recommandent de minimiser les aliments contenant de l`acide phytique (comme les haricots et les légumes), sur la base de l`idée que l`acide phytique empêche l`absorption des minéraux. Il n`y a en fait aucune base scientifique pour cela et cela semble être un mythe anecdotique. L`acide phytique lie les minéraux, mais ces minéraux sont libérés pendant la cuisson, en trempant les haricots et les légumes dans l`eau avant la cuisson et dans l`environnement acide de l`estomac. En d`autres termes, vous n`avez pas à limiter ces aliments pour éviter les caries.
9. Prendre un supplément minéral. Si vous prenez une multivitamine, assurez-vous qu`elle contient des minéraux, en particulier du calcium et du magnésium. N`oubliez pas que le calcium et le magnésium (en particulier le calcium, le minéral le plus important de vos dents) sont importants pour des dents solides. En général, un supplément minéral doit contenir :
dix. Prenez suffisamment de vitamine D. La vitamine D contrôle l`équilibre du calcium et du phosphate dans vos os et vos dents. Vous pouvez le trouver dans les poissons gras (comme le saumon, le maquereau et le thon), le lait de soja, le lait de coco, le lait de vache, les œufs et le yaourt. Une autre façon d`obtenir de la vitamine D est l`exposition au soleil ou un supplément que vous pouvez acheter dans n`importe quel magasin d`aliments naturels ou pharmacie.
11. Boire beaucoup d`eau. L`eau - en particulier l`eau fluorée - est considérée par certains comme la meilleure boisson pour la santé dentaire. La recommandation générale est d`environ huit verres d`eau du robinet par jour. Aux Pays-Bas, le fluorure n`est plus ajouté à l`eau potable. Boire de l`eau vous aide à rester hydraté afin que vous puissiez continuer à produire suffisamment de salive. De plus, l`eau aide à éliminer les résidus alimentaires en vrac.
12. Utilisez des herbes pour aider à prévenir les caries. Les herbes antibactériennes peuvent être utilisées pour contrôler les bactéries dans votre bouche et empêcher la croissance. Certaines des herbes antibactériennes les plus efficaces comprennent les clous de girofle, le thym, le sceau d`or, l`origan et la racine de raisin de l`Oregon. Vous pouvez faire du thé concentré avec ces herbes, ou les diluer pour les utiliser comme bain de bouche.
Partie3 sur 3: Sollicitez l`aide d`un dentiste
1. Consultez votre dentiste. Si vous remarquez ou soupçonnez que vous avez une carie (par exemple, en raison d`un mal de dents, d`une sensibilité dentaire, d`une douleur en mangeant ou en buvant ou d`une coloration), vous devriez consulter un dentiste immédiatement. Le dentiste a des moyens efficaces pour arrêter la carie dentaire et promouvoir la santé de vos dents. Les obturations sont la forme de traitement la plus courante et consistent à retirer la partie cariée de la dent et à remplir de la pièce avec de la résine composite, de la porcelaine ou d`autres matériaux.
- Les obturations sont le traitement le plus courant. L`obturation consiste à retirer la partie cariée de la dent et à « remplir » la zone avec de la résine composite, de la porcelaine ou un autre matériau.
- Les preuves en faveur des traitements naturels sont extrêmement limitées et datées. En fait, la seule recherche suggérant une alimentation riche en fruits, légumes, viande, lait et vitamine D remonte à 1932!
- Il est préférable d`obtenir les soins dont vous avez besoin le plus tôt possible. Plus tôt vous faites traiter la carie par un dentiste, meilleures sont les chances d`empêcher la progression de la carie. De plus, si une carie est traitée avant même que vous ne ressentiez de la douleur, vous n`aurez probablement pas besoin de traitements de suivi coûteux, comme un traitement de canal.
2. Rendez-vous régulièrement chez le dentiste. Assurez-vous de consulter un dentiste au moins tous les six mois et de faire nettoyer vos dents par un professionnel de l`hygiène dentaire. Cependant, il n`y a pas de norme quant à la fréquence à laquelle vous devriez aller chez le dentiste. Par exemple, si vous avez des sillons profonds entre vos dents, votre dentiste voudra peut-être même vous voir tous les quatre mois pour un examen et un nettoyage.
Des astuces
- Sachez que la santé bucco-dentaire est liée à votre santé globale. Les problèmes de dents ont été liés à un risque plus élevé de problèmes médicaux tels que le diabète et les maladies cardiaques.
- La meilleure chose que vous puissiez faire pour garder votre bouche et vos dents en bonne santé est de prévenir les caries en premier lieu. Maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et limiter les aliments et boissons sucrés.
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