Instructions gratuites étape par étape 
Demandez-vous : qui sont les personnes que vous détestez ?? Est-ce juste une personne, quelques personnes ou tout un groupe de personnes? As-tu fait quelque chose qui te fait mériter de détester? Pourrait-il y avoir un malentendu ou une rumeur qui a fait que les gens vous détestent ?? Une fois que vous avez compris qui ne vous aime pas et pourquoi, vous pouvez commencer à vous demander "Est-ce que leurs conseils comptent pour vous?" Si la personne n`est pas une partie importante de votre vie, sachez que tout le monde connaît des personnes qu`il n`aime pas et que l`opinion de cette personne devrait être importante pour vous. Il ou elle n`est pas au centre de votre vie et ne détermine pas votre bonheur. 
Le fait est que votre cerveau produit des opioïdes en réponse à des interactions sociales positives, donc avoir quelques amis peut aider à soulager la douleur du rejet social des personnes qui vous détestent. Si vous avez du mal à vous faire des amis, lisez les articles sur wikiHow pour obtenir des conseils pour vous rencontrer et vous faire de nouveaux amis. 
Les personnes agressives sont souvent perçues comme menaçantes, ce qui peut conduire à encore plus de rejet social. Essayez de détourner votre colère en inspirant profondément, en vous concentrant sur votre environnement et en canalisant votre énergie vers d`autres activités telles que le yoga, la course ou l`entraînement en force. 
La compassion pour les autres est la clé. Rappelez-vous, il pourrait y avoir un million de raisons pour lesquelles quelqu`un ne vous aime pas qui n`a rien à voir avec vous! Vous pouvez rappeler à la personne quelqu`un qui l`a blessée dans le passé. En fait, les sociologues ont découvert que certaines personnes ont simplement tendance à.. "haineux" être. Si la personne qui ne vous aime pas a tendance à regarder négativement les autres, alors cette personne peut avoir un type de personnalité qui se nourrit de négativité. 
Il est important de pouvoir demander de l`aide à quelqu`un en qui vous avez confiance si vous n`êtes pas aimé et que cela vous submerge ou vous dévaste complètement. Parlez à un ami, un membre de la famille, un membre du clergé ou un conseiller si vous avez besoin d`aide. Vous pouvez également appeler la ligne nationale de prévention du suicide (113Online) au 0900-0113 ; ils peuvent être atteints jour et huit. Vous n`avez pas besoin de vous sentir suicidaire pour parler à un conseiller ; ils aident tous ceux qui traversent une crise. Si vous n`êtes pas aux Pays-Bas, veuillez contacter les autorités de votre région. 
Si votre objectif est de réduire les sentiments négatifs que quelqu`un a pour vous, alors vous devez identifier pourquoi il vous déteste. Ensuite, vous pouvez travailler à apporter une amélioration dans ce domaine particulier pour cette personne en particulier. Par exemple, si quelqu`un ressent de l`antipathie envers vous parce qu`il pense que vous êtes trop autoritaire, vous pouvez essayer d`être un peu plus réservé avec cette personne. Ou si quelqu`un ne vous aime pas parce que vous ne tenez pas souvent vos promesses, vous pouvez travailler pour être plus cohérent et tenir parole plus souvent. Souligner pourquoi vous n`aimez pas peut également révéler une vérité simple : souvent, les gens n`aiment pas les autres pour des raisons qui n`ont rien à voir avec cette personne. Ce n`est pas juste du tout, mais tout à fait normal. Une personne peut vous détester parce que vous lui rappelez quelqu`un, parce que c`est juste une personne négative, ou parce qu`elle est jalouse de vous, ou pour d`innombrables autres raisons! Parfois, réaliser que quelqu`un a des raisons superficielles, absurdes ou simplement non pertinentes de vous détester peut vous aider à accepter que quelqu`un ne vous aime tout simplement pas. 
