Instructions gratuites étape par étape 
Retour au présent : si vous pensez à l`autre personne que vous n`aimez pas, ou si vous vous sentez anxieux ou jaloux, pensez ou dites-vous : « Revenez », respirez profondément et concentrez-vous sur ce qui se passe dans le présent. Écoutez attentivement : regardez votre ami et écoutez vraiment ce qu`il dit. Remarquez le ton de leur voix, la façon dont ils sourient ou comment le visage de l`autre personne change lorsqu`il parle. Cela vous aidera à vous sentir plus connecté à lui et à vous concentrer sur ce moment. Parler en pleine conscience : soyez pleinement conscient de l`impact que vos paroles peuvent avoir sur l`autre personne. Pensez à ce que vous ressentiriez si ce que vous dites vous était dit. Demandez-vous si vous êtes vraiment honnête dans votre communication. 
"Je ne veux pas en faire toute une histoire, mais notre amitié est importante pour moi.` J`ai peur que mes sentiments pour Sarah affectent notre amitié. "Je n`essaie pas de te dire avec qui être ami, je ne veux juste pas que ça s`interpose entre nous.` 
Soyez empathique avec des réponses compatissantes qui sont valides, sympathiques, attentionnées et encourageantes. "Je suis vraiment désolé, ça doit être frustrant d`être au milieu. Comment puis-je aider?" Évitez les réponses non empathiques qui sont impatientes, non valides, égocentriques, indifférentes, sans soutien ou autoritaires. "Ne t`inquiète pas, tu n`as pas à ressentir ça. C`est ce que je veux que tu fasses." 
Profitez-en pour apprendre en demandant : "Que puis-je apprendre de cela qui m`aidera à grandir?" Remettez en question les hypothèses ou les croyances qui sous-tendent certaines pensées que vous pourriez avoir, telles que, "Ils font maintenant du shopping ensemble parce que ma copine l`aime mieux que moi." Utiliser des mots différents. Changer "je la déteste vraiment" dans "je ne suis pas fan d`elle" ou "Peut-être qu`elle a vraiment du mal avec quelque chose en ce moment." 
Les commérages peuvent être une forme d`exclusion ou d`intimidation. Cela peut briser la confiance de vos amis en vous. Cela peut encourager les autres à bavarder sur vous. 
Vous pourriez apprendre quelque chose de nouveau sur cette personne qui peut vous aider à comprendre pourquoi elle est. Vous avez la chance de voir votre ami et l`autre personne traîner ensemble et s`ils sont différents de votre région. Vous découvrirez peut-être que passer du temps avec cette personne n`est pas aussi mauvais que vous le pensiez. 
Rappelez-vous que la personne peut vous mettre au défi de vous disputer ou de vous concurrencer. Recherchez un « ennemi » externe : un objet ou un sujet que vous détestez tous. Si vous êtes à l`école, cela peut être un enseignant ou un devoir. Il peut aussi s`agir d`une célébrité ou d`une émission de télévision. N`oubliez pas que vous travaillez dur pour cela en premier lieu : pour maintenir une bonne relation avec votre petit ami. Se disputer pendant que vous traînez ensemble ne va pas le faire. 
Réfléchissez aux intérêts communs : qu`est-ce que vous aimez tous les deux? Concentrez-vous sur ce que vous pensez être la meilleure qualité de l`autre personne et continuez à partir de là. Faire une activité avec l`autre personne et créer un terrain d`entente. 
Saluez la personne lorsque vous la voyez, au lieu de l`ignorer. Établissez un contact visuel lorsque l`autre personne parle. Dire "Je vous remercie" et "De rien". 
Si la personne vous réprimande, vous pouvez essayer de l`ignorer ou lui demander d`arrêter. Agir mature montrera à votre ami commun que vous êtes la personne la plus mature et la plus respectueuse. Méthode 3 à partir de 3: Passer du temps en groupe
1. Evitez la personne que vous n`aimez pas. Si vous ne pouvez vraiment pas correspondre à la personne, essayez de ne pas être là chaque fois que vous le pouvez. Éloignez-vous de la négativité et du pessimisme si vous le pouvez et concentrez-vous sur les personnes les plus positives du groupe. 
N`oubliez pas que l`autre personne voudra probablement que vous répondiez, alors ne lui donnez pas cette satisfaction! 
