Prévenir le sentiment que vous allez vous évanouir

Ce n`est jamais agréable quand tu sens que tu es sur le point de t`évanouir. Cela peut être très effrayant si vous devenez désorienté, si votre vision est trouble et que vous pouvez à peine vous asseoir ou vous tenir debout. Votre corps vous dit qu`il n`y a pas assez de sang qui va à votre cœur et à votre cerveau, et il doit fermer des parties pour que tout se passe bien. Heureusement, vous pouvez donner à votre corps le bon coup de pouce afin que vous puissiez contrer l`arrêt redouté et ne pas tomber en panne.

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Partie 1 sur 3 : Prévenir l`évanouissement

Encore une fois, il s`agit de récupérer le sang dans la tête. Si vous baissez la tête pour qu`elle soit au niveau du reste de votre corps, votre tension artérielle se stabilise, votre corps se détend et la sensation d`évanouissement disparaît.

3. Boire de l`eau, des boissons pour sportifs ou du jus. Si vous êtes par ailleurs en parfaite santé, la sensation d`évanouissement peut être due à la déshydratation. Buvez un bon verre dès que possible avec quelque chose qui ne contient pas de caféine. Ceci est particulièrement important car la caféine vous déshydrate en fait, ce qui fait que la boisson manque sa cible!

L`eau est bonne, mais elle ne contient ni sels ni électrolytes. Si vous le pouvez, prenez une boisson pour sportifs ou un jus de fruit, vous vous sentirez mieux rapidement.

Un peu de sucre peut être bon pour fournir du glucose à votre cerveau, afin qu`il ne s`éteigne pas. C`est pourquoi (et le manque de sels) l`eau plate n`est pas toujours la meilleure.

Si pour une raison quelconque vous n`aimez pas le sel, ce n`est probablement pas la meilleure idée. Alors prenez plutôt un cracker non salé ou un morceau de pain ; quelque chose qui ne te rendra pas nauséeux. Et évitez les choses salées et grasses comme les chips. Tenez-vous-en à des collations légèrement plus saines, telles que des noix.

5.Respirez profondément par le nez et expirez par la bouche pour vous détendre et apaiser. S`évanouir, ou avoir l`impression que vous allez vous évanouir, peut être très stressant. Pour maintenir votre tension artérielle basse et ne pas trop stresser, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration. Il abaisse votre fréquence cardiaque et détend votre corps parce que vous vous concentrez sur l`ici et maintenant.

Parfois, l`évanouissement est aussi le résultat de nerfs. Le nerf vague est stimulé par un stimulus particulier, tel que la douleur, la peur ou la peur, et soudainement la tension artérielle chute. Connaissez-vous ou êtes-vous quelqu`un qui s`évanouit lorsqu`il voit du sang ou des aiguilles d`injection? C`est une réaction physique, et c`est en partie à voir avec des sentiments d`anxiété.

Partie 2 à partir de 3: Prévenir les évanouissements fréquents

1. Mangez régulièrement. Sautez-vous parfois le petit-déjeuner ?? Ne pas. Votre corps a besoin de sels et de sucres pour continuer. En fait, si vous pouvez maintenir votre tension artérielle et votre glycémie stables et que vous n`avez aucune autre condition physique, l`évanouissement est complètement évitable. Pour que votre corps fonctionne normalement, il vous suffit de manger (et de boire) régulièrement.

• Cela dit, certaines personnes souffrent d`hypotension postprandiale, ce qui peut provoquer un évanouissement. C`est un mot difficile pour une baisse de la tension artérielle quand vous avez trop mangé. Votre sang va s`accumuler dans et autour de l`estomac, il n`y en a donc pas assez pour votre cœur et votre cerveau ; et voilà, ça mène à l`évanouissement. Si cela vous semble familier, mangez régulièrement, mais pas trop à la fois.

Si vous faites trop d`exercice, vous pouvez également être déshydraté (parce que vous transpirez beaucoup). alors prends soin de toi sans aucun doute que tu bois assez. Si vous faites trop d`exercice et que vous êtes également déshydraté, cela pose problème.

3.Minimiser le stress et l`anxiété. Certaines personnes s`évanouissent à cause de certains stimuli, et il n`est pas difficile de comprendre quels sont ces stimuli. Si vous savez ce qui vous stresse ou vous inquiète, essayez d`éviter ces stimuli.

Des aiguilles, du sang ou même des sujets plus personnels (ou plus méchants) peuvent faire perdre connaissance. Le cœur pompe excessivement, vous commencez à transpirer, votre respiration change et du coup vous êtes devant pampus. Pouvez-vous imaginer ce qui a causé cela??