Quelqu`un qui t`aime bien mais qui est le meilleur! Faites-leur savoir que vous essayez de comprendre pourquoi les autres vous détestent et que vous avez besoin des commentaires de quelqu`un qui vous connaît bien. Le conseiller peut être en mesure de vous aider à identifier les raisons (ou l`absence de raisons) pour lesquelles les autres pourraient vous détester, puis vous aider à accepter la situation. 
Essayez de cadrer la conversation en utilisant "I-phrases." "I-phrases" se concentrer sur les sentiments de l`orateur plutôt que de supposer qu`il sait ce que l`autre ressent. Utilisant "I-phrases" pouvez-vous empêcher l`autre personne de se sentir agressée. Alors au lieu de dire, "pourquoi me détestes-tu?" restez concentré sur vos propres sentiments en disant quelque chose comme : "J`ai l`impression qu`il y a une certaine tension entre nous. Y a-t-il quelque chose que j`ai fait ou y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour aider?" Écoutez ce que dit la personne et essayez de comprendre son point de vue. Essayez de ne pas vous sentir agressé. Demandez-vous si les réclamations sont valables de quelque manière que ce soit et pourquoi cette personne se sent de cette façon. Ensuite, demandez-vous si vous devriez essayer de vous améliorer ou de changer votre comportement envers lui, ou si ses problèmes avec vous sont déraisonnables et n`en valent pas la peine. 
Dis que tu es désolé pour ce qui s`est passé. Tu sers les mots, "je suis désolé" dire clairement. ne dis pas quelque chose comme, "Je suis désolé que vous vous sentiez offensé," ou "Je suis désolé que tu aies ressenti ça" ou toute autre chose qui rejette le blâme sur l`autre personne pour avoir mal interprété vos intentions. Au lieu de cela, soyez humble et reconnaissez le fait que vous avez blessé quelqu`un. Proposez de faire les choses correctement. Les psychologues appellent cela un "proposition d`indemnisation,"et parfois cela implique littéralement une indemnisation (par exemple si vous avez détruit la voiture de quelqu`un, vous devrez la faire réparer ou remplacer!). Mais dans d`autres cas, la compensation peut signifier changer votre comportement à l`avenir, passer plus de temps ensemble, faire plus de travail au bureau ou autour de la maison, ou trouver d`autres moyens de remédier à votre propre négligence et d`apporter des améliorations. relation amoureuse. Faites savoir à la personne que vous savez que vous avez fait une erreur. En plus de dire que vous êtes désolé, dites que vous avez enfreint les normes ou les attentes sociales. Par exemple, vous pourriez dire, "Je sais qu`un mari ne devrait pas se comporter comme ça," ou "je n`étais pas un bon ami quand je l`ai fait." N`oubliez pas que s`excuser, c`est autant s`aider soi-même qu`il s`agit de réparer les torts. Si vous avez fait quelque chose de mal, des excuses peuvent vous aider à mieux comprendre et même à réduire votre stress et votre anxiété. N`oubliez pas que s`excuser n`est utile que si vous avez fait quelque chose de mal et que vous êtes vraiment désolé. 
Dans certains cas, comme lorsque la discrimination au travail est le résultat d`un patron qui vous déteste, vous devrez peut-être engager un avocat. Bien qu`il ne soit pas illégal pour votre patron de vous détester, cela peut l`être si ce n`est pas seulement à cause de votre personnalité, mais aussi à cause d`autres caractéristiques (par exemple, si vous êtes une femme, un homosexuel ou si vous avez une couleur de peau différente), ou s`il te traite injustement parce qu`il ne t`aime pas. 
N`oubliez pas que même les célébrités les plus populaires et les plus aimées devront faire face à des gens qui les détestent!
Acceptez que tout le monde ne vous aime pas
Teneur
C`est difficile de plaire à tout le monde tout le temps. Peu importe ce que vous faites et peu importe vos efforts, il y aura toujours certaines personnes qui vous détesteront. Parfois, vous pouvez prendre des mesures pour que les gens vous aiment davantage, mais d`autres fois, vous ne pouvez rien faire d`autre que d`apprendre à faire face. Vous pouvez apprendre à accepter que quelqu`un vous déteste comme une partie normale de la vie à laquelle tout le monde doit faire face de temps en temps, et aussi comment vous pouvez prendre des mesures pour vous améliorer et devenir plus confiant afin que vous ne soyez pas initialement gêné. par le fait que quelqu`un ne t`aime pas.
