Instructions gratuites étape par étape 
Enlevez quelques couches de vêtements Trouvez un environnement plus calme (afin de ne pas tomber amoureux de quelqu`un d`autre) Asseyez-vous/debout près d`une fenêtre ou d`une porte ouverte pour respirer de l`air frais Versez de l`eau fraîche sur votre visage et buvez quelque chose de froid 
Idéalement, l`urine doit être claire ou presque claire. S`il est très jaune, buvez plus d`eau. Est-ce un peu trop ennuyeux pour vos papilles, alors buvez du thé ou du jus de fruit pur et non sucré. 
Cela est particulièrement vrai si vous venez de vous évanouir. Bougez lentement et prudemment chaque fois que vous vous sentez faible ou étourdi. Votre corps vous dit que le rythme est trop rapide et ne peut pas suivre. Donnez-lui une chance de récupérer et de vous allonger tranquillement. 
Comptez votre respiration : inspirez pendant 6 secondes et expirez pendant 8 secondes. Après quelques tours, vous remarquerez que vous êtes moins anxieux. Se concentrer sur votre respiration vous distraira également de tout ce qui vous rend nerveux. C`est une autre raison pour laquelle il peut devenir plus facile de se calmer. 
De l`alcool. Chez certaines personnes malheureuses, la consommation d`alcool conduit à l`évanouissement. C`est parce que l`alcool dilate les vaisseaux sanguins, entraînant une baisse de la pression artérielle. Aiguilles. Certaines personnes s`évanouissent lorsqu`elles voient un certain objet qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins du nerf vague, ce qui ralentit le cœur et abaisse la tension artérielle, entraînant un évanouissement. Émotions. Des émotions fortes telles que l`anxiété peuvent affecter la respiration et faire chuter la tension artérielle, entre autres effets négatifs qui peuvent vous faire perdre connaissance. 
L`évanouissement n`est généralement pas quelque chose à craindre. Mais tu peux te blesser en t`évanouissant. C`est la principale raison de passer à d`autres médicaments, si vous pouvez. 
Si vous êtes à l`intérieur sans beaucoup d`autres options, placez la personne près d`une fenêtre ou d`une porte ouverte. Un peu plus d`air peut faire une énorme différence, même si la pièce est encore trop chaude. 
Le sel est destiné à l`hydratation. Quand il y a du sel dans le corps, le corps lui envoie de l`eau. Sans sel, l`eau ne pourra pas pénétrer dans les cellules auxquelles elle appartient. 
Assurez la personne que l`évanouissement n`est pas dangereux. Tant qu`il ne se cogne pas la tête (chose dont tu t`occuperas), tout sera fini en quelques minutes. 
Demandez à quelqu`un, même s`il s`agit d`un étranger à proximité, d`obtenir de l`aide. Dites à la personne avec qui vous êtes évanouie. Ensuite, l`autre personne peut aller trouver un responsable ou un membre du personnel et demander de l`eau et de la nourriture. De plus, toute personne devant être informée (parents, médecin, etc.) peut être contactée.). 
Pratiquez-le sur des périodes de plus en plus longues jusqu`à ce que vous puissiez le faire pendant environ 20 minutes à la fois sans vous évanouir. C`est une chose sur laquelle vous devez vous entraîner pour éviter de vous évanouir - elle n`est pas destinée à être utilisée au moment suprême. 
Un peu de jus ou d`eau ne fera pas de mal non plus. Votre corps a besoin d`humidité, des collations salées et du jus ou de l`eau aident au mieux. 
Quoi que vous fassiez, restez loin des escaliers. Si vous vous évanouissez, les conséquences peuvent être très graves. Il en va de même pour les tables et bureaux aux angles vifs. 
Cela peut être un problème grave dans certains endroits, car un client payant qui s`évanouit pourrait indiquer que l`établissement fait quelque chose de mal (pas de ventilation suffisante, beaucoup trop de monde en même temps, etc.). Vous pouvez être sûr que s`il y a des gens autour de vous, quelqu`un viendra à votre aide. 
Quelle était la règle la plus importante? Précisément: S`allonger. Cela vous évitera d`éventuelles blessures et votre comportement alertera probablement votre entourage que quelque chose ne va pas. De plus, si vous vous allongez, vous vous sentirez beaucoup plus à l`aise.
Vous empêcher de vous évanouir
Teneur
Vous connaissez la sensation : étourdissements, étourdissements, vision en tunnel et mains moites. Dans l`ensemble, une indication claire que vous êtes sur le point de vous évanouir. Vous êtes-vous déjà demandé si vous pouviez éviter de vous évanouir ?? En général, c`est certainement possible. Que vous souhaitiez vous empêcher de vous évanouir ou aider quelqu`un d`autre, quelques gestes simples peuvent faire toute la différence.
