Instructions gratuites étape par étape 
Faites savoir à vos amis que vous traversez une période difficile et demandez-leur s`ils sont libres de passer du temps ensemble. Certains amis prendront la peine de vous contacter, mais d`autres amis devront peut-être être invités. Si vos amis ne vous contactent pas tout de suite, essayez de les approcher vous-même et faites-leur savoir que vous pourriez vraiment avoir besoin de compagnie. 
Investissez dans un nouveau système d`écriture de haute qualité. Cela garantira que le journal peut résister à la pression d`une utilisation quotidienne et augmentera la probabilité que vous souhaitiez utiliser votre journal tous les jours. Réservez du temps chaque jour pour écrire dans votre journal. Réglez une minuterie pour vous forcer à écrire pendant une période plus longue. Permettez-vous d`expérimenter. Votre journal n`est pas destiné à être lu par quelqu`un d`autre, alors soyez ouvert et honnête. Donnez-vous la permission de penser aux choses que vous écrivez pendant que vous alignez vos pensées. En d`autres termes, il n`est pas nécessaire que ce soit un document parfaitement pensé et bien articulé. Il peut s`agir simplement d`un fouillis de pensées, de sentiments ou d`observations. 
De nombreuses écoles et universités proposent des conseillers gratuitement, ou vous pouvez rechercher un thérapeute près de chez vous en ligne. 
Ne laissez jamais l`approbation ou le rejet de quelqu`un d`autre déterminer votre estime de soi. N`oublie pas que tu es incroyable tel que tu es. 
Si votre béguin a indiqué que vous ne l`aimez pas, cela signifie simplement qu`il y a quelqu`un d`autre pour qui vous conviendrait mieux. 
Les réactions émotionnelles sont généralement inconscientes et vous ne pouvez pas changer cette réaction. Mais si vous analysez vos émotions au fil du temps (peut-être en tenant un journal), vous pouvez apprendre à reconnaître la réponse émotionnelle que vous avez envers une personne. 
Pensez aux traits de personnalité que vous trouvez les plus désirables. Avez-vous un "type" en tête? Répondez-vous généralement bien à une telle personne? Ou est-ce que tu ne vois que l`extérieur des gens dont tu es amoureux? Faites confiance à votre sentiment. Si vous trouvez quelqu`un d`attirant mais que vous n`avez pas grand-chose en commun avec lui, cela ne se transformera probablement en rien, et vous le savez probablement déjà. Apprenez à faire confiance à votre instinct lors de l`évaluation d`un partenaire potentiel, car cela vous aidera à éviter d`être blessé et rejeté à l`avenir.
Faire face au rejet d'une flamme
Teneur
Aborder quelqu`un dont vous êtes amoureux demande beaucoup de courage, et cela peut être douloureux si cette personne vous rejette. Beaucoup de gens considèrent le rejet d`un béguin comme un chagrin, comme si la relation existait déjà. Ce qui est important, c`est comment vous gérez ce rejet et comment vous continuez à faire face à la situation agaçante. Si vous apprenez à surmonter le rejet, vous pouvez recoller les morceaux et reprendre progressivement votre vie amoureuse – et peut-être travailler vers une nouvelle et meilleure relation.
Pas
Partie 1 sur 3 : Rester positif
1. Résistez à vous mettre en colère. Il est normal de se sentir en colère et le cœur brisé lorsque votre béguin vous rejette, mais la colère n`aidera pas. Se mettre en colère peut être particulièrement nocif si votre béguin est un bon ami, car cela peut mettre la pression sur l`amitié.
- Souhaitez votre bonheur de flamme et essayez de sourire. Si vous étiez ou êtes toujours de bons amis, faites savoir à votre béguin que vous voulez rester amis et que vous espérez que cela ne changera pas les choses entre vous. C`est le meilleur moyen de sauver la face et de garder l`amitié après avoir été rejeté.
2. Passer du temps avec des amis. L`un des meilleurs moyens de surmonter le chagrin et le rejet est de s`entourer d`amis. Que vous alliez au cinéma, que vous mangiez à manger, que vous sortiez boire un verre (si vous êtes assez vieux) ou que vous traîniez simplement sur le canapé à la maison, il est important d`être avec des amis dans les situations difficiles.
3. Faites des choses que vous aimez. Si vous ressentez la piqûre du rejet de la flamme, il peut être utile de rechercher des activités qui vous rendent heureux. Que vous aimiez écouter de la musique, lire un livre, regarder un film ou simplement faire une promenade à pied ou à vélo, faire des choses que vous aimez peut vous aider à vous sentir mieux et à rester positif malgré ce que vous ressentez.
4. Commencer à tenir un journal. Certaines personnes pensent que tenir un journal n`aidera pas, mais des études ont montré qu`il peut en fait aider les gens à mettre leurs pensées en perspective et à rester positifs après avoir vécu un chagrin.
5. Savoir quand demander de l`aide. Peut-être avez-vous été rejeté devant un groupe de personnes et avez-vous honte, ou peut-être avez-vous vraiment pensé que quelqu`un allait s`en sortir. Quoi que vous traversiez, n`ayez pas peur de parler de ce que vous ressentez lorsque vous êtes vraiment dévasté par le rejet. Si vous pensez que vos amis ou votre famille ne comprendront pas, parlez-en à un conseiller ou à un thérapeute.
Partie 2 sur 3: Laisser le rejet dans le passé
1. Éviter la peur du rejet. Il est naturel de se sentir un peu blessé après avoir été rejeté, mais il est important de ne pas craindre le rejet à l`avenir. Ce genre de peur et d`évitement fait partie d`un discours catastrophique, où une expérience est supposée faire partie d`un schéma plus large et plus sérieux.
- Rappelez-vous qu`aussi difficile et même douloureux qu`un rejet puisse être, ce n`est pas une situation potentiellement mortelle.
- Gardez à l`esprit qu`un rejet n`est jamais permanent. De nouvelles possibilités se présenteront toujours à la fin.
2. Se détacher du rejet. De nombreuses personnes réagissent au rejet en l`intériorisant. Il est facile de sentir que le rejet de quelqu`un est le reflet de votre propre valeur, mais ce n`est tout simplement pas vrai. Vous avez sans aucun doute été amoureux ou n`avez jamais été amoureux de personnes auparavant, et cela n`a rien à voir avec le fait que quelqu`un soit attirant, intéressant ou sympathique. Une grande partie de cela se résume à la compatibilité. D`autres fois, une personne peut tout simplement ne pas être prête pour une relation. Quelle que soit la raison, ça ne dit rien sur toi.
3. Essayez de voir le rejet comme une opportunité. Oui, c`est dommage que ton béguin ne partage pas tes sentiments, et ça fait probablement aussi mal. Mais ce n`est qu`une personne et cette personne n`était pas faite pour toi. Essayez de voir le rejet comme une opportunité de construire une meilleure relation avec quelqu`un qui vous aime aussi.
Partie3 sur 3: Trouver quelqu`un de nouveau
1. Apprenez vos préférences de partenaire idéal. Si votre béguin vous a rejeté, vous avez peut-être été plus attiré par l`apparence de la personne que par sa personnalité. Quelles que soient les circonstances de votre rejet, c`est le bon moment pour être honnête avec vous-même et déterminer ce que vous attendez d`un partenaire idéal.
- Pensez aux qualités que vous aimeriez voir se refléter chez un partenaire idéal. Peut-être que vous voulez quelqu`un de chaleureux et attentionné, ou peut-être que la fiabilité est plus importante pour vous. Les intérêts communs ou la vision du monde sont également un trait commun que les gens recherchent chez un partenaire. Quoi que vous pensiez attendre d`un partenaire, déterminez-le avant de développer des sentiments pour quelqu`un d`autre.
2. Reconnaître vos réactions émotionnelles. Alors que les préférences que nous désirons pour un partenaire idéal déterminent le type de personne que vous recherchez activement, vous avez également une réponse émotionnelle tacite à la plupart des personnes que vous rencontrez. Parfois, nous sommes aveuglés par notre réponse émotionnelle à quelqu`un à cause de son apparence ou de sa personnalité charmante, mais il est important d`apprendre à reconnaître la réponse émotionnelle que vous ressentez en présence de quelqu`un.
3. Évaluer les écrasements pour une compatibilité réaliste. Même si quelqu`un a des traits que vous trouvez idéaux et que vous ressentez une réponse émotionnelle positive envers cette personne, il se peut que vous ne soyez tout simplement pas un bon match à long terme. Apprendre à évaluer un béguin pour une compatibilité réelle et significative peut faire la différence entre des problèmes relationnels frustrants et un partenariat significatif et satisfaisant.
Des astuces
- Ce n`est pas la fin du monde. Le rejet ne dure jamais éternellement.
- Ne le prends pas personnellement. Peut-être que l`autre personne n`était pas prête pour une relation, ou peut-être que vous n`étiez tout simplement pas faits l`un pour l`autre. Quelle que soit la raison, ça n`a rien à voir avec toi.
- Rappelez-vous, vous n`êtes pas seul. Beaucoup de gens sont rejetés chaque jour par quelqu`un dont ils sont amoureux.
- Voir le rejet comme une opportunité. Maintenant, vous savez qu`il ne faut pas perdre votre temps avec des sentiments pour quelqu`un qui ne ressent pas la même chose, et vous serez prêt lorsque vous trouverez quelqu`un qui vous convient.
- La simple pensée de savoir que vous étiez assez fort pour parler à votre béguin est quelque chose dont vous pouvez être fier. Trouvez quelqu`un qui pourrait avoir quelques points en commun avec votre béguin précédent et sachez que cette personne vous aime aussi.
- Ne laissez jamais personne définir ou contrôler vos sentiments - il y a beaucoup de poissons dans la mer. Le temps guérit tout. Considérez cela comme une leçon de vie et une expérience.
- Laissez-le derrière et prenez la perte avec style.
- Le rejet se produit! Apprenez à accepter cela et continuez jusqu`à ce que vous trouviez quelqu`un qui vous convienne.
Mises en garde
- Ne blâme pas ton béguin. Cela ne fera pas changer d`avis la personne, et cela ne fera que rendre les choses plus gênantes ou douloureuses entre vous deux.
- Ne vous fâchez pas contre quelqu`un pour ce qu`il ressent. L`autre personne ne peut s`empêcher de ne pas avoir de sentiments pour vous, tout comme elle ne peut pas vous aider à avoir des sentiments pour elle.
- Parlez à un thérapeute ou à un conseiller si vous ressentez beaucoup de douleur ou de tristesse. Faites savoir à vos amis et à votre famille ce que vous ressentez afin qu`ils puissent essayer d`être là pour vous et vous réconforter.
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