Instructions gratuites étape par étape 
D`autres activités qui vous font vous sentir bien sont de regarder des photos de vous et de votre ex, de vous concentrer sur des souvenirs, d`écouter "votre" chanson, de parler à votre ex, de rechercher des endroits qui étaient spéciaux pour vous et votre ex, etc. 
Mais si le vin est votre gâterie préférée, veillez à ne pas vous moquer de vous-même en vous saoulant dans le but de vous sentir mieux. Même si cela fait du bien au début de sauter du groupe, une consommation excessive d`alcool finira par donner l`impression que vous avez perdu tout contrôle, puis les larmes arrivent, beaucoup, beaucoup de larmes (plus une misérable gueule de bois le lendemain.) 
Si vous et votre ex avez des amis communs, essayez de passer du temps avec ces amis uniquement en petits groupes sans votre ex. Appelez d`autres amis qui n`appartiennent pas au cercle d`amis proche de votre ex. Organisez une journée pour les filles ou les gars et ne parlez pas de votre relation brisée. 
Il en va de même pour les films et les livres tristes. Ce n`est probablement pas le meilleur moment pour Le cahier à regarder pour la première fois. Regardez plutôt des comédies et des films qui n`ont rien à voir avec un amour réel ou impossible. 
Le bénévolat est un excellent moyen de mettre votre propre situation dans une perspective différente. Offrez votre aide dans une soupe populaire, un refuge pour sans-abri ou une banque alimentaire et concentrez vos efforts sur l`amélioration de la vie des autres. Qui sait, au bout d`un moment vous remarquerez que votre vie a pris un nouveau sens. 
Si vous voulez essayer de passer à autre chose en tant qu`amis, vous devrez vous assurer que vous êtes partout avec l`autre personne. Si vous pensez que vous pourriez encore ressentir quelque chose, même peu, alors ce n`est probablement pas le moment d`élargir votre cercle d`amis de cette manière. Bien sûr, vous ne pourrez jamais regarder votre ex sans penser à votre rupture, mais essayez de pousser les pensées positives à ce sujet dans le sens d`une amitié au lieu de prétendre que vous n`avez jamais été ensemble. 
Faire face à un cœur brisé
"Ce n`est qu`à travers le véritable amour et la compassion que nous pouvons commencer à réparer ce qui ne va pas dans le monde.". Ce sont ces deux choses bénies qui sont nécessaires pour commencer à guérir tous les cœurs brisés.”― Steve Maraboli, La vie, la vérité et la liberté. Prendre soin d`un cœur brisé est une entreprise douloureuse. Ce dont vous devrez vous souvenir, c`est que vous finirez par recommencer à vous sentir vous-même. Guérir un cœur prend du temps, mais cet article vous donnera quelques conseils pour soulager la douleur et accélérer votre rétablissement.
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Partie 1 sur 2: Accepter ce qui s`est passé
1. Comprenez qu`il est normal de se sentir triste. En fait, il est normal de ressentir toute une gamme d`émotions, de la tristesse à la confusion et à la colère. La clé est de ne pas laisser tous ces sentiments gouverner ta vie. N`essayez pas de vous désensibiliser à la douleur ou de renoncer à vos relations pour toujours - cette façon de traiter ne fera que vous blesser davantage à long terme. Tu ferais mieux, quand tu es triste, accepte ta tristesse et passe à autre chose. Donnez-vous le temps de ressentir la douleur. Votre chagrin ne partira pas en un jour, ni même en une semaine, mais sachez qu`un jour vous vous réveillerez et vous sentirez à nouveau heureux.
- Il en va de même pour les pleurs - si vous voulez pleurer, faites-le. Mais, parfois, pleurer ne peut pas devenir réalité (comme lors d`une réunion, en classe, à la bibliothèque…) Apprenez à gérer comment retenir vos larmes ici.
2. Abandonnez vos pensées négatives. Après une rupture, vous pouvez avoir l`impression que vous ne pouvez voir le monde que d`une manière négative ou que tout le monde veut vous faire du mal. Eh bien, ils ne le sont pas. C`est beaucoup mieux de se concentrer sur ces personnes dans votre vie qui vous aiment et sur ces choses que vous vous aimez vous-même. La méditation est un excellent moyen de se débarrasser de l`énergie négative. Une autre façon de bannir les pensées négatives est de faire autre chose lorsque vous vous retrouvez entraîné dans la négativité. Allez vous promener, appelez un ami ou faites quelque chose pour vous distraire.
