Instructions gratuites étape par étape 
Essayez de vous traiter comme vous traiteriez quelqu`un d`autre. Par exemple, si un proche avait fait la même erreur, que lui diriez-vous ?? Vous ne penseriez probablement pas qu`un ami ou un membre de votre famille est une mauvaise personne à cause d`un mauvais choix. Soyez gentil avec vous-même aussi. Votre erreur ne signifie pas que vous êtes naturellement une mauvaise personne. Toi et tes erreurs sont deux choses différentes. Vous pouvez certainement utiliser vos erreurs pour trouver des moyens de vous changer, mais vos mauvaises qualités ne représentent pas tout ce que vous êtes en tant que personne. 
Essayez d`être reconnaissant pour l`opportunité d`apprendre quelque chose de nouveau. Par exemple, si vous constatez que vous êtes frustré lorsque votre mère essaie de vous parler alors que vous venez de rentrer à la maison, soyez reconnaissant d`avoir appris que vous avez besoin de temps pour vous détendre après votre retour à la maison. C`est quelque chose de nouveau que vous avez appris sur vous-même et qui peut vous aider à développer de meilleures relations avec ceux qui vous entourent. La culpabilité est un signal d`avertissement de votre cerveau vous disant de changer. Si vous vous sentez coupable, votre comportement peut être trop extrême ou malsain à certains égards. Si vous repensez à une erreur de votre passé, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous pouvez apprendre. Par exemple, peut-être que vous avez eu une journée de travail stressante et que vous l`avez fait subir à votre mère. Peut-être devriez-vous apprendre à mieux réguler vos émotions au lieu de vous en prendre aux autres. Vous ne pouvez pas changer la façon dont vous vous êtes comporté dans le passé, mais à l`avenir, vous pouvez essayer de mieux gérer vos émotions. 
Rappelez-vous que vous pouvez reconnaître vos erreurs. Beaucoup de gens ne peuvent pas voir quand ils ont fait une erreur et continueront à faire de mauvais choix. Le fait que vous soyez conscient de vous-même vous fera du bien. Ce n`est pas réaliste de ne pas faire d`erreurs. Vous devez accepter que vous avez fait des erreurs et que vous êtes imparfait à certains égards. Tant que vous pouvez reconnaître vos erreurs, vous êtes sur la bonne voie. 
Par exemple, vous avez peut-être essayé une drogue comme la cocaïne il y a quelques années parce que vous pensiez que c`était amusant. Maintenant, vous savez peut-être qu`il s`agit d`une drogue hautement addictive qui peut vous faire mal vous comporter. Cependant, au moment où vous avez essayé le médicament, vous n`aviez peut-être pas cette connaissance. Ou peut-être avez-vous fait confiance à quelqu`un qui vous a trahi, et vous y repensez avec regret. Cependant, vous ne pouviez pas savoir à l`époque que cette personne vous trahirait. 
Ne te cherche pas d`excuses. Ne pensez pas : « Ouais, j`ai attaqué mes amis, mais j`étais très stressé » ou : « Oui, j`étais dur hier, mais mon éducation m`a rendu tellement.` Si vous vous excusez, il y a plus de chances que vous continuiez à excuser un mauvais comportement à l`avenir. Au lieu de cela, pensez, `J`ai fait une erreur. Je ne peux pas changer ça, mais je peux travailler pour m`améliorer à l`avenir.` 
Il n`est peut-être pas facile d`avoir de l`empathie. Cela peut être particulièrement vrai lorsque vous travaillez pour aller de l`avant. Lorsque vous vous pardonnez, vous pensez peut-être moins à l`autre personne que vous avez blessée. Cependant, le pardon peut être difficile. Pour vraiment s`engager dans le changement, il faut rester empathique. Prenez beaucoup de temps pour réfléchir à la façon dont vous avez blessé quelqu`un et pour vous mettre à la place de l`autre personne. Cela vous aidera finalement à mieux réfléchir à votre comportement à l`avenir. 
