Instructions gratuites étape par étape 
Suivez toutes les instructions de dosage lorsque vous prenez des analgésiques. Prenez vos analgésiques avant que l`anesthésie ne disparaisse (après environ huit heures). Cela vous permettra d`atténuer plus facilement tout inconfort causé par votre chirurgie. Les analgésiques peuvent également vous aider à obtenir un sommeil plus réparateur. 
Évitez de boire avec une paille pendant au moins une semaine après votre chirurgie. Ne buvez pas de liquides chauds et ne mangez pas d`aliments chauds pendant votre convalescence. Ne mangez ou ne buvez que des aliments et des liquides mous et frais que vous pouvez tolérer. 
Assurez-vous d`envelopper le sac de glace dans un chiffon avant de l`appliquer sur votre visage. Si vous prévoyez de dormir une demi-heure ou moins, vous pouvez dormir avec votre sac de glace sur la joue. Cependant, ne dormez pas avec un sac de glace pendant une période plus longue, car votre joue sera alors inconfortablement froide. Ne jamais appliquer de chaleur sur le site après une telle opération. 
Si votre bouche se met à saigner et que vous remettez la gaze sur la plaie, assurez-vous de ne pas vous coucher avec cette gaze encore dans votre bouche. Attendez que le saignement s`arrête (au moins 30 minutes) avant de retirer la gaze et d`aller dormir. 
C`est moins grave si vous dormez dans un lit normal avec la tête appuyée par des oreillers. 
Gardez votre chambre entre 16 et 19 degrés Celsius pour aider votre corps à abaisser sa propre température lorsqu`il est prêt à s`endormir. Si vous gardez votre téléphone portable à côté de votre lit, retournez-le de manière à ce que l`écran soit orienté vers le bas lorsque vous dormez. Cela empêchera l`appareil de donner une lumière indésirable dans votre chambre lorsque de nouvelles notifications apparaîtront à l`écran. 
Les meilleurs parfums pour créer un meilleur environnement de sommeil sont la lavande et la vanille. Vous pouvez également tremper une boule de coton dans une huile parfumée et la laisser près de votre oreiller pour un moyen rapide et facile de pimenter votre environnement de sommeil. Soyez prudent lorsque vous allumez des bougies pour un environnement de sommeil optimal. Ne vous endormez pas avec une bougie encore allumée. 
La musique lente est généralement la meilleure musique pour s`endormir. Jouez de la musique avec un rythme compris entre 60 et 80 battements par minute pour de meilleurs résultats. Certains bons genres musicaux pour s`endormir sont le jazz, la musique classique et folklorique.
Dormir après l'extraction d'une dent de sagesse
Teneur
Se faire retirer les dents de sagesse n`est généralement pas une procédure agréable et la période de récupération après la chirurgie est souvent encore moins amusante. Avec des saignements et des gencives douloureuses, non seulement il est plus difficile de manger et de boire, mais il peut également être difficile de s`endormir. Heureusement, il existe un certain nombre de façons de s`endormir après l`extraction de vos dents de sagesse facilement et en toute sécurité, avec le minimum d`inconvénients.
Pas
Partie 1 sur 2: Se préparer à aller dormir
1. Enlevez toute gaze dans votre bouche. Si vous laissez de la gaze dans votre bouche avant de vous coucher, vous pourriez vous étouffer. Avant d`aller dormir, assurez-vous d`enlever soigneusement toute gaze de votre bouche qui n`a pas déjà été retirée par le dentiste.
- Tant qu`au moins une demi-heure s`est écoulée depuis que vos dents de sagesse ont été retirées, vous pouvez retirer la gaze de votre bouche en toute sécurité.
2. Prenez des analgésiques comme prescrit par votre dentiste. Vous ressentirez probablement beaucoup de douleur après votre chirurgie, surtout le premier jour. Les analgésiques sont essentiels pour soulager la douleur assez longtemps pour vous endormir.
3. Buvez des liquides frais si ce n`est pas trop inconfortable pour vous. Il est important de garder votre bouche humide et d`éviter les saignements supplémentaires en buvant de l`eau fraîche. Cependant, ne mangez ou ne buvez rien qui provoque une gêne dans la bouche - attendez plutôt que l`inconfort se dissipe et que la boisson soit à nouveau supportable.
4. Placez un sac de glace sur votre visage pour réduire le gonflement de vos gencives. Tenir un sac de glace contre votre joue soulagera la douleur dans vos gencives et vous facilitera l`endormissement. Appliquez de la glace sur votre joue près du site de la chirurgie, jusqu`à une demi-heure avant d`aller au lit.
5. Évitez de vous brosser les dents, de vous rincer la bouche ou de toucher la plaie. Cela peut desserrer le caillot de sang qui s`est formé dans votre plaie et faire saigner à nouveau la plaie. Les saignements et la douleur vous empêchent de vous endormir.
Partie 2 sur 2: Aller au lit
1. Gardez la tête haute pour minimiser l`enflure. Utilisez des oreillers pour garder le haut de votre corps à un angle de 45 degrés et garder la tête haute. Cela réduira l`enflure de vos plaies et les rendra moins palpitantes, ce qui vous permettra de vous endormir beaucoup plus facilement.
- Bien que cela ne soit peut-être pas votre état de sommeil naturel, vous reposer la tête droite est de loin le meilleur moyen de réduire naturellement les douleurs buccales pendant le sommeil.
- Si nécessaire, achetez un oreiller compensé pour faciliter le sommeil dans cette position.
2. Évitez de dormir sur une surface glissante comme le cuir. Dormir debout permet à votre corps de tomber un peu plus facilement pendant que vous dormez. Évitez de dormir sur des canapés en cuir ou d`autres surfaces glissantes pour obtenir un sommeil réparateur et éviter de vous blesser.
3. Gardez votre chambre fraîche et sombre pour en faire un environnement de sommeil idéal. Éteignez toutes les lumières de votre chambre, accrochez de lourds rideaux aux fenêtres et baissez la température dans votre chambre pour optimiser les conditions dans votre chambre pour votre sommeil.
4. Utiliser l`aromathérapie pour faciliter l`endormissement. Certaines études ont montré que certains parfums peuvent soulager le stress et favoriser un sommeil réparateur. Pensez à utiliser des bougies, des huiles ou des sprays pour rendre votre pièce plus parfumée et plus propice au sommeil.
5. Jouez de la musique apaisante pour vous aider à vous détendre. Il sera extrêmement difficile de ne plus penser à la douleur dans les gencives assez longtemps pour s`endormir. Jouez de la musique lente et apaisante pour donner à votre esprit quelque chose d`autre sur quoi se concentrer.
Des astuces
- Il n`y a pas deux bouches identiques à 100%. Suivez toujours les instructions de suivi spécifiques que votre dentiste/chirurgien vous donne après la chirurgie.
Mises en garde
- Évitez de fumer, de sucer des pailles ou de toute autre activité impliquant de sucer avec la bouche. Cela peut entraîner de l`inconfort ou de la douleur et ralentira le processus de votre rétablissement. Cela peut également entraîner une affection douloureuse connue sous le nom de « prise sèche », qui prolongera probablement votre temps de récupération.
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