Arrêtez d'absorber les émotions des autres

• L`inconvénient est de déterminer quand vous êtes flexible. Où êtes-vous prêt à faire des compromis, réduire ou abandonner.

3.Planifiez comment vous réagirez aux situations difficiles. Face à une situation difficile, vous pouvez trop repousser vos limites. Si vous prévoyez cela à l`avance, vous serez mieux en mesure de garder la frontière.

4. Fixer des délais. Savoir combien vous pouvez gérer et respecter cette limite est essentiel pour assurer votre bien-être mental. Fixez des limites amicales mais claires avec les autres qui vous submergent.

Méthode 3 sur 4: Faites de la place pour vous-même

3. Donnez-vous un espace physique lorsque vous êtes en public. Par exemple, avoir un espace physique lorsque vous êtes dans une foule peut vous aider à trouver un espace émotionnel. Quand il y a beaucoup de gens debout, cherchez des refuges, comme assis sur les bords ou debout à l`écart.

Méthode 4 à partir de 4: Faites des changements positifs pour vous responsabiliser

1.Cultivez des émotions positives qui renforcent votre force intérieure. Lorsque vous êtes entouré de paix et d`amour, vous vous épanouissez autant que les émotions négatives vous font flétrir. Des études montrent que lorsque vous avez des émotions plus positives, vous avez plus de satisfaction dans la vie.

• Pense à quelqu`un que tu aimes. Pensez à la chaleur et au plaisir que vous ressentez avec cette personne. Maintenant, applique ce sentiment à quelqu`un que tu connais un peu moins. Trouvez quelque chose à propos de cette personne qui vous rend heureux. Et puis appliquez ce même sentiment aux autres autour de vous. Au fur et à mesure que vous apprenez à reconnaître les qualités positives des autres, vous pouvez développer en vous des émotions positives qui vous permettent de rester concentré sur les bonnes choses de la vie, ce qui à son tour repousse la négativité.
• Construire d`autres émotions positives. sourire souvent. Lorsque vous souriez, votre cerveau libère des substances chimiques qui augmentent la positivité dans votre esprit.
• Faites des choses que vous aimez. Lorsque vous participez à un passe-temps"s vous aimez, puis entourez-vous de sentiments positifs.

3.Gérer sa surcharge émotionnelle. Parce que certaines personnes sont empathiques, et par nature plus sensibles que d`autres à ce qui se passe dans leur environnement, elles peuvent se sentir dépassées dans des situations que d`autres peuvent même ne pas voir comme inconfortables. Mais, peu importe à quel point vous êtes particulièrement sensible, vous n`avez pas à être freiné par votre capacité à absorber les émotions des autres.

4. Reconnaître sa créativité intérieure. Les HSP affichent souvent un degré accru de créativité dans les activités esthétiques. De plus, certains philosophes décrivent une capacité de créativité comme essentielle pour la croissance et la transformation. La créativité est quelque chose dont nous sommes tous capables, que nous ayons ou non déjà tenu un pinceau. L`art dans ce sens peut apparaître chaque fois que vous avez une conversation avec quelqu`un d`autre, ou même chaque fois que vous préparez le petit-déjeuner. Apprendre à devenir plus créatif dans votre vie quotidienne.

6.Ayez de la compassion pour vous-même. Apprenez à utiliser la compassion comme moyen de vous défendre contre des émotions accablantes. La compassion vous donne l`opportunité d`être empathique avec les autres, mais cela nécessite aussi de vous comprendre vous-même. Cela signifie que vous n`avez pas à vous sentir coupable de chercher une pause si vous êtes submergé.

sept. Acceptez-vous tel que vous êtes. Parfois, être très sensible à votre environnement peut vous donner l`impression de ne pas vous intégrer aux autres, surtout lorsque tout le monde autour de vous semble être extraverti ou sociable. C`est parce que HSP"Les s et les empathes sont souvent introvertis. En fait, environ 70 pour cent des HSP"s sont introvertis, vous pouvez donc vous sentir comme un étranger avec les autres autour de vous., Mais parce que votre degré de sensibilité est unique à votre propre corps, il est essentiel que vous acceptiez ces sentiments comme faisant partie de vous-même.