Dans certains cas, il peut être évident que faire. Par exemple, si vous avez endommagé la propriété de quelqu`un d`autre, vous devez la réparer. Si vous avez emprunté de l`argent sans le rembourser, vous devez rembourser cet argent. Dans d`autres cas, les dégâts sont moins concrets. Vous devrez peut-être vous excuser auprès de quelqu`un et essayer de lui montrer que vous avez changé. Reconstruire une relation endommagée peut prendre du temps, mais cela en vaudra la peine. Cela vous aidera à accepter vos erreurs et à aller de l`avant. Dans d`autres cas, la situation peut être extrêmement personnelle. Bien que vous n`ayez fait de mal à personne, vous vous êtes peut-être déçu. Si vous avez pris une mauvaise décision personnelle, réfléchissez à la façon dont vous pouvez faire mieux à l`avenir. Vous pouvez également rechercher des moyens de réparer les dommages maintenant. Par exemple, vous avez peut-être dépensé trop d`argent ce mois-ci pour sortir avec des amis et acheter des choses inutiles. Vous pouvez alors être très strict avec vos dépenses jusqu`à ce que vous obteniez à nouveau votre salaire. 
Essayez de vous accepter pour qui vous êtes, les erreurs et tout. Si vous avez des amis proches ou des parents, vous connaissez probablement leurs défauts. Est-ce que cela signifie que vous ne vous souciez pas d`eux? Bien sûr que non. Essayez de penser à vous de la même manière. Arrêtez les pensées problématiques quand elles surviennent. Si vous commencez à penser, `Je suis tellement en colère contre moi-même. Je suis un tel échec, remplace ces pensées par des pensées plus positives. Par exemple, vous pourriez plutôt penser à quelque chose comme : « J`ai fait une erreur, mais ce n`est pas grave si j`ai des lacunes. Je suis sur le point d`être heureux avec moi-même dans son ensemble.` 
Essayez d`écrire vos points forts lorsque vous vous sentez mal dans votre peau. Prenez un stylo et une feuille de papier et écrivez tout ce que vous aimez chez vous. Vous pouvez commencer par quelque chose de simple comme « Je suis gentil avec les autres.Construisez sur cela et notez les points forts qui vous sont spécifiques.
Acceptez les erreurs de votre passé
Teneur
Les erreurs sont humaines. Tout le monde fait des erreurs de temps en temps. Si vous voulez abandonner votre passé, changez d`attitude. Reconnaître que vous pouvez tirer des leçons de vos erreurs afin de ne plus les considérer comme intrinsèquement mauvaises. Si vous sentez que vous devez réparer une erreur, prenez des mesures pour le faire. Acceptez-vous enfin. L`acceptation de soi est essentielle pour aller de l`avant.
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Partie 1 sur 3: Changer d`attitude
1. Reconnaître les émotions sous-jacentes derrière les choses que vous regrettez. Si vous avez du mal à vous débarrasser d`une erreur, il peut y avoir une raison à cela. Prenez le temps d`identifier les émotions sous-jacentes sous le comportement que vous regrettez. Pour abandonner le passé, vous devrez abandonner certaines émotions qui vous lient à une erreur.
- Qu`associez-vous à cette erreur? As-tu l`impression d`avoir raté quelque chose? Avez-vous l`impression d`avoir fait quelque chose de mal à un être cher? Pouvez-vous identifier une ou plusieurs émotions qui vous lient à votre passé?
- Vous pouvez avoir l`impression que c`était mal de refuser un éventuel emploi. Tu ressens du regret pour ce qui aurait pu être. Essayez de gérer ces regrets tout de suite. Travailler à accepter que tout le monde a des regrets et qu`ils font partie de la vie normale. Cela vous aidera à vous débarrasser de ce que vous considérez comme une erreur.
2. Libérez-vous de vos erreurs. Souvent, nous ne pouvons pas continuer notre vie parce que nous considérons les erreurs ou les mauvais comportements comme quelque chose qui nous définit. Tout le monde fait des erreurs et se comporte parfois mal. Ce genre de comportement ne définit pas nécessairement vos valeurs et votre valeur en tant que personne. Apprenez à vous considérer comme une entité distincte des erreurs que vous avez commises.
3. Voyez ce que vous pouvez en apprendre. Vous serez peut-être plus en mesure d`accepter vos erreurs lorsque vous pensez qu`elles en valent la peine. Au lieu de penser à ce que vous auriez pu faire mieux, arrêtez-vous et pensez à ce que vous pouvez apprendre. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez l`utiliser pour vous guider vers de meilleurs choix à l`avenir.