Pas
Partie 1 sur 3: Vous empêcher de vous évanouir
1. Stabilisez votre glycémie et votre taux de sel. Autrement dit, le cerveau a besoin de sucre et le corps a besoin d`eau. Pour empêcher votre corps et votre cerveau d`arrêter de fumer, vos niveaux de sel et de sucre doivent être stables. Un moyen rapide de le faire est de boire du jus et de manger des bretzels. Vous vous sentirez probablement beaucoup mieux tout de suite.
- Il semble un peu paradoxal que le corps ait besoin de sel pour une bonne hydratation, mais c`est vrai. L`eau va là où est le sel ; Si vous n`avez pas de sel dans votre système, le liquide ne restera pas dans vos artères.
2. reste au frais. Une autre cause fréquente d`évanouissement est que votre corps est surchauffé. Si vous vous trouvez dans une pièce chaude et mal ventilée et que vous commencez à avoir des vertiges, votre corps vous dit que vous devez bouger. Pour l`obtenir un peu plus frais, considérez ce qui suit :
3. Boire de l`eau. Alors que les boissons sucrées sont idéales pour recharger votre cerveau, votre corps tout entier a besoin d`un équilibre hydrique sain, sous forme d`eau plate et sans saveur. Vous vous connaissez probablement si vous en buvez suffisamment. Si vous vous évanouissez souvent, c`est peut-être parce que vous ne buvez pas assez.
4. Allongez-vous et ne vous levez pas trop tôt. Si vous vous sentez encore faible, allongez-vous. Allongez-vous pendant au moins 15 minutes. Si vous vous sentez mieux, levez-vous prudemment. Si votre corps est en position verticale, votre sang devra surmonter la gravité pour atteindre le cerveau. Si vous vous levez trop vite, le sang baisse immédiatement et votre cerveau reste stupéfait de ce qui se passe. Cela peut vous donner l`impression que vous allez vous évanouir. Si c`est le coupable, bougez lentement, surtout lorsque vous sortez du lit.
5. Vérifiez votre respiration. Lorsque nous sommes anxieux, il est naturel que nous commencions à respirer plus vite et même à hyperventiler. Si cela devient incontrôlable, votre cerveau ne reçoit pas assez d`oxygène ; vous ne respirez pas assez profondément pour traiter ce dont il a besoin. Si vous pensez que vous pourriez vous évanouir à cause de la nervosité, concentrez-vous sur votre respiration pour éviter que cela ne se produise.
6. Éviter les causes. Les faibles taux de sucre dans le sang et de sel, la surchauffe et la déshydratation sont des causes fréquentes d`évanouissement et, dans la plupart des cas, ne sont pas une cause d`alarme. Mais il y a certaines autres choses qui peuvent amener quelqu`un à s`évanouir. Si vous savez ce qui vous déclenche souvent personnellement, essayez de l`éviter. Cela peut être plusieurs choses, mais voici les plus courantes :
sept. Envisagez d`autres médicaments. Les effets secondaires de certains médicaments peuvent provoquer des étourdissements et des évanouissements. Si vous venez de commencer à prendre un nouveau médicament et que vous remarquez que vous êtes susceptible de vous évanouir, parlez à votre médecin d`autres médicaments. Il se pourrait que le médicament soit le coupable.
Partie 2 sur 3: Empêcher quelqu`un d`autre de s`évanouir
1. Faites-les s`asseoir ou se coucher. L`essentiel est que le cerveau a besoin de sang et d`oxygène pour fonctionner correctement. Si vous voyez quelqu`un qui est devenu pâle et se plaint de vertiges et de fatigue, faites-le s`allonger dans un endroit dégagé pendant un moment - il est probable qu`il s`évanouisse.
- S`il n`y a pas de place pour s`allonger, demandez à la personne de s`asseoir avec la tête entre les genoux. Ce n`est pas aussi bon que de s`allonger, mais cela devrait éviter la tendance à s`évanouir, du moins pour l`instant.
2. Assurez-vous qu`ils reçoivent beaucoup d`air frais. Il n`est pas rare que quelqu`un s`évanouisse dans une foule, surtout parce qu`il fait si chaud et étouffant. Si vous êtes avec quelqu`un qui est sur le point de s`évanouir, faites sortir cette personne dans un espace ouvert où il y a beaucoup d`oxygène, et où il fait plus frais et moins étouffant.
3. Donnez à la personne du jus et des craquelins. Le cerveau surgit dès qu`on lui donne du sel et du sucre. Il est très probable que les fluides et l`énergie soient le problème, donc une boisson légèrement sucrée et un peu de sel sont les meilleures pour relancer le cerveau. Aider la personne à boire et à manger au besoin ; ils peuvent manquer d`énergie.
4. Aider la personne à garder son calme. Quelqu`un qui s`évanouit pour la première fois deviendra probablement un peu anxieux. Peut-être que le champ de vision est flou ou que l`audition est altérée et que la personne est incapable de se tenir debout. Cette étape peut durer plusieurs minutes avant que quelqu`un ne s`évanouisse réellement ou avant que l`envie ne disparaisse. Faites-lui savoir qu`il va s`évanouir, mais que tout ira bien.