Au mieux, vos amis finiront par arrêter de passer du temps avec la personne que vous n`aimez pas, surtout s`ils sont toujours concentrés sur les conflits. 
Alternativement, vous pouvez trouver autre chose à faire. Si vous et le groupe allez tous dans une salle d`arcade, vous pouvez jouer à d`autres jeux. 
Par exemple, si l`accent de l`autre personne vous ennuie, rappelez-vous que cela fait partie de ce qu`il est. Essayez de voir le monde de leur point de vue ; votre accent peut aussi irriter les autres! Soyez conscient de leur culture. Certaines cultures peuvent trouver certains comportements acceptables - les mêmes comportements peuvent être considérés comme impolis par d`autres! ">">
Faire face lorsque vous détestez un ami d'un ami
Teneur
Vous avez un ami avec qui vous aimez vraiment passer du temps, mais il a un autre petit-ami ou une autre petite-amie avec qui vous ne vous entendez vraiment pas. Vous ne comprenez pas pourquoi il ou elle s`entend bien avec cette personne, mais vous n`êtes pas obligé de. L`important c`est d`apprendre à gérer ça pour que ton amitié n`en souffre pas. Voici quelques conseils pour accepter la présence de cette personne dans différentes situations.
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Méthode 1 sur 3: Sortir avec votre petit ami
1. Parle à ton ami. Il est toujours difficile de parler d`un sujet difficile, mais être honnête et avoir une conversation avec votre ami au sujet de la personne que vous n`aimez pas sera mieux pour votre amitié. Cela l`aidera à comprendre votre point de vue et votre ami pourra en tenir davantage compte si vous êtes avec l`autre personne.
- Rendez la conversation aussi agréable et amicale que possible. Dites quelque chose comme "Je sais que c`est probablement inconfortable pour vous, je suis également mal à l`aise avec ça. Je veux juste être ouvert et honnête avec toi.`
- Veuillez dire à votre ami ce que vous pensez de l`autre personne. `Je ne suis pas le plus grand fan de Sarah, nous ne nous sommes jamais vraiment entendus.`
- Essayez d`expliquer à votre ami pourquoi vous et cette personne ne vous entendez pas. S`il y a eu un problème, s`il vous plaît dites à votre ami. "Je pense que c`est à cause de cet état désagréable entre Sarah, Emily et moi l`été dernier...`
2. Vivre dans le présent. Essayez de vous concentrer sur la façon dont vous passez du temps avec votre petit ami en ce moment. L`utilisation de techniques de pleine conscience vous aidera à entraîner votre cerveau à rester dans l`instant présent et à recentrer votre cerveau lorsque vos pensées dérivent vers l`autre personne.
3.Discutez de ce que vous ressentez. Essayez de faire savoir à votre petit-ami ou à votre petite-amie ce que vous pensez de l`amitié et ce que vous ressentez à propos de l`influence de l`autre personne sur votre amitié. Plus vous êtes honnête avec votre ami, plus il peut l`être avec vous. Il est également important que vous disiez clairement ce que vous ressentez. Vous pouvez essayer quelque chose comme ce qui suit :
4.Vivez avec votre ami. L`empathie, c`est comprendre et ressentir l`expérience d`une autre personne de son point de vue. Faites preuve d`empathie pour comprendre que c`est probablement très difficile pour votre petit-ami ou votre petite-amie. Il est coincé entre deux amis qui ne s`entendent pas, mais souhaite idéalement rester ami avec les deux.
5.Essayez de placer la situation dans un cadre positif. Le recadrage positif est une technique dans laquelle vous remarquez des événements négatifs ou des pensées inadaptées et faites un effort pour les changer, comme placer une photo dans un nouveau cadre. Un recadrage positif ne changera pas la situation, mais il peut changer la façon dont vous y réagissez et ce que vous ressentez.
6.ne bavarde pas. Si possible, évitez de parler de la personne derrière son dos"déteste bavarder. C`est immature, méchant et va vous finir par ressembler au méchant. Les commérages peuvent vous nuire, à vous, à votre ami ou au groupe dans son ensemble.
Méthode 2 sur 3: y faire face lorsque vous êtes ensemble
1. Essayez d`être des connaissances ou même des amis avec la personne que vous n`aimez pas. Être ami avec cette personne peut être un peu trop une bonne chose, mais vous pourrez la voir à certains moments parce que vous avez un ami commun. Vous pouvez même passer du temps ensemble en petit ou en grand groupe. Essayez donc de garder vos distances, mais soyez assez gentils les uns envers les autres pour ne pas mettre votre ami commun dans une position inconfortable.
