Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous

1. Faites une liste de vos points forts et de ce que vous avez accompli dans votre vie. Prendre conscience que votre estime de soi vient de l`intérieur est important si vous voulez apprendre à ne pas vous soucier de ce que les autres pensent de vous. Un bon moyen d`augmenter votre confiance en vous et d`acquérir plus d`estime de soi est d`écrire toutes vos qualités positives.

• Par exemple, vos points forts peuvent être dus à votre caractère (comme l`attention et la patience), ou il peut s`agir de compétences ou de talents que vous possédez (comme être un bon cuisinier ou conduire prudemment). Les choses que vous avez accomplies peuvent être des choses comme de bonnes notes, un projet que vous avez terminé ou une promotion que vous avez obtenue au travail.
• Si vous avez du mal à trouver des choses à mettre sur votre liste, demandez à un ami ou à un membre de votre famille qui tient à vous de vous aider. Vous pouvez également remplir le sondage sur les forces de caractère de VIA sur Internet pour découvrir en détail les éléments qui contribuent à votre personnalité de manière positive.

La consultante américaine Trudi Griffin conseille d`être prudente : « Si nous nous soucions trop de ce que les autres pensent de nous, nous nous comportons souvent différemment pour leur plaire. Nous projetons alors un besoin non verbal d`approbation qui peut conduire à une réalisation déformée du pouvoir au sein de nos relations.`

2. Remplacez les pensées négatives par des idées plus réalistes. Si vous avez l`habitude de toujours penser au côté négatif des choses ou de prendre personnellement chaque commentaire négatif, il peut être difficile de vous entraîner à penser de manière plus positive. Si vous remarquez que votre voix intérieure redevient négative, prenez un moment pour évaluer ces pensées. Savent-ils vraiment quelque chose? Sinon, remplacez les pensées négatives par quelque chose de plus neutre et réaliste.

3. Résolvez-vous àtravailler sur vos faiblesses. Tout le monde a des faiblesses, et il n`y a rien de mal à ça. Reconnaître vos faiblesses est une partie importante de votre développement personnel. Si vous savez que vous avez certaines faiblesses, essayez de les voir comme des opportunités de travailler sur vous-même, au lieu de vous plaindre de ce qui ne va pas chez vous ou de ce que les autres penseront de vous. Travailler sur vous-même de manière active vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et à moins vous soucier de la façon dont les autres vous voient.

4. Sois gentil, juste pour être gentil. Se concentrer davantage sur les autres - et moins sur vous-même - peut finir par vous faire vous sentir mieux dans votre peau. Faites de votre mieux chaque jour pour être gentil et attentionné envers les autres, sans tenir compte de ce que les autres penseront ou de ce que vous obtiendrez en retour. Si vous vous sentez bien, et même si les autres ne vous remercient pas ou ne vous jugent pas injustement pour ce que vous faites, vous saurez toujours que vous avez fait ce que vous deviez faire.

5. Fixez des limites dans vos relations avec les autres de manière raisonnable. Il est important d`être gentil, mais cela ne signifie pas que vous devez permettre aux autres de profiter de vous ou de ne pas vous traiter avec respect. Si vous n`avez pas l`habitude de fixer des limites, cela peut être assez difficile au début. Cependant, vous finirez par vous sentir beaucoup mieux dans votre peau et vous sentirez plus confiant dans vos relations avec les autres une fois que vous aurez défini des limites claires.

1. Essayez de nommer exactement ce qui vous préoccupe. Si les peurs que vous ressentez à propos de ce que les autres pensent de vous sont grandes et vagues, vous pouvez souvent à peine les imaginer. Essayez de déterminer exactement ce qui vous inquiète. De cette façon, non seulement vos peurs deviendront moins accablantes, mais cela vous permettra également de développer plus facilement une stratégie pour faire face à ces peurs.

• Par exemple, au travail, vous pouvez toujours avoir peur que les gens vous jugent de manière négative. Voyez si vous pouvez nommer vos préoccupations d`une manière plus spécifique. Craignez-vous que votre patron pense que vous n`êtes pas assez productif ?? Avez-vous peur qu`un collègue puisse bavarder sur vous? Sentez-vous que vous avez besoin de plus de formation et de soutien au travail?