4. Acceptez que vous n`êtes pas parfait. Vous devez être capable de lâcher votre besoin de perfection. Si vous ne pouvez pas oublier les erreurs de votre passé, vous êtes peut-être un perfectionniste par nature. N`oubliez pas que personne n`est parfait et que vous ne pouvez pas vous attendre à ne jamais faire d`erreurs dans la vie.
5. Reconnaissez que vous avez échangé avec des connaissances limitées. Au fur et à mesure que la vie continue, nous apprenons et grandissons toujours. Vos valeurs et croyances peuvent même changer. Quelque chose qui vous semble évident maintenant peut ne pas l`être il y a quelques années parce que vous n`aviez pas les connaissances ou les croyances que vous avez maintenant.
Partie 2 sur 3: Réparer vos erreurs
1. Reconnaître que la culpabilité est utile. La première étape pour rattraper une erreur est d`accepter votre culpabilité. Voyez ce que vous pouvez en apprendre au lieu d`essayer de l`ignorer. Si vous vous sentez coupable, c`est probablement parce que vous avez fait quelque chose de mal. Vous devrez peut-être compenser cela et modifier votre comportement à l`avenir.
- Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous sentez coupable. As-tu blessé quelqu`un à qui tu tiens? Avez-vous attaqué un ami ou un membre de votre famille? Que pouvez-vous faire mieux à l`avenir? Que pouvez-vous faire pour compenser cela dans le présent?
- Ne soyez pas gêné cependant. La honte, c`est quand vous vous jugez tout entier sur la base de quelques actions. Ceci est contre-productif et vous fait vous sentir mal dans votre peau sans apporter de changements productifs. N`oubliez pas que les mauvaises actions et les mauvais choix ne font pas de vous une mauvaise personne tout en reconnaissant votre culpabilité.
2. Acceptez ce que vous avez fait de mal. Il est important de pouvoir admettre ses erreurs sans chercher d`excuses, surtout lorsque vous avez blessé quelqu`un d`autre. Afin de changer et de corriger votre erreur, vous devez reconnaître que votre comportement était mauvais.
3. Promouvoir l`empathie. Si vous voulez rattraper vos erreurs, essayez d`avoir une idée de la façon dont vous avez blessé quelqu`un. Pensez à ce que vous avez fait ou dit. Imaginez ce que l`autre personne a ressenti à cause de votre comportement.
4. Trouver un moyen de le rattraper. Cela peut être aussi simple que des excuses. Vous devrez peut-être aussi trouver un moyen plus concret de compenser votre comportement. Essayez de faire amende honorable avec l`autre personne après avoir réfléchi à votre erreur et accepté le blâme.
Partie3 sur 3: S`accepter
1. Se voir d`une manière moins noire et blanche. Si vous avez du mal à abandonner les erreurs, cela pourrait être lié à votre vision du monde. Vous pouvez avoir tendance à voir les choses, y compris vous-même, en noir et blanc. Si vous considérez souvent la vie comme un cas de bien ou de mal, essayez de voir la zone grise.
- Arrêtez de vous évaluer. Vous n`êtes pas obligé d`étiqueter votre comportement. Il est normal d`admettre que vous voulez changer ou que vous n`aimiez pas votre comportement dans une certaine situation, mais il peut être contre-productif d`étiqueter certains comportements comme étant objectivement.
- Essayez plutôt de vous accepter. Certaines opérations ne sont pas claires et prêtent à confusion. Vous pouvez vous tromper sans catégoriser votre comportement, ou vous-même, selon une dichotomie stricte.
2. Soyez gentil avec vous-même. Êtes-vous aussi gentil avec vous-même qu`avec les autres ?? Sinon, il est peut-être temps de le faire. Si vous n`êtes pas gentil avec vous-même, il sera plus difficile d`abandonner votre passé et de continuer votre vie.
3. Embrassez vos forces. Il est important de reconnaître vos forces ainsi que vos erreurs. Si vous vous surprenez à penser à des erreurs de votre passé, arrêtez-vous un instant et rappelez-vous tout ce que vous faites correctement.
Des astuces
- Apprendre à lâcher prise. Nous avons souvent tendance à rendre les choses plus grandes qu`elles ne le sont. La vie est trop courte pour se soucier de petites choses. Toutes les erreurs ne sont pas les mêmes.
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