Comment faire un bain relaxant

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Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Prendre du temps pour soi pour se détendre et réduire le stress peut vous faire sentir bien dans votre peau. Un bain chaud peut détendre les muscles tendus et améliorer votre santé, et c`est bon pour votre bien-être mental! Ces étapes vous aideront à vous détendre et à vous sentir bien.

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Méthode 1 sur 5: Préparer le bain

Image intitulée Préparez un bain relaxant Étape 1

1. Assurez-vous que votre salle de bain est propre et chaude afin que vous puissiez vous baigner confortablement. De plus, mettez vos vêtements de nuit sur le radiateur, pour qu`il soit bien au chaud lorsque vous prenez un bain.

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2. Planifiez un thème pour le bain et utilisez des produits de bain apaisants à la lavande. Évitez autant que possible les parfums et fragrances artificiels, car ils n`ont pas les mêmes propriétés relaxantes que les huiles essentielles pures et peuvent également provoquer des irritations.

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3. Ajoutez environ huit gouttes de votre huile essentielle préférée à l`eau. L`huile de lavande est connue pour ses propriétés somnifères et l`huile de rose a un parfum doux et relaxant. Le géranium est un autre parfum réconfortant, et la vanille est toujours une bonne idée aussi, c`est bon marché et relaxant.

Ajoutez tous vos produits de bain préférés à l`eau et assurez-vous qu`ils sont tous naturels. Essayez les sels de bain, les essences, les bains moussants (vous pouvez également mettre du shampoing et du revitalisant dans un bain moussant pour gagner du temps en vous lavant les cheveux), etc. Cette idée est bien sûr facultative.

Ajouter des sels de bain au bain pendant que l`eau coule afin que les sels se dissolvent bien dans l`eau.

Les sels d`Epsom sont bon marché et un excellent baume pour apaiser les muscles endoloris.

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4. Assurez-vous que le bain n`est pas trop chaud, mais pas trop froid non plus. S`il fait trop chaud, cela peut entraîner des étourdissements, s`il fait trop froid, cela sera inconfortable et peut vous rendre malade. N`oubliez pas que prendre la température avec votre poignet plutôt qu`avec vos doigts vous donnera une meilleure idée de ce que vous ressentirez lorsque votre corps sera complètement immergé.

Lorsque vous remplissez la baignoire, asseyez-vous dans l`eau lorsqu`elle est à moitié pleine. De cette façon, vous pouvez sentir la température et l`ajuster à ce que vous trouvez le plus confortable!

Méthode 2 sur 5: Préparez des friandises

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1. Préparez certains de vos aliments et boissons préférés et placez-les à portée de main, mais suffisamment loin pour qu`ils ne tombent pas dans la baignoire. Cette étape est facultative car certaines personnes ne trouvent pas cela relaxant du tout, juste un problème qui leur donne des crampes.

Déposez un verre d`eau fraîche au cas où vous auriez soif.
Si vous aimez un verre de vin, emportez-le avec vous dans la salle de bain car il peut vous aider à vous détendre.

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2. Mettez quelques bougies dans la salle de bain pour une lumière douce et relaxante et une belle lueur confortable. Les bougies se détendent ; éteindre les lumières est moins fatiguant pour les yeux et les bougies (en particulier les bougies parfumées) sont merveilleuses pour le soulagement et la relaxation.

Les bougies parfumées ne sont pas nécessaires si vous ne les aimez pas.

Assurez-vous que les bougies sont dans un endroit où il ne peut y avoir de feu afin que vous n`ayez pas à vous inquiéter pendant votre relaxation, ou placez des bougies à piles.

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3. Trouvez certaines de vos musiques préférées à jouer. La musique relaxante pendant que vous vous baignez est un excellent moyen de rendre votre bain encore plus spa. Cependant, assurez-vous qu`il n`y a pas d`appareils électriques, tels que des radios, suffisamment près pour qu`ils puissent tomber dans la baignoire.

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4. Apportez quelque chose à faire. Si vous le souhaitez, vous pouvez apporter un beau livre ou quelque chose que vous lisez actuellement. Cela vous rendra plus calme, car vous restez avec votre esprit au même endroit, ce qui vous détendra à nouveau.

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5. Utilisez un oreiller de bain gonflable ou un oreiller en tissu doux pour reposer votre cou pendant que vous vous baignez. Vous pouvez généralement les trouver dans n`importe quel magasin de linge de bain/de lit. Si l`oreiller ne tient pas en place, utilisez simplement une serviette de bain en coton, complètement pliée. ça marchera aussi.

Fabriquez vous-même un oreiller de bain en mettant un sac poubelle en plastique autour d`un petit oreiller pour qu`il ne soit pas mouillé.

Méthode 3 sur 5: Préparez-vous pour le bain

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1. Pensez à prendre une douche avant. De cette façon, vous pouvez éviter de vous sentir comme si vous vous baigniez dans votre propre saleté accumulée.

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2. Attachez vos cheveux ensemble. Cela évite que vos cheveux ne soient mouillés ou trempés de produits de bain (si ce n`est pas votre intention).

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3. Rassemblez des serviettes moelleuses, de préférence 100 pour cent en coton. Avoir des serviettes douces et moelleuses, votre pyjama, vos pantoufles ou un manteau chaud à portée de main lorsque vous sortez du bain vous permet d`économiser beaucoup d`efforts.

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4. Fermez la porte pour plus d`intimité. Ou ajoutez de la mousse pour vous sentir un peu moins nu.

