Instructions gratuites étape par étape 
Le yaourt contient de bonnes bactéries appelées probiotiques. Ces bonnes bactéries combattent les mauvaises bactéries dans l`estomac. Le yaourt aide également à reconstituer les bonnes bactéries dans l`estomac. Le yaourt est produit en ajoutant des cultures bactériennes au lait. Lorsque cela est fait, les sucres du lait sont transformés en acide lactique. 
Il est recommandé de boire au moins huit verres d`eau par jour, car l`eau aide à nettoyer et à hydrater le corps, ce qui est bon pour le système immunitaire. Cela comprend l`eau en plus d`autres boissons telles que le café, les boissons gazeuses, l`alcool ou le thé. 
Il existe de nombreux types de champignons différents qui peuvent être utilisés. Shitake, maitake et reishi sont parmi les espèces de champignons les plus populaires qui ont un effet positif sur le système immunitaire. Manger au moins huit à 30 grammes de champignons par jour peut renforcer le système immunitaire. Vous pouvez préparer les champignons en les ajoutant à une sauce pour pâtes ou en les faisant frire dans l`huile. 
Les aliments riches en caroténoïdes comprennent les carottes, les patates douces, les tomates, la citrouille, le cantaloup, les abricots, les épinards et le brocoli. L`apport quotidien recommandé en vitamine A doit être de : 0,9 milligrammes par jour pour les hommes et 0,7 milligrammes par jour pour les femmes. 
La lectine contenue dans l`aloe vera stimule la production de macrophages - les cellules chargées de lutter contre les corps étrangers en les absorbant. Cela peut aider à éradiquer le virus de l`estomac dans le corps. L`aloe vera est disponible sous forme de jus que vous pouvez boire. Il est recommandé de prendre 50 ml de jus d`aloe vera par jour. 
La L-théanine est un composant du thé vert et noir qui est connu pour stimuler le système immunitaire. Pour rendre le thé plus efficace, vous devez déplacer les sachets de thé de haut en bas pendant l`infusion. 
Dissolvez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d`eau et buvez-le quotidiennement. 
Mouillez-vous d`abord les mains et appliquez un savon antimicrobien. Frottez vos paumes ensemble. Continuez à frotter les paumes, puis frottez le dos de chaque main. Puis frottez entre les doigts de chaque main et les doigts eux-mêmes. Enfin, nettoyez vos poignets. Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Si vous ne pouvez pas estimer le temps pendant lequel vous vous frottez les mains, chantez la chanson "Happy Birthday" deux fois. Puis rincez-vous les mains du bout des doigts jusqu`aux poignets. Séchez-vous les mains avec un chiffon propre. 
Avant et après la préparation des aliments, avant de manger, avant et après avoir soigné une personne malade, avant et après avoir touché tout type de plaie, après avoir touché une surface ou des objets sales, après avoir éternué, toussé ou s`être mouché et après avoir touché des animaux domestiques. S`il n`est pas possible de se laver les mains, l`utilisation d`un désinfectant pour les mains est la deuxième meilleure option. Appliquez une quantité généreuse de désinfectant sur vos mains et frottez-les ensemble pour répartir le gel uniformément sur toutes les surfaces de vos mains. 
Chiffons et éponges. Utilisez autant que possible des serviettes jetables ou du papier essuie-tout. Les chiffons ou éponges réutilisables doivent être désinfectés dans une solution d`eau de Javel après utilisation. Faire tremper les chiffons et les éponges dans un seau d`eau de Javel pendant au moins 15 minutes, puis rincer abondamment. Vadrouilles et seaux. Ceux-ci sont considérés comme deux des outils les plus sales utilisés dans les maisons car ils sont toujours en contact avec le sol. Utilisez deux seaux pour nettoyer. Un pour l`eau savonneuse et un pour le rinçage. Pour désinfecter une vadrouille, procédez comme suit : Retirez la tête de la vadrouille ou de la vadrouille si elle est amovible. Ajouter un quart de tasse de solution antimicrobienne à un seau d`eau et bien mélanger. Faire tremper la tête de vadrouille pendant au moins cinq minutes. Rincez abondamment la serpillière puis laissez-la sécher. Etages : Les sols sont la partie la plus sale de la maison car on y marche tous les jours. Utilisez une vadrouille ou une vadrouille imbibée d`une solution antimicrobienne (¼ tasse de solution antimicrobienne mélangée à un seau d`eau) pour nettoyer le sol. Assurez-vous que le sol est toujours sec, car les micro-organismes se développent dans des conditions humides. Lavabos et toilettes : Tirez toujours la chasse d`eau après chaque utilisation et utilisez des désinfectants antibactériens ou antimicrobiens (¼ tasse de solution antimicrobienne mélangée à un seau d`eau) pour nettoyer les lavabos et les toilettes au moins tous les deux jours. 