5. Restez toujours avec la personne et laissez quelqu`un d`autre obtenir de l`aide. Si la personne est sur le point de s`évanouir, restez à proximité pour la rattraper si elle tombe. Ne laissez personne seul pour obtenir de l`aide, à moins qu`il n`y ait vraiment d`autre option. Il/elle a aussi besoin de vous pour un soutien moral.
Partie 3 sur 3: Si vous sentez que vous allez vous évanouir
1. Contractez les muscles de vos bras et de vos jambes. L`évanouissement est généralement causé par un manque de flux sanguin vers le cerveau. Le resserrement des muscles de vos membres augmente la pression artérielle, vous aidant à repousser une attaque. Cela peut être fait avant l`attaque et généralement juste pour s`assurer que votre tension artérielle n`est pas trop basse.
- Mettez-vous en position accroupie (et en équilibre contre un mur, juste au cas où) et tendez vos jambes à plusieurs reprises.
- Rassemblez vos mains devant vous et contractez les muscles de vos bras à plusieurs reprises.
- Essayez ceci plusieurs fois - si cela ne semble pas fonctionner, allongez-vous.
2. Envisagez une formation en inclinaison. Les personnes qui s`évanouissent régulièrement à cause des médicaments constatent parfois qu`elles peuvent s`entraîner à lutter contre l`urgence. Une méthode courante est « l`entraînement par inclinaison », où vous vous tenez appuyé contre un mur, les talons espacés d`environ 15 cm. Vous maintenez cette position pendant environ 5 minutes sans bouger. Pour une raison quelconque, cela aide à prévenir le "court-circuit dans votre cerveau", qui peut empêcher l`évanouissement.
3. Mangez quelque chose de salé, comme des craquelins. Si vous en avez l`énergie, prenez du sel pour manger. Demandez à quelqu`un à proximité et faites-nous savoir d`abord que vous avez un sentiment de faiblesse. Si l`évanouissement est quelque chose d`assez normal pour vous, assurez-vous d`avoir toujours une collation avec vous, juste au cas où.
4. Si la tendance à s`évanouir ne disparaît pas, assurez-vous qu`il n`y a rien à proximité pour vous blesser. Vous serez probablement averti environ une minute (en fonction de l`évanouissement) par votre corps que vous allez vous évanouir. Pendant ce temps, essayez d`aller quelque part où vous avez suffisamment d`espace et pouvez vous allonger.
5. Demander à quelqu`un d`aller chercher de l`aide. Si vous êtes à l`école ou en public, dites à la personne la plus proche de vous que vous allez vous évanouir et que vous avez besoin d`aide. Puis allonge-toi. Dans le meilleur des cas, quelqu`un vous apportera à manger et à boire et vous aidera à faire face à la situation lorsque vous reprenez conscience.
6. Quoi qu`il arrive, allonge-toi. Même si vous sautez toutes les étapes ci-dessus, allongez-vous au moins et tout ira bien. Si vous le faites à temps, vous ne vous blesserez pas. Si vous attendez trop longtemps, vous finirez par tomber tout seul, où non seulement vous-même, mais aussi les autres peuvent être blessés. S`allonger est la règle numéro 1.
Des astuces
- L`évanouissement est souvent causé par un manque temporaire de flux sanguin vers le cerveau.
- Vous devriez consulter un médecin si vous avez des évanouissements répétés ou si vous avez tendance à vous évanouir.
- L`évanouissement est généralement causé par une position debout trop rapide, une déshydratation, des médicaments ou des émotions extrêmes.
- Sucer un morceau de sucre augmente la quantité de glucose dans le corps d`une personne. Peut-être pour tout type d`événement où vous vous attendez à vous évanouir.
- Même après avoir essayé certains des conseils précédents, vous pouvez toujours vous sentir étourdi. Dans ce cas, allongez-vous quelques minutes au sol, les jambes en l`air. Un autre bon moyen est de s`agenouiller, de croiser les jambes et de mettre la tête entre les jambes.
- C`est bon d`avoir à nouveau de la couleur sur ton visage. Essayez de le faire naturellement.
Mises en garde
- Si vous présentez d`autres symptômes - maux de tête, douleurs thoraciques, maux de dos, essoufflement, douleurs abdominales, faiblesse ou perte de fonctions corporelles, consultez immédiatement un médecin.
- Si vous êtes au volant et que vous remarquez que vous allez vous évanouir, mettez la voiture de côté dans un endroit sûr.
- Il est courant que les personnes qui s`évanouissent dans la salle de bain tard dans la nuit subissent des blessures graves. Les causes possibles incluent une pression artérielle basse et, chez les hommes, un blocage du nerf vague pendant la miction. Assurez-vous qu`il y a une veilleuse dans la salle de bain, sortez toujours du lit tranquillement et asseyez-vous comme sur les toilettes.
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