Méthode 4 sur 5: Profiter de votre bain

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1. Monter prudemment dans le bain. Détendez-vous dans l`eau chaude. Vous pouvez mettre du coton imbibé d`eau glacée sur vos yeux (ou des tranches de concombre réfrigérées) pendant que vous vous reposez, pour éliminer les poches.

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2. Mouillez votre visage et appliquez un masque facial, puis allongez-vous et détendez-vous aussi longtemps que vous le souhaitez. N`oubliez pas de rincer abondamment le masque par la suite et de nettoyer votre visage.

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3. Lavez-vous. Lorsque vous avez fini de vous détendre, utilisez un chiffon en flanelle 100 % coton pour vous laver complètement.

Si vous voulez rincer vos cheveux dans le bain, allongez-vous dans le bain et massez votre cuir chevelu jusqu`à ce que vous ayez l`impression que tout le savon a été retiré. Ou faites-le avec une douchette.

Méthode 5 sur 5: Après le bain

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1. Séchez-vous en sortant du bain. Complétez en appliquant un lait corporel ou une crème hydratante. Le beurre de cacao est abordable, largement disponible et nourrissant, ou utilisez votre produit préféré de choix.

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2. Restez détendu et versez-vous une tasse de thé chaud. Si le thé n`est pas votre truc, choisissez une boisson chaude sans caféine, comme une boisson chaude au citron.

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3. Va te coucher tôt. Vous pouvez également lire un livre ou regarder un film. Faites quelque chose qui vous détend.

Des astuces

Prenez un bain le soir lorsque tout le travail est terminé pour vous détendre et mieux dormir. Par exemple, faites-le un vendredi ou un samedi, lorsque vous êtes le plus susceptible d`être détendu. Alternativement, vous pouvez également le faire lors d`une journée chargée pour vous détendre davantage.
Si vous ne pouvez pas vous procurer d`huile essentielle, essayez les bains moussants, qui sont disponibles dans toutes les gammes de prix. Beaucoup d`entre eux ont des propriétés hydratantes ou relaxantes.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également mettre des pétales de rose dans l`eau pour remplacer les huiles.
Assurez-vous d`avoir suffisamment de lumière pendant le bain. Ne mettez pas de rideaux autour. Plus de lumière vous aide à vous détendre.
Choisissez une huile essentielle qui vous convient. S`il est trop fort, essayez plutôt un bain moussant.
Essayez de ne pas trop bouger pendant que vous êtes dans le bain, car vous pourriez alors vous sentir un peu nauséeux.
Si vous avez un téléphone étanche, vous pouvez regarder des vidéos tout en prenant un bain!
Mettez du shampoing ou de l`huile pour bébé dans l`eau de votre bain pour adoucir votre peau. Vous pouvez également le frotter sur les zones rugueuses de votre corps (genoux, coudes, pieds, etc.) avant de vous asseoir dans la baignoire.
Si vous souhaitez regarder une vidéo dans le bain, comme un film via votre téléphone, tablette, etc., vous pouvez également mettre l`appareil dans un sac en plastique transparent scellable et le regarder, afin que l`appareil ne puisse pas être mouillé.
Assurez-vous toujours que tous les parfums correspondent, sinon votre bain pourrait finir par sentir comme une combinaison de parfums qui ne vous feront pas vous sentir bien.

Mises en garde

Si vous avez un bain moussant, assurez-vous de ne pas ajouter trop de bain moussant car les jets d`eau le feront rapidement mousser!
L`eau très chaude peut provoquer des étourdissements, surtout si vous avez une pression artérielle basse ou élevée.
Si vous mettez des huiles dans votre bain, soyez prudent car cela peut rendre la baignoire glissante.
Si vous êtes très détendu ou fatigué, vous pouvez vous endormir dans le bain. Assurez-vous de sortir du bain si vous commencez à vous sentir somnolent afin de ne pas risquer de devenir.. s`endormir.
Ne verrouillez jamais la porte de votre salle de bain lorsque vous prenez un bain, au cas où vous glisseriez et auriez besoin d`aide. De plus, un panneau `Ne pas déranger` est souvent très efficace.
Si vous avez moins de 13 ans, demandez la permission à vos parents ou tuteurs avant d`allumer des bougies. Assurez-vous d`être très prudent et ne le faites que sous surveillance. Même les adolescents plus âgés peuvent parfois faire une erreur!
Essayez de ne pas occuper la salle de bain trop longtemps si vous avez un colocataire ou si d`autres personnes utilisent la même salle de bain. Garder une salle de bain occupée est très ennuyeux. Un simple accord sur la durée de votre séjour suffit.
Si vous avez peur de vous endormir ou de vous noyer dans la baignoire, réglez une alarme pendant environ 20 minutes, ou demandez à quelqu`un d`autre dans la maison de frapper à la porte toutes les 10 minutes.
prendre jamais équipement électrique dans la salle de bain à moins que vous ne le gardiez loin de la baignoire et dans un endroit sec, peut-être sur une étagère ou similaire.
Les femmes doivent être prudentes avec les sels de bain, les huiles et autres "additifs pour l`eau du bain" - certains d`entre eux contiennent des ingrédients qui peuvent déranger certaines femmes et provoquer des éruptions cutanées, des infections ou d`autres maladies. Les infections des voies urinaires et autres infections vaginales sont très fréquentes chez les baigneurs, par exemple en raison de l`eau stagnante, et des produits chimiques dans le savon de bain dans lequel vous trempez.