3. parler à quelqu`un. Vous pouvez avoir l`impression d`être tout seul au monde, mais vous ne l`êtes pas. Cela aide si vous pouvez parler à quelqu`un de ce que vous vivez. Parlez à un parent, à votre meilleur ami, à un thérapeute ou à toute autre personne en qui vous pensez avoir confiance. Mettre vos sentiments et vos pensées en mots, plutôt que de les mettre en bouteille, vous fera vous sentir mieux. De plus, la personne à qui vous parlez peut être en mesure de vous donner d`excellents conseils, car la plupart des gens auront le cœur brisé au moins une fois dans leur vie.
4. Pensez positif sur vous-même. Parfois, une rupture dans une relation peut nous faire douter de notre estime de soi. Eh bien, sachez que vous valez beaucoup. Pensez à vos points forts et soyez fier d`eux. Faites des choses qui vous font vous sentir mieux dans votre peau - prenez le temps de finir la peinture que vous avez commencée ou allez courir. Reconnaître que quelque chose de mal vous est arrivé et réaliser que vous êtes assez fort pour y faire face est un élément important pour surmonter le chagrin.
5. Évitez de faire des choses qui vous font vous sentir mal. Faites une liste pour garder une trace de cela. Traquer la page Facebook de votre ex ne vous rendra probablement pas plus heureux. Ajoutez-le à la « liste des mauvaises idées » et ne le faites pas. C`est aussi une bonne idée de se débarrasser de toutes ces choses qui vous rappellent votre ex. Vous n`avez pas besoin de jeter ces trucs (ce livre de cuisine avec lequel vous avez essayé des recettes ensemble pourrait vous être utile à l`avenir), mais vous devriez le mettre hors de l`image. Si vous choisissez de rendre les affaires de votre ex, mettez-les dans une boîte et placez-les devant la porte de votre ex. C`est ainsi que vous vous évitez une confrontation avec lui/elle.
6. N`oubliez pas de manger. Vous pouvez avoir l`impression que votre estomac est si serré qu`il ressemble à un bretzel, mais vous devrez manger pour vous maintenir à flot. Mangez ce que vous pouvez et offrez-vous quelque chose que vous appréciez vraiment de temps en temps (la crème glacée ou le chocolat sont de délicieuses gâteries.)
sept. Entourez-vous de personnes que vous aimez. Passez du temps avec votre famille, votre animal de compagnie ou vos meilleurs amis. S`il est naturel de vouloir être seul quelques jours après une rupture, il faudra à un moment donné aller voir des gens qui t`aiment. Non seulement ils vous feront vous sentir aimé, mais ils peuvent également vous distraire de la douleur que vous ressentez.
8. Ne soyez pas frustré à cause de vous-même. Pendant la phase de récupération, vous rencontrerez des jours plus difficiles que les autres. Permettez-vous d`être une épave complète ces jours-là. En laissant libre cours à vos émotions, vous pouvez éventuellement avancer. Ne soyez pas en colère contre vous-même pour avoir fait votre deuil alors que vous pensiez que vous étiez en train de récupérer. Le cœur fonctionne parfois d`une manière étrange. Certains jours tu te sens juste triste, et ce n`est pas grave.
9. Ne jouez pas à des jeux avec votre ex. Tu as rompu, fin de l`histoire. Bien que votre ex l`ait peut-être édulcoré en utilisant un horrible cliché comme : "Ce n`est pas vous, c`est moi", vous devrez quand même parcourir cela pour voir le point - votre partenaire ou votre proche a mis fin à la relation. Même si tout s`est bien passé sans le venin qui peut l`accompagner, les mots ont toujours la même signification - c`est fini. Alors ne cédez pas aux envies de jouer avec votre ex en le rendant jaloux, voire interminable "fermeture" veux avoir des conversations.Au lieu de cela, concentrez votre énergie sur l`avenir et créez une vie meilleure pour vous-même.
Partie 2 sur 2 : Aller de l`avant
1. Coupez tout contact avec votre ex. Rester en contact avec votre ex ne fera que vous aggraver. N`appelez pas votre ex en pleurant et ne lui envoyez pas de SMS agressifs (passifs). Bel certainement pas ivre de. Votre ex a clairement fait savoir qu`il a choisi une autre voie. La meilleure façon de le faire vous-même est d`éviter tout contact avec votre ex.