- Par exemple : lorsque vous interagissez, gardez les conversations minimales mais agréables. Vous pouvez parler des choses de tous les jours.
- Si l`autre personne vous déteste aussi, elle peut ne pas vouloir être gentille avec vous. Dans ce cas, c`est leur problème. Votre ami commun remarquera et appréciera vos efforts.
2. faire des choses ensemble. Si votre ami vous contacte et vous demande : « Moi et Sarah allons voir un film, voulez-vous venir avec nous ? », essayez-le. C`est peut-être inconfortable, mais on ne sait jamais ce qui pourrait arriver. Vous pourriez être en mesure d`améliorer la situation en passant plus de temps ensemble.
3.Essayez de ne pas rivaliser. Pendant que vous traînez ensemble, vous pouvez être tenté de créer une ambiance « nous » contre « elle ». Cela peut être dangereux, car alors vous vous sentez et agissez comme si vous étiez toujours en compétition avec cette personne. Au lieu de cela, soyez la personne la plus mature et résistez à l`envie de vous lancer dans une lutte de pouvoir avec cette personne.
4.Cherchez chez l`autre des qualités que vous aimez. Même si vous n`aimez pas la personne, faites un effort pour trouver quelque chose sur l`autre personne que vous aimez. Vivre avec des sentiments négatifs envers l`autre sera nocif pour vous trois, alors essayez de trouver un moyen de les contourner en recherchant des qualités positives chez l`autre.
5.Soyez gentil et poli. Pendant que vous traînez ensemble, vous n`êtes peut-être pas amis, mais au moins vous pouvez être poli. Si vous êtes méchant, votre petit ami peut se rendre compte qu`il ne peut pas sortir avec vous. Le simple fait d`être méchant peut faire en sorte que votre ami préfère l`autre personne. Il vaut mieux toujours être poli.
6.Défendez-vous. Alors que vous devriez toujours essayer d`être poli, ne laissez pas l`autre personne vous marcher dessus. Défendez-vous si la personne est méchante avec vous, mais ne descendez pas à son niveau et ne ripostez pas. Vos besoins sont également importants.
Méthode 3 à partir de 3: Passer du temps en groupe
1. Evitez la personne que vous n`aimez pas. Si vous ne pouvez vraiment pas correspondre à la personne, essayez de ne pas être là chaque fois que vous le pouvez. Éloignez-vous de la négativité et du pessimisme si vous le pouvez et concentrez-vous sur les personnes les plus positives du groupe. - Si vous ne pouvez pas garder vos distances, essayez de garder les interactions aussi courtes que possible.
2.Retenez-vous. Ne laissez jamais la personne que vous détestez savoir qu`elle vous énerve. S`ils peuvent voir qu`ils déclenchent une réaction en vous, ils continueront probablement à faire ce qui vous dérange. Rappelez-vous de ne pas vous abaisser à leur niveau et tournez votre attention vers quelqu`un d`autre dans le groupe.
3.Soyez la personne heureuse, confiante et amusante que vous êtes. Si vous êtes agréable et amusant, d`autres personnes, y compris vos amis, voudront être autour de vous. Vous pourrez montrer à tout le monde que le temps passé avec vous est relaxant et que vous n`êtes pas intéressé par le conflit avec l`autre personne.
4.garder une certaine distance. Lorsque vous êtes en groupe, assurez-vous de ne pas être debout ou assis directement à côté de la personne avec qui vous ne vous entendez pas. Si la personne s`assoit à côté de vous, vous pouvez choisir d`en profiter au maximum, ou vous pouvez vous excuser pour aller aux toilettes et choisir un nouvel endroit à votre retour. La distance vous donne une meilleure chance d`impliquer les autres dans la conversation et vous donne une certaine perspective.
5.Utilisez le temps pour découvrir pourquoi la personne vous dérange. Pendant que vous êtes en groupe ou que cette personne parle, utilisez le temps pour comprendre ce qui vous dérange. Utilisez ceci pour déterminer ce qui vous ennuie. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer leur personnalité ou leur comportement, mais vous pouvez changer votre perception et la façon dont vous y réagissez une fois que vous savez ce que c`est.
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