2. Essayez de déterminer ce qui se cache derrière vos peurs spécifiques. Une fois que vous avez mis des mots sur ce qui vous dérange, réfléchissez à l`origine de cette peur. Parfois, vous pouvez constater que vos inquiétudes ne sont basées sur rien. Mais il se peut aussi que vous soyez toujours accablé par des peurs que vous vous êtes enseignées plus tôt dans votre vie. Avec un peu d`introspection, vous pouvez arriver à la conclusion que ces peurs ne sont en fait basées sur rien.

3. Pratiquer la pleine conscience. Être attentif signifie être conscient de votre environnement, de vos pensées et de vos sentiments à tout moment. Faire de votre mieux pour vivre en pleine conscience peut vous aider à être plus conscient de l`ici et maintenant plutôt que de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver ou de ce que les autres pourraient penser.

4. Avoir une stratégie en place pour se préparer au pire qui pourrait arriver. Une grande partie des craintes concernant ce que les autres pensent sont causées par l`inquiétude à propos de ce qui pourrait arriver. Vous pouvez réduire vous-même certaines de ces craintes en proposant une solution ou un plan d`action au cas où le pire des cas deviendrait une réalité.

5. Distrayez-vous en agissant. Un bon moyen de vous distraire de ce que les autres pensent est de faire quelque chose de productif. Vous occuper de quelque chose d`important vous aidera à vous concentrer davantage sur ce que vous faites et à ne pas vous demander comment les autres vont (peut-être) vous juger. Par exemple, vous pouvez :

1. Soyez ouvert à la critique pendant que vous l`écoutez. La critique est souvent douloureuse, mais c`est souvent plus facile à gérer si vous y voyez une opportunité de grandir et de travailler sur vous-même, plutôt que quelque chose de douloureux et décourageant. Si quelqu`un vous dit quelque chose de critique, écoutez attentivement avant de vous mettre sur la défensive. Vous trouverez peut-être utile ce que cette personne a à dire. Avant de vous mettre en colère ou de dire immédiatement que cela n`a pas de sens, pensez à ce qui suit :

• La source. La critique vient-elle de quelqu`un qui est normalement utile et dont vous respectez normalement les opinions ??
• Contenu. Est-ce que l`autre personne vient de dire quelque chose de vague ou d`insultant (par exemple : « Tu es un connard!`), ou a-t-il réellement dit quelque chose de spécifique à propos de votre comportement et de la façon dont cela l`affecte (par exemple, `Si vous êtes en retard, je serai distrait et je devrai interrompre mon travail.`)?
• La façon dont il a été dit. La personne a-t-elle essayé d`être tactique et constructive lors de la critique, ou était-elle inutilement dure et directe?

2. Ignorez les critiques et les jugements dont vous savez qu`ils ne sont basés sur rien. Ce n`est pas parce que quelqu`un a quelque chose de critique à vous dire ou à propos de vous qu`il a raison. Pesez soigneusement ses mots, mais rappelez-vous que vous n`avez vraiment pas toujours à vous soucier de l`opinion des autres.

3. Montrez que vous êtes au-dessus lorsque les autres vous critiquent ou vous jugent. Si quelqu`un dit quelque chose de méchant avec vous ou à votre sujet, vous pourriez être tenté de lui donner un coup de poing au visage ou de lui donner un avant-goût de son propre médicament. Vous n`obtiendrez probablement pas grand-chose avec cela seul. Même si vous n`aimez pas ce qu`il dit, vous vous sentirez beaucoup mieux (et impressionnerez aussi les autres!) si vous faites exactement le contraire et répondez d`une manière gentille et civilisée.

4. Rappelez-vous toujours que la façon dont les autres vous voient vient de ces autres, pas de vous. Si quelqu`un dit ou pense quelque chose de méchant à votre sujet, cela en dit plus sur lui que sur vous. Vous ne pouvez pas changer la façon dont les autres pensent de vous ; ils ne peuvent le faire eux-mêmes. N`oubliez pas que tout ce que vous pouvez faire est de travailler dur pour être la meilleure version possible de vous-même, et acceptez que vous ne pourrez jamais plaire à tout le monde.

5. Passez du temps avec des gens qui se soucient de vous. Il est toujours difficile de rester confiant lorsque vous êtes constamment entouré de personnes qui vous rabaissent et vous donnent l`impression que vous n`êtes pas assez bien tout le temps. S`il y a quelqu`un dans votre vie qui vous rabaisse constamment, vous juge, profite de vous ou vous pousse au-delà de vos limites, vous voudrez peut-être couper le contact avec cette personne. Essayez de faire les choses plus souvent avec des personnes qui vous respectent et qui viennent d`un environnement aimant et favorable, même à des moments critiques.