Cela provoque la désintégration ou le changement de forme de la molécule entière, provoquant la mort d`un micro-organisme. Pour désinfecter l`eau, procédez comme suit : Ajouter deux gouttes de chlore à un litre d`eau. Remuez bien le mélange pendant au moins deux minutes. Attendre 30 minutes avant de l`utiliser. Cependant, cette méthode n`est pas étanche à 100 pour cent, donc l`eau doit encore être filtrée ou bouillie. 
Des dispositifs de filtration portables doivent être utilisés en conjonction avec la méthode de cuisson ou le désinfectant chimique. Utilisez des dispositifs de filtrage portables comme suit : Fixez le filtre à eau au robinet. La plupart des filtres à eau sont fabriqués dans des tailles universelles pour s`adapter à presque tous les robinets. Appuyez fermement pour vous assurer que le robinet est bien fermé. Ouvrez le robinet et laissez-le couler pendant au moins cinq minutes pour éliminer tout carbone. Les dispositifs de filtrage portables doivent être remplacés tous les mois pour assurer une filtration adéquate de l`eau. Les micro-organismes s`accumulent dans le filtre au fil du temps, il doit donc être changé tous les mois. 
Par exemple, s`il y a une épidémie de virus de l`estomac contagieux ou de gastro-entérite dans un certain endroit et que vous prévoyez de vous y rendre, alors pour votre propre sécurité, il est préférable de modifier vos plans de voyage. 
Norovirus (virus de type Norwalk). C`est le type de virus le plus courant qui affecte les enfants d`âge scolaire. Il peut provoquer des épidémies dans les hôpitaux et sur les bateaux de croisière. Rotavirus. C`est la cause habituelle de gastro-entérite sévère chez l`enfant, mais peut également toucher les adultes ayant été en contact avec des enfants porteurs du virus. Il peut également infecter les personnes vivant dans des maisons de soins infirmiers. Astrovirus. Cela provoque une gastro-entérite, principalement des diarrhées chez les enfants de moins de cinq ans et a été rapporté chez les adultes. Adénovirus entérique. En plus des infections respiratoires, cela provoque également une gastro-entérite. 
Maux d`estomac. Frissons, transpiration et peau moite. La diarrhée. Une fièvre. Raideur articulaire ou douleur musculaire. Nausée et vomissements. Peu ou pas d`appétit. perte de poids. 
Les personnes immunodéprimées. Ceux-ci peuvent inclure les nourrissons, les enfants, les adultes et les personnes âgées car ils ont un système immunitaire sous-développé ou affaibli, ce qui les expose à un risque accru de développer la maladie. Ils ont également tendance à se déshydrater plus rapidement que les personnes ayant un système immunitaire sain et fort. Les personnes prenant des antibiotiques. Ce médicament peut affaiblir la fonction des bactéries gastro-intestinales normales, ce qui facilite la multiplication des bactéries et virus nocifs pouvant causer des maladies, telles que Clostridium difficile. Personnes ayant une mauvaise hygiène. Un bon entretien du corps, comme de bonnes techniques de lavage des mains, peut aider à prévenir certains types de maladies comme la gastro-entérite. Individus exposés à des aliments et boissons contaminés. Manger des aliments insuffisamment cuits ou non lavés, ou boire à partir de sources d`eau contaminées telles que des rivières ou des ruisseaux, peut vous exposer à un risque plus élevé de développer une gastro-entérite. 
Contact direct. Une personne qui touche quelque chose de contaminé, comme des selles et qui touche à son tour une autre personne, peut transmettre directement les agents viraux ou bactériens qui causent la gastro-entérite. contact indirect. Lorsqu`une personne porteuse de l`agent bactérien ou viral touche un objet qui est ensuite touché par une autre personne, qui met alors ses mains déjà contaminées en contact avec sa bouche, il y a une possible transmission indirecte d`une infection. Aliments et boissons contaminés. Ceux-ci peuvent potentiellement abriter les agents responsables de la gastro-entérite et, s`ils sont ingérés accidentellement, peuvent entraîner l`apparition de la maladie.