- Évitez autant que possible de voir votre ex. Cela peut bien sûr être assez difficile si vous suivez les mêmes cours. À ces moments, vous devrez essayer de vous tenir droit le mieux possible. Vous n`êtes pas obligé de vous forcer à dire bonjour ou salut, mais résistez à la tentation d`entamer la conversation et de demander des explications comme « pourquoi l`avez-vous fait ??` ou que tu vas supplier l`autre de te revenir. Au lieu de cela, il vaut mieux ignorer votre ex ou lui dire brièvement bonjour sans rien dire d`autre.
2. Demandez à vos amis de ne pas vous donner un rapport complet sur tout ce que fait votre ex. Vos amis peuvent instinctivement vouloir vous dire où et quand ils ont vu votre ex et quelle personne horrible il est, mais il est préférable de leur demander s`ils ne le font pas. Il est important de pouvoir vous concentrer sur autre chose que votre ex, et les mises à jour constantes sur les personnes à qui il a parlé ou sur ce que votre ex a fait avec qui ne vous aideront pas.
3. Assurez-vous de développer de nouvelles activités. La meilleure façon de s`en remettre est de se créer un nouvel avenir radieux. Vous rêvez d`apprendre à sculpter depuis des années ?? Plonger? jouer au frisbee ultime? Alors c`est le moment! Retourner à l`école ou rejoindre une association sportive. Le but est de vous distraire avec de nouvelles idées et activités, et de rencontrer de nouvelles personnes qui n`ont jamais entendu parler de votre ex, et encore moins l`ont rencontré.
4. Évitez les lamentations tristes comme la peste.Au lieu d`écouter ce mix que vous avez fait pour vous-même au début de la rupture, écoutez de la musique qui vous élève et vous fait vous sentir bien. Faites une liste noire des chansons qui vous rendent triste ou vous rappellent votre ex (surtout "votre" numéro). Créez des listes de lecture de chansons qui vous donnent envie de danser ou de chanter.
5. aider les autres. L`une des meilleures façons de penser à autre chose que vos propres problèmes est d`aider d`autres personnes confrontées à un défi particulier. Demandez à vos amis comment ils vont et à votre famille. Ne laissez pas vos émotions bloquer le fait que d`autres personnes font également face à leur propre chagrin.
6. Entraînez vos émotions. Cela signifie que vous vous entraînerez littéralement pour aider à réduire votre stress et votre tristesse. L`effort physique amène votre corps à produire de la sérotonine (une substance qui vous rend plus heureux) et stimule la croissance des cellules nerveuses. Sur un plan plus émotionnel, l`exercice peut vous aider à reprendre le contrôle de vous-même. Alors inscrivez-vous à la Zumba ou à ces cours de boxe qui vous intéressent depuis le début et commencez à développer une routine d`entraînement.
sept. Souhaitez le meilleur à votre ex. Vous n`avez pas vraiment besoin de le dire à votre ex, mais vous pouvez vous dire quelque chose comme : « J`espère qu`il/elle est heureux(se).C`est une étape importante pour être complètement au-dessus de votre chagrin d`amour. Vous n`êtes pas obligé d`oublier votre ex et vous n`avez certainement pas à oublier ce qui s`est passé entre vous, mais surmonter votre colère vous fera vous sentir beaucoup mieux.
8. Préparez-vous à la possibilité de rencontrer quelqu`un d`autre, mais ne l`utilisez pas pour oublier la relation précédente. S`ouvrir ne signifie pas que vous devez simplement vous lancer dans une nouvelle relation. Après une rupture difficile, certaines personnes pensent que la meilleure façon d`y faire face est d`entrer dans une relation de « rebondissement », une relation dénuée de sens qui ne durera pas. Le problème avec ce type de relation est que l`autre personne peut ne pas voir la relation comme dénuée de sens (ce qui signifie que vous lui ferez du mal) . Prenez plutôt le temps d`être à nouveau prêt pour une vraie relation.
Des astuces
- Souviens-toi à quel point tu es génial et qu`il y a quelqu`un d`autre qui te mérite.
- Amusez-vous avec des amis et ne vous privez jamais de la chance d`un nouvel amour, mais donnez-lui du temps. Soyez patient avec vous-même et rappelez-vous qu`il y a d`autres personnes qui vous aiment.
- Restez toujours occupé. Ne vous donnez pas la chance de penser à la relation rompue.
- Faites des choses productives pour vous-même et les gens autour de vous. Une meilleure image de soi fera de vous une personne plus heureuse et plus satisfaite.
- Cela peut aider à se vautrer dans votre tristesse au moins une fois. Allez-y et mangez un bol de glace ou de chocolat recroquevillé sur le canapé. Mais ne laissez pas cela prendre trop de temps.
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