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Partie 1 sur 3: Maintenir une attitude positive
1. Comprenez que vos sentiments sont normaux. Si l`aversion ou le rejet vous blesse, sachez que vous n`êtes pas trop sensible ou que vous n`imaginez pas ; ça fait mal quand quelqu`un te déteste, même si tu n`aimes pas vraiment cette personne!
- Il est tout à fait normal de se sentir en colère, effrayé, jaloux ou triste lorsque l`on subit un rejet social. Les sentiments de rejet peuvent même conduire à des plaintes physiques, telles que l`incapacité de dormir et une réponse immunitaire réduite, ce qui peut conduire à la maladie.
2. Mettez-le en perspective. Bien sûr, certaines personnes peuvent vous détester, mais d`autres comme vous. Découvrir quelles sont les opinions des autres qui sont importantes pour vous et apprendre à ignorer le reste est un défi permanent pour de nombreuses personnes.
3. Chercher l`acceptation de quelqu`un d`autre. Si quelqu`un ne vous aime pas, une façon de gérer cela est d`avoir un réseau de soutien qui vous accepte et vous aime. Avoir quelques personnes que vous n`aimez pas peut être moins important alors.
4. Ne te fâche pas. Il est courant de se sentir en colère quand quelqu`un vous déteste sans raison ou pour des raisons indépendantes de votre volonté, mais s`en prendre à vous n`arrange pas les choses. En fait, ça ne fait qu`empirer les choses.
5. Gardez votre intégrité. Si quelqu`un vous déteste, ne le laissez pas vous exciter et changer qui vous êtes. Maintenez votre intégrité en répondant avec respect, honnêteté et patience.
6. Cherchez de l`aide si vous ne vous sentez pas mieux. Il est normal de se sentir triste ou blessé quand quelqu`un vous déteste ou vous rejette, mais parfois ces sentiments peuvent s`intensifier plutôt que s`estomper avec le temps. Certaines personnes qui souffrent de rejet peuvent finir par se sentir déprimées ou même suicidaires.
Partie 2 sur 3: S`améliorer
1. Travaillez votre confiance. La meilleure défense contre les gens qui te détestent est de s`aimer. Lorsque vous avez confiance en vous, vous dégagez cette confiance et les autres le remarqueront. La confiance en soi vient du fait de savoir que l`on est suffisant (estime de soi) et que l`on est suffisamment capable (auto-efficacité).
- Faites l`inventaire des choses sur vous-même pour lesquelles vous vous sentez en confiance par rapport aux choses pour lesquelles vous êtes timide ou peu sûr de vous. Vous pouvez commencer par faire une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes bon et une liste des choses avec lesquelles vous luttez. Considérez toutes sortes de choses comme être capable de faire rire les gens, cuisiner, respecter un emploi du temps, tenir ses promesses, danser, etc. Vous pouvez classer ces choses dans des groupes comme "social", "émotif", "physique," "cognitif", ou d`autres choses qui sont importantes pour vous.
- Concentrez-vous sur la réduction des pensées négatives et négatives "dialogue intérieur" (les choses que vous vous dites dans votre tête), en particulier dans les domaines dans lesquels vous sentez que vous n`êtes pas bon. Lorsque vous vous surprenez à douter de vos possibilités ou à penser négativement, placez-le dans un cadre différent. au lieu de penser, "Je suis si mauvais en maths", pensez à quel point vous êtes doué pour trouver des informations et résoudre des problèmes, puis dites-vous : "je peux résoudre ce problème de maths!"
2. Identifiez la racine de la raison pour laquelle quelqu`un vous déteste. Le terme "interdit" n`est pas très précis. Quand vous pensez à quelqu`un ou à quelque chose que vous "détester" vous pouvez ressentir des émotions réelles, telles que l`ambivalence, le dégoût, la méfiance, la peur, la douleur, le ressentiment, la jalousie ou un certain nombre de combinaisons de celles-ci ou d`autres émotions négatives.