Prévenir un virus de l'estomac si vous avez été en contact avec lui
Teneur
Les norovirus sont un groupe de virus qui causent la grippe intestinale, également connue sous le nom de gastro-entérite. Cette maladie se caractérise généralement par des nausées, des vomissements, des maux d`estomac et de la diarrhée. En plus de ces principaux symptômes, il peut également y avoir des symptômes supplémentaires tels que fièvre, maux de tête, douleurs musculaires et fatigue. Les symptômes peuvent apparaître soudainement 24 à 48 heures après avoir été infecté par le virus. Les personnes exposées au virus de la grippe intestinale doivent prendre des précautions particulières pour éviter de tomber malades, mais il n`existe aucun moyen infaillible de prévenir l`infection.
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Partie 1 sur 4: Booster votre système immunitaire
1. Prendre plus de vitamine C. Étant donné que les virus pénètrent dans le corps lorsque le système immunitaire est faible, vous devez prendre des mesures pour renforcer votre système immunitaire afin que le corps ne devienne pas vulnérable. Un moyen facile de le faire est d`obtenir plus de vitamine C.
- La vitamine C est disponible sous forme de comprimés, de gélules, de comprimé effervescent et de sirop. Vous devez prendre 500 mg de vitamine C par jour pour renforcer votre système immunitaire et protéger l`organisme des carences.
- La vitamine C peut également provenir d`autres aliments et boissons tels que le cantaloup, le jus d`orange, le brocoli, le chou rouge, le poivron vert, le poivron rouge, le kiwi et le jus de tomate.
2. Mangez du yaourt probiotique. Des études ont montré que la consommation de yaourt probiotique peut aider à prévenir la récurrence de la grippe intestinale. Un bol de yaourt par jour peut garder votre estomac en bonne santé.
3. Boire suffisamment de liquides. Une autre façon de renforcer le système immunitaire est de boire suffisamment d`eau.
4. Mangez plus de champignons. Les champignons sont également connus pour renforcer le système immunitaire, car les champignons augmentent le nombre de globules blancs dans le corps. Ces globules blancs combattent les microbes qui causent l`infection.
5. Mangez des aliments riches en caroténoïdes. Les caroténoïdes (qui sont un dérivé de la vitamine A) améliorent l`activité cellulaire du système immunitaire et améliorent la communication entre les cellules pour identifier facilement les corps étrangers. Ils provoquent également l`apoptose (également connue sous le nom de suicide cellulaire) dans ces cellules étrangères.
6. Mangez plus d`ail. L`ail a la capacité de renforcer le système immunitaire de l`organisme en activant les globules blancs (les macrophages), qui engloutissent les corps étrangers, tels que les cellules virales qui causent la grippe intestinale. Pour renforcer votre système immunitaire, mangez une gousse d`ail toutes les quatre heures.
sept. Boire du jus d`aloe vera. L`aloe vera contient certaines substances qui peuvent améliorer la fonction du système immunitaire.
8. Boire du thé noir. Des études ont également montré que boire 3 à 5 tasses de thé noir par jour pendant deux semaines peut aider le corps à combattre un virus dans le sang.
9. boire du vinaigre de cidre de pomme. Le vinaigre de cidre de pomme agit en modifiant le pH dans le tractus intestinal dans un environnement alcalin. Ceci est efficace car les virus entériques ne se développent pas dans un environnement alcalin, ils préfèrent un état acide.
Partie2 sur 4: Maintenir une bonne hygiène
1. Comprendre l`importance d`une bonne hygiène dans la prévention des infections. L`hygiène est très importante pour rester en bonne santé. Cela s`applique non seulement à la grippe intestinale, mais aussi à d`autres maladies. L`hygiène est la meilleure défense du corps contre la maladie.
- La précaution la plus importante que vous puissiez prendre contre la maladie et la contamination est de vous laver les mains, car entrer en contact avec une surface contaminée par le norovirus est le plus susceptible de se produire par les mains.
