Instructions gratuites étape par étape 
Pensez à vous-même, "Si je m`entraîne tous les jours, j`aurai fière allure plus tard." Cela vous rendra optimiste et désireux de vous entraîner tous les jours. Si tu continues à penser, "Si je ne cours pas aujourd`hui, je vais grossir et avoir l`air pas à ma place," alors vous serez trop inquiet pour faire le travail correctement. Travailler à partir du doute et de la peur peut vous faire arrêter d`agir du tout.Parce que tu as tellement peur de foirer, tu peux ne rien faire du tout juste pour le mettre "en sécurité" jouer. Ne rien faire ne vous amènera pas là où vous voulez être. 
Quand on se dit, "Je ne peux pas sortir du lit pour m`entraîner," on dit en réalité, "je ne peux pas moi-même mettre dans l`ambiance aller à la formation."Rien ne vous lie à votre lit ou ne vous empêche physiquement de vous entraîner le matin. Le véritable obstacle est l`idée que la motivation ne vient que de l`intérieur, plutôt que des efforts quotidiens ordinaires. Les artistes et écrivains les plus prolifiques sont productifs car ils pouvaient s`appuyer sur des routines qui les obligeaient à travailler plusieurs heures par jour, peu importe à quel point ils se sentaient sans inspiration. Pensez à la motivation comme un verbe et non comme un nom.La motivation est quelque chose que vous faites constamment, pas quelque chose que vous attendez. 
ne dis pas, "je ferai ce script bientôt." mais dis, "si les 2 p.m. est, puis je vais commencer à rédiger ma thèse. En décidant à l`avance ce que vous allez faire et quand vous risquez moins d`être tenté de remettre à plus tard le moment venu. Parce que vous avez déjà pris une décision à ce sujet à l`avance, vous serez moins susceptible de vous demander à deux heures de l`après-midi, "Dois-je vraiment le faire maintenant?" ou, "Cela ne peut-il pas attendre un peu plus longtemps?" Il a été montré que "Si donc" la planification pour atteindre les objectifs fixés a augmenté en moyenne de 200 à 300 pour cent. 
Lorsque Thomas Edison a finalement créé l`ampoule, il a fait la célèbre déclaration, "je n`ai pas échoué ; Je viens de trouver 2000 façons de ne pas faire une ampoule." Michael Jordan et Kobe Bryant ont tous deux été les meilleurs buteurs de la NBA à plusieurs reprises. Ce que vous ne savez peut-être pas, c`est qu`ils sont tous les deux en tête de liste en ce qui concerne les tirs manqués de tous les temps.Si vous essayez beaucoup de choses, vous échouerez plusieurs fois. N`ayez pas peur de faire des erreurs ou d`échouer. L`échec n`est permanent que si vous arrêtez d`essayer. 
Il est important de profiter de ce que vous avez accompli mais de ne pas vous y attarder, car il y a une chance que vous ayez alors moins de chances d`atteindre le prochain objectif. Parce que le succès est à l`intérieur, vous pouvez en profiter et c`est une récompense, vous vous rendez vite compte que vous êtes de retour là où vous avez commencé et n`osez pas explorer plus loin, craignant d`échouer encore. Se vautrer dans votre succès n`est généralement utile que si vous n`avez pas encore fixé le prochain objectif. Cependant, lorsque vous travaillez vers un objectif, profiter de votre succès trop longtemps peut vous faire stagner et vous arrêter. 
Par exemple:"Pour pouvoir courir 2 km en moins de dix minutes, je vais courir dix tours du court de tennis près de chez moi, tous les jours pendant deux semaines.Ensuite, je fais du jogging pendant 20 tours autour du réservoir local (qui est beaucoup plus grand)." Même les personnes qui ont des objectifs spécifiques ne les atteindront finalement pas si elles n`ont pas de plan concret pour y parvenir. S`il n`y a pas de plan strict pour atteindre votre objectif, alors vous ne savez pas si vous en faites assez pour l`atteindre. 
Les objectifs ne devraient pas être si simples que vous n`ayez pas à faire l`effort. Si vous pouvez courir un mile en dix minutes, essayez-le maintenant à 8h30.Se fixer des objectifs que vous pouvez facilement atteindre est très bon pour votre confiance en vous, mais n`augmente pas vos performances et ne vous aide pas à grandir en tant que cycliste. De plus, vos objectifs finaux ne devraient pas être si élevés ou si difficiles que vous ne puissiez pas les atteindre. Par exemple, essayer de courir un mile en quatre minutes est possible pour les coureurs sur piste olympique, mais est probablement impossible pour le joggeur moyen. Se fixer des objectifs trop difficiles vous rend frustré et en colère, ou cela peut vous empêcher de prendre votre objectif au sérieux. 
Atteindre un objectif augmente votre confiance en vous, vous vous sentez plus compétent.Se fixer plusieurs objectifs à court terme et les atteindre successivement vous montrera une amélioration immédiate de vos performances et augmentera votre motivation. Par exemple, courez un mile en neuf minutes ce mois-ci et travaillez vers 8:30 minutes le mois prochain.Votre objectif à long terme peut être de parcourir le kilomètre en sept minutes d`ici la fin de l`année. Le succès est plus facile si vous y travaillez dans une bonne tendance. 
Cette stratégie est particulièrement importante pour contrer la complaisance (comme décrit dans la section précédente).Fixer immédiatement un nouvel objectif vous permet de vous concentrer sur votre travail plutôt que de vous complaire dans la complaisance.S`il est important de se reposer entre deux objectifs finaux, planifiez le suivant dès que possible. Une fois que vous pourrez parcourir le kilomètre en sept minutes, prévoyez de courir un court marathon au cours des deux prochains mois. Utilisez les semaines restantes pour reposer vos jambes et élaborez une stratégie en attendant d`atteindre votre nouvel objectif. 
Le stress peut être productif en petites quantités mesurées car il vous aide à vous concentrer et stimule le cerveau.Cependant, trop de stress réduira vos performances. Cela affecte négativement votre confiance en vous, entrave votre progression et finit par vous faire abandonner. Être constamment stressé n`est pas seulement mauvais pour le moral, cela peut sérieusement affecter votre santé physique.Le stress chronique peut être mauvais pour votre cœur et conduire au diabète ou à l`asthme. Il peut également vous rendre plus sensible au rhume et à la grippe. Vous récompenser est différent de vous réjouir de votre succès. Les récompenses sont une forme d`emphase et augmenteront la probabilité que vous continuiez à poursuivre vos objectifs. Vous ne vous arrêtez pas pour admirer votre succès, mais mettez l`accent sur votre travail acharné et vous motivez à continuer.
Devenir ambitieux
Teneur
Elvis Presley a dit un jour, "L`ambition est un rêve avec un moteur V8."Avoir un rêve est essentiel pour réussir, mais le simple fait de rêver ne vous y mènera pas. Être ambitieux est une compétence qui peut être développée au fil du temps et cela demande un travail acharné, de la persévérance et surtout, une stratégie. Suivez les étapes ci-dessous pour poursuivre avec succès votre rêve.
Pas
Partie 1 sur 2: Adopter la bonne attitude
1. Donnez-vous des affirmations positives.Les affirmations positives sont des déclarations qui ressemblent presque à des compliments. Ce ne sont pas seulement pour renforcer votre confiance en vous ; ils peuvent réellement améliorer vos compétences en résolution de problèmes dans des conditions stressantes.
- Pensez à vos qualités personnelles les plus appréciées. Vous considérez-vous créatif??Intelligente?Talentueux? Créez des affirmations positives qui ont quelque chose à voir avec les qualités qui vous décrivent le mieux en tant que personne.
- Dites-vous 10 fois par jour : "je suis intelligent.Je peux utiliser mon intelligence pour atteindre mes objectifs.Je suis créatif.Je peux utiliser mon inventivité comme un outil pour résoudre mes problèmes.je suis une personne douée."
- Assurez-vous d`utiliser des affirmations positives qui sont réalistes et liées à vous. ne dis pas quelque chose comme "Je peux bien me concentrer sur une tâche qui doit être faite " si vous avez réellement du mal à vous concentrer. Cela peut avoir un effet négatif et saper votre confiance en vous. Dites plutôt quelque chose comme "Je suis capable de travailler dur pour une meilleure concentration," ou des affirmations futures comme "Je peux apprendre à mieux me concentrer."
2. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez gagner au lieu de ce que vous pouvez perdre. En vous concentrant trop sur toutes ces choses qui peuvent mal tourner, vous ne deviendrez que plus anxieux et vous vous concentrerez sur ce que vous ne pas devriez faire, au lieu de ce que vous bien a a faire.
3. Avoir "je ne suis pas d`humeur" de votre vocabulaire. L`idée que vous ne faites quelque chose que lorsque vous "en avoir envie" est un poison pour votre succès. Bien sûr, l`inspiration viendra à des moments inattendus, mais ne comptez pas uniquement sur l`inspiration pour faire avancer les choses.
4. Usage "si donc" planifier de réfléchir aux choses à faire. Donnez-vous un laps de temps précis pour effectuer une tâche, sinon vous vous retrouverez à retarder la tâche jusqu`à la dernière minute.
5. Considérez l`échec comme un processus d`élimination. Ce n`est pas le résultat final de tous vos efforts, mais une méthode de franchissement pour atteindre un objectif.
6. Profitez de vos succès, mais ne vous attardez pas sur eux. Cela s`appelle aussi "repose sur tes lauriers," et peut vous amener à devenir complaisant sur ce que vous avez accompli plutôt que de vous concentrer sur votre prochaine réalisation.
Partie 2 sur 2: Fixer des objectifs
1. Fixez-vous des objectifs spécifiques en termes mesurables.Égal à la "Si donc" planifier, fixer des objectifs mesurables peut donner à votre cerveau un endroit concret à partir duquel progresser.
- Il est toujours important d`essayer de faire de votre mieux, mais "essaie de faire de ton mieux" n`est pas la meilleure méthode pour mesurer votre succès.au lieu de dire, "Je ferai de mon mieux pour marcher 2 km aujourd`hui ", Vous dites, "Je vais essayer de parcourir ces 2 km en moins de dix minutes aujourd`hui."
- Parce que "fais de ton mieux" est une déclaration subjective, vous vous surprendrez à utiliser cette expression plus souvent si vous trouvez qu`il vous est difficile d`accomplir la tâche. Par exemple, si vous remarquez que vous êtes un peu essoufflé pendant que vous courez, vous pourriez dire : « D`accord, j`ai terminé.C`était le mieux que je pouvais faire."Un objectif spécifique vous aidera à donner ce petit coup de pouce pour réaliser quelque chose que vous avez imaginé dans votre tête.
2. Créez une stratégie spécifique pour atteindre votre objectif. Maintenant que vous avez établi un objectif spécifique, tracez des instructions détaillées pour atteindre cet objectif.
3. Fixez-vous des objectifs difficiles mais réalistes. Il est possible de vouloir pouvoir courir un kilomètre en dix minutes si vous êtes en bonne santé et avez une certaine expérience du jogging. Mais essayer de courir un kilomètre en dix minutes pendant que vous souffrez d`asthme ou que vous vous rétablissez n`est pas réaliste.
4. Fixez-vous des objectifs à court et à long terme. Si vous ne vous fixez que des objectifs à long terme, vous pouvez les perdre de vue en cours de route, ce qui vous rend moins déterminé et démotivé.Les objectifs à court terme vous aident à vous rappeler pourquoi vous faites ce que vous faites.
5. Planifiez le prochain objectif juste après en avoir atteint un.Une caractéristique reconnaissable des personnes ambitieuses est qu`elles n`arrêtent pas de s`efforcer d`aller de l`avant.
6. Offrez-vous une récompense concrète à chaque fois que vous atteignez un objectif.Par exemple, prenez un steak T-bone chaque fois que vous courez un mile en moins de sept minutes. Le repos et la récompense sont tout aussi essentiels au succès que le travail acharné et la persévérance.
Des astuces
- être organisé. Il est plus facile de garder vos objectifs à l`esprit lorsque vous n`êtes pas empêché de faire les choses, par l`encombrement de votre chambre ou les cartons de livres que vous n`avez pas encore triés.
- Faire des listes. Collez-les à votre lit ou dans la salle de bain - où vous êtes assuré de les voir!
Mises en garde
- Certaines personnes vous appelleront un bourreau de travail. ne les crois pas. Gardez votre vie sociale en bonne santé mais continuez à poursuivre vos rêves et effacez cette critique méchante.
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