3. Demandez à quelqu`un en qui vous avez confiance. Si les autres vous détestent à l`école, au travail, à l`église, à la maison ou dans n`importe quel endroit en particulier et que vous ne pouvez pas comprendre pourquoi, envisagez de demander à quelqu`un en qui vous avez confiance de le découvrir.
Partie3 sur 3: Faire face à l`hostilité
1. Décidez quand il est temps d`affronter quelqu`un. Si quelqu`un ne vous aime pas, vous pourrez souvent mettre cela de côté et continuer votre vie. Cependant, les sentiments négatifs de quelqu`un à votre égard peuvent parfois affecter vos notes, votre travail ou votre capacité à vous connecter et à interagir avec d`autres personnes. Dans ces situations, il est peut-être temps de confronter la personne qui ne vous aime pas :
- Si la personne vous discrimine ou vous traite injustement et est en position de pouvoir (comme un enseignant, un patron ou un parent), vous pouvez décider qu`il est temps de parler à la personne ou d`intenter une action en justice.
- Si la personne bavarde sur vous, nuit à votre réputation ou vous rend la vie difficile, vous devrez peut-être lui parler et découvrir s`il existe un moyen de la convaincre d`arrêter.
- Si la personne essaie de saboter vos relations, vous devrez peut-être la confronter, ainsi qu`aux personnes qu`elle essaie d`influencer. Par exemple, si vous avez un beau-père qui ne vous aime pas, il peut amener d`autres personnes, peut-être même votre propre mari, à vous détester.
- Si la personne qui vous déteste vous maltraite de quelque manière que ce soit, que ce soit physiquement, sexuellement, émotionnellement ou psychologiquement, alors il est temps d`obtenir de l`aide. Il est normal que les gens n`aiment pas certaines personnes, mais il n`est jamais bon de transformer cette aversion en agression ou en abus.
2. demander à la personne elle-même. Cela peut sembler inconfortable, mais parfois une conversation ouverte avec la personne est le seul moyen de savoir ce qui se passe ou pourquoi quelqu`un a un problème avec vous. Si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi vous n`êtes pas aimé et que vous avez essayé de demander de l`aide à un ami, envisagez de confronter la personne directement.
3. Excusez-vous et arrangez-vous. Si vous avez fait quelque chose pour blesser ou insulter quelqu`un et que c`est pourquoi cette personne ne vous aime pas, la meilleure action de suivi est d`essayer de faire les choses correctement. Des excuses efficaces et sincères comportent trois éléments :
4. Amenez-le à une autorité supérieure. Si vous n`avez rien fait de mal et que la personne vous rend la vie difficile ou vous traite injustement, vous devrez peut-être parler à une autorité qui peut vous aider. Cela peut être, par exemple, un responsable, un parent, un enseignant ou un directeur.
5. Apprends à lâcher prise. Si vous avez fait tout ce que vous pouvez et que vous n`êtes toujours pas aimé, vous devrez éventuellement vous donner la permission d`être d`accord avec cela. En fin de compte, vous devrez choisir que celui qui ne vous aime pas ne vous affecte pas ou ne vous déprime pas. Ce n`est pas grave si tout le monde ne t`aime pas.
Des astuces
- Il faut du temps pour se faire des amis ; vous ne devriez pas supposer que les gens ne vous aiment pas simplement parce que vous avez du mal à vous connecter avec les autres. Lisez les articles sur wikiHow pour obtenir des conseils pour vous faire des amis et n`abandonnez pas!
Mises en garde
- Si vous traversez une crise, appelez la ligne nationale de prévention du suicide au 0900-0113 ou contactez les établissements de santé de votre pays pour obtenir des conseils. N`oubliez pas que tout le monde en fait parfois l`expérience quand les autres ne les aiment pas, et vous pouvez vous en remettre.
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