2. Apprenez la bonne façon de vous laver les mains. Un bon lavage des mains est essentiel pour tuer tous les microbes qui peuvent être présents. Pour vous laver les mains efficacement, vous devez utiliser la technique suivante :
3. Savoir quand il est important de se laver les mains. Vous devez vous laver les mains :
4. Nettoyez soigneusement votre maison. Différentes parties de votre maison, ainsi que l`équipement de nettoyage que vous utilisez dans la vie quotidienne, contiennent souvent des micro-organismes invisibles, ce qui peut conduire à un virus de l`estomac. Pour nettoyer la maison, procédez comme suit :
Partie3 sur 4: Prévenir la grippe intestinale
1. Éviter de boire de l`eau contaminée. Il est essentiel de vérifier que la source d`eau est propre et non contaminée par des micro-organismes nocifs. L`eau sale est l`un des moyens par lesquels un virus de l`estomac peut être contracté.
- Il existe plusieurs façons de désinfecter l`eau, dont l`ébullition est la plus simple. L`eau doit être portée à ébullition pendant au moins 15 minutes avant de la retirer du feu. Cela garantit que les micro-organismes dans l`eau sont tués.
- Si vous êtes dans un endroit où vous n`êtes pas sûr de la sécurité de l`eau, buvez de l`eau en bouteille. Cependant, le sceau de chaque bouteille doit être vérifié pour des dommages afin d`assurer la sécurité de l`eau.
2. Utiliser des désinfectants chimiques. Des substances telles que le chlore et l`iode sont dissoutes dans l`eau pour tuer les micro-organismes. Ces désinfectants chimiques agissent en brisant les liaisons chimiques dans les molécules de bactéries et de virus.
3. Désinfectez l`eau avec un filtre portable. Ces types d`appareils contiennent une taille de pores inférieure à 0,5 micron pour filtrer les virus et les bactéries. Ils fonctionnent en piégeant les micro-organismes dans le filtre afin que l`eau qui passe à travers soit potable.
4. Évitez de manger de la nourriture de rue. Vous ne saurez jamais comment cet aliment est préparé et s`il est suffisamment sûr pour être mangé. Ils peuvent contenir des micro-organismes nocifs tels que ceux qui causent le virus de l`estomac, surtout s`ils sont préparés avec des mains sales et des ingrédients contaminés.
5. Prenez bien soin de vos déchets. Les aliments avariés doivent être éliminés correctement et les bacs doivent être maintenus fermés en tout temps pour éviter qu`ils n`attirent des parasites tels que les rongeurs et les cafards. Les ordures sont aussi un endroit où les micro-organismes peuvent prospérer.
6. Soyez conscient de votre environnement. Soyez toujours au courant des dernières nouvelles. Une compréhension des événements actuels peut vous aider à prendre des décisions judicieuses concernant les voyages ou les activités récréatives dans différents endroits ou pays.
Partie 4 sur 4: Comprendre ce qu`est la grippe intestinale
1. Comprendre ce qui cause la grippe intestinale. La plupart des cas de gastro-entérite sont liés à l`invasion d`agents pathogènes tels que des bactéries et des virus. Une infection bactérienne ou virale provoque une diarrhée et d`autres symptômes dus à une inflammation des tissus gastro-intestinaux.
- Ces agents pathogènes ont tendance à augmenter la quantité de liquide dans l`intestin et le côlon en modifiant la fonction normale du tractus gastro-intestinal pour absorber l`eau et en accélérant le transit des aliments ingérés, ce qui entraîne une diarrhée.
- Ceux-ci peuvent également endommager directement ou indirectement les cellules intestinales en sécrétant des toxines.
2. Sachez quels virus peuvent causer une gastro-entérite. De nombreux types de virus peuvent provoquer une gastro-entérite, mais les plus courants sont les suivants :
3. Reconnaître les symptômes de la grippe intestinale. Les signes et symptômes associés à la gastro-entérite apparaissent souvent dans les quatre à 48 heures suivant l`exposition à des agents infectieux ou après un contact avec des aliments ou de l`eau contaminés. Les symptômes peuvent inclure :
4. Comprendre les facteurs de risque de la grippe intestinale. La prévalence de la gastro-entérite est élevée dans le monde entier car il est presque impossible d`éviter l`exposition à l`une des causes identifiées de la maladie tout au long de votre vie. Cependant, certaines personnes sont plus vulnérables à la gastro-entérite, telles que :
5. Soyez conscient de la façon dont le virus se transmet de personne à personne. La gastro-entérite peut être transmise des manières suivantes :
Mises en garde
- C`est une maladie très contagieuse et elle peut se propager facilement. Il est très important qu`une personne infectée par le virus soit isolée. Même les articles utilisés par la personne infectée doivent être séparés et ne pas être utilisés pour empêcher l`infection de se propager.
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