4. Restez dans un environnement agréable et frais. La chaleur peut également être un coupable en cas d`évanouissement. Votre corps peut se déshydrater, il peut arrêter vos systèmes et il peut vous assommer. Si vous êtes dans une pièce bondée, chaude et bondée, vous devriez peut-être partir. L`air frais éveillera vos sens, votre tension artérielle augmentera et vous vous sentirez bientôt à nouveau normal.

Les foules ne sont généralement pas très gentilles. Si vous savez que vous devrez vous rendre dans un endroit bondé et chaud, préparez-vous en mangeant bien, en vous habillant légèrement, en apportant quelque chose à manger et en surveillant la sortie la plus proche.

Si vous buvez de l`alcool, limitez-vous à un verre par jour. Et si vous n`avez pas assez mangé ce jour-là, mangez quelque chose avec et buvez d`abord une boisson sans alcool.

6.Entraînez vos muscles. Parfois, cela peut aider à contracter vos muscles pour éviter de vous évanouir. Croisez les jambes et contractez les muscles, de préférence accroupi. Vous pouvez également resserrer les muscles de vos bras en serrant vos mains et en essayant de les séparer. Ces petits mouvements peuvent augmenter votre tension artérielle. Bien que cela n`arrête pas complètement l`évanouissement, cela peut vous donner juste assez de temps pour vous allonger sur le sol dans un endroit sûr.

Il y a aussi quelque chose qui "entraînement d`inclinaison" est appelé, où vous entraînez vos muscles pendant une semaine pour contrer les symptômes d`évanouissement. Vous vous tenez simplement dos et tête contre un mur, avec vos talons à environ 6 pouces devant le mur. Faites-le tous les deux jours pendant 5 minutes. Construisez-le lentement jusqu`à ce que vous puissiez rester debout comme ça pendant 20 minutes. Cela semble très simple, mais avec cet exercice, vous pouvez remettre en ordre le câblage de votre cerveau (le nerf vague) afin que vous ayez moins de risques de vous évanouir.

partie3 à partir de 3: Prendre soin de soi après s`être évanoui

1. bouge lentement. Certaines personnes sont très étourdies quand elles se lèvent "du matin; C`est peut-être parce qu`ils se lèvent trop vite. Cela peut également se produire pendant la journée, mais vous le remarquez mieux lorsque vous sortez du lit ou lorsque vous vous levez après avoir été allongé ou assis pendant une longue période. Lorsque vous bougez, faites-le lentement pour que votre cœur et votre cerveau puissent s`adapter au changement du flux sanguin.

• Ceci est particulièrement important si vous alternez entre assis, debout et couché. Une fois que vous êtes ferme, ça devrait aller ; il se lève et se stabilise qui doit être fait avec précaution.

Si vous ne vous sentez pas mieux après quelques heures (et que vous avez bien pris soin de vous), cela pourrait être le signe d`un problème plus grave. Dans ce cas, vous devriez obtenir une aide médicale dès que possible. N`hésitez pas à tirer la sonnette d`alarme, il vaut mieux être prudent.

3.Manger et boire quelque chose. Vous ne vous sentirez pas mieux tant que votre corps n`aura pas récupéré, alors donnez-lui un coup de pouce avec quelque chose de salé et quelque chose de sucré. Comme mentionné ci-dessus, un sac de bretzels ou des noix et une boisson pour sportifs ou du jus peuvent aider à cela ; assurez-vous de boire complètement votre verre. Grignoter et boire un verre. Votre corps en a besoin.

Il peut être bon d`avoir une collation dans votre sac si vous avez peur de vous évanouir à nouveau. Ensuite, vous pouvez toujours vous sauver, ou quelqu`un d`autre qui en a besoin.

4. Parlez-en à votre médecin. Si vous connaissez la raison de l`évanouissement (chaleur, mauvaise alimentation, etc.).) vous pouvez supposer qu`il s`évanouissait et qu`il ne se passait rien d`autre. Mais si tu ne sais pas d`où ça vient, n`hésite pas à aller chez le médecin. Il/elle pourra peut-être trouver le problème pour vous, vous aidant à éviter de futures complications.

Discutez également avec lui de tout médicament que vous prenez. Certains médicaments ont des effets secondaires tels que vertiges, fatigue, évanouissement ou déshydratation.Si tel est le cas, le médecin pourra peut-être vous proposer une alternative adaptée.

Des astuces

• N`allez pas trop loin lorsque vous faites de l`exercice. Connaissez vos limites, vous n`êtes qu`humain.
• Si l`évanouissement est très grave et que vous pouvez à peine marcher, obtenez de l`aide immédiatement.
• Buvez suffisamment avant de faire de l`exercice.
• Assurez-vous de vous lever tranquillement si vous êtes allongé depuis longtemps.

Mises en garde

• Si vous vous évanouissez régulièrement, cela pourrait être le symptôme d`une maladie plus grave. Dans ce cas, faites-vous examiner